Ak vám diagnostikovali SIBO (bakteriálny nadmerný rast tenkého čreva), pravdepodobne sa chystáte začať s liečbou symptómov, ako je abdominálny diskomfort, bolesť, hnačka a nadúvanie. Nájdenie dobrého plánu liečby môže byť náročné, pretože SIBO je často spojené s inými základnými ochoreniami, ako je IBS (syndróm dráždivého čreva), cukrovka a deravé črevo. Ak budete úzko spolupracovať so svojim lekárom na liečbe vašich špecifických symptómov, môžete začať pociťovať úľavu. Opýtajte sa, či sú lieky, doplnky a zmeny stravy pre vás to pravé.
Kroky
Metóda 1 z 2: Užívanie liekov a doplnkov na liečbu SIBO
Krok 1. Užívajte antibiotiká podľa pokynov lekára
Niektoré antibiotiká môžu obmedziť premnoženie baktérií vo vašom čreve. Ak nie je črevo preťažené baktériami, môžete cítiť úľavu od symptómov. Najčastejšie predpisované lieky sú Augmentin, ciprofloxacín, doxycyklín, Xifaxan a Salix.
- Dodržujte pokyny pre dávkovanie, ktoré vám poskytol lekár.
- Dokončite predpísaný priebeh antibiotík, ktorý zvyčajne trvá 7 až 10 dní, aj keď vaše príznaky ustúpia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch alebo negatívnych interakciách, ktoré by mohli súvisieť s užívaním antibiotík.
Krok 2. Na zníženie symptómov zvýšte príjem probiotík
Niektorí ľudia preukázali pokles symptómov SIBO, ako je hnačka a dýchavičnosť, s pridaním baktérií známych ako probiotiká. Skúste zvýšiť množstvo jedného konkrétneho druhu, laktobacila, pretože veľa ľudí videlo výsledky. Môžete používať doplnky stravy alebo pridávať probiotiká prostredníctvom stravy.
- Užívajte probiotické kapsuly alebo prášky, ktoré pomôžu doplniť užitočné baktérie.
- Hneď ako prestanete užívať lieky a príznaky sa zlepšia, môžete skúsiť jesť kvasené potraviny, ako je jogurt alebo kyslá kapusta. Ak ste citliví na laktózu, opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás doplnok vhodnejší.
Krok 3. Skúste L-glutamín na obnovu výstelky črevnej steny
Jedná sa o druh aminokyseliny, ktorá môže pomôcť opraviť výstelku vášho čreva. Kúpte si L-glutamín v obchode s výživou, v lekárni alebo online. Dodržujte všetky pokyny týkajúce sa dávkovania na obale a vezmite uvedené množstvo.
Pred zaradením akýchkoľvek doplnkov do vašej stravy sa poraďte so svojím lekárom
Krok 4. Zvážte vitamínové doplnky na opravu čriev
Je možné, že pridanie väčšieho množstva zinku, rybieho tuku a vitamínov A, B, C, D a E môže pomôcť zmierniť niektoré vaše príznaky. Môžete si ich kúpiť online alebo v obchode s výživou alebo v lekárni. Starostlivo dodržujte pokyny na obale a vezmite uvedené množstvo.
Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, opýtajte sa svojho lekára
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára, či by bylinky môžu vášmu stavu pomôcť
Jedna štúdia ukázala, že bylinné terapie môžu byť rovnako účinné ako antibiotiká. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení bylinného režimu. V mnohých prípadoch bude bylinná terapia špecifickým programom piluliek, ktoré poskytne váš lekár.
- Byliny môžu zmierniť príznaky ako kŕče, nadúvanie a hnačka.
- Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o bylinných doplnkoch, ktoré môžete užívať doma. Jeden z najbežnejších je enterosolventný mätový olej. Užívajte 1-3 kapsuly 3 krát denne. Užívajte s pohárom vody medzi jedlami.
- Môžete tiež skúsiť užívať extrakt z grapefruitových jadierok, oreganový olej alebo extrakt z olivových listov. Môžete si ich kúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Pred vyskúšaním doplnkov sa uistite, že dodržiavate pokyny na obale a poraďte sa so svojím lekárom.
- Ak váš lekár nepozná bylinné lieky, môžete sa porozprávať s odborníkom na čínsku medicínu alebo s alternatívnym lekárom.
