Dna je jednou z najbolestivejších foriem artritídy. K tomu dochádza, keď sa v tele nahromadí príliš veľa kyseliny močovej, a je to častejšie u mužov ako u žien. Pretože dna je zvyčajne dôsledkom zlých diétnych návykov, zmena toho, čo jete, je jedným z najlepších spôsobov, ako s ňou zaobchádzať. Pomôcť môžu aj lieky a iné zmeny životného štýlu. V 1. kroku sa dozviete viac o spôsoboch zníženia kyseliny močovej na zvládnutie alebo odstránenie dny.
Kroky
Časť 1 z 3: Riadenie diéty
Krok 1. Pochopte, ako dna ovplyvňuje telo
Dnavý záchvat nastáva, keď sú hladiny kyseliny močovej príliš vysoké, čo vedie k tvorbe kryštálov kyseliny močovej v kĺboch a iných oblastiach. Zvýšené hladiny kyseliny močovej môžu viesť k mnohým bolestivým problémom v celom tele.
- Pretože sú tieto kryštály ťažšie ako krv, ktorá ich nesie, začnú vytvárať usadeniny v celom tele. V dôsledku gravitácie sú však tieto ťažké kryštály spravidla stiahnuté do spodnej časti tela vrátane veľkého priestoru medzi kĺbmi na palci na nohe.
- Obličkové kamene vznikajú, keď sa v obličkách vytvoria kryštály kyseliny močovej.
- Pod kožou sa môžu vytvárať kryštálové útvary nazývané tofy.
Krok 2. Úplne sa vyhnite niektorým vysoko purínovým živočíšnym výrobkom
Niektoré druhy mäsa, rýb a ďalších živočíšnych produktov obsahujú vysoké množstvo purínu, ktorý sa premieňa na kyselinu močovú. Keď sa v kĺboch nahromadí príliš veľa kyseliny močovej, vedie to k dne. Úplné vyhýbanie sa nasledujúcim vysoko purínovým jedlám pomôže zmierniť vplyv vašej dny:
- Orgánové mäso
- Sleď
- Ančovičky
- Makrela
Krok 3. Obmedzte konzumáciu všetkého mäsa a rýb
Všetky mäso, ryby a hydina majú určité množstvo kyseliny močovej. Aj keď sa nemusíte stať prísnym vegetariánom, obmedzenie mäsa a rýb je zásadným krokom pri liečbe tejto choroby. Obmedzte konzumáciu nasledujúcich potravín na 4 až 6 uncí (1 porciu) denne:
- Hydina
- Červené mäso (bravčové, hovädzie a jahňacie)
- Tuniak
- Homár
- Krevety
Krok 4. Vyhnite sa zelenine, ovociu a strukovinám, ktoré majú vysoký obsah kyseliny močovej
Niektoré nemäsové výrobky majú prirodzene vysoký obsah purínov. Tieto potraviny majú tendenciu prispievať k tvorbe kyseliny močovej v krvi. Nasledujúca zelenina, ovocie a strukoviny majú vysoký obsah kyseliny močovej:
- Huby
- Fazuľa
- Hrach
- Šošovica
- Banány
- Avokádo
- kiwi
- Ananás
Krok 5. Jedzte menej tuku
Ukázalo sa, že konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov brzdí schopnosť tela spracovať kyselinu močovú. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a jedlám s vysokým obsahom tuku, ako napríklad plnotučné mliečne výrobky. Nízkotučné jedlá ako ovocie a zelenina, strukoviny a celozrnné produkty vám pomôžu zvládnuť dnu.
Krok 6. Vyhnite sa kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy
Fruktóza zvyšuje kyselinu močovú, vyhnite sa preto nápojom sladeným kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ako aj dezertom a iným predmetom, ktoré túto látku obsahujú. Je dôležité pozorne si prečítať potravinové balíčky, pretože HFCS je prítomný v mnohých rôznych potravinách, dokonca aj v tých, ktoré nemusia chutiť sladko, ako napríklad chlieb alebo ľahké jedlá.
