Chrípka je vysoko nákazlivá infekcia dýchacích ciest spôsobená vírusom chrípky. Podľa amerického centra pre kontrolu chorôb (CDC) ochorie na chrípku každý rok 5 až 20% populácie. Z toho viac ako 200 000 ľudí je hospitalizovaných kvôli chrípke a približne 36 000 ľudí na chrípku zomrie každý rok. Najrizikovejšou populáciou sú veľmi mladí a veľmi starí ľudia, pretože ich imunitný systém nefunguje tak silne ako typický dospelý človek. Organizmus si môže proti vírusu chrípky vybudovať imunitnú obranu, ale v prípadoch, keď je oslabený imunitný systém, sa to nestane. Ak sa stretnete s chrípkou, porozprávajte sa so svojím lekárom o používaní doplnkov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba chrípky doplnkami
Krok 1. Kúpte si správny druh
Pri kúpe doplnkov stravy vyhľadajte renomovaných výrobcov. Tieto fľaše budú mať pečiatku schválenia od akreditačnej služby, ako sú napríklad Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor a United States Pharmacopeia (USP). Tieto nezávislé organizácie majú laboratóriá, ktoré testujú doplnky, aby sa ubezpečili, že obsahujú to, čo štítok uvádza.
- Majte na pamäti, že suplementácia nie je regulovaným odvetvím, preto je dôležité kupovať čisté produkty a kontrolovať interakcie s inými predpisovanými liekmi. Kontroly interakcií môžu vykonávať miestni poskytovatelia zdravotnej starostlivosti a tiež lekárnici v drogériách.
- Mali by ste tiež pamätať na to, že väčšina doplnkov nie je podložená vedeckým výskumom - väčšina dôkazov je neoficiálna alebo je založená na osobnom účte, a nie na prísnom testovaní, ktorým prechádzajú drogy a lieky.
- Vyhnite sa doplnkom s pridaným cukrom, aditívami alebo konzervačnými látkami. Ak používate doplnok pred dátumom spotreby, nepotrebujete aditíva ani konzervačné látky.
Krok 2. Vezmite propolis
Propolis je prírodná živica vyrábaná včelami, ktorá má antivírusové schopnosti. Keď máte chrípku, vezmite si jednu až dve čajové lyžičky propolisu denne. Môžete ho dostať v tekutej forme vo svojom miestnom obchode so zdravím alebo v lekárni.
- Ak chcete zabrániť chrípke, začnite užívať propolis na začiatku chrípkovej sezóny a pokračujte, kým sa neskončí.
- Nepoužívajte propolis, ak ste alergický na čierne topole, včelie žihadlá alebo iné včelie produkty alebo ak ste tehotná alebo dojčíte. Ak máte astmu alebo chronické poruchy trávenia, opýtajte sa svojho lekára skôr, ako ho začnete užívať.
- Ak má vaše dieťa chrípku a chcete mu dať propolis, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo praktickým lekárom z homeopatie.
Krok 3. Použite andrographis
Andrographis je bylina, ktorá údajne zmierňuje a skracuje príznaky chrípky. Obvykle sa užíva ako kapsula, ktorú nájdete v lekárňach. Všeobecná dávka sa môže pohybovať od 500 do 3 000 mg v závislosti od vašej potreby, preto sa opýtajte svojho lekára, aké množstvo je pre vás to pravé.
Neužívajte, ak ste tehotná alebo dojčíte
Krok 4. Skúste bylinné dekongestíva
Keďže zápcha je jedným z príznakov chrípky, možno budete potrebovať doplnok, ktorý vám s týmto príznakom pomôže. Eukalyptus a mäta pieporná sú skvelé bylinky, ktoré môžu pomôcť pri kašli a dekongescii.
- Nájdete ich v mnohých chladivých liekoch a pastilkách. Môžete ich použiť ako bylinky a olejové doplnky na pomoc pri vašich príznakoch, aj keď by ste nemali požívať ani jeden olej. Môžete ich nájsť vo vašej miestnej lekárni alebo obchode so zdravou výživou.
- Skúste aj mätový čaj. Sušená forma bylinky je pri chrípke mimoriadne upokojujúca.
Krok 5. Znížte trvanie s bylinkami
Ukázalo sa, že echinacea skracuje dĺžku chrípky až o jeden a pol dňa. Elderberry, ďalší z bylinných liečiv, dokázal zmierniť chrípku až o tri dni. Nájdete ich v kapsulách, tekutých alebo bylinkových formách. Sú dostupné aj ako oleje, ktoré by ste nemali požívať, pokiaľ vám to výslovne neurčí váš lekár.
