Piť citrónovú vodu po celý deň sa môže zdať ako zdravý zvyk, ale časom vám môže poškodiť zuby. Je to preto, že citrónová šťava je veľmi kyslá a opotrebováva zubnú sklovinu. Aby boli vaše zuby zdravé a silné, urobte niekoľko jednoduchých zmien vo svojom rannom nápoji a dajte im chvíľu času, než si ich vyčistíte. Stále si môžete užívať svoju citrónovú vodu a zároveň si chrániť zuby.
Kroky
Metóda 1 z 2: Príprava vody
Krok 1. Na pitie citrónu použite namiesto horúcej vody studenú alebo vlažnú vodu
Horúca alebo vriaca voda viac zmäkčuje zubnú sklovinu, čo znamená, že kyselina z citrónovej šťavy môže spôsobiť väčšie škody. Aby ste predišli poškodeniu, pripravte si citrónovú vodu so studenou alebo vlažnou vodou.
Môžete si pripraviť nádobu s citrónovou vodou a nechať ju v chladničke, kým si ju nebudete užívať
Krok 2. Šťavu z polovice citrónu zrieďte v 4 1⁄4 šálky (1,0 l) vody.
Keď pijete vodu, nemusíte pridávať toľko citrónovej šťavy, že sa vám stiahnu ústa. Vytlačte polovicu citrónu a nalejte šťavu do džbánu. Potom nalejte 4 1⁄4 šálky (1,0 l) vody a nápoj premiešajte.
Zriedená citrónová šťava nepoškodí vaše zuby ako silnejšia voda z citrónovej šťavy
Krok 3. Vyhnite sa pridaniu cukru do citrónovej vody
Pamätajte si, že nerobíte limonádu, takže citrónová voda by nemala byť sladká. Kombinácia cukru a kyseliny môže poškodiť vaše zuby a spôsobiť zubný kaz.
Cukor tiež živí baktérie v ústach, ktoré spôsobujú kyslosť a ešte viac oslabujú zuby
Krok 4. Prepnite na iné prírodné arómy, aby ste si oddýchli od citrónu
Namiesto toho, aby ste si do vody každý deň pridávali kyslé citrusy, skúste ju ochutiť nakrájanou uhorkou, vetvičkou čerstvej mäty alebo čerstvým rozmarínom. Sú šetrnejšie k vašim zubom a dodávajú vode svetlé, bylinné arómy.
Môžete tiež pridať čerstvé paradajky a bazalku do čerstvej záhradnej vody alebo pridať kocky čerstvého melónu ako medovica alebo melón
Metóda 2 z 2: Ochrana zubov
Krok 1. Pite citrónovú vodu slamkou
Jeden z najľahších spôsobov, ako ochrániť sklovinu pred poškodením, je popíjať citrónovú vodu slamkou namiesto jej vypitia z pohára. Slamka nasmeruje kyslý nápoj na zadnú časť úst, aby vám nepokrýval zuby.
Papierové alebo kovové slamky majte vo vrecku, ak si chcete na cestách piť citrónovú vodu
Krok 2. Občerstvenie s potravinami bohatými na vápnik na neutralizáciu kyseliny v ústach
Konzumácia potravín bohatých na vápnik môže vašim zubom obnoviť minerály, preto jedzte mliečne výrobky alebo potraviny s vysokým obsahom vápnika. Zahryznite sa napríklad do:
- Syr
- Jogurt
- Mlieko
- Brokolicové ružičky
Krok 3. Okamžite po vypití si vypláchnite ústa vodou
Potom, čo skončíte s citrónovou vodou, vylejte asi 10 sekúnd čistú vodu do úst a vyplivnite ju. Vypláchnutie citrónu obyčajnou vodou vám pomôže sliniť. Vaše sliny obsahujú minerály, ktoré posilňujú a chránia zuby.
Môžete tiež žuť žuvačku bez cukru, aby ste stimulovali tvorbu slín
Krok 4. Po vypití citrónovej vody počkajte 60 minút, aby ste si umyli zuby
Môžete si myslieť, že by ste si mali okamžite umyť zuby, ale to vám môže zuby ešte viac poškodiť. Kyslá citrónová šťava zmäkčuje vašu sklovinu, takže je citlivejšia a náchylnejšia na poškodenie v dôsledku drhnutia.
Ak máte problémy s kefovaním, nastavte si v telefóne časovač, ktorý vám to pripomenie
Krok 5. Zuby si vyčistite mäkkou zubnou kefkou a fluoridovanou zubnou pastou
Akonáhle počkáte aspoň 1 hodinu, vytlačte zubnú pastu na zubnú kefku s mäkkými alebo ultra mäkkými štetinami a jemne si umyte zuby. Pracujte krúživými pohybmi, aby ste neboli príliš drsní na zubnú sklovinu.
