Ak máte závislosť na hazardných hrách, myšlienka, že o tom poviete svojej rodine, môže byť rovnako desivá ako myšlienka prestať. Aj keď bude tento rozhovor ťažký, po jeho skončení sa vám uľaví a už nebudete musieť svoj problém skrývať pred rodinou. Akonáhle vaša rodina pochopí, čo prežívate, bude oveľa lepšie vybavená, aby vám pomohla s uzdravením.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na konverzáciu
Krok 1. Rozhodnite sa, čo poviete
Pred konverzáciou je dobré mať plán, čo chcete povedať svojej rodine. Pomôže to zaistiť, že si spomeniete na všetky dôležité veci, ktoré máte na mysli.
- Počas rozhovoru s rodinou si možno budete chcieť napísať niekoľko poznámok a priniesť si ich so sebou. Môžete byť emocionálnejší, ako ste očakávali, a poznámky vám pomôžu udržať si cestu.
- Ak máte obavy z toho, že by ste mohli pociťovať emócie a omylom povedať niečo zraňujúce svojej rodine, skúste napísať scenár a precvičiť vopred.
Krok 2. Majte plán na obnovu
Váš rozhovor s rodinou bude oveľa lepší, ak si uvedomia, že so svojou závislosťou na hazardných hrách plánujete niečo urobiť. Predtým, ako sa porozprávate so svojou rodinou, pripravte si jasný plán, ako s hazardom skončiť.
- Môžete sa rozhodnúť ísť do centra pre liečbu závislostí alebo navštíviť terapeuta.
- Existuje aj mnoho podporných skupín, ktoré pomáhajú závislým na hazardných hrách.
- Mnoho ľudí so závislosťou od hazardných hier trpí aj poruchami nálady alebo inými problémami duševného zdravia, takže lieky ako stabilizátory nálady alebo antidepresíva vám môžu pomôcť v boji proti vašej závislosti.
Krok 3. Upravte svoje vysvetlenie pre vek a úroveň zrelosti detí
Ak máte vo svojej rodine deti alebo iných mladých príbuzných, mali by ste im povedať, čo sa deje, ale iba tak podrobne, ako to chápu oni. Tínedžeri sú úplne schopní porozumieť závislosti od hazardných hier a môžu sa cítiť urazení, ak sa ich pokúsite nechať v tme, zatiaľ čo malým deťom môže chýbať zrelosť, aby pochopili nuansy závislosti.
- Mladšie deti nemusia pochopiť, čo je to závislosť na hazardných hrách, a to je v poriadku. Postačiť na to, aby pochopili, že máte problém, na ktorého vyriešení pracujete.
- Staršie deti si môžu za vašu závislosť samy, preto im dajte vedieť, že to nie je ich chyba.
Krok 4. Skúste najskôr povedať jednej osobe
Môže byť jednoduchšie povedať jednému členovi rodiny o svojej závislosti pred všetkými ostatnými. Táto osoba vás môže podporiť v strese, keď o tom poviete všetkým ostatným, najmä ak máte obavy, že niektorí členovia vašej rodiny budú reagovať zle.
- Vyberte si niekoho, kto vám pravdepodobne bude oporou a porozumením, nie odsudzujúcim.
- Táto osoba vám môže tiež pomôcť navrhnúť plán na vaše zotavenie. Ak si nie ste istí, aký druh liečby by ste mali absolvovať, požiadajte o pomoc túto osobu, aby ste pri rozhovore so zvyškom rodiny mohli predložiť solídny plán.
Časť 2 z 3: Pomoc vašej rodine v porozumení vašej závislosti
Krok 1. Vysvetlite svoje boje
Mnoho ľudí má ťažké chápanie hazardných hier ako závislosti, pretože mu chýba chemická závislosť od iných závislostí, napríklad od alkoholu alebo drog. V dôsledku toho možno budete musieť svojej rodine vysvetliť, ako vo vás hazardné hry vyvolávajú pocity a prečo ste doteraz nedokázali prestať.
- Môžete skutočne napísať, ako sa prejavuje závislosť. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Pre niekoho, kto nemá závislosť, môže byť ťažké porozumieť, ale ja sa nedokážem zastaviť v hazarde, aj keď viem, že by som to nemal robiť. Cítim sa tak šťastný a zadarmo, keď hazardujem, a potom sa potom cítim zle, čo ma núti znova získať ten šťastný pocit tým, že budem viac hazardovať. “
- Skúste sa na rodinu nehnevať, ak nerozumie, prečo nemôžete jednoducho prestať s hazardom. Uvedomte si, že nerozumejú závislosti a môžu potrebovať viac času.
Krok 2. Buďte úprimní
Táto konverzácia je vašou príležitosťou informovať rodinu o všetkom, čo ste sa pred ňou pokúšali skryť. Niektoré veci, ktoré im musíte povedať, ich môžu rozrušiť, ale je dôležité, aby poznali pravdu, takže buďte vždy úprimní.
- Vyhnite sa minimalizácii závažnosti svojej závislosti, aby ste uchránili svoju rodinu. Aby vám mohli pomôcť, musia poznať skutočný rozsah vášho problému.
- Ak potrebujete zdieľať niečo, čo bude obzvlášť zraňujúce, môžete na to svoju rodinu pripraviť tak, že poviete niečo ako: „Možno už vieš, že som stratil veľa peňazí, ale ešte niečo nevieš, a viem, že ťa to bude veľmi rozrušovať. “
Krok 3. Ospravedlňte sa, že ste im ublížili
Ak vaša závislosť na hazardných hrách mala negatívny vplyv na vašu rodinu, mali by ste to uznať a ospravedlniť sa za to, čo ste urobili. Aj keď nie je možné zmeniť minulosť, je dôležité, aby vaša rodina vedela, že svoje činy ľutujete.
