Vaša bicepsová šľacha je hrubá šnúra, ktorá spája váš bicepsový sval s ramenom a lakťom. Zranenie tejto šľachy, známe ako tendinitída bicepsu, môže spôsobiť bolesť v oblasti ramien alebo lakťov a roztrhnutá šľacha môže spôsobiť bolestivý opuch predlaktia, známy ako znak Popeye. Toto zranenie je často spôsobené opakujúcimi sa pohybmi v priebehu času, takže sa bežne vyskytuje u ľudí, ktorí sa venujú športom ako plávanie, baseball a tenis. Našťastie si zvyčajne môžete poranenie šľachy bicepsu liečiť doma odpočinkom, ľadom a protizápalovými liekmi. V prípade nepríjemných zranení alebo silných bolestí je však najlepšie navštíviť lekára. Môžete tiež chcieť navštíviť ortopedického špecialistu v závažných prípadoch, napríklad v prípade prasknutia šľachy.
Kroky
Metóda 1 z 2: Liečba poranenia doma
Krok 1. Po dobu 2-3 dní čo najviac odpočívajte postihnutú oblasť
Ak máte namáhanú šľachu bicepsu, je dôležité, aby ste zranenie ďalej nezhoršovali. Strávte 2-3 dni odpočívaním ruky a ramena, ako môžete, a hlavne sa v prvom rade vyhnite športu alebo činnosti, ktorá prispela k zraneniu.
Kým sa s týmto zranením vyrovnávate, nemusíte úplne odpočívať, ale snažte sa vyhnúť všetkému, čo vyžaduje, aby ste túto ruku niekoľko dní používali. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste zdvihli niečo nad 2,3 kg alebo sa zúčastňujete činnosti, ktorá zhoršuje zranenie, budete si musieť vziať pár dní voľna
Krok 2. Prvé 3 dni prikladajte na poranenie ľad 10-20 minút, 3 krát denne
Kým zápasíte s bolesťou zapálenej bicepsovej šľachy, naplňte ľadový balíček ľadom a priložte ho k oblasti, ktorá vás bolí, až 20 minút. To pomôže znížiť bolesť a opuch spojený so zranením.
- Ak nemáte ľadový balíček, naplňte uzatvárateľné plastové vrecko ľadom a uzatvorte ho, potom ho zabaľte do utierky alebo utierky.
- Ľad môžete tiež naliať do vane plnej studenej vody a potom namočiť do kašovitého kúpeľa až na 20 minút.
- Ľad si nedávajte priamo na rameno, pretože by vám mohol poškodiť pokožku. Ľadový kúpeľ je však bezpečný, pretože voda bude studená, ale nie mrazivá.
Krok 3. Po prvých 3 dňoch použite na oblasť vyhrievaciu podložku
Počnúc 4. dňom potom, čo sa zraníte, držte 10-15 minút držiac vyhrievaciu podložku alebo teplú ryžovú ponožku na mieste, kde vás bolí ruka. Vykonajte to 2-3 krát denne, kým vaše príznaky nezmiznú.
Chlad je najúčinnejší na zmiernenie bolesti a opuchu počas prvých 3 dní po zranení, ale potom použitie tepla môže pomôcť uvoľniť oblasť a môže zvýšiť obeh, čo môže podporiť hojenie
Krok 4. Na zníženie opuchu si dajte voľnopredajný protizápalový prostriedok
Bolesť šľachy bicepsu môžete zvyčajne liečiť domácimi liekmi, ako je ibuprofén a naproxén sodný. Môžete však tiež použiť lokálny protizápalový krém, ak by ste radšej liečili svoje nepohodlie bez užitia pilulky.
Ak užívate perorálne lieky, dodržujte iba dávkovanie uvedené na štítku. OTC lieky proti bolesti môžu rozrušiť váš žalúdok, ak ich užijete priveľa, alebo môžu dokonca poškodiť vaše obličky, ak užijete veľkú dávku alebo ich budete naďalej používať dlhší čas
Krok 5. Sval jemne popracujte po 2-3 dňoch
Akonáhle dáte svojmu telu niekoľko dní na uzdravenie, skúste jemne pohnúť ramenom v celom jeho rozsahu pohybu. Po celý deň opatrne pohybujte rukou v pomalých kruhoch. Najprv položte ruku na bok. Potom bez ohýbania lakťa otočte ruku úplne hore pred sebou, až kým vám nebude nad hlavou. Pomaly vráťte ruku do pôvodnej polohy, potom urobte to isté a zdvihnite ruku nabok a úplne nad hlavu.
Aj keď je odpočinok v prvých dňoch po zhoršení bicepsovej šľachy nevyhnutný, ak ju necháte príliš dlho nehybnú, bolesť sa môže v skutočnosti ešte zhoršiť
Krok 6. Ak máte podozrenie na slzu alebo silnú bolesť, navštívte lekára
Ak máte po zranení modrinu alebo opuch v ruke, vypuklý sval v strede paže alebo v blízkosti lakťa alebo ak sa bolesť zhruba po týždni nezlepší, dohodnite si stretnutie s lekárom. Je dôležité ihneď liečiť roztrhnutú šľachu bicepsu, pretože operácia bude náročnejšia, pretože slza začne zjazvovať.
