Poranenia väzov sú trochu bežné, najmä u športovcov. Medzi najbežnejšie väzy, ktoré si ľudia porania, patria členok, noha, rameno a koleno. Zatiaľ čo niektoré kmene väzov sú menšie a môžu sa samy vyliečiť v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, iné poranenia väzov môžu vyžadovať špecializované ošetrenie vyškolenými lekárskymi odborníkmi. Bez ohľadu na to, s opatrnosťou a vedením profesionálov sa pravdepodobne dokážete zotaviť z poranenia väzov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba menších väzivových kmeňov doma
Krok 1. Naneste za studena na väzivo
Uistite sa, že na zranenie priložíte ľadový obal tak rýchlo, ako môžete. Urobte to tak, že si pokožku prikryjete uterákom a potom na poranené miesto priložíte vrecko s ľadom. Udržujte ľad na poranenom mieste 10 až 30 minút každé 1 až 2 hodiny. Pokračujte v nanášaní ľadu na oblasť 2 až 3 dni.
Krok 2. Stlačte zranenú končatinu
Po namrznutí oblasti by ste mali poranenie stlačiť. Na tlak na oblasť použite nejaký druh elastického obväzu. Stlačenie poranenia pomôže stabilizovať ho a obmedziť opuch.
Uistite sa, že akékoľvek kompresné zariadenie, ktoré používate, neobmedzuje prietok krvi do končatiny
Krok 3. V prípade potreby použite barle
Ak sa potrebujete pohybovať, mali by ste používať barle alebo podobné zariadenia, ktoré vám pomôžu v pohybe. Barle odoberú tlak na poranenú končatinu a umožnia pokračovať v procese hojenia bez ďalšieho namáhania väzov.
Váš lekár vám môže namiesto barlí odporučiť chodítko po kolenách alebo iné zariadenie
Krok 4. Na poškodenú oblasť položte ortézu
Rovnátka používaná v spojení s barlami alebo chodidlami na kolená. Majú stabilizovať poranenú končatinu a zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Bez ortézy možno nebudete môcť chodiť a ak áno, môžete si zhoršiť zdravotný stav.
- Kolenné traky sú jedným z najbežnejších typov trakov. Bežne sa používajú na liečbu problémov s ACL.
- Rovnátka sú účinné len pre niektorých ľudí s poškodením väzov.
Krok 5. Zdvihnite zranené väzivo
Natiahnuté väzivo zdvíhajte nad srdce tak často a tak dlho, ako je to možné. Tým sa zníži opuch. Členok, koleno alebo chodidlo je možné podložiť na vankúš alebo stoličku. Ak máte zranené zápästie, používajte knihy alebo vankúš, aby ste ho mali pri práci vyvýšené.
Krok 6. Poskytnite čas na uzdravenie
Snáď najdôležitejším prvkom hojenia väziva je čas. Nanešťastie môže trvať veľmi dlho, kým sa väzivo úplne zahojí. To však závisí od stupňa poškodenia.
- Zranenie väzov stupňa 1 môže trvať iba niekoľko dní.
- Poranenie väzu stupňa 2 môže vyžadovať, aby ste niekoľko dní používali barle alebo ortézu. Okrem toho možno budete musieť na dva mesiace prestať so športom alebo cvičením
- Zranenie väzov stupňa 3 môže vyžadovať ortézu alebo sadru viac ako mesiac a úplné zdravie môže trvať týždne alebo mesiace.
Krok 7. Doplňte svoju stravu o vitamíny a živiny
Existuje niekoľko vitamínov, ktoré budete potrebovať na to, aby sa vaše väzy zahojili včas. Výsledkom je, že denne budete prijímať dostatok vitamínov a živín. Najlepším spôsobom, ako ich získať, je diéta s dostatkom ovocia, zeleniny, ľanových semienok a rýb. Môžete si vziať aj doplnok. Uistite sa, že máte dostatok:
- Vitamín C
- Vitamín A.
- Omega-3 mastné kyseliny
- Zinok
- Antioxidanty
- Bielkoviny
Metóda 2 z 3: Konzultácia s lekármi
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom
Váš lekár primárnej starostlivosti môže zhodnotiť rozsah vášho poranenia. Môžu poskytnúť liečbu a úľavu menším kmeňom, a ak je to vážnejšie, môžu vás odporučiť k ortopedickému lekárovi. V prípade potreby môžete dokonca dostať recept na protizápalové lieky.
Krok 2. Navštívte reumatológa alebo ortopedického lekára
Títo lekári sa špecializujú na kostrový svalový systém a budú schopní urobiť zdravý úsudok o tom, ako najlepšie liečiť poranenie väziva. Budú sa vás pýtať na príčinu vášho zranenia, symptómy a potom vám poradia o najvhodnejšej liečbe.
Špecialista (napríklad reumatológ alebo ortopedický lekár) môže odporučiť operáciu alebo iný postup
Krok 3. Porozprávajte sa s osobným trénerom
V závislosti od závažnosti poranenia sa budete chcieť poradiť s osobným trénerom o krokoch, ktoré môžete urobiť na podporu hojenia väzov. V konečnom dôsledku vám osobný tréner pravdepodobne odporučí obmedziť stres na poškodenú končatinu pri vypracovávaní svalov, ktoré obklopujú poškodené väzivo.
Opýtajte sa svojho lekára, či vám môže odporučiť osobného trénera
Krok 4. Nechajte lekára vykonať diagnostiku
Existuje niekoľko diagnostických postupov, ktoré vášmu lekárovi poskytnú informácie o závažnosti poškodenia väzov. Bez vykonania tejto diagnostiky si váš lekár nemusí byť istý, pokiaľ ide o rozsah a ani to, či poškodenie má vplyv na iné väzy, šľachy alebo kosti.
- Váš lekár pravdepodobne začne röntgenovým žiarením. Napriek tomu, že röntgen nezistí poškodenie väzov, dá lekárovi vedieť, či ide o zlomeninu alebo zlomeninu kosti.
- Po röntgenovom vyšetrení vám lekár pravdepodobne predpíše MRI. MRI vytvorí obraz o vašom kostrovo-svalovom systéme-vrátane poškodenia väzov.
Metóda 3 z 3: Chirurgické ošetrenie vášho zranenia
Krok 1. Získajte referenciu na chirurga
Ak sa kmeň nezahojil do dvoch týždňov od základnej liečby, možno budete potrebovať operáciu. Požiadajte svojho lekára o odporučenie špecialistovi na pohybový aparát alebo chirurgovi, ktorý má skúsenosti s operáciou väzov.
Krok 2. Vykonajte rekonštrukčnú chirurgiu
Niektoré poškodenia väzov, najmä problémy s ACL, je možné vyliečiť alebo napraviť iba chirurgickým zákrokom. Ak je vaše poškodenie dostatočne závažné, lekár vám pravdepodobne odporučí operáciu. Keď podstúpite operáciu väzov, váš chirurg pravdepodobne nahradí váš poškodený väz blízkou šľachou.
- Väzivová rekonštrukčná chirurgia je úspešná asi v 95% prípadov.
- Rekonštrukčný väz bude pravdepodobne fungovať rovnako dobre ako starý. Tiež vám to vydrží do konca života.
Krok 3. Použite stroj na nepretržitý pasívny pohyb (CPM)
Váš lekár pravdepodobne predpíše stroj CPM, ktorý budete používať po operácii. Stroj bude pohybovať vašou končatinou (často nohou) rôznymi pohybmi. Začne sa pomaly a s obmedzeným pohybom a postupne zvýši rýchlosť a intenzitu.
Krok 4. Odhodlajte sa k pohybovej terapii
Pre väčšinu ľudí je jediným spôsobom, ako dokončiť proces hojenia iniciovaný rekonštrukčnou chirurgiou, prejsť fyzickou terapiou. Pri fyzikálnej terapii s vami bude terapeut spolupracovať, aby pomalým a meraným spôsobom získal späť celý váš pohyb.
- Váš lekár vám pravdepodobne odporučí fyzickú terapiu tri dni v týždni.
- Fyzikálne terapeutické cvičenia budete musieť vykonávať každý deň doma.
- Na úplné zotavenie môžete potrebovať dni, týždne alebo dokonca mesiace telesného cvičenia.