Dajte im vedieť, že rozpoznáte vplyv, ktorý na nich mala vaša závislosť, a povedzte niečo ako: „Chápem, že vám moja závislosť spôsobila bolesť a je mi to veľmi ľúto.“
Krok 4. Buďte pripravení odpovedať na otázky
Keď rodine poviete, že ste závislí na hazardných hrách, pravdepodobne bude mať veľa otázok, preto je dôležité byť otvorený ich zodpovedaniu. Majte na pamäti, že vaša rodina môže mať len veľmi málo znalostí o závislostiach, a tak vám môže klásť otázky, na ktoré sa vám zdá zrejmé.
- Pravdepodobne vám položia otázky, ako napríklad kedy začala vaša závislosť, ako často hazardujete alebo prečo hazardujete.
- Môžu vám tiež položiť otázky o vašich financiách, ktoré môžu byť nepríjemné, ale snažte sa byť otvorení a úprimní.
Časť 3 z 3: Získanie podpory vašej rodiny
Krok 1. Rozprávajte sa úprimne so svojimi aktivátormi
Ak máte nejakých rodinných príslušníkov, ktorí akýmkoľvek spôsobom umožňujú vašu závislosť na hazardných hrách, musíte s nimi viesť rozhovor o tom, čo musia prestať robiť. Ak máte napríklad tradíciu každoročne chodiť so sestrou na prázdniny do Las Vegas, možno jej budete musieť povedať, že to s ňou už nemôžete urobiť.
Majte na pamäti, že aktivátory často nevedia, že umožňujú. Možno budete musieť objasniť presné správanie, kvôli ktorému sa cítite v pokušení hazardovať, aby ste im pomohli porozumieť
Krok 2. Požiadajte o pomoc
Vaša rodina vám môže skutočne pomôcť prekonať vašu závislosť od hazardných hier, najmä ak žijete spolu. Zamyslite sa nad tým, akú podporu by ste mohli použiť, a potom ich požiadajte, aby vám pomohli.
- Môžete napríklad požiadať člena rodiny, aby vám spravoval peniaze, keď pracujete na zastavení hazardu.
- Pomôcť vám môže aj vaša rodina, ktorá vás zaneprázdni aktivitami, takže nebudete v pokušení hazardovať.
- Keď pocítite potrebu hazardovať, možno budete chcieť zavolať svojim rodinným príslušníkom na podporu, čo vám môže pomôcť v boji s nutkaním. Než to začnete robiť, mali by ste sa porozprávať so svojou rodinou, aby pochopili zodpovednosť.
Krok 3. Porozprávajte sa o finančných opravách
Ak vaše hazardné hry spôsobili vašej rodine finančnú ujmu, budete musieť tento problém s nimi vyriešiť, aby ste s nimi mohli začať napravovať svoj vzťah. Buďte k nim úprimní o účinkoch, ktoré má vaše hazardné hry na rodinné financie, a vysvetlite, ako plánujete veci napraviť.
- Dajte svojej rodine vedieť, že plánujete pomôcť obnoviť rodinné financie potom, čo dostanete pomoc s ukončením hazardu. Možno budete chcieť požiadať o ich pomoc pri vypracovaní plánu na dosiahnutie spoločných finančných cieľov.
- Zvážte vytvorenie zoznamu všetkých dlhov z hazardných hier, ktoré máte, a podeľte sa o to so svojou rodinou, najmä ak ste na sebe finančne závislí. Pomôže to vašej rodine porozumieť skutočnému rozsahu vašej závislosti a tomu, ako bude mať naďalej vplyv na rodinu.
- Ak ste si na podporu svojej závislosti na hazardných hrách požičali alebo ukradli peniaze od rodiny, urobte maximum, aby ste si presne vypočítali, koľko im dlžíte. Prevzatie zodpovednosti za tieto dlhy pomôže vašej rodine pochopiť, že ich splatenie myslíte vážne, aj keď vám to bude chvíľu trvať.
Krok 4. Pracujte na obnove dôvery
Vaša závislosť na hazardných hrách pravdepodobne okrem vašich financií poškodila aj váš vzťah s rodinou. Venujte počas tejto konverzácie čas tomu, aby ste sa porozprávali o tom, ako plánujete získať späť dôveru svojej rodiny a ako chcete, aby vaša rola v rodine vyzerala v budúcnosti.
- Ak vaša závislosť spôsobila, že ste sa voči rodine správali urážlivo alebo nedbalo, priznajte si svoje chyby a dajte rodine vedieť, čo plánujete v budúcnosti urobiť inak.
- Možno budete chcieť požiadať svoju rodinu o spätnú väzbu. Môžu mať konkrétne nápady, ako si môžete získať späť ich dôveru.
- Ak niekto z vašej rodiny reaguje na vaše priznanie negatívne, snažte sa nenechať sa tým príliš odradiť. Možno bude potrebovať trochu viac času, kým budú pripravení začať s vami obnovovať vzťah.
Krok 5. Zvážte rodinné poradenstvo
Ak sa vaša rodina snaží porozumieť vašej závislosti alebo vám ponúka potrebnú podporu, môžete skúsiť rodinné poradenstvo. Profesionálny terapeut vás a vašu rodinu môže naučiť zdravo komunikovať o vašej závislosti a pomôže vám začať opravovať váš vzťah.
Môžete ich tiež pozvať na schôdze skupiny podpory. To im môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo je závislosť od hazardných hier a čo robíte, aby ste získali pomoc
Tipy
- Buďte trpezliví so svojou rodinou, pretože možno nevedia nič o závislosti od hazardných hier.
- Vyhnite sa obviňovaniu niekoho iného zo svojich problémov so závislosťou.
