Pokožka tváre je citlivá a jemná, ale vystavenie poveternostným vplyvom, chemikáliám a znečisteniu je veľmi náročné. Zimný čas je na pokožku obzvlášť chladný v chladnom podnebí, pretože koža má tendenciu strácať vlhkosť. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa pripraviť na účinky zimy na pokožku tváre, ako aj riešenie starostlivosti o pleť v zime.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Príprava na zimu
Krok 1. Hydratujte
Zdravá, zvlhčená a pružná pokožka tváre je nemožná v každom mesiaci v roku bez správnej hydratácie tela. Starostlivosťou o hydratačné potreby vašej pokožky počas celého roka vstúpite do zimy s pokožkou v optimálnom stave.
- Hydratácia začína zvnútra von. Naše telá sú zložené prevažne z vody a každý deň musíme prijať veľké množstvo vody, aby sme doplnili to, čo stratíme potom, odpadom a energiou.
- Svoju potrebu vody môžete vypočítať tak, že svoju hmotnosť v librách vydelíte dvoma. Toto číslo v unciach je to, koľko vody potrebujete na deň, keď pracujete v interiéri a väčšinou sedíte. Napríklad, ak vážite 120 libier, potrebujete 60 uncí tekutín (vrátane vody nachádzajúcej sa v potravinách a iných nápojoch). Zvýšte množstvo vody, ak budete vykonávať namáhavú prácu alebo cvičiť alebo ak je dostatočne horúce, aby ste sa zapotili.
Krok 2. Chráňte svoju pokožku
Používanie opaľovacích krémov každý deň počas celého roka, obzvlášť v tých najslnečnejších mesiacoch, pomáha chrániť vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením, čo vám dáva najväčšiu šancu, aby zdravá pokožka išla do zimy.
- V dňoch, keď neplánujete tráviť veľa času vonku, používajte opaľovací krém SPF 15 alebo 30 ako súčasť každodennej starostlivosti o pleť, najmä na tvár. Ak budete vonku viac ako hodinu, použite SPF 50.
- Ak si nie ste istí, akú úroveň SPF použiť, nezabudnite, že čísla SPF vám hovoria, koľko minút môžete byť na priamom slnku bez toho, aby ste sa spálili. Ak žiadny opaľovací krém neznamená, že môžete byť jednu minútu vonku bez poškodenia slnkom, SPF 15 znamená, že máte 15 minút, než sa poškodíte slnkom.
- Niektoré make -upové výrobky, ako je základ alebo tónovaný zvlhčovač, obsahujú opaľovací krém, ale tenká vrstva, ktorá sa zvyčajne nanáša, sama osebe neposkytuje dostatočné krytie. Pred nanesením makeupu sa uistite, že ste sa natreli opaľovacím krémom. Aby ste sa vyhli mastnému alebo spečenému vzhľadu, nechajte opaľovací krém niekoľko minút vsiaknuť pred pridaním make -upu.
Krok 3. Jedzte zdravú výživu
Zdravie vašej pokožky závisí od rôznych faktorov, jedným z nich je strava, ktorú konzumujete. Správna rovnováha živín počas celého roka vám pomôže udržať vašu pokožku v najzdravšom stave, keď sa vyberiete do zimy.
- Uistite sa, že vaša strava obsahuje veľa omega-3 a DHA, ktoré môžete získať konzumáciou tučných rýb, ako je tuniak alebo losos. Ak nejete veľa rýb, doplňte kapsuly DHA.
- Jedzte potraviny obsahujúce iné zdravé oleje, ako sú orechy, olivový olej, kokosové orechy, kokosový olej a maslo. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, nasýteným tukom a jedlám s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu spôsobiť zmätok na zdraví a vzhľade vašej pokožky.
- Jedzte potraviny obsahujúce selén. Selén je minerál a podľa výskumov chráni vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením spôsobeným voľnými radikálmi. Niektoré potraviny s vysokým obsahom selénu zahŕňajú para orechy, krevety, jahňacie a gombíkové huby. Môžete tiež vziať doplnok selénu, dostupný vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou.
- Uistite sa, že vaša strava obsahuje antioxidanty, ktoré môžu tiež znížiť poškodenie pokožky. Farebné ovocie a zelenina, ako sú bobule, paprika a repa, majú vysoký obsah antioxidantov.
Metóda 2 zo 4: Starostlivosť o svoju tvár v zime
Krok 1. Upravte si techniku umývania tváre
Naučiť sa, čo funguje najlepšie na váš typ pleti, môže trvať nejaký pokus a omyl, ale vo všeobecnosti by ste na pokožku tváre nikdy nemali používať drsné mydlo, obzvlášť nie v zime.