Metóda 2 z 2: Vykonanie diétnych zmien
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o diéte s nízkym obsahom FODMAP
FODMAP je skratka pre fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Týka sa to uhľohydrátov s krátkym reťazcom a určitých cukrov, ktoré môže mať telo problémy s trávením. Požiadajte o diétu s nízkym obsahom FODMAP, aby ste zmiernili príznaky ako nadúvanie, nepohodlie a bolesť brucha.
Váš lekár alebo odborník na výživu zvyčajne odporučí eliminačnú diétu. Na 3-8 týždňov prísne obmedzíte niektoré druhy potravín. Potom ich budete postupne pridávať späť, aby ste sa pokúsili identifikovať potraviny, ktoré vyvolávajú vaše príznaky
Krok 2. Každý deň jedzte ovocie a zeleninu s nízkym obsahom FODMAP
Ak sa rozhodnete vyskúšať nízky FODMAP, stále máte k dispozícii veľa možností zdravého jedla. Môžete sa nabažiť určitého ovocia a zeleniny. Vláknina a vitamíny môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako napríklad nepohodlie. Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré je potrebné zahrnúť:
- Paprika
- Zelené fazule
- Mrkva
- Zemiaky
- Pomaranče
- Hrozno
- Jahody
Krok 3. Jedzte rôzne zdravé bielkoviny s nízkym obsahom FODMAP
Bielkoviny pomáhajú budovať svaly a opravovať ich. Je dôležité, aby ste mali každý deň dostatok. Odporúčaná denná dávka je 0,8 gramu bielkovín na každý kilogram hmotnosti. Požiadajte svojho odborníka na výživu, aby vám poskytol zoznam možností bielkovín. Medzi dobré možnosti patrí:
- Hovädzie mäso
- Bravčové mäso
- Kura
- Ryby
- Vajcia
- Tofu
- Šošovica
- Cícer
Krok 4. Vyberte uhľohydráty, ktoré sú ľahko stráviteľné, aby sa zmiernili príznaky
Zložité uhľohydráty sú pre vaše telo zvyčajne ľahšie stráviteľné. Vyberte ich cez jednoduché sacharidy, aby ste znížili riziko hnačky a nadúvania. Nízke sacharidy FODMAP zahŕňajú:
- Ovos
- Quinoa
- Kváskový špaldový chlieb
- Ryža
- Pšeničné cestoviny
Krok 5. Zvážte diétu s nízkym kvasením pre menej obmedzujúci prístup
Výber potravín s nízkym kvasením môže pomôcť obmedziť výskyt symptómov SIBO. Tento prístup stále vylučuje určité potraviny, ale umožňuje viac možností ako diéta s nízkym obsahom FODMAP. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu skôr, ako vyskúšate túto diétu. Obvykle sa vyhnete jedlám, ako sú:
- Čistý jogurt
- Neabsorbované cukry (ako Splenda)
- Guma
- Cibuľa
- Cesnak
Krok 6. Jedzte malé jedlá, aby ste znížili riziko vzplanutia
Pretože jedlo môže zhoršiť symptómy SIBO, je najlepšie nejesť príliš veľa naraz. Pokúste sa jesť malé jedlo každé 3-4 hodiny po celý deň. Medzi tým by ste sa mali vyhnúť občerstveniu, pretože pastva môže tiež spôsobiť vzplanutie.
Tipy
- K bežným príznakom SIBO patrí nadúvanie, kŕče, hnačka a brušné ťažkosti.
- Ak si myslíte, že máte SIBO, požiadajte svojho lekára o vykonanie testov.
- Diabetes, celiakia alebo iné orgánové dysfunkcie vás môžu vystaviť väčšiemu riziku SIBO.
- Štyrmi krokmi na liečbu SIBO sú odstránenie potravín, ktoré narušujú váš gastrointestinálny trakt, obnova čriev tráviacimi enzýmami, reinokulácia pomocou probiotík a oprava omega-3 a L-glutamínmi.
- Zmena stravy je jednou z najúčinnejších liečebných metód. Experimentujte, aby ste našli kombináciu potravín, ktoré vám vyhovujú.
- Zvládanie stresu môže pomôcť zmierniť príznaky. Skúste zažiť jógu alebo si doprajte relaxačný kúpeľ, ak zažívate vzplanutie.
Varovania
- Starostlivo dodržiavajte pokyny pre všetky lieky.
- Pred veľkými zmenami vo vašej strave sa poraďte so svojim lekárom.
- Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
