Výtok z nosa je nepríjemný, najmä keď nemáte poruke vreckovku! Ak vás nádcha privádza do šialenstva, ale nechcete sa uchýliť k liekom, máte šťastie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako môžete takmer okamžite zmierniť svoje príznaky.
Kroky
Metóda 1 z 9: Použite fyziologický roztok ako nosový sprej 3 až 4 krát denne
1 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kúpte si v lekárni neliečivý fyziologický roztok
Roztok nastriekajte 1 až 2 krát do každej nosovej dierky 3 až 4 krát denne, aby ste si pomohli vyčistiť nádchu. Rozbije hlieny a otvorí vám dutiny, aby ste mohli lepšie dýchať.
- Môžete si tiež pripraviť vlastný fyziologický roztok, nosový výplach zmiešaním 1 šálky (240 ml) teplej vody, ½ čajovej lyžičky (3 g) soli a štipky sódy bikarbóny. Aby ste predišli infekcii, prevarte vodu a nechajte ju vychladnúť. Prednostne použite namiesto vodovodného kohútika destilovanú vodu.
- Ak použijete domáci roztok, jemne ho pričuchnite k nosným dierkam, ale dávajte pozor, aby ste ho nevdýchli do pľúc.
Metóda 2 z 9: Zavlažte si nosné dierky destilovanou vodou
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vypláchnite si dutiny doma sterilnou vodou
Začnite smrkaním, aby ste sa zbavili nadbytočného hlienu. Potom natiahnite v obchode kúpený roztok na výplach nosa alebo sterilnú destilovanú vodu do nosovej irigačnej žiarovky alebo hrnca. Nakloňte hlavu na stranu a potom roztok nalejte do hornej nosnej dierky alebo tej, ktorá je obrátená k stropu, keď je hlava naklonená.
- Nechajte výplach stiecť z dolnej nosovej dierky a potom zopakujte kroky na druhej strane. Zavlažovanie nosa môže pomôcť odvádzať hlieny a odplavovať dráždivé látky, ktoré spôsobujú nádchu.
- Pri zavlažovaní nosových priechodov zadržte dych alebo dýchajte ústami.
- Aby ste predišli infekcii, vždy používajte destilovanú vodu alebo vodu, ktorá bola predtým prevarená a vychladená.
Metóda 3 z 9: Vypite horúcu šálku čaju
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Horúce nápoje pomáhajú uvoľniť preťaženie
Môžu tiež pomôcť zmierniť ďalšie príznaky, ako je bolesť hrdla alebo bolesť hlavy. Po prebudení alebo pred spaním si nalejte pohár, aby ste uvoľnili hlieny.
Ak pijete čaj pred spaním, vyberte si bylinkovú zmes bez kofeínu
Metóda 4 z 9: Spustite horúcu sprchu a vdýchnite paru
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Steam pomáha rozbiť hlieny a preťaženie
Ak neprestajne smrkáte, ale bez ohľadu na to sa cítite vycpaní, skúste dýchať parou. Zatvorte dvere do kúpeľne, spustite horúcu sprchu a dýchajte paru asi 10 minút. Vdychujte paru 2 až 4 krát denne, kým sa vaše prekrvenie nezlepší.
- Para môže prerušiť upchatie nosa, uvoľniť hustý hlien a zmierniť tlak dutín. Hneď po sprche budete pravdepodobne musieť poriadne vysmrkať, ale vypustenie všetkého toho hlienu vám pomôže zbaviť sa nádchy na dlhej trati.
- Dať si príliš veľa horúcej sprchy nie je pre vašu pokožku dobré, takže namiesto sprchovania štyrikrát denne si sadnite do kúpeľne, kým sa sprcha spustí.
- Ak sa nechcete sprchovať, naplňte veľký hrniec horúcou vodou a prehoďte si cez hlavu uterák. Držte tvár čo najbližšie k vode a pritom vdychujte paru asi 5 minút.
Metóda 5 z 9: Umiestnite zvlhčovače do celého domu
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zvlhčovače vzduchu dodávajú vlhkosť, ktorá môže upokojiť váš nos
Minimálne majte v spálni zvlhčovač, najmä ak sa bežne prebúdzate s nádchou. Zvlhčovač môžete umiestniť aj do oblastí, v ktorých trávite veľa času, napríklad do svojej kancelárie.
