Silné menštruačné krvácanie alebo menorágia sa môže stať ktorejkoľvek žene alebo dievčaťu, ktoré menštruujú. Silná menštruácia môže ovplyvniť vaše fyzické aktivity, emocionálne zdravie a spoločenský život. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak nosíte podložku, pretože môžu byť viditeľné cez vaše oblečenie. Ale tým, že si zaobstaráte správny druh podložky a budete si pravidelne dávať novú, môžete sa cítiť pohodlnejšie.
Kroky
Časť 1 z 2: Nasadenie novej podložky
Krok 1. Získajte podložku správnej veľkosti
Väčšina žien potrebuje každých pár hodín vymeniť vložky, ktoré sa nazývajú aj maxi vložky alebo hygienické vložky. Ak musíte meniť podložku častejšie ako každé 3 až 4 hodiny, dajte si podložku vyrobenú na ťažšie obdobia.
- Pozrite sa na rôzne tvary a veľkosti podložiek dostupných pre ťažšie obdobia.
- Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika, aby vám odporučil výrobok, ktorý najlepšie absorbuje váš prúd.
- Zvážte zaobstaranie podložky s „krídlami“. Tieto vložky majú extra materiál, ktorý sa skladá po stranách spodnej bielizne, aby sa znížil prípadný únik.
Krok 2. Kontrolujte pravidelne svoju podložku
Podľa toho, ako sa cítite, možno nebudete vedieť rozpoznať, či je potrebné vymeniť podložku. Choďte na toaletu každých pár hodín, aby ste zistili, či to musíte zmeniť.
- Nehanbite sa. Ak sa niekto pýta, povedzte osobe, že ste toho v ten deň mali veľa piť.
- Pravidelná kontrola a výmena podložky môže znížiť pravdepodobnosť zápachu.
- Keď idete do kúpeľne, dajte si do vrecka alebo tašky ďalšiu podložku. To vám umožní v prípade potreby zmeniť podložku.
Krok 3. Odstráňte podložku
Odlepte podložku zo spodnej bielizne a vyberte ju. Zbavenie sa starej podložky vám umožní obliecť si novú podložku.
- Ak je veľa krvi alebo nechcete podložku priamo kontaktovať, vyberte podložku s kusom toaletného papiera.
- Pred vybratím podložky sa uistite, že máte čisté ruky.
Krok 4. Zabaľte a zlikvidujte podložku
Akonáhle je podložka vypnutá, zabaľte ju do kúska toaletného papiera. Môžete ho tiež zabaliť do obalu z novej podložky. Potom zlikvidujte podložku v špeciálnom kontajneri alebo smetnom koši.
- Starú podložku vložte do odpadkového boxu na hygienické vreckovky alebo odpadkový kôš. Vložte ho do zakrytého koša, aby podložku nemohli dostať domáce zvieratá alebo malé deti.
- Vyhnite sa splachovaniu podložky na toaletu, ktorá môže zálohovať septik a spôsobiť obrovský neporiadok.
Krok 5. Očistite sa
Po odstránení starej podložky sa možno budete chcieť vyčistiť. Môžete tak odstrániť prebytočnú krv, zabrániť zápachu a budete sa cítiť pohodlnejšie.
- Utrite sa toaletným papierom. Nezabudnite utierať spredu dozadu, aby ste do vagíny nedostali baktérie.
- Ak sa chcete dôkladnejšie očistiť, použite vlhkú ženskú utierku. Nezabudnite nevkladať utierku do vagíny.
Krok 6. Položte novú podložku na spodnú bielizeň
Stiahnutím podložky novej podložky odkryte lepidlo. Zarovnajte novú podložku so spodným prádlom a potom ju pevne prilepte.
- Zatlačte na dĺžku podložky, aby bola bezpečne na svojom mieste.
- Zložte všetky krídla a uistite sa, že sú bezpečne prilepené k spodnej bielizni.
- Natiahnite si spodnú bielizeň a zistite, či je podložka pohodlná. Ak nie, usporiadajte ho, kým sa nebudete cítiť dobre.
Krok 7. Vyhnite sa zdvojnásobeniu
Vyhnite sa pokušeniu zdvojnásobiť si vložky, aby ste chránili svoje oblečenie a spodnú bielizeň. To môže spôsobiť, že bude ťažké zistiť, kedy je potrebné podložku vymeniť, a môže to spôsobiť zdravotné problémy, ako sú vyrážky alebo syndróm toxického šoku.
Namiesto zdvojnásobenia často vymieňajte podložku
Krok 8. Umyte si ruky
Akonáhle si vymeníte podložku, umyte si ruky. Môžete tak odstrániť akékoľvek baktérie alebo iný materiál z vašich rúk.
- Uistite sa, že použijete mydlo a napeníte najmenej 20 sekúnd.
- Pred sušením si dobre opláchnite ruky.
