Rozvoj správneho držania tela je veľmi dôležitý, keď sa učíte hrať na gitare prirodzeným a zdravým spôsobom. Tým, že budete mať hornú časť tela uvoľnenú a naučíte sa, ako správne sedieť v stoji a v sede, budete môcť hrať čo najlepšie a zároveň sa vyhnete zraneniu. Držanie a hranie na gitare sa dokonca začne cítiť podvedome prirodzene potom, ako sa s nástrojom zoznámite.
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržiavanie správneho držania hornej časti tela
Krok 1. Chrbát majte vystretý a ramená uvoľnené
Pri cvičení držte chrbát čo najrovnejšie, bez toho, aby ste namáhali krížik. Umiestnite krk, ramená a chrbát v priamke a zamerajte sa na zarovnanie hornej časti tela. Táto pozícia vám poskytne väčšiu obratnosť a flexibilitu a zároveň pomôže predchádzať problémom s chrbtom.
Neopierajte sa o stoličku, aj keď si dokážete udržať rovný chrbát, pretože to môže spôsobiť problémy s chrbtom a tiež vám nedovolí sa pohnúť
Krok 2. Udržujte ramená v rovine, aby ste predišli zraneniu
Zamerajte sa na to, aby vaše ramená boli uvoľnené a pritom mierne tlačte na lopatky. Aj keď sa vám pri hraní komplikovaných skladieb môžu pohybovať ramená, väčšinu hry by ste mali udržiavať vyrovnanosť.
Ak je ťažké udržať ramená v rovine, môže to znamenať, že vaša gitara nie je na svojom mieste a musíte prispôsobiť jej umiestnenie
Krok 3. Na sledovanie držania tela použite zrkadlo
Hrajte pred zrkadlom a cvičte a kontrolujte zarovnanie tela so zameraním na to, aby ste mali hlavu, krk a ramená vyrovnané. Pohľad do zrkadla vám tiež pomôže monitorovať umiestnenie ramien. Sledujte, či vyzeráte napätý v ktorejkoľvek oblasti hornej časti tela.
Svoje držanie tela môžete sledovať aj tak, že sa počas cvičenia zaznamenáte kamerou
Krok 4. Vyhnite sa príliš dlhému cvičeniu bez prestávky
Nemali by ste cvičiť viac ako tridsať minút až hodinu bez krátkej prestávky na odpočinok hornej časti tela. Počas prestávky položte gitaru a urobte niekoľko ťahov hornej časti tela so zameraním na chrbát a ramená. Nechajte hornú časť tela odpočívať, aby ste počas dlhšieho hrania neboli v napätí.
Správny odpočinok zníži vaše šance na zranenie a umožní vám udržať si stabilnú úroveň výkonu počas cvičenia
Metóda 2 z 3: Sedenie s dobrým držaním gitary
Krok 1. Kúpte si skladaciu stoličku, na ktorú si pri hraní sadnete
Nájdite skladaciu stoličku alebo akúkoľvek stoličku, ktorá je nízko nad zemou. Uistite sa, že vám stolička umožní pohodlne sedieť vzpriamene. Sedenie na gauči alebo posteli sťaží nácvik správneho držania tela pri hre na gitare a môže spôsobiť zranenie.
Vyhnite sa tiež používaniu pohodlnej kancelárskej stoličky, pretože vám nedovolí sedieť vzpriamene a môže spôsobiť problémy s chrbtom
Krok 2. Posaďte sa na prednú časť stoličky, aby ste sa vyhli hrbeniu
Používanie operadla stoličky ako opory chrbta a ramien vám sťaží správne držanie tela. Nespoliehajte sa na podporu stoličky a zamerajte sa na to, aby ste zostali v prednej časti kresla po celú dobu hrania.
Krok 3. Nohy držte rovno na zemi
Položte obe nohy pevne na zem a roztiahnite ich od seba tak, aby ste sa cítili najpohodlnejšie. Udržiavanie chodidiel na zemi vám umožní udržať si správne držanie tela v chrbte a súčasne vám umožní správne položiť gitaru na stehno.
