Marihuana má povesť mäkkej drogy, ale pravdou je, že stále môžete mať abstinenčné príznaky, najmä ak ste drogu užívali dlhší čas. V skutočnosti jednou nevýhodou marihuany je, že droga má tendenciu zostať vo vašom systéme dlhšie ako ostatné drogy. Napriek tomu môžete urobiť opatrenia, ktoré pomôžu symptómom pomôcť. Po prvé, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o spôsoboch, akými vám môžu pomôcť. Môžete tiež vyskúšať niektoré riešenia doma, ktoré môžu byť prospešné.
Kroky
Časť 1 z 3: Riešenie zmien nálady
Krok 1. Pomaly sa sťahujte
Jednou z akcií, ktoré vám môžu pomôcť s abstinenčnými príznakmi, je postupné znižovanie spotreby, a nie chladenie moriaka. V niektorých prípadoch to môže pomôcť znížiť počet abstinenčných príznakov, ktoré máte, ako aj závažnosť týchto symptómov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako sa z marihuany dostať pomaly.
- Môžete skúsiť obmedziť príjem na týždeň alebo dva, alebo na obzvlášť náročné používanie, v priebehu mesiaca.
Krok 2. Cvičenie používajte na odbúranie stresu a odpútanie pozornosti od pokušenia
Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s akýmikoľvek pocitmi úzkosti. Môže pomôcť aj pri depresiách. Navyše vás to môže odpútať od pokušenia chcieť sa vrátiť k marihuane.
Skúste každý deň trochu cvičiť, aby ste sa zbavili úzkosti. Môžete chodiť, behať, chodiť do posilňovne, plávať alebo jazdiť na bicykli. Môžete tiež pozvať priateľov na basketbalové alebo futbalové hry
Krok 3. Skúste meditáciu
Ak máte pocit depresie, úzkosti alebo nepokoja, meditácia alebo hlboké dýchanie vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi. Meditácia vám pomôže sústrediť sa na svoje telo a prinesie vás späť do okamihu, namiesto toho, aby ste sa stratili vo svojich myšlienkach.
Na jednoduchú meditáciu vyskúšajte hlboké dýchanie. Akonáhle sa budete cítiť nervózne alebo v strese, urobte si chvíľku a zatvorte oči. Pomaly sa nadýchnite nosom až do počtu štyroch. Na štyri počty zadržte dych a potom pomaly vydýchnite na štyri. Cvičenie opakujte, kým nepocítite, že zo stresu odíde
Krok 4. Opýtajte sa na antidepresívum
Ako už bolo uvedené, depresia je jednou z najbežnejších foriem abstinenčných príznakov. Aby ste sa s tým vyrovnali, možno budete potrebovať liečebnú posilu na niekoľko mesiacov. Antidepresívum vám môže pomôcť povzbudiť vás a spôsobiť, že abstinenčné príznaky na vás budú mať menší vplyv.
Úprimne povedzte svojmu lekárovi, prečo chcete antidepresívum. Váš lekár musí vedieť, že vo svojom systéme stále môžete mať marihuanu. Nebojte sa; zákony o ochrane súkromia vás chránia pred stíhaním, aj keď žijete v štáte, kde je užívanie marihuany stále nezákonné. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je, že ak si váš lekár myslí, že sa zúčastňujete zneužívania alebo zanedbávania v súvislosti s užívaním marihuany, môže to nahlásiť polícii
Krok 5. Zvážte pomoc pri spánku
Ak máte trvalé problémy so spánkom, môže byť vhodná pomoc pri spánku. Voľnopredajná pomôcka môže stačiť, ale poraďte sa so svojim lekárom, čo je pre vás najlepšia voľba. Váš lekár vám môže byť ochotný poskytnúť pomôcku na spánok na predpis, ktorú môžete užívať len prvý týždeň alebo viac.
Krok 6. Odkloňte podráždenosť
Pri odvykaní od marihuany sa pravdepodobne budete cítiť podráždenejšie než obvykle. Ak si nebudete dávať pozor, môže to viesť k tomu, že budete na ľudí lámať hlavu. Dávajte pozor na svoje emócie a keď sa začnete hnevať alebo byť podráždení, urobte opatrenia na zmenu situácie.
- Môžete sa napríklad zhlboka nadýchnuť alebo napočítať do desať, aby ste sa upokojili.