Časť 2 z 2: Zníženie prietoku krvi
Krok 1. Použite bylinné prostriedky
Mnoho bylín má vlastnosti, ktoré môžu znížiť krvácanie. Môžu tiež pomôcť pri hormonálnej nerovnováhe.
- Pite čaj z dámskeho plášťa, ktorý pomôže obmedziť silný menštruačný tok. Jednu uncu sušených dámskych plášťov vylúhujte v jednom pollitri vriacej vody a pite trikrát denne.
- Na obmedzenie prietoku krvi vypite 1 mililiter teplej vody s 1 až 2 čajovými lyžičkami pastierskej kabelky.
- Použite 4-6 mg výťažku z čučoriedky vo vode, aby sa vaše hormóny vyrovnali a zastavil sa ťažký prúd.
- Každých tridsať minút vypite jednu šálku horúcej vody s tromi lyžičkami práškovej škorice, aby ste znížili prekrvenie.
Krok 2. Skúste rezonančnú homeopatiu
Rezonančná homeopatia môže zlepšiť tonus svalov maternice a znížiť kontrakcie maternice. Tieto môžu pomôcť znížiť váš prietok.
- Užívajte Cimicifuga Racemosa na reguláciu hladín hormónov, ktoré môžu zmierniť ťažké menštruácie.
- Použite Sabinu, ktorá by mohla znížiť závažnosť a dĺžku menštruácie.
Krok 3. Naneste ľad
Na brucho a maternicu si dajte ľadový obklad. To môže minimalizovať krvácanie a môže zmierniť bolesť a nepohodlie.
- Ľad si dajte na brucho asi na 20 minút.
- Pri silnom krvácaní alebo iných príznakoch znova naneste ľad každé 2 až 4 hodiny.
- Odstráňte ľad, ak je príliš chladný alebo je vaša pokožka znecitlivená.
Krok 4. Vezmite si liek proti bolesti
Keď máte z menštruácie veľké bolesti alebo nepohodlie, použite lieky proti bolesti. To by mohlo znížiť množstvo krvi a zmierniť nepohodlie.
- Vezmite si NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo), ako je ibuprofén alebo naproxén sodný, ktoré môžete dostať voľne predajné.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale.
Krok 5. Upravte si menštruáciu diétou
Uistite sa, že máte zdravú výživu. To môže viesť k pravidelnej menštruácii a môže zabrániť silnému krvácaniu.
- Jedzte potraviny s bielkovinami, ako sú orechy alebo chudé mäso, potraviny bohaté na železo ako kel a mliečne výrobky, ako sú jogurty alebo syry, na vápnik. Konzumácia zdravých olejov a semien, ako sú olivové a ľanové semená, môže tiež zmierniť ťažké obdobia.
- Skúste vyskúšať stredomorskú diétu, ktorá je zmesou ovocia, zeleniny, rýb, mäsa a celozrnných produktov. Niektoré štúdie ukázali, že to môže regulovať menštruáciu.
Krok 6. Minimalizujte kŕče s vitamínom B
Vitamíny B môžu premieňať nadbytočný estrogén a vytvárať prostaglandíny. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu B môže pomôcť zmierniť kŕče a menštruačný tok.
- Jedzte chlieb a zrná obohatené o železo, vitamín B, vlákninu a bielkoviny.
- Zahrňte zeleninu, ako sú zelené fazuľky.
Krok 7. Železom a vitamínom C podporujte zrážanie a predchádzajte anémii
Dostatok železa zabraňuje anémii, ktorá môže spôsobiť silné krvácanie. Vitamín C môže vášmu telu pomôcť vstrebať železo. Príjem potravín obsahujúcich oba vitamíny môže pomôcť kontrolovať váš ťažký tok.
- Zelenina vrátane brokolice, kelu, sladkých zemiakov a špenátu obsahuje železo, vápnik a vitamín C.
- Ovocie vrátane pomarančov a jahôd má vysoký obsah vitamínu C. Slivky a sušené marhule sú dobrým zdrojom železa.
Krok 8. Zvýšte príjem horčíka
Horčík pomáha vyrovnávať hormóny vrátane estrogénu. Zvýšenie horčíka vo vašej strave môže regulovať hormóny a minimalizovať krvácanie.
Jedzte horkú čokoládu, ktorá je dobrým zdrojom horčíka a vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie
Krok 9. Vykonajte akupunktúru alebo akupresúru
Výskum naznačuje, že akupunktúra a akupresúra môžu krvácanie minimalizovať. Naplánujte si stretnutie s certifikovaným odborníkom, aby ste znížili intenzívny tok.
- Akupresúra môže zvýšiť prietok krvi do vášho chrbta a maternice. Môžete sa tak zbaviť bolestivých kŕčov.
- Niektoré štúdie ukázali, že akupresúra alebo akupunktúra môže znížiť hormonálne posuny a bolesť počas menštruácie.
