Bolesť okrúhlych väzov je bežnou, aj keď bolestivou sťažnosťou tehotných žien. Začína sa spravidla v druhom trimestri tehotenstva, keď maternica rastie. Okrúhle väzy v maternici sa napínajú, stávajú sa tenkými a napnutými ako natiahnuté gumičky, aby poskytli podporu rozširujúcej sa maternici. Väzy sa niekedy samy stiahnu alebo sa vytvoria kŕče, čo má za následok stredne ťažké až silné epizódy bolesti. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali bolesť a nepohodlie v oblasti okrúhlych väzov počas tehotenstva.
Kroky
Časť 1 z 3: Riadenie bolesti pri okrúhlom väzive
Krok 1. Nechajte lekára diagnostikovať bolesť
Akýkoľvek náhly nástup bolesti by mal váš OB/GYN čo najskôr odhlásiť, aby ste určili príčinu. Bolesť v dolnej časti brucha môže byť znakom niečoho vážnejšieho, vrátane zápalu slepého čreva alebo dokonca predčasného pôrodu. Nepredpokladajte len, že vás bolí okrúhly väz.
Ak máte bolesti a tiež horúčku, zimnicu, bolesť pri močení, krvácanie alebo bolesť, ktorá je viac ako „mierna“, ihneď navštívte lekára
Krok 2. Zmeňte polohy
Ak stojíte, keď bolesť začína, posaďte sa. Ak sedíte, vstaňte a choďte. Ohýbanie, naťahovanie a ležanie sú spôsoby, ako zmeniť polohu, aby ste zastavili bolesť okrúhlych väzov.
Krok 3. Ľahnite si na opačnú stranu, ako cítite bolesť
Bolesť okrúhlych väzov je cítiť na oboch stranách, ale väčšina žien pociťuje najväčšie nepohodlie na pravej strane. Ležanie na opačnej strane, kde sa bolesť vyskytuje, pomáha zmierniť tlak a zastaviť bolesť.
Krok 4. Pohybujte sa pomaly
Rýchle vyskočenie zo sediacej, ležiacej alebo pokojnej polohy môže spôsobiť stiahnutie väzov a následnú náhlu bolesť. Pri zmene polohy sa pohybujte pomaly, aby ste zabránili kŕčom, už natiahnutému väzu, jeho kŕčom alebo sťahovaniu, čo spôsobuje bolesť.
Krok 5. Predvídajte bolesť náhlymi pohybmi, ako je kašeľ alebo kýchanie
Ak máte pocit, že sa chystáte kýchať, kašľať alebo sa dokonca smiať, skúste pokrčiť boky a pokrčiť v kolenách. Tento pohyb môže pomôcť znížiť náhle natiahnutie väzov, ktoré môže spôsobiť bolesť.
Krok 6. Doprajte si veľa odpočinku
Odpočinok je jedným z primárnych opatrení na zníženie bolesti spojenej s natiahnutím okrúhleho väzu.
Krok 7. Na oblasť naneste teplo
Nadmerné teplo nie je pre vaše dieťa zdravé. Trocha tepla však môže pomôcť uvoľniť okrúhly väz a zmierniť bolesť. Keď ste tehotná, nepoužívajte na brucho vyhrievaciu podložku, ale môžete použiť aj ďalšie techniky:
- Teplý kúpeľ môže byť veľmi relaxačný a môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú okrúhlymi väzmi, ktoré sa tiahnu a podporujú rastúcu maternicu.
- Teplý (nie horúci) obklad na strane panvy, kde dochádza k bolesti okrúhlych väzov, môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie.
- Namáčanie vo vani alebo dokonca v teplom bazéne tiež pomáha zmierniť bolesť odľahčením záťaže, pretože voda poskytuje vztlak.
- Mali by ste sa však vyhnúť vírivkám a vírivkám, pretože môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu na nebezpečné hladiny pre vaše dieťa.
Krok 8. Masírujte citlivú oblasť
Prenatálna masáž môže priniesť úľavu pri bežných tehotenských ťažkostiach, ako je bolesť okrúhlych väzov. O bezpečnom vykonaní masáže sa poraďte so svojim lekárom alebo licencovaným terapeutom prenatálnej masáže. Trenie alebo veľmi jemné masírovanie oblasti môže pomôcť zmierniť bolesť a relaxovať matku.
Uistite sa, že nájdete certifikovaného terapeuta prenatálnej masáže. Pravidelné masážne terapeutické techniky sú často pre vyvíjajúce sa dieťa nebezpečné, pretože vyvíjajú príliš veľký tlak. Americká asociácia masážnych terapií má funkciu „Nájdi masážneho terapeuta“, ktorá vám umožní vyhľadať certifikovaných terapeutov prenatálnej masáže
Krok 9. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Použitie voľne predajného lieku proti bolesti, ktorý je bezpečný na použitie počas tehotenstva, ako je acetaminofén, môže tiež pomôcť zmierniť bolesť. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára na užívanie akýchkoľvek liekov vrátane acetaminofénu počas tehotenstva.
Neužívajte ibuprofén počas tehotenstva, pokiaľ to neodporúča váš OB/GYN (čo je nepravdepodobné). NSAID ako ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve) nie sú zvyčajne bezpečné počas prvých dvoch trimestrov a takmer nikdy nie je bezpečné ich používať počas tretieho trimestra
Časť 2 z 3: Prevencia bolesti okrúhlych väzov
Krok 1. Zahrňte strečingové cvičenia ako súčasť svojej každodennej rutiny
V záujme vašej bezpečnosti a ochrany dieťaťa sa poraďte so svojim lekárom, ak zvažujete pridanie akéhokoľvek cvičenia.