- Vyberte si jemný čistiaci prostriedok, ktorý je bez alkoholu a neobsahuje sírany (prísada, ktorá z vašej pokožky odstraňuje lipidy a znižuje jej ochrannú bariéru). V zime, keď je pokožka najzraniteľnejšia, je vhodné použiť receptúru na citlivú pokožku, aj keď ju bežne za citlivú nepovažujete.
- Ak mydlo na tvár, ktoré si vyberiete, zanechá vašu pokožku napnutú, suchú alebo s pocitom „piskľavého čistenia“, nájdite inú. To sú príznaky, že vašej pokožke sa zbavuje ochrannej vrstvy z prirodzene sa vyskytujúcich olejov a lipidov.
- Najlepšie jemné mydlá sa nanášajú skôr ako tenký zvlhčovač (bez penenia a v krémovej vrstve). Vyskúšajte Cetaphil, Olay na umývanie tváre pre citlivú pokožku alebo Burt's Bees Sensitive Facial Cleanser.
- Ak nemáte akné alebo iné problémy s pokožkou, stačí na očistenie pokožky použiť malý kúsok kokosového oleja. Je veľmi jemný a má ďalší prínos pre zvlhčenie pokožky. Na použitie naneste do prstov malé množstvo kokosového oleja (kokosový olej je pri teplotách pod 72 ° F alebo 22 ° C tuhý, ale pri kontakte s pokožkou sa roztopí). Votrite do pokožky tváre a jemne odstráňte teplým, vlhkým uterákom alebo vreckovkou. Neotierajte energicky, pretože to môže dráždiť vašu pokožku. Kokosový olej má ďalšiu výhodu v tom, že je vynikajúcim spôsobom na odstránenie make -upu.
- Ráno, pokiaľ nemáte veľmi mastnú pokožku alebo akné, ktoré je potrebné liečiť, zvážte na umytie tváre použiť iba vodu. Mydlá odstraňujú prírodné ochranné oleje, vďaka ktorým je vaša pokožka náchylná na popraskanie a ranná pokožka nie je špinavá, pretože celú noc spíte na čistom vankúši bez make-upu.
Krok 2. Nájdite správny zvlhčovač
To sa bude líšiť v závislosti od typu pokožky, ale vo všeobecnosti sú na suché a chladné zimné mesiace ťažšie krémy.
- Váš zvlhčovač na teplé počasie pravdepodobne nebude účinný v zimných mesiacoch. Mnoho ľudí, ktorí na jar a v lete používajú ľahký hydratačný krém, potrebuje na zimu ťažší krém alebo masť.
- Nebojte sa použiť na tvár oleje. Pred rokmi mnoho ľudí verilo, že oleje v prípravkoch na tvár môžu spôsobovať akné, ale nové produkty obsahujúce oleje ako jojobový, sladký mandľový, prvosienkový, avokádový, argánový alebo kokosový olej túto logiku obrátili na hlavu. Na najlepšiu zimnú hydratáciu hľadajte masť alebo krém, ktoré sú „na báze oleja“a nie „na báze vody“.
- Ak máte citlivú pokožku, vyhľadajte výrobky označené ako „bez parfumácie“, pretože vôňa môže spôsobiť podráždenie, svrbenie a suché škvrny.
Krok 3. Zvážte ťažší zvlhčovač na nočné použitie
Noc je skvelým obdobím, ktoré umožní vašej pokožke odpočinúť si a absorbovať extra vlhkosť, aby sa pripravilo na nasledujúci deň. Vnútorné ohrievače môžu navyše spôsobiť cez noc veľa sucha na tvári, takže silnejší zvlhčovač to môže odvrátiť.
- Zvážte olejové ošetrenie, ako je čistý arganový olej alebo nočná hydratačná maska na tvár, ktorá je v podstate ťažkým krémom.
- Aj keď väčšina nočných krémov na tvár nepoškodí vašu obliečku na vankúš, tie, ktoré sú na olejovej báze, môžu zanechať škvrnu, preto zvážte spanie s uterákom omotaným okolo obliečky na vankúš alebo použitím obliečky na vankúš, ktorej vám farbenie nevadí.
Krok 4. Vyhnite sa nadmernému ošetreniu tváre
Aj keď si môžete užívať kúpeľné procedúry po zvyšok roka, menej je často viac v zime, keď je pokožka citlivejšia na chemikálie a odreniny.