Váš lekár vám môže nariadiť röntgenové vyšetrenie alebo MRI ramena, aby určil rozsah a presné miesto poranenia. Môžu však byť tiež schopní diagnostikovať tendinitídu bicepsu iba pomocou fyzického vyšetrenia
Metóda 2 z 2: Vyskúšanie lekárskych ošetrení
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na injekcie kortikosteroidov na zníženie opuchu
Ak vám lekár diagnostikuje zápal šľachy bicepsu, je pravdepodobné, že vám podá injekciu kortikosteroidu. Kortizón pomôže zmierniť zápal vo vašej oblasti a zmierni aj bolesť.
Toto je len krátkodobé riešenie, pretože opakované injekcie kortizónu môžu skutočne oslabiť šľachu. Pri opakovanom použití to môže spôsobiť prasknutie šľachy
Krok 2. Skúste fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže posilniť ruku
Fyzikálna terapia, ktorá vám pomôže prekonať tendinitídu bicepsu, bude pravdepodobne zahŕňať jemné úseky navrhnuté tak, aby precvičili vaše rameno v rozsahu jeho pohybu. Váš primárny lekár vám môže urobiť sériu cvičení, ktoré musíte urobiť doma, alebo vám môže odporučiť prácu s telesným terapeutom, najmä ak bolo vaše zranenie vážne.
Váš lekár vám napríklad môže odporučiť, aby ste počas uzdravovania strávili 5-10 minút denne natiahnutím ramena v jemných kruhoch spredu dozadu a zo strany na stranu
Krok 3. Vykonajte suché ihličkovanie, aby ste stimulovali svoje telo, aby sa samo uzdravilo
Suché vpichovanie je jedným zo spôsobov liečby bolesti šliach bicepsu. Počas tohto procesu fyzický terapeut veľmi jemnou ihlou stimuluje postihnutý sval. Niektorým ľuďom môže táto stimulácia pomôcť zmierniť niektoré svalové bolesti súvisiace s týmto stavom.
Tento proces je podobný akupunktúre
Krok 4. Skúste ultrazvukové ošetrenie na odstránenie prebytočného tkaniva jaziev
Ak je vaša tendonitída spôsobená opakovanými pohybmi nad hlavou po dlhšiu dobu, šľacha môže mať vybudované jazvové tkanivo. Ak sa to stalo, váš lekár vám môže odporučiť liečbu zariadením, ktoré vydáva ultrazvukové zvukové vlny. Počas procedúry vám lekár urobí malý rez v ramene. Potom vložia zariadenie do rezu a pomocou zvukových vĺn rozložia a odstránia tkanivo jazvy.
- Tento minimálne invazívny postup má málo rizík, aj keď nemusí byť taký účinný pri ťažkých zraneniach, ako by mohol byť chirurgický zákrok.
- Táto liečba sa zvyčajne ponúka ako súčasť telesného cvičenia.
Krok 5. Poraďte sa so svojim lekárom o plazmatickej terapii chronickej tendonitídy
Ak vám lekár odporučí plazmatickú terapiu bohatú na krvné doštičky alebo PRP, najskôr vám odoberie krv a potom ju roztočí a oddelí. Potom vezmú oddelené krvné doštičky a vstreknú ich späť do postihnutej oblasti. Vaša krv obsahuje liečivé faktory, takže ich extrakcia, koncentrácia a opätovné zavedenie do poranenej oblasti môže pomôcť stimulovať vaše telo, aby opravilo mikrotrhačky vo vašej šľache bicepsu.
Aj keď sa účinnosť tejto liečby stále skúma, nízke riziká a sľubné výsledky stoja za vyskúšanie, ak vám to odporučí lekár. Môže to však byť drahé a spravidla nie je kryté poistením
Krok 6. Ak iné ošetrenia nefungujú, dajte si chirurgický zákrok v oblasti
Pokiaľ vám nie je diagnostikovaná trhlina šľachy, váš lekár pravdepodobne neodporučí ako prvý priebeh chirurgický zákrok. Ak však odpočinok v oblasti, používanie protizápalových liekov a vyskúšanie menej invazívnych liečebných postupov nefungujú, chirurgický zákrok môže byť účinným spôsobom, ako zmierniť bolesť a obnoviť celý rozsah pohybu.
- Počas operácie váš lekár zvyčajne urobí rez a potom opraví roztrhnutú šľachu. Môžu však tiež vykonať operáciu na odstránenie tkaniva jazvy alebo odstránenie nenapraviteľne poškodenej šľachy.
- Po operácii vám lekár poskytne pokyny, ako sa starať o svoje telo, keď sa zotavujete. Spravidla budete musieť počkať niekoľko týždňov, kým sa vrátite k svojim bežným aktivitám.
