Mnoho žien sa počas menštruačného cyklu cíti sebavedomo, ale menštruácia je prirodzený proces. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o správnej hygiene počas menštruácie, aby ste sa vyhli pocitu sebavedomia.
Kroky
Časť 1 zo 4: Používanie správneho spotrebného materiálu
Krok 1. Zoznámte sa so svojimi možnosťami
Ženy dnes majú niekoľko možností menštruačnej hygieny, preto si vyberte, čo vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Krok 2. Zvážte použitie tampónov
Tampóny sú v Amerike najbežnejším výrobkom na menštruačnú hygienu, pretože sú pohodlné a jednoduché na používanie. Tampón je vyrobený zo savej bavlny a nosí sa vo vagíne, aby absorboval menštruačnú tekutinu, ktorá opúšťa krčok maternice. Sú k dispozícii v rôznych absorpčných schopnostiach, vrátane ľahkých, bežných, ťažkých a super, ktoré sa zhodujú s dňami vášho toku. Tampóny sú jednorazové a po použití sa vyhodia a musia sa meniť najmenej každých osem hodín.
Nikdy nenoste tampón dlhší ako osem hodín alebo si dajte nasiakavejší, než potrebujete, pretože to môže viesť k zriedkavému, ale vážnemu stavu nazývanému syndróm toxického šoku
Krok 3. Skúste jednorazové vložky
Jednorazové vložky (tiež nazývané hygienické vložky alebo hygienické vložky) sa hodia do spodnej bielizne a majú rôznu dĺžku a savosť. Sú vyrobené zo savého materiálu nazývaného celulóza a po použití musia byť vyhodené. Niektoré ženy ich používajú ako záložnú ochranu tampónmi a iným ženám vyhovujú vložky, pretože je im nepríjemné vložiť niečo do pošvy. Pretože majú podložku z nepriepustného plastu, jednorazové podložky dokážu zachytiť pachy viac ako väčšina ostatných hygienických možností.
Krok 4. Pozrite sa pomocou látkových podložiek
Niektoré ženy sa rozhodli kúpiť alebo si vyrobiť podložky zo savých materiálov, ako je bavlna, Zorb alebo mikrovlákno. Látkové vložky neobsahujú rovnaké chemikálie ako jednorazové vložky a nemajú rovnaký zápach, ktorý si mnohé ženy všimnú, keď krv absorbuje jednorazová vložka. Vyžadujú pravidelné pranie a môžu byť o niečo objemnejšie ako jednorazové podložky.
Krok 5. Investujte do menštruačného kalíška
Menštruačné kalíšky sú v Európe veľmi obľúbené a v poslednej dobe si začínajú získavať obľubu aj medzi americkými ženami. Niektoré menštruačné kalíšky ako Softcup sú jednorazové a vkladajú sa ako membrána. Opakovane použiteľné menštruačné kalíšky ako DivaCup alebo Lunette sú vyrobené z lekárskeho silikónu a sú vložené do vagíny a nosené proti otvoreniu krčka maternice. V oboch prípadoch svaly steny pošvy držia pohár na mieste. Môžu sa nosiť 12 hodín, vrátane pobytu vo vode alebo počas spánku. Pretože sa nosia vnútorne, môžu počas vášho obdobia obmedziť zápach menštruačnej krvi.
Užívateľ vyberie pohár každé štyri až 12 hodín, naleje odobratú krv do toalety alebo umývadla a pohár znova vloží
Krok 6. Tampón alebo vložku pravidelne meňte
Dlhodobé nosenie tampónu môže viesť k netesnostiam a príliš dlhé nosenie vložky môže viesť k zápachu.
- Počas ťažkých dní ho možno budete musieť zmeniť každú hodinu alebo dve. V svetlých dňoch neprekračujte tri až štyri hodiny bez toho, aby ste to počas dňa zmenili.
- Opäť platí, že nikdy nenechávajte tampón vložený dlhšie ako osem hodín, dokonca ani na noc, a nikdy nenoste tampón s vyššou savosťou, ako potrebujete, aby ste znížili riziko TSS.
Krok 7. Buďte pripravení
Vaša menštruácia bude s najväčšou pravdepodobnosťou pravidelná a predvídateľná, ale niekedy môže medzi menštruáciami nastať „medzimenštruačné krvácanie“alebo môže byť menštruácia predčasná. Najlepšie je byť vždy pripravený so správnymi potrebami.
- Tampón alebo podložku noste so sebou v kabelke, skrinke a/alebo aute pre prípad núdze.
- Nechajte si v kúpeľni zásobu tampónov alebo vložiek, aby ste nemuseli utekať do obchodu, keď vám začne menštruácia.