- Šupky, masky a peelingy používané v zimných mesiacoch môžu už podráždenú zimnú pokožku jednoducho podráždiť. Používajte ich minimálne alebo vôbec.
- Zvlášť kroviny môžu poškodzovať povrch pokožky. Vyhnite sa tým, ktoré obsahujú zubaté častice (ako sú tie, ktoré sú vyrobené zo škrupín vlašských orechov), ako aj tým, ktoré obsahujú plastové mikroperličky, ktoré sa pri vypláchnutí odtoku nerozkladajú a predstavujú hrozbu pre voľne žijúce zvieratá. Ak používate peeling, použite jemný, ktorý obsahuje peelingové častice vyrobené z hydrogenuhličitanu sodného (tj. Sódy bikarbóny), ktoré sa rozpustia, keď ho umyjete odtokom. Olayovu značku Pro-X môžete vyskúšať.
- Uistite sa, že používate toner, ktorý neobsahuje alkohol, pretože alkohol veľmi vysušuje pokožku.
Krok 5. Nezabudnite na svoje pery
Pysky sú jemnejšie a majú tendenciu sa popraskať v dôsledku dehydratácie, drsných zimných vetrov a suchého vzduchu. Predchádzajte týmto problémom správnymi opatreniami.
- Balzam na pery používajte každý deň, aby ste zabránili popraskaniu, najmä tých, ktoré sú vyrobené z vitamínu E a včelieho vosku. Ak budete vôbec vonku, najmä v čase od 10:00 do 15:00 na západnej pologuli (keď je slnko na vrchole) alebo keď je na zemi sneh, určite použite balzam na pery s SPF 15. alebo vyššie.
- V noci použite hrubšie ošetrenie pier. Domáca zmes bambuckého masla a kokosového oleja (rozpustená v mikrovlnnej rúre) je cenovo dostupná a účinná. Zmiešajte ho s trochou sladkého pomarančového esenciálneho oleja a máte skvelý domáci darček k sviatku!
- Vyhýbajte sa "matným" rúžom, pretože tie pokožku zvyčajne vysušujú (a rovnako zvýrazňujú každú suchú vločku a vrásku). Lesklé alebo lesklé rúže sú spravidla najhydratačnejšie, aj keď možno budete musieť vyskúšať niekoľko značiek, aby ste našli takú, ktorá vám bude vyhovovať. Ak chcete vyskúšať trend matných rúžov, najskôr pery jemne odlupujte a zvlhčite (na to skvele funguje mäkká zubná kefka s trochou kokosového oleja).
- Najdôležitejšie: Neolizujte si pery. Napriek tomu, že to robí veľa ľudí, zvyšuje to podráždenie tým, že sa vaše pery ďalej odparujú, pretože sa vám odparujú sliny. Ak pocítite nutkanie lízať si pery, použite balzam na pery.
Metóda 3 zo 4: Úprava prostredia
Krok 1. Vyhnite sa horúcim sprchám a kúpeľom
Aj keď v chladných zimných mesiacoch môže byť lákavé dopriať si horúcu sprchu alebo kúpeľ, zbavíte tým pokožku celého tela vlhkosti a zanecháte ju citlivú na sucho a popraskanie.
- Teplé sprchy ušetria energiu a zachovajú prirodzenú vlhkosť na tvári a tele.
- Okrem sledovania teploty si doprajte aj sprchu alebo kúpeľ. Čím dlhšie budete vo vode akejkoľvek teploty, tým viac svojich prírodných olejov zmyjete.
Krok 2. Prispôsobte si ovládanie klimatizácie doma
Suchý, studený zimný vzduch vyžaduje zmeny vo vašom obytnom priestore, aby bola vaša pokožka chránená pred poškodením.
- Držte termostat vypnutý. Používanie ústredného kúrenia je obzvlášť škodlivé pre pokožku, pretože môže spôsobiť jej dehydratáciu, čo má za následok svrbenie a suché škvrny. Ak máte radiátorový vykurovací systém, použite ho namiesto toho.
- Zapnite zvlhčovač. Suchý zimný vzduch spôsobuje suchú zimnú pokožku, preto zapojte zvlhčovač vzduchu a dodajte mu späť vlhkosť, ktorú bude vaša pokožka absorbovať.
Krok 3. Vyhnite sa environmentálnym rizikám
Okrem úpravy spôsobu, akým žijete vo svojom vlastnom dome, vyhýbanie sa iným nebezpečenstvám môže pomôcť chrániť vašu pokožku tváre v zimných mesiacoch.