- Bežne odporúčaný strečingový cvik sa vykonáva kľačaním na rukách a kolenami na podlahe. Potom sklopte hlavu na podlahu a držte chrbát zdvihnutý vo vzduchu.
- Nápomocné môžu byť aj náklony panvy, turistika po bedrách a cvičenia v kľaku.
Krok 2. Získajte informácie o joge počas tehotenstva
Na pomoc s bolesťou oblých väzov sa odporúčajú určité pohyby jogy. Dve bežne odporúčané pózy sú póza mačky kravy a póza savasana.
- Ak chcete urobiť pózu z mačacej kravy, kľaknite si na všetky štyri so široko roztiahnutými prstami a ukazujte dopredu. Nadýchnite sa a vytočte chrbát vysoko, nechajte hlavu klesnúť a skrčte panvu. S výdychom stiahnite brucho k podložke a široko roztiahnite zadné telo, aby ste natiahli väz. Opakujte niekoľko kôl.
- Poloha savasany v často konečnej relaxácii predstavuje v sekvenciách jogy. Ak to chcete urobiť, stočte sa do fetálnej polohy s natiahnutou rukou na podporu hlavy alebo použite vankúš. Tento pohyb sa cvičí na ľavej strane počas tehotenstva s vankúšom medzi nohami na zmiernenie tlaku v dolnej časti chrbta.
Krok 3. Použite vankúše
Umiestnenie vankúša medzi kolená a pod brucho pri ležaní a/alebo spánku môže pomôcť zmierniť tlak z väzov. Vankúš medzi kolenami pomáha zvýšiť pohodlie.
Krok 4. Vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu
Dlhodobé sedenie alebo státie bez prestávok môže vyvinúť zvýšený tlak na rastúce a napínajúce sa väzy. Ak si práca alebo trieda vyžaduje dlhšie státie alebo sedenie, snažte sa urobiť čo najviac prestávok a odpočívať.
- Vykonajte kroky, ktoré vám vyhovujú, aby ste boli pri sedení pohodlnejší. Ak je to možné, počas tehotenstva používajte nastaviteľnú stoličku a snažte sa vyhnúť prekríženiu nôh v sede.
- Zvážte použitie vankúša alebo vankúša, ktorý sa prispôsobí vášmu telu, a poskytne vám podporu v krížoch a pomôže vám udržať správne držanie tela.
Krok 5. Dávajte pozor na svoje držanie tela
Pokúste sa vyhnúť zablokovaniu kolien a umožneniu bokom predkloniť sa. Navyše, ak sa klenba v krížoch veľmi zväčšuje, je väčšia pravdepodobnosť, že budete trpieť bolesťou oblých väzov.
Krok 6. Pite veľa tekutín
Dobrá hydratácia počas tehotenstva pomôže udržať vaše telo zdravé vrátane natiahnutia väzov a svalov. Dostatočný príjem tekutín tiež pomáha predchádzať nechceným problémom, ako je zápcha a infekcie močového mechúra.
Krok 7. Používajte pomôcky na podporu panvy
Tehotenské pásy alebo odevy na podporu brucha sa nosia pod oblečením a nie sú viditeľné. Podporné pásy alebo pásy pre tehotenstvo pomáhajú zdvihnúť maternicu, boky a väzy a poskytujú oporu chrbtu.
Krok 8. Spolupracujte s telesným terapeutom
Fyzikálna terapia počas tehotenstva môže tiež pomôcť zmierniť bolesť okrúhlych väzov. Fyzioterapeuti majú rozsiahle znalosti o vašom pohybovom aparáte a môžu vám odporučiť cvičenia a cvičenia, ktoré je vhodné a bezpečné vykonávať počas tehotenstva.
Časť 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. S akýmkoľvek náhlym nástupom bolesti sa obráťte na svojho lekára
Ak je bolesť vášho okrúhleho väzu sprevádzaná vaginálnym výtokom alebo krvácaním, váš lekár to musí vedieť čo najskôr. Tiež ihneď kontaktujte svojho lekára, ak spozorujete čokoľvek z nasledujúceho:
- Bolesť, ktorá trvá viac ako niekoľko sekúnd
- Nové príznaky ako bolesť krížov, horúčka, zimnica, mdloby a nevoľnosť a vracanie po prvom trimestri
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak bolesť pretrváva
Neustála bolesť alebo tlak, bolesť alebo nepohodlie pri chôdzi, bolesť pri močení a zvýšený tlak v oblasti panvy môžu byť varovnými signálmi niečoho vážnejšieho, ako je bolesť okrúhleho väziva. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, čo najskôr kontaktujte svojho lekára.
Krok 3. Vyhnite sa zámene bolesti s okrúhlymi väzmi za skutočný pôrod
Pôrodná bolesť sa zvyčajne vyskytuje až v treťom trimestri. Bolesť zaoblených väzov začína v druhom trimestri, pretože maternica začína rásť a expandovať.
Bolesť okrúhleho väzu je možné zameniť za Braxton-Hicksove kontrakcie. Aj keď táto forma kontrakcie môže začať v druhom trimestri, Braxton-Hicksova kontrakcia nie je bolestivá
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyvinie bolesť okrúhlych väzov. Váš OB/GYN môže správne diagnostikovať tento stav a vylúčiť čokoľvek vážnejšie.
- Vždy sa porozprávajte so svojim OB/GYN pred užitím akýchkoľvek liekov a pred začatím akejkoľvek novej fyzickej aktivity, vrátane jogy.
- Pri cvičení sa nepreťažujte, pretože to môže zvýšiť bolesť okrúhlych väzov.