- Nebojte sa požiadať priateľku o tampón alebo vložku, ak ich potrebujete. Aj cudzinec v kúpeľni vám pravdepodobne pomôže, ak to potrebujete.
Časť 2 zo 4: Udržujte svoje telo čisté
Krok 1. Sprcha denne
Každý deň je potrebné vyčistiť celé telo a počas menštruácie budete potrebovať viac času na umývanie vulvy (oblasť genitálií na vonkajšej strane tela), pretože v tejto oblasti sa môže hromadiť krv a tekutiny.
- Na celé telo vrátane vulvy naneste jemné mydlo alebo telové mlieko a dobre opláchnite.
- Nie je potrebné používať špeciálne mydlo vyrobené pre vaše genitálie; sú to marketingové triky, ktoré majú využiť vaše sebavedomie o vašom období. Pamätajte si, že je prirodzené mať telo, ktoré vonia ako telo, a genitálie, ktoré vonia ako genitálie.
- Nikdy by ste nemali čistiť vnútro pošvy, ako napríklad sprchami. Vaša vagína je samočistiaci orgán, ktorý prirodzene vytvára správnu rovnováhu hlienu na vyplavenie všetkých kontaminantov a sprchovanie alebo umývanie môže narušiť rovnováhu pH a viesť k infekcii.
Krok 2. Skúste detské obrúsky
Ak máte pocit, že medzi sprchami potrebujete ďalšie osvieženie, detské neparfumované obrúsky vám pomôžu zbaviť sa zápachu.
- Utierku používajte rovnako ako toaletný papier po použití toalety, utierajte iba na vonkajšej strane tela. Nezabudnite ho vyhodiť do koša, pretože nie sú určené na splachovanie a môžu upchať kanalizačné potrubia.
- Detské obrúsky sú vyrobené pre citlivú pokožku dojčiat, takže by nemali štípať, ale prerušiť používanie, ak sa spália, svrbia, štípu alebo dostanete infekciu.
Krok 3. Udržujte spodnú bielizeň čerstvú
Môžete zostať čistý a vyhýbať sa pachom tým, že ich budete pravidelne meniť a dávať pozor na úniky.
- Noste bavlnené spodné prádlo. Bavlna je prírodné vlákno, ktoré umožňuje správnu cirkuláciu vzduchu, čo môže zabrániť poteniu a zápachu.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť noseniu tanga počas menštruácie, ktoré môže prenášať baktérie z konečníka do pošvy a spôsobovať infekcie.
- Spodnú bielizeň vymeňte, ak zvlhne potom alebo tekutinou, alebo aspoň raz denne.
Krok 4. Vyperte si oblečenie
Telesný pach sa niekedy počas menštruácie zintenzívni a môže zanechať váš odev zapáchajúci.
- Použite odporúčané množstvo pracieho prostriedku a uistite sa, že všetko, vrátane spodnej bielizne, periete denne.
- Ak sa vám krv dostane na odev alebo plachtu, čo najskôr ich opláchnite studenou vodou a potom ich potrete prípravkom na predbežné ošetrenie bielizne, ako je Spray n Wash alebo Shout. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín až cez noc, potom umyte v teple s bežným pracím prostriedkom.
Časť 3 zo 4: Riešenie problémov s pachmi
Krok 1. Pamätajte si, že väčšina pachov počas vášho obdobia je normálna a nie je dôvodom na obavy
V skutočnosti vás ostatní ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou necítia. Každá žena má počas menštruácie výrazný vaginálny zápach (a iný, keď nemá menštruáciu), preto je dôležité určiť, či je zápach pre vás typický alebo neobvyklý.
- Krv má normálny, mierne kovový zápach. Je to normálne, ale ak vám to vadí, zvážte nosenie tampónov alebo menštruačných kalíškov alebo častejšie vymieňajte vložku.
- Ak je zápach veľmi silný, rybací, páchnuci alebo je pre vás iným spôsobom nenormálny a periete ho denne, pravdepodobne existuje základná príčina.
- Ak nosíte tampóny a cítite silný zápach, možno budete chcieť skontrolovať, či vám tampón zostane. K tomu dôjde, keď zabudnete vybrať tampón a starý tampón je stále vo vašom tele. Je nemožné, aby sa tampón „stratil“vo vašom tele, takže ak je tam stále, mali by ste byť schopní ho ľahko nájsť a odstrániť. Vložte čistý prst do pošvy a nahmatajte nitku, potom ju vytiahnite. Ak zistíte, že ho nemôžete odstrániť, ihneď navštívte lekára.
Krok 2. Navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili infekciu
Rybí alebo zapáchajúci zápach, ktorý pretrváva aj pri pravidelnom čistení, môže naznačovať infekciu nazývanú bakteriálna vaginóza (BV), ktorej liečenie vyžaduje predpis.
BV je niekedy sprevádzané svrbením alebo pálením, ale inokedy neexistujú žiadne príznaky okrem zápachu. Na liečbu BV budete musieť navštíviť lekára a požiadať ho o recept
Krok 3. Skontrolujte telesný zápach
Hormóny ženy sa niekedy počas menštruácie zmenia, čo môže spôsobiť, že jej normálny telesný pach silnejšie vonia.
- Zatiaľ čo väčšina žien môže počas menštruácie používať bežný dezodorant; iní zistia, že to počas vášho obdobia nie je dostatočné.
- Telesný pach a vaginálny zápach je možné ovplyvniť diétou a o niektorých potravinách, ako je cesnak, káva a vyprážané jedlá, je známe, že majú vplyv na zápach. Ak vaša strava obsahuje niektoré z týchto alebo iných štipľavých potravín, zvážte ich vylúčenie, aby ste zistili, či sa zápach zlepšuje.
Krok 4. Zvážte počasie
Vo veľmi horúcich dňoch sa môže menštruácia a pot spojiť a vytvoriť silnejší zápach ako obvykle.
To môže byť obzvlášť problematické, ak máte tendenciu nosiť jednorazové vložky, ktoré zachytávajú baktérie, krv a pot medzi vrstvami plastu. V tejto situácii zvážte nosenie tampónu alebo menštruačného kalíška, ktorý je vo vnútri tela, alebo si častejšie meňte vložku
Časť 4 zo 4: Pochopenie menštruácie
Krok 1. Pochopte nástup menštruácie
Väčšina žien zažíva prvé obdobie okolo 12. roku.
- Vaša prvá menštruácia zvyčajne prichádza asi dva roky po prvých príznakoch puberty, ktorými sú zvyčajne prsné púčiky (mierne opuchnuté a odstávajúce bradavky, nie skutočné prsia), a niekoľko mesiacov po prvých príznakoch podpazušia a ochlpenia.
- Prvá menštruácia môže začať kedykoľvek, ale môže byť sprevádzaná bolestivými prsníkmi, zmenami nálady alebo bolesťou v dolných brušných svaloch, ktorá sa nazýva kŕče.
Krok 2. Uznajte, že každá plodná žena sa musí vysporiadať s menštruačnou hygienou
Nemalo by to byť trápne ani zvláštne.
- Keď prvýkrát dostanete menštruáciu, môžete sa cítiť znepokojene alebo sebavedomo. Ale pozrite sa okolo seba. Každá osoba, ktorú vidíte, sa narodila zo ženy, ktorá mala menštruáciu, a takmer každá žena, ktorú vidíte, má menštruáciu každý mesiac. Všetci vaši priatelia dostanú menštruáciu, ak ešte nie. Je to jeden z najnormálnejších ľudských procesov, aký si možno predstaviť.
- Väčšina dievčat začína svoje obdobie okolo 12. roku a menopauzu prežíva okolo 51. roku, čo znamená, že zažije 39 rokov mesačných období alebo približne 468 celkových období!
Krok 3. Naučte sa rozpoznávať signály svojho tela
Menštruačný cyklus každej ženy je trochu iný, ale postupom času sa väčšina žien dokáže naučiť rozpoznať svoj vlastný cyklus, aby sa mohla pripraviť na svoje obdobie.
- "Menštruačný cyklus" v skutočnosti označuje celý cyklus plodnosti, zvyčajne 28 dní, čo znamená obdobie raz za mesiac. Plodné ženské telo sa každý mesiac pripravuje na tehotenstvo. V priebehu mesiaca telo vytvorí pre maternicu výživnú podšívku, ktorá vyživuje potenciálne embryo, potom uvoľní vajíčko, ktoré putuje nadol do oblasti maternice, a ak nie je oplodnené pohlavným stykom, opúšťa telo ženy. spolu s výstelkou maternice, ktorá pri výstupe vagínou vyzerá ako krvavé tekutiny.
- Ako sa vaše telo pripravuje na menštruáciu; môžete pociťovať všeobecné príznaky známe ako PMS (predmenštruačný syndróm), ktoré môžu zahŕňať nadúvanie, únavu, náladovosť, chuť do jedla, bolesti hlavy a kŕče.
Tipy
- Vyhnite sa používaniu vonných vložiek alebo tampónov, ktoré môžu dráždiť pokožku a niekedy viesť k infekcii.
- Ak máte naozaj obavy, alebo ste zažívali PMS, prineste si do školy vložky alebo tampóny a spodnú bielizeň navyše. Je tiež dobré nosiť tmavé nohavice alebo sukne.
