Ako získať úľavu od dny doma: 14 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako získať úľavu od dny doma: 14 krokov (s obrázkami)
Ako získať úľavu od dny doma: 14 krokov (s obrázkami)

Video: Ako získať úľavu od dny doma: 14 krokov (s obrázkami)

Video: Ako získať úľavu od dny doma: 14 krokov (s obrázkami)
Video: 6 letý chlapec se ztratil. Když ho našli, byli v šoku z toho, co leželo vedle něj... 2024, Marec
Anonim

Útoky dny sú tak bolestivé, že vás môžu v noci prebudiť. K tomu dochádza, keď sa na vašich kĺboch nahromadia kryštály urátu. Najčastejšie sa to stáva na palci na nohe, ale môžu byť ovplyvnené aj iné kĺby na nohách a rukách. Kĺby budú bolestivé a zapálené a záchvat môže trvať 3 až 7 dní. Najúčinnejším spôsobom liečby dny je užívanie liekov odporúčaných lekárom, ale môžete to doplniť domácimi kúrami na zvládnutie bolesti a zmenami životného štýlu na zmiernenie. šanca na budúce útoky.

Kroky

Časť 1 z 3: Liečba bolesti doma

Získajte úľavu od dny doma 1. krok
Získajte úľavu od dny doma 1. krok

Krok 1. Zdvihnite opuchnutý kĺb

To pomôže zvýšiť cirkuláciu a drenáž.

  • Ak je vaša noha postihnutá, ľahnite si do postele a podložte ju nad telo na hromadu vankúšov.
  • Ak je to veľmi bolestivé, môže byť príliš bolestivé dokonca mať cez neho plachtu.
Získajte úľavu od dny doma, krok 2
Získajte úľavu od dny doma, krok 2

Krok 2. Upokojte kĺb nanesením ľadu

Pomôže to zmierniť zápal a zmierniť bolesť.

  • Naneste ľad na 20 minút a potom dajte pokožke čas na zahriatie. Zabránite tým tomu, aby vám chlad poškodil pokožku.
  • Ak nemáte ľad k dispozícii, môžete použiť balíček mrazeného hrášku alebo kukurice.
  • Ľad alebo mrazenú zeleninu vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby sa ľad neaplikoval priamo na vašu pokožku.
Získajte úľavu od dny doma Krok 3
Získajte úľavu od dny doma Krok 3

Krok 3. Skúste voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky

Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť zápal a bolesť. Vezmite si ich ihneď počas útoku a dva dni po ňom.

  • Medzi možné lieky patrí ibuprofén (Advil, Motrin IB) a sodná soľ naproxénu (Aleve).
  • Tieto lieky sa neodporúčajú ľuďom so žalúdočnými vredmi alebo krvácaním, problémami s obličkami alebo s krvným tlakom.
  • Neužívajte aspirín. Môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej.
  • Ak v súčasnosti užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste predišli možným interakčným účinkom.

Časť 2 z 3: Zníženie záchvatov dny s premenou životného štýlu

Získajte úľavu od dny doma 4. krok
Získajte úľavu od dny doma 4. krok

Krok 1. Vykonajte diétne zmeny, aby ste znížili príjem purínov

Keď trávite puríny, vaše telo produkuje kyselinu močovú, ktorá sa vo vašich kĺboch môže hromadiť do kryštálov urátu. Znížením množstva purínov vo vašej strave znížite množstvo purínov, ktoré musí vaše telo spracovať.

  • Jedzte menej červeného mäsa ako steaky.
  • Nejedzte mäso z mäsa, ako je králik, bažant a zverina.
  • Vyhýbajte sa orgánom, ako sú pečeň, obličky, srdce a sladké pečivo.
  • Znížte príjem morských plodov, najmä kaviáru a mäkkýšov, ako sú mušle, kraby a krevety. Mali by ste sa tiež vyhýbať mastným rybám, ako sú sardinky, ančovičky, makrely, šproty, biele návnady, sleď a pstruh.
  • Kvasinkové a mäsové extrakty majú tiež vysoký obsah purínov. Patrí sem marmit, bovril a mnoho komerčne vyrábaných omáčok.
  • Nízkotučné mliečne výrobky môžu znížiť riziko záchvatov dny.
Získajte úľavu od dny doma 5. krok
Získajte úľavu od dny doma 5. krok

Krok 2. Pite menej alkoholu

Alkohol, najmä pivo a destiláty, má vysoký obsah purínov.

  • Občasný pohár vína je v poriadku a môže byť dokonca prospešný.
  • Nárazové pitie môže vyvolať záchvat dny.
Získajte úľavu od dny doma, krok 6
Získajte úľavu od dny doma, krok 6

Krok 3. Vyhnite sa sladkým nápojom, ktoré boli sladené fruktózou

Tieto nápoje môžu zhoršiť dnu.

Nápoje ochutené čerešňovým extraktom sú výnimkou, pokiaľ nie sú umelo ochutené a balené s inými cukrami. Čerešňový a čerešňový extrakt môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej

Získajte úľavu od dny doma, krok 7
Získajte úľavu od dny doma, krok 7

Krok 4. Pite veľa vody na podporu zdravej funkcie obličiek

Vaše obličky sú rozhodujúce pre produkciu moču a zbavovanie sa kyseliny močovej močom.