- Čaj z echinacey alebo bazy môžete nájsť v zdravotníckych predajniach.
- Nepoužívajte echinaceu alebo bazu čiernu, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Nájdite ich vo svojej miestnej lekárni alebo obchode so zdravou výživou.
Krok 6. Skúste omega 3 mastné kyseliny
Telo používa omega-3 mastné kyseliny na výrobu protizápalových látok. Prirodzene sa nachádzajú v rybách, ovse a orechoch, ale doplnky vám pomôžu získať denné odporúčané množstvo. Vo svojej miestnej lekárni alebo obchode so zdravou výživou vyhľadajte vyčistené kapsuly rybieho tuku bez ortuti, ktoré obsahujú najmenej jeden gram EPA a DHA, dve rôzne formy omega 3.
- Užívajte jeden až dva gramy každý deň, keď ste chorí. Túto sumu môžete vziať aj ako prevenciu pred ďalšou chorobou a ako preventívnu metódu pred ochorením
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, buďte opatrní pri užívaní omega 3 mastných kyselín. Skôr ako to urobíte, poraďte sa so svojím lekárom.
- Uvedomte si, že veľké dávky omega 3 môžu spôsobiť zvýšené krvácanie, zníženú kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetikov a zvýšenú depresiu.
Krok 7. Skúste spirulinu
Spirulina je modrozelená riasa, ktorá v laboratórnych podmienkach dokázala ničiť vírus chrípky. Nebolo to testované takýmto spôsobom na ľuďoch, ale môže to byť účinné pri liečbe vašich symptómov chrípky. Nájdete ho v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Môžete to vziať ako prášok, kapsulu alebo vločky. Odporúčaná denná dávka je štyri až šesť 500 mg kapsúl denne.
Pretože odporúčaná dávka sa veľmi líši, opýtajte sa svojho lekára na správnu dávku pre váš konkrétny prípad
Metóda 2 z 3: Posilnenie vášho imunitného systému pomocou doplnkov
Krok 1. Skúste arginín
Arginín je semiesenciálna aminokyselina, ktorá je stavebným kameňom bielkovín, ktoré si telo dokáže syntetizovať, ale vyžaduje ich aj k svojmu fungovaniu. Arginín môže pomôcť znížiť riziko infekcií horných dýchacích ciest (URI), preto začnite užívať tento doplnok pred chrípkovou sezónou. Doplnok je dostupný v lekárňach a odporúčaná denná dávka arginínu je dva až tri gramy.
- Arginín môžete získať prirodzene vo vlašských orechoch, vajciach, mlieku, mäse (morčacie prsia a bravčové karé) a arašidoch, takže ich zjedzte tiež, aby ste zvýšili príjem arginínu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať arginín, keď máte chrípku, aby ste sa uistili, že nebude interagovať so žiadnymi liekmi, ktoré užívate.
- Neužívajte arginín, ak ste v minulosti mali ochorenie pečene alebo obličiek, ak ste prekonali cievnu mozgovú príhodu, ak máte kosáčikovitú chorobu, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo ak užívate lieky na vysoký krvný tlak alebo cukrovku. Nepoužívajte arginín, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Krok 2. Získajte viac vitamínu D
Ukázalo sa, že doplnky vitamínu D znižujú pravdepodobnosť nákazy chrípkou. Vitamín D je prirodzene dostupný v lososovi, makrele, sardinkách, mlieku, vajciach, syre a oleji z tresčej pečene. Ak však chcete posilniť svoj imunitný systém vitamínom D, nájdite si doplnok, ako je vitamín D3, na zvýšenie hladín. K dispozícii sú vo vašej lekárni alebo obchode so zdravou výživou.
- Ľudia v chladnejších klimatických podmienkach majú často nedostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť zvýšené riziko mnohých chronických ochorení vrátane rakoviny, autoimunitných chorôb, cukrovky typu 2, hypertenzie a osteoartritídy.
- Všeobecné suplementácie by mal viesť lekár, pretože ide o vitamín rozpustný v tukoch (to znamená, že zostáva vo vašom systéme a nadbytočné množstvá sa nevyplavujú močom) a môže dôjsť k toxicite.