- Zimný vzduch má tendenciu zachytávať chemické znečistenie ovzdušia blízko zeme, čím je smog v chladných mesiacoch väčším problémom. Znečistenie smogom vo vzduchu sa mení na voľné radikály, o ktorých sa vedci domnievajú, že môžu poškodiť vonkajšiu vrstvu pokožky a spôsobiť predčasné starnutie. Pokúste sa minimalizovať čas, ktorý strávite vonku v prímestských mestách a iných oblastiach s vysokou úrovňou znečistenia ovzdušia.
- Dávajte si pozor na zimné spálenie od slnka. Mnoho ľudí zabúda používať opaľovací krém v zimných mesiacoch, ale poškodenie slnkom a spálenie slnkom je v chladných mesiacoch rovnako znepokojujúce ako v horúcich mesiacoch. V zime pravdepodobne zahalíte celé telo, aby ste zostali v teple, ale krk a tvár zostanú väčšinu času odhalené. To môže viesť k zvýšenému riziku rakoviny kože, ak si nepamätáte, ako sa denne opaľovať.
Metóda 4 zo 4: Riešenie problémov so zimnou pokožkou
Krok 1. Zvýšte úroveň hydratácie
Aj keď ste už zvýšili hrúbku svojho typického zvlhčovača pre zimné mesiace, môžete v priebehu sezóny zistiť, že ani hustý krém nestačí na to, aby sa vaša pokožka necítila napnutá alebo svrbivá. To je dobrý dôkaz, že musíte zvýšiť hmotnosť alebo hustotu krému.
- Marketingové výrazy používané na zvlhčovačoch tváre vám môžu poskytnúť predstavu o úrovni hydratácie, ktorú poskytujú. Napriek tomu, že na používanie výrazov neexistujú žiadne odvetvové predpisy, výrobky označené ako „sérum“, „pleťová voda“, „krém“alebo „olej“zvyčajne obsahujú zvyšujúce sa množstvo oleja. To znamená, že sérum je väčšinou na báze vody, pleťová voda obsahuje väčšinou vodu s trochou oleja, krém obsahuje viac oleja a olej na tvár býva väčšinou olej, aj keď často obsahuje aj ďalšie zložky.
- Na extra zvlhčenie môžete použiť viac ako jeden výrobok; jednoducho začnite najskôr výrobkom na vodnej báze, aby sa mohol absorbovať do pokožky pred nanesením ďalšieho produktu.
Krok 2. Ošetrite silne popraskané pery
Aj keď ste sa celú zimu usilovne snažili používať balzam na pery, extrémne podmienky prostredia, ako je zimné slnko a vietor a suchý vzduch v interiéri, môžu stále mať za následok odlupovanie, lúpanie alebo dokonca popraskanie a krvácanie pier. Správne zaobchádzanie s nimi môže zabrániť eskalácii problému a zabrániť budúcim problémom.
- Skúste liečivý balzam na pery, ako je Carmex alebo Blistex. Tieto liečivé balzamy obsahujú zložky ako gáfor ako analgetikum, dimetikón na liečbu sucha a opaľovací krém, ktorý zabraňuje ďalším problémom.
- Ak sú vaše pery napriek pravidelnému používaniu balzamu na pery stále podráždené, zvážte, že by ste mohli byť alergická na samotný balzam. Mnoho ľudí pociťuje podráždenie pri použití prírodných a rastlinných olejov vo svojich výrobkoch na pery (ako včelí vosk a bambucké maslo). Skúste použiť zvlhčovač na báze ropy, ako je vazelína alebo Aquaphor, ktorý poskytne vašej pokožke ochrannú vrstvu.
Krok 3. Navštívte dermatológa alebo estetika
Títo špecialisti budú schopní diagnostikovať vaše potreby starostlivosti o pleť a poskytnúť vám prispôsobený plán ošetrenia počas zimných mesiacov s prihliadnutím na počasie vo vašej oblasti.
- Ak máte v zime závažné kožné problémy, ako je ekzém alebo psoriáza, možno budete potrebovať recept na steroidy, ktorý je k dispozícii iba od lekára.
- Bolestivá, suchá alebo podráždená náplasť na tvári alebo perách, ktorá sa nezahojí napriek pokračujúcej liečbe, môže byť znakom základného problému vrátane rakoviny kože. Uistite sa, že navštívite dermatológa a necháte posúdiť všetky tieto problémy, aby ste vylúčili riziko rakoviny.