  • Množstvo vody, ktoré potrebujete, sa bude líšiť v závislosti od veľkosti vášho tela, úrovne aktivity a podnebia, v ktorom žijete. Mali by ste však vypiť najmenej osem pohárov denne.
  • Akonáhle ste smädní, ste už dehydrovaní a mali by ste rýchlo piť. Ak zriedkavo močíte a vylučujete tmavý alebo zakalený moč, sú to príznaky, že môžete byť dehydratovaný.
Získajte úľavu od dny doma, krok 8
Získajte úľavu od dny doma, krok 8

Krok 5. Cvičte pravidelne

To celkovo zlepší vaše zdravie a budete sa cítiť dobre.

  • Zamerajte sa na asi 30 minút mierneho cvičenia, ako je chôdza, alebo 15 minút na namáhavejšie cvičenia, ako je beh, päť dní v týždni.
  • Plávanie je skvelý spôsob, ako cvičiť bez toho, aby ste namáhali kĺby, ktoré by vás mohli bolieť.
Získajte úľavu od dny doma, krok 9
Získajte úľavu od dny doma, krok 9

Krok 6. Schudnite, ak máte nadváhu

Je však dôležité dodržiavať zdravý a udržateľný diétny plán.

Používanie nárazových diét, ktorých cieľom je rýchlo schudnúť, má často vysoký obsah bielkovín a nízky obsah uhľohydrátov. Tieto diéty pravdepodobne obsahujú vysoký podiel purínov a môžu zhoršiť vašu dnu

Získajte úľavu od dny doma, krok 10
Získajte úľavu od dny doma, krok 10

Krok 7. Skúste doplnky vitamínu C

Vitamín C pomáha kyseline močovej vylučovať sa obličkami do moču a môže chrániť pred dnou.

  • Porozprávajte sa so svojím lekárom pred pridaním doplnkov, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé.
  • Vitamín C iba trochu znižuje kyselinu močovú, takže hoci môže predchádzať novým záchvatom, je nepravdepodobné, že by vyliečil.
Získajte úľavu od dny doma, krok 11
Získajte úľavu od dny doma, krok 11

Krok 8. Pite kávu

Káva s kofeínom aj bez kofeínu môžu pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Tento dôkaz je však chúlostivý, pretože štúdie nedokázali identifikovať, ako k tomu môže dôjsť.

Časť 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára

Získajte úľavu od dny doma, krok 12
Získajte úľavu od dny doma, krok 12

Krok 1. Ak je to váš prvý záchvat, navštívte lekára

Dna môže poškodiť kĺby a je najlepšie začať s liečbou čo najskôr. Pomôže to tiež čo najrýchlejšie zmierniť vašu bolesť.

  • Príznaky môžu zahŕňať silnú bolesť, zápal a sčervenanie postihnutého kĺbu niekoľko hodín a menej silnú bolesť trvajúcu niekoľko dní alebo týždňov potom. Kĺby rúk a nôh sú postihnuté najčastejšie.
  • Aj keď sa dna dá zvládnuť zmenou životného štýlu, liečba zvyčajne vyžaduje lieky.
  • Ak je váš záchvat dny spojený s horúčkou alebo je kĺb horúci, okamžite navštívte lekára. Tieto príznaky môžu naznačovať, že máte infekciu, ktorá si vyžaduje rýchlu pozornosť.
Získajte úľavu od dny doma 13. krok
Získajte úľavu od dny doma 13. krok

Krok 2. Diskutujte o rôznych liekoch dostupných na liečbu dny

Váš lekár vám pomôže navrhnúť liečebný plán, ktorý bude prispôsobený vašim potrebám a vašej anamnéze. Váš lekár vám môže predpísať:

  • Nesteroidné protizápalové lieky. Ak boli voľne predajné lieky neúčinné a zvládali vašu bolesť, lekár vám môže popísať niečo silnejšie.
  • Kolchicín. Tento liek znižuje zápalovú reakciu kĺbovej výstelky v reakcii na kryštály.
  • Kortikosteroidy. Tieto lieky môžu byť podané ako injekcia priamo do kĺbu pre rýchlu úľavu a môžu byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí nemôžu tolerovať NSAID. Tieto kortikosteroidy však nemožno užívať dlhodobo.
  • Ak máte v minulosti dnu, lekár vám môže predpísať lieky na zníženie hladiny moču buď znížením množstva kyseliny močovej, ktorú vaše telo produkuje, alebo zvýšením množstva, ktoré vaše telo vylučuje.
Získajte úľavu od dny doma 14. krok
Získajte úľavu od dny doma 14. krok

Krok 3. Pri rozhodovaní o ďalšom kroku zohľadnite svoje riziko pre budúce útoky

Niektorí ľudia sú náchylnejší na dnu ako ostatní. Medzi faktory, ktoré zvyšujú niekoho riziko, patria:

  • Diéta s množstvom mäsa, morských plodov, sladkých nápojov a piva.
  • Mať nadváhu.
  • Vysoký krvný tlak, cukrovka, metabolické stavy, ochorenie srdca alebo obličiek.
  • Užívanie určitých liekov proti hypertenzii, liekov proti odmietnutiu po transplantácii alebo aspirínu.
  • Rodinná anamnéza dny.
  • Po operácii alebo úraze.
  • Muži majú dnu častejšie ako ženy, aj keď riziká žien sa po menopauze zvyšujú.

Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube

Varovania

  • Pred vyskúšaním akejkoľvek novej diéty alebo domáceho lieku sa vždy poraďte so svojim lekárom.
  • Neužívajte aspirín, napriek tomu, že aspirín zmierňuje bolesť. Ukázalo sa, že aspirín zvyšuje hladinu kyseliny močovej vo vašom krvnom obehu. To by mohlo zvýšiť vašu bolesť a zápal postihnutého kĺbu.

Odporúča: