Zovreté nervy, aj keď sú bežné, sú bolesťou! Zovretý alebo uväznený nerv v lakte alebo „syndróm kubitálneho tunela“môže byť nepríjemný a spôsobiť znecitlivenie a mravčenie v ruke. Dôvodom je, že váš ulnárny nerv sa pri prechode lakťom stlačí a podráždi. Nerv nie je v skutočnosti „uväznený“v tom zmysle, že je niekde uviaznutý - je zapálený a podráždený, zvyčajne tým, že si trie o lakťovú kosť. Dekompresia nervu je vecou zmeny vašich návykov, ktoré spôsobujú podráždenie, vyskúšania konzervatívnych možností liečby a potom - ak nič nepomôže - chirurgického zákroku na uvoľnenie nervu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zmena návykov
Krok 1. Držte ruku čo najviac vystretú
Neseďte dlho s pokrčeným lakťom a snažte sa vyhnúť opakovanému ohýbaniu lakťa. Či už to znamená inak nastaviť pracovný stôl, robiť si časté prestávky pri písaní alebo si dať voľno od tenisu, robte, čo môžete.
Ak v práci veľa píšete, skúste si zaobstarať softvér na diktovanie
Krok 2. Spite s rovnými rukami
Veľa ľudí spí s pokrčenými lakťami. Skúste to nerobiť. Omotajte si uterák okolo ruky páskou, aby ste sa vyhli ohnutiu počas spánku. Omotajte si uterák cez lakeť, kým je ruka rovná, a zaistite ho páskou na oboch stranách lakťa - dostatočne voľne, aby ste neprerušili obeh, ale dostatočne pevne, aby uterák pôsobil ako dlaha a držal ruku rovno. Ak to nefunguje, požiadajte lekára o dlahu, ktorú môžete nosiť v noci.
Použitie tuhej dlahy na ruku je veľmi účinné. Buďte však trpezliví. Ak vám lekár predpíše dlahu, budete ju musieť nosiť až 3 mesiace. Porozprávajte sa so svojim lekárom znova, ak ani po 6 týždňoch nezaznamenáte úľavu
Krok 3. Získajte pre svoj telefón technológiu handsfree
Ak veľa telefonujete, možno stále ohýbate ruku. Namiesto držania telefónu pri uchu dlhší čas si zaobstarajte technológiu handsfree, ako je Bluetooth.
Krok 4. Udržujte tlak v lakte a vnútornej strane paže
Neopierajte sa dlhší čas o lakeť na tvrdých povrchoch. To môže nerv stlačiť a podráždiť. Pokúste sa upraviť držanie tela, aby ste sa neopierali o lakte.
- Neopierajte sa lakťom o lakťovú opierku stoličky.
- Počas jazdy neopierajte ruku o otvorené okno.
Krok 5. Upokojte si lakeť
Ak musíte na lakte tlačiť, najskôr ho podložte. Pod lakte si položte vankúš alebo iný mäkký predmet, aby ste získali ďalšie vypchávky, alebo noste chránič lakťa.
Krok 6. Vyhnite sa činnosti, ktorá dráždi nerv
Ak ste si vedomí toho, čo spôsobuje zápal nervu, prestaňte s touto činnosťou. Obvykle je to niečo, čo vyžaduje, aby ste lakte pokrčili znova a znova, alebo aby ste lakeť zohýbali dlhší čas. Zamyslite sa nad tým, čo denne robíte, a dávajte pozor na polohu, v ktorej je vaša ruka.
Skúste si viesť denník svojich každodenných aktivít
Metóda 2 zo 4: Vyskúšanie konzervatívnych liečebných postupov
Krok 1. Vezmite nesteroidné protizápalové lieky
Na zmiernenie bolesti a zápalu vyskúšajte voľne predajné NSAID ako ibuprofen alebo naproxen. To môže pomôcť znížiť tlak okolo nervu, nechať ho voľne sa pohybovať a bezbolestne. Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, ktorý liek je pre vás vhodný, ak máte akékoľvek zdravotné problémy, najmä ak máte problémy s pečeňou alebo obličkami.
Na zníženie opuchu a tlaku sa niekedy používajú injekcie kortikosteroidov. Niektorí lekári ich však radšej nepoužívajú, pretože existuje riziko poškodenia nervov. Opýtajte sa svojho lekára
Krok 2. Ľadom lakte
Zabaľte ľad alebo balíček ľadu do uteráka a priložte ho na lakeť, kde je krehké. Nechajte to pôsobiť 20 minút, niekoľkokrát denne. To môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť.
- Neprehliadnite ani liečivú silu tepla. Teplo môže byť prospešné aj pre choroby kĺbov, zlepšenie prietoku krvi do postihnutých oblastí, poskytovanie živín a urýchlenie hojenia.
