Chcete sa dostať k joge bez toho, aby ste míňali veľa peňazí na pomôcky na jogu? Aj keď existuje niekoľko nástrojov jogy, ktoré môžete použiť vo svojej praxi, od popruhov na jogu cez bloky až po skvelé nohavice na jogu, podložka na jogu je pravdepodobne najdostupnejšou položkou, ktorú budete potrebovať. Môžete si kúpiť podložku na jogu za menej ako 20 dolárov vo veľkom obchode s boxmi alebo si vytvoriť vlastnú podložku na jogu doma so základnými potrebami a minimálnymi zručnosťami.
Kroky
Časť 1 z 2: Šitie podložky na jogu
Krok 1. Zhromaždite svoje materiály
Ak hľadáte domácu alternatívu k gumenej podložke, pomocou bavlnenej tkaniny vytvorte mäkkú a odolnú podložku na jogu. Na podložku na jogu štandardnej veľkosti budete potrebovať:
- Štyri yardy bavlnenej látky v obyčajnej alebo neutrálnej farbe. Vyberte si farbu, na ktorú vám nebude vadiť dlhé pozeranie a držanie jogových póz.
- 11 yardov pásky na koordináciu predpätia.
- Vysoko zdvíhané prikrývky.
- Dva yardy protišmykovej látky.
- Lepidlo na textil.
- Tanier na večeru
- Látková krieda.
- Šijacie špendlíky.
- Prístup k šijaciemu stroju.
Krok 2. Odrežte štyri yardy látky na dva kusy
Každý kus urobte 2 yardy na 1 yard. Tieto kúsky budú tvoriť dve strany podložky na jogu.
Rohoži môžete dať zaoblené hrany tak, že ich poskladáte na štvrtiny. Pomocou taniera nakreslite kúskom látkovej kriedy na okraje oboch kusov látky krivku. Potom odstrihnite látku pozdĺž kriedovej čiary
Krok 3. Vložte vatelínovú prikrývku medzi dva kusy látky
Vatelín je biely, nadýchaný materiál, ktorý sa nachádza v strede prikrývok. Pozrite sa na pravidelné odpaľovanie v miestnom obchode s remeselnými výrobkami alebo nažehlite vatelín, ktorý má lepidlo, ktoré sa prilepí na vašu tkaninu. Žehlička na vatelíne má tendenciu sa v priebehu času pohybovať a posúvať, preto používajte pravidelné odpaľovanie, ak je to možné.
Pripevnite vatelín k dvom kusom látky pomocou šijacích špendlíkov alebo postupujte podľa pokynov na obale, aby ste žehlili na vatelíne, ak používate železo na vatelín. Rozložte šijacie špendlíky asi šesť palcov od seba na oboch stranách látky tak, aby vatelín bol pevne v strede dvoch tkanín
Krok 4. Pomocou šijacieho stroja spojte dva kusy látky dohromady
Ak ste nikdy predtým neprešívali, budete sa musieť uistiť, že je na vašom stroji pripevnený prešívací nôž. Pravdepodobne budete musieť zo stroja odobrať bežnú stopku skrutkovačom, aby ste potom pripevnili prešívaciu chodiacu nohu.
- Kriedou na textil nakreslite zvislú čiaru do stredu horného kusu látky. Začnite šitím na označenej čiare, aby ste sa presvedčili, že napätie stroja je správne, a aby ste si zvykli na šitie rovnej čiary. Mali by ste šiť látku po dĺžke.
- Môžete si obliecť prešívacie rukavice, ktoré vám pomôžu viesť prikrývku šijacím strojom, pretože udržať obidva kusy látky pri šití môže byť náročné. Môžete si tiež vyrobiť vlastné prešívacie rukavice pomocou lacného pleteného rukavice a kreslenia čiar na vnútornej strane rukavíc farbou na textil.
Krok 5. Pokračujte v šití jednej polovice podložky
Čiaru nakreslenú kriedou na textil použite ako značku a na jednu polovicu podložky prišite čiary pohybujúce sa zvnútra von.