Ak cítite, že dvíhate jednu z nôh na podporu gitary, môže to znamenať, že je vaša stolička príliš vysoká alebo že je potrebné zmeniť umiestnenie gitary
Krok 4. Umiestnite základňu gitary na ľavú nohu, aby ste získali klasické držanie tela
Pri hre na akustickú gitaru môžete hrať v klasickom gitarovom štýle tak, že budete mať gitaru bližšie k stredu tela. Gitara sa zmestí medzi vaše nohy a spočíva na vnútornej časti ľavého stehna a gitara bude stáť pod uhlom 45 stupňov. V tejto polohe položíte ľavú nohu na podnožku, ktorá udrží gitaru zdvihnutú a v správnej polohe.
Klasické umiestnenie gitary uberá podporu z ľavej ruky, čo vám umožňuje hrať náročnejšie skladby
Krok 5. Položte gitaru na pravé stehno, aby ste dosiahli pravidelnú akustickú polohu
Ak nehráte zložité gitarové skladby, používajte pravidelné akustické polohovanie. Gitara bude v tejto polohe horizontálnejšia, pričom vaše pravé predlaktie bude jemne spočívať na dolnom alebo spodnom oblúku gitary.
Nechajte gitaru sedieť v miernom uhle a nedržte hmatník gitary ľavou rukou, aby sa gitara vyvážila na stehne
Krok 6. Oprite pravé predlaktie o spodný záchvat gitary
S predlaktím na spodnej krivke gitary by ste nemali podopierať krk gitary ľavou rukou. Uistite sa, že nepodporujete krk gitary tým, že dáte ľavú ruku úplne z gitary.
Metóda 3 z 3: Stojan so správnym držaním gitary
Krok 1. Pred hraním na gitaru v stoji si kúpte popruh na gitaru
Gitarové popruhy sú neoddeliteľnou súčasťou hry na gitare v stoji a dajú sa kúpiť online už od päť dolárov. Akonáhle remienok dostanete, pripevnite ho k dvom kolíkom na popruhu v spodnej a hornej časti gitary. Postupujte podľa pokynov dodaných s popruhom, aby ste sa presvedčili, že je popruh pred hraním zaistený.
- Ak váš remienok nie je bezpečne pripevnený k gitare, môže vám pri hre hroziť pád gitary z tela.
- Napriek tomu, že na internete nájdete veľmi lacné remienky, existuje aj mnoho ďalších drahých možností. Ak máte peniaze, vyjadrite sa výberom štýlového a módneho remienka, ktorý sa hodí k vášmu vzhľadu.
Krok 2. Upravte popruh tak, aby zodpovedal vášmu štýlu hrania
S riadne pripevneným gitarovým remienkom si dajte remienok cez hlavu a nechajte ho prirodzene spadnúť do pása. Ak dávate prednosť hre s nízkou gitarou, ako niektorí rokenroloví gitaristi, upravte remienok, aby gitara klesla o niečo nižšie. Ak je príliš nízka, nastavte popruh tak, aby sa gitara zdvihla.
Krok 3. Uložte gitaru na 45 stupňov pomocou nastavení popruhu
Ak je vaša gitara úplne vodorovná alebo úplne zvislá, musíte popruh prispôsobiť. Keď je gitara vodorovná, môžete popruh na ramene premiestniť tak, aby základňa gitary viac klesala a naklonila krk nahor. Ak je vaša gitara príliš zvislá, uvoľnite popruh a znížte ju.
Ak udržíte gitaru pod uhlom 45 stupňov, vaše ruky a ramená budú môcť prirodzene spadnúť na gitaru. Pokúste sa nasmerovať palec na opierku hlavy, aby ste predišli zraneniu zápästia
Krok 4. Udržujte nohy v jednej línii s ramenami
Napriek tomu, že sa pri hraní môžete pohybovať, správne držanie tela spočíva v tom, že necháte nohy rozkročené prirodzeným spôsobom. Tým, že si založíte chodidlá pod ramená, udržíte celé telo v jednej línii a pomôže vám vyhnúť sa zraneniam chrbta pri hre.