Ak žijete vo vlhkom prostredí, zvlhčovač vzduchu nemusí byť užitočný
Metóda 6 z 9: Znížte závažnosť prechladnutia zinkom
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Štúdie sú zmiešané, ale zinok môže zmierniť príznaky nachladnutia
Na zvládnutie symptómov bežného nachladnutia si dajte zinkovú pastilku, ktorá obsahuje až 24 mg elementárneho zinku každé 2 hodiny. Obmedzte dennú spotrebu zingu na 100 mg a prestaňte ho užívať, hneď ako sa budete cítiť lepšie. Aj keď zinok pravdepodobne nezabráni chorobám, existujú dobré dôkazy o tom, že môže skrátiť trvanie prechladnutia u dospelých.
- Zinok môže spôsobiť nevoľnosť a ovplyvniť váš pocit chuti. Rovnako ako ostatné potravinové doplnky, znížte dávku alebo prestaňte užívať zinok, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky.
- Choďte na zinkové pastilky namiesto nosových sprejov. Zinkové nosové spreje môžu viesť k trvalej strate čuchu.
Metóda 7 z 9: Vyhnite sa dymu, peľu a iným dráždivým látkam
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Tieto spúšťače vám môžu výrazne zhoršiť nádchu
Všimnite si konkrétnych spúšťačov, ktoré vám môžu spôsobiť nádchu a urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste sa im vyhli. K bežným dráždivým látkam patrí tabakový dym, peľ, náhle zmeny teploty, srsť domácich zvierat a silné parfumy.
- Investícia do čističky vzduchu vám môže pomôcť zbaviť sa vzduchu vo vašej domácnosti alergénov, z ktorých vám tečie z nosa.
- Uchovávajte svojich domácich miláčikov mimo spálne, aby priestor na spanie bol bez srsti a srsti.
- Ak priateľ alebo spolupracovník nosí silný parfum alebo kolínsku vodu, ktoré zhoršujú vaše alergie, vychovajte tému slušne. Povedzte: „Dúfam, že to nevyzerá tak dotieravo, ale z niektorých parfumov sa moje alergie zbláznia. Existuje nejaký spôsob, ako by ste mohli nosiť menej alebo prepnúť na neutrálnu vôňu, keď sme spolu? “
Metóda 8 z 9: Udržujte svoj dom a posteľnú bielizeň čisté
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vo vašom dome sa zvyčajne hromadí prach, peľ a alergény
Môžu prispieť k upchatiu nosa a ďalším príznakom alergie. Zbavte sa alergénov pravidelným utieraním prachu, vysávaním a čistením obytných priestorov, najmä ak viete, že máte alergiu.
Alergény vo svojej spálni môžete tiež minimalizovať tým, že si každý deň uložíte posteľ a budete pravidelne prať svoje obliečky a obliečky na vankúše
Metóda 9 z 9: Pri nízkych teplotách si nos zakryte šatkou
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Studený a suchý vzduch dráždi váš dýchací systém
Úlohou vášho nosa je zahriať a zvlhčiť vzduch, ktorý vdychujete. Aby ste to dosiahli v chladnom počasí, váš nos produkuje veľa hlienu. Udržujte svoj výtok z nosa pod kontrolou, keď je chladný, a zakryte si tvár šatkou alebo rúnovou maskou.
Môže sa zdať, že vám zimné počasie robí zle, ale nádcha je v skutočnosti len prirodzenou reakciou vášho tela na nízke teploty
Tipy
- Ak máte problémy s dýchaním kvôli upchatému nosu, vyskúšajte si nasadiť nosový pás. Nosová kongescia je horšia, keď si ľahnete, takže prúžok môže byť obzvlášť užitočný, ak máte v noci problémy s dýchaním.
- Keď ste plní, pite veľa tekutín, ktoré vám pomôžu rednúť hlieny. Takýmto spôsobom bude ľahšie odtekať, čo vám môže v dlhodobom horizonte pomôcť odísť z nádchy.
- Namiesto šnupania sa pokúste jemne smrkať, aby ste sa zbavili hlienu.