- Potom môžete podložku prevrátiť a prišiť čiary na druhú polovicu podložky, pričom začnite zvnútra a pohybujte sa smerom von.
- Keď skončíte, mali by ste mať rovnomerne rozmiestnené rady šitých čiar po oboch stranách látky.
Krok 6. Dokončite okraje pomocou predpínacej pásky
Predpínaciu pásku si môžete kúpiť v miestnom obchode s remeslami. Pomocou špendlíkov udržujte predpínaciu pásku na mieste, zatiaľ čo ju pomocou šijacieho stroja prišívate. Páska s predpätím dodá podložke pekný hotový okraj.
Krok 7. Pridajte kravaty na podložku
Ak by ste chceli pridať kravaty, aby bolo jednoduchšie držať podložku zrolovanú, keď idete do a zo štúdia jogy, použite na vytvorenie väzieb pásku s predpätím.
- Odrežte štyri 18 -palcové kusy predpínacej pásky. Potom sklopte kratšie okraje pásky asi o ¼ palca a zošite ich. Znovu sklopte diely predpínacej pásky a zošite pozdĺž otvorených okrajov.
- Pomocou špendlíkov pripevnite dva kusy všitej predpínacej pásky 6 palcov od každého konca podložky. Položte jeden kus na každú stranu podložky a prišite ich na miesto.
Krok 8. Nasaďte protišmykovú tkaninu na podložku
Ak plánujete používať podložku na inom povrchu ako je koberec, budete musieť na spodnú stranu podložky pripevniť protišmykovú tkaninu, aby sa zabezpečilo, že sa vám počas hodiny jogy nekĺže ani neposúva.
- Protišmykovú látku môžete nastrihať na tvary, ako sú diamanty alebo kruhy, a pomocou lepidla na textil ju pripevniť k spodnej strane podložky. Môžete tiež dať dva diamanty alebo kruhy na obidva konce hornej strany podložky, aby boli vaše ruky a nohy v bezpečí, keď cvičíte jogu.
- Ďalšou možnosťou je odstrihnúť protišmykovú tkaninu tak, aby úplne pokryla obe strany podložky, a pripevniť obidve časti lepidlom na textil, aby ste mali celý protišmykový povrch, na ktorom sa môžete počas hodiny jogy pohybovať.
Časť 2 z 2: Používanie iných materiálov
Krok 1. Skúste podložku Twister
Ak máte ležiacu edíciu Twisteru, ktorú už nepoužívate, znova použite farebnú podložku Twister tak, že ju použijete ako podložku na jogu. Podložka Twister je vyrobená z materiálov, ktoré počas hodiny jogy zostanú na mieste, keď sa budete pohybovať, posúvať a krútiť.
Farebné kruhy na podložke môžete použiť aj ako značky na ruky a nohy pri cvičení jogy
Krok 2. Cvičte na koberci na čistom mieste
V miestnom obchode s domácimi dekoráciami vyhľadajte dlhý a úzky koberec a použite ho ako podložku na jogu. Skontrolujte, či má koberec v spodnej časti protišmykový povrch, aby pri pohybe zostal na svojom mieste.
Skúste si kúpiť koberec, ktorý je možné prať v práčke alebo sa ľahko čistí a je vyrobený z krátkych a trvanlivých vlákien. Počas hodiny jogy sa pravdepodobne zapotíte a budete chcieť koberec vyprať po použití
Krok 3. Používajte protišmykovú obuv a gumené rukavice
Ak nemáte prístup k plošnému kobercu alebo k inej podložke, môžete podložku nahradiť dvojicou protišmykových topánok a gumovými rukavicami. Topánky si dajte na nohy a rukavice na ruky. Pri svojich cvičeniach jogy sa potom môžete cítiť bezpečne na každom povrchu, od koberca cez drevo až po dlaždice.
Vyhnite sa cvičeniu naboso a holých rúk na uteráku alebo deke, pretože tieto materiály nie sú protišmykové a môžu sa pri joge posúvať alebo pohybovať
Ako môžem v mojom dome zariadiť priestor na jogu?
Sledujte