- Skúste nosiť kompresný rukáv na lakte - rukáv pomôže udržať kĺb v teple a zlepší prietok krvi, čím sa minimalizujú vaše príznaky.
Krok 3. Noste ortézu alebo dlahu
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o tom, či je pre vás to pravé pomocné zariadenie ako ortéza alebo dlaha. To vám môže pomôcť udržať ruku vzpriamenú, keď ste aktívni, čo umožní nervu odpočívať a zotaviť sa. Noste ortézu alebo dlahu tak často a tak dlho, ako vám povie váš lekár.
Dlahu môžete nosiť iba v noci, iba vtedy, keď ste aktívny, alebo cez deň a v noci
Krok 4. Skúste cvičenie na kĺzanie nervov
Ruku natiahnite pred seba s lakťom rovno. Prsty a zápästie stočte dovnútra smerom k telu. Potom ich roztiahnite od seba a roztiahnite zápästie tak, aby prsty smerovali k podlahe. Potom ohnite lakeť.
Niektorí lekári si myslia, že toto cvičenie môže pomôcť vášmu nervu ľahšie kĺzať po lakte a zmierniť príznaky
Metóda 3 zo 4: Získanie pomoci od profesionálov
Krok 1. Navštívte svojho lekára, aby vám diagnostikoval a poradil
Ak máte citlivosť lakťa a mravčenie v prstenníku, malíčku a na boku dlane, navštívte lekára. Vykonajú anamnézu a urobia fyzickú prehliadku, uistia sa, že nemáte základnú poruchu prispievajúcu k problému, a ponúknu rady, ako si liečiť zovretý nerv doma.
Krok 2. Spolupracujte s telesným terapeutom
Fyzikálna terapia vám môže pomôcť posilniť väzy a šľachy v ruke a lakte, čo môže pomôcť zachyteniu ulnárneho nervu. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie fyzickému terapeutovi s licenciou.
Opýtajte sa svojho lekára aj na masážnu terapiu. Existujú náznaky, že masáž zameraná na svaly ohýbača zápästia a ruky s ľahkou prácou okolo lakťa môže pomôcť pri liečbe problémov s ulnárnym nervom
Krok 3. O vykonaní zmien na pracovisku sa poraďte s ergoterapeutom
Požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil k licencovanému ergoterapeutovi. Špecializujú sa na pomoc pri riešení vášho pracovného úrazu. Opýtajte sa ich na konkrétne spôsoby, ako zlepšiť svoje pracovisko, aby pomohol vašim príznakom.
Porozprávajte sa so svojim šéfom o všetkých zmenách, ktoré musíte na svojom pracovisku vykonať. Ak je to potrebné, nechajte svojho terapeuta napísať šéfovi poznámku o tom, čo potrebujete
Krok 4. Skúste akupunktúru
Niektorí ľudia pociťujú úľavu od bolesti pri akupunktúrnej terapii, hoci nie je vedecky dokázané, že by zmiernila opuch alebo zápal okolo nervu. Nájdite vo svojom okolí licencovaného odborníka a vyskúšajte akupunktúrnu reláciu, aby ste zistili, či to pomôže.
Metóda 4 zo 4: Operácia v závažných prípadoch
Krok 1. Diskutujte o chirurgickom zákroku s ortopedickým chirurgom
Syndróm kubitálneho tunela sa dá zvyčajne zvládnuť zmenou životného štýlu a vystužením, ale v závažných prípadoch môžete potrebovať operáciu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku, ak konzervatívne opatrenia nepomáhajú do 6 týždňov alebo ak vám zovretý nerv spôsobuje poškodenie alebo svalovú slabosť v ruke. Požiadajte o odporúčanie ortopedického chirurga, chirurga, ktorý sa špecializuje na kosti, svaly a nervy.
Krok 2. Porozprávajte sa o svojich chirurgických možnostiach
Existuje niekoľko možných operácií, ktoré môžete mať. Požiadajte svojho chirurga, aby prediskutoval riziká a výhody každého z nich a pomohol vám určiť, ktorý je pre vás najvhodnejší:
- Uvoľnenie kubitálneho tunela: toto preruší väzivo, ktoré môže obmedzovať váš ulnárny nerv.
- Transpozícia ulnárneho nervu vpredu: toto premiestni ulnárny nerv z miesta za lakťovou kosťou pred neho, čo zabráni jeho zachyteniu.
- Mediálna epikondylektómia: odstráni časť kosti, na ktorú sa zachytí ulnárny nerv.
- Ak je v lakte nádor alebo cysta, ktorá si trie nerv, operácia ho môže odstrániť.
Krok 3. Zotavte sa z operácie
Po operácii budete pravdepodobne nejaký čas nosiť dlahu-až 3-6 týždňov. Váš lekár vás môže poslať na telesnú terapiu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy je pre vás bezpečné vrátiť sa do práce a k iným bežným aktivitám.