- Ak ste vegán, môžete vyskúšať vitamín D2, ktorý nie je odvodený zo zvierat.
Krok 3. Vezmite probiotiká
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám vo vašom tele. Na tento účel vám môžu pomôcť predchádzať chrípkovému vírusu posilnením vášho imunitného systému. Probiotiká môžete získať prirodzene z jogurtu alebo ich užívať ako doplnky, ktoré nájdete vo väčšine lekární, obchodov s potravinami alebo v obchodoch so zdravou výživou.
Neužívajte probiotiká, ak užívate lieky potláčajúce imunitu alebo ak máte ochorenie, ktoré ovplyvňuje váš imunitný systém, pokiaľ vám to lekár výslovne nepovie
Krok 4. Získajte viac vitamínu E
Vitamín E môže byť užitočný pri ochrane pred infekciou chrípkovým vírusom a pri jej prevencii. Vitamín E môžete získať z potravín, ako je listová zelenina a orechy, ale doplnky stravy vám pomôžu získať dostatok energie na zvýšenie odolnosti. Doplnky sú dostupné vo väčšine veľkých obchodov. Odporúčaná denná dávka nie je väčšia ako 15 mg alebo 22,4 IU, ale pred použitím vitamínu E by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, pretože je rozpustný v tukoch.
- Pre deti mladšie ako 14 rokov je odporúčaná denná dávka vitamínu E 7 mg alebo 10,4 IU.
- Nepoužívajte doplnkový vitamín E, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Krok 5. Vezmite si ďalšie doplnky podporujúce imunitu
Zinok a vitamín C pomáhajú behať, podporovať a zlepšovať váš imunitný systém. Každý deň užívajte 30 mg zinku a 75 až 125 mg vitamínu C každý deň. Dajú sa nájsť vo väčšine veľkých obchodov, ktoré predávajú doplnky.
- Neužívajte viac ako 50 mg zinku denne. Príliš veľa zinku v skutočnosti zvyšuje riziko nákazy chrípkou.
- Vitamín C je tiež protizápalový, antioxidačný a antivírusový. Je bezpečný pre deti i dospelých.
Metóda 3 z 3: Porozumenie chrípke
Krok 1. Všimnite si symptómov
Ak si myslíte, že máte chrípku, môžete sa pozrieť na určité príznaky. Môžete mať niektoré alebo všetky známe príznaky chrípky, ale môžu sa líšiť v závislosti od prípadu. Tieto symptómy je potrebné pozorne sledovať u osôb s vyšším rizikom smrti alebo komplikácií, ako sú veľmi mladí, veľmi starí ľudia s HIV/AIDS alebo inými ochoreniami s oslabenou imunitou a pacienti s rakovinou. Bežné príznaky chrípky, na ktoré si musíte dávať pozor, sú:
- Zimnica alebo horúčka
- Kašeľ a bolesť v krku
- Upchatý alebo tečúci nos
- Bolesti tela
- Bolesti hlavy
- Únava
- Zvracanie a hnačka, aj keď je to bežnejšie u detí ako u dospelých
Krok 2. Diagnostikujte chrípku
Ak si myslíte, že máte chrípku, navštívte lekára. Urobí fyzickú prehliadku a skontroluje vaše príznaky. Laboratórne testy zvyčajne nie sú potrebné. Ak ste vo všeobecnosti v dobrom zdravotnom stave, nemusí byť potrebné navštíviť lekára. Ak ste však vo vysokom riziku a používate domácu liečbu jeden až dva týždne bez toho, aby ste sa zlepšili, alebo sa u vás vyskytnú závažné príznaky, ihneď navštívte lekára.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o očkovaní pred chrípkovou sezónou. Očkovanie môže významne zmeniť spôsob, akým na vás chrípka pôsobí, a možno sa k nej vôbec nedostanete
Krok 3. Chrípku ošetrite medicínsky
Lekárska starostlivosť je zvyčajne odpočinok a tekutiny sprevádzané nejakým druhom liekov, ktoré závisia od vašich symptómov. Môžu vám byť predpísané lieky ako amantadín (Symmetrel), rimantadín (Flumadín), zanamavir (Relenza) alebo oseltamivir (Tamiflu). K ďalším bežným liekom patria lieky znižujúce horúčku, ako sú acetaminofén a ibuprofén, voľne predajné nosové dekongestíva, ospalé a nie ospalé antihistaminiká a sirup proti kašľu.