Časť 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Udržujte svoju váhu dole
Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko vzniku dny. Chudnutie môže pomôcť udržať dnu na uzde a posunie vás bližšie k tomu, ako sa jej nadobro zbaviť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vytvorení zdravého plánu na chudnutie, ktorý zahŕňa obmedzenie potravín s vysokým obsahom purínu. Mala by byť postavená na nasledujúcich potravinách, okrem veľa cvičenia:
- Možnosti chudého proteínu (okrem orgánového mäsa a tučných rýb)
- Celé zrniečka
- Nízko purínové ovocie a zelenina
- Orechy a iné zdravé občerstvenie
Krok 2. Udržujte svoj stres na uzde
Vysoká hladina stresu môže viesť k vzplanutiu dny, preto je dôležité prijať opatrenia na udržanie stresu pod kontrolou. Cvičiť a dobre sa stravovať môže byť veľkou pomocou. Okrem toho, aby ste udržali svoje telo zdravé, pracujte na dosiahnutí zdravého duševného zdravia aj takto:
- Nájdite si čas na seba tak často, ako treba. Ak sa cítite ťahaní v miliónoch smerov, bude to mať za následok vaše telo.
- Meditujte, cvičte jogu alebo strávte nejaký čas vonku. Začnite pravidelne vykonávať činnosť, ktorá vám prináša vnútorný pokoj.
- Doprajte si veľa spánku každú noc. Zamerajte sa na 7-8 hodín a snažte sa držať plánu.
Krok 3. Obmedzte alkohol, najmä pivo
Pivo je známe, že zvyšuje kyselinu močovú, a v boji s dnou by sa mu malo úplne vyhnúť. Víno by však nemalo zvyšovať kyselinu močovú, ak je konzumované v malých množstvách. Pitie jednej alebo dvoch 5-uncových porcií denne nezvyšuje vaše riziko.
Krok 4. Pite veľa vody
Pomáha vypláchnuť kyselinu močovú zo systému, čím zmierňuje hromadenie kĺbov. Pite viac, ako obvykle - najmenej 8 až 16 8 -uncových pohárov každý deň.
Krok 5. Posúďte príjem vitamínov a liekov proti bolesti
Ľudia, ktorí užívajú veľa vitamínov obsahujúcich niacín a tiež niektoré voľne predajné lieky, majú zvýšené riziko vzniku dny. Ak máte tendenciu užívať veľa vitamínov a liekov, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžu ovplyvniť vašu dnu. Nasledujúce doplnky a lieky vás môžu vystaviť riziku vzplanutia:
- Niacín
- Aspirín
- Diuretiká
- Cyklosporín
- Levodopa
Časť 3 z 3: Skúšanie liekov a iných liečebných postupov
Krok 1. Uľavte od bolestí vzplanutia liekmi proti bolesti
Dna je jedným z najbolestivejších typov artritídy a keď dôjde k vzplanutiu, lieky môžu byť veľkou pomocou. Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o liečebnom pláne, ktorý bude pre vaše telo zdravý. Váš lekár môže v závislosti od stupňa bolesti predložiť nasledujúce možnosti:
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Tieto sú k dispozícii na voľnom predaji.
- Kortikosteroidy, ako je prednizón.
- Kolchicín. Tento liek funguje najlepšie, ak ho užijete počas prvých 12 hodín od akútneho záchvatu.
Krok 2. Vyliečte sa zo základných príčin
Dna nie je vždy dôsledkom konzumácie príliš veľkého množstva mäsa a iných potravín bohatých na puríny. Niekedy je to dôsledok neschopnosti tela zbaviť sa kyseliny močovej z iných dôvodov. Ak sa vás týka jeden z nasledujúcich problémov, budete potrebovať správnu liečbu, aby ste mali dnu pod kontrolou:
- Niektorí ľudia s dnou majú enzýmový defekt, ktorý telu veľmi sťažuje odbúravanie purínov.
- Niektorí ľudia majú dnu v dôsledku vystavenia olovu v životnom prostredí.
- Ľudia, ktorí podstúpili transplantáciu orgánu, sú obzvlášť náchylní.
Krok 3. Pozrite sa na nové terapie dny
Pretože dna stúpa, stále sa testujú nové terapie a lieky. Ak dna ovplyvňuje vašu kvalitu života a konvenčné spôsoby jej liečby nefungujú, porozprávajte sa so svojím lekárom o preskúmaní všetkých svojich možností.