- Môžete tiež odísť zo situácie. Povedzte osobe, že potrebujete niekoľko minút na upokojenie.
- Diskutujte o tom, čo sa deje s priateľmi a rodinou, aby vedeli, prečo sa môžete hnevať.
- Ospravedlňte sa, keď urobíte chybu. Určite niekomu prasknete a keď to urobíte, určite sa ospravedlňte.
Krok 7. Nájdite spôsoby, ako relaxovať
Akonáhle vás stres a úzkosť začnú premáhať, urobte si čas na to, čo vás baví, čo vás uvoľní (nefajčiť marihuanu, samozrejme!). Čas vyhradený len pre seba vám môže pomôcť zmierniť tieto príznaky a celkovo sa budete cítiť lepšie.
- Napríklad si dajte relaxačný horúci kúpeľ so sviečkami.
- Môžete si tiež prečítať román alebo stráviť nejaký čas pečením alebo záhradou.
Časť 2 z 3: Liečba fyzických zmien
Krok 1. Skúste voľne predajné lieky proti bolesti
Acetaminofén/paracetamol (Tylenol) alebo NSAIDS ako ibuprofén a sodná soľ naproxénu (Advil, Motrin, Aleve) môžu pomôcť s niektorými abstinenčnými príznakmi marihuany. Môžu napríklad pomôcť s akýmikoľvek bolesťami alebo bolesťami hlavy, s ktorými sa môžete stretnúť, ako aj s potením a horúčkou.
Uistite sa, že dodržiavate odporúčaný rozvrh užívania acetaminofénu, pretože jeho nadmerné užívanie môže spôsobiť poškodenie pečene
Krok 2. Používajte lieky na nevoľnosť
Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť, keď sa sťahujú. Ak máte tento problém, môžete začať tým, že vyskúšate voľne predajné lieky na žalúdok, ako je uhličitan vápenatý (Tums) alebo subsalicylát bizmutu (Pepto-Bismol).
Ak vám tieto lieky nezaberajú, možno budete potrebovať lieky na predpis. Ak je to tak, porozprávajte sa so svojim lekárom
Krok 3. Znížte pachy z jedla
Nevoľnosť môže byť často zhoršená pachmi z jedla. Jeden zo spôsobov, ako môžete na tomto probléme zapracovať, je požiadať niekoho iného, aby vám uvaril. Ak to nie je možné, skúste sa na chvíľu držať potravín, ktoré môžete jesť studené, pretože nebudú tak zapáchať.
Krok 4. Vezmite antihistaminikum
Ak máte problémy s preťažením, môže vám s týmto problémom pomôcť antihistaminikum. Mnoho antihistaminík je k dispozícii na voľnom predaji a môžete si vziať ľubovoľný, ktorý považujete za prospešný.
Antihistaminiká sa dodávajú v tradičných receptúrach, ktoré môžu spôsobiť ospalosť (ako je difenhydramín) a v iných ako ospalých formách, ako sú loratadín (Claritin), fexofenadín (Allegra) a cetirizín (Zyrtec)
Krok 5. Dobre hydratujte
Potenie môže spôsobiť, že stratíte viac vody ako obvykle, a tým sa dehydratujete. Dehydratácia môže svalové kŕče a bolesti ešte zhoršiť, preto sa počas odvykania uistite, že pijete dostatok čistých tekutín.
Je tiež dobré vynechať kofeín. Kofeín vás môže dehydratovať
Časť 3 z 3: Rozhovor s lekárom
Krok 1. Diskutujte o detoxe pod dohľadom lekára
Ak ste intenzívne užívali dlhší čas, môže byť užitočné absolvovať rehabilitačný program, ktorý dohliada na vaše vysadenie lieku. Pomôže to uľahčiť prechod. Ak ste ľahký používateľ, nemusí to byť potrebné, ale porozprávajte sa o svojich možnostiach s lekárom.
Táto možnosť môže byť obzvlášť užitočná, ak máte akékoľvek duševné poruchy, ktoré môžu zhoršiť vaše abstinenčné príznaky. Pomôcť vám môže aj to, ak žijete na mieste, kde sú lieky ľahko dostupné, alebo ak ste sa už niekoľkokrát pokúšali prestať a neúspešne
Krok 2. Hovorte o orálnom syntetickom THC
V niektorých prípadoch môže užívanie dávok perorálneho syntetického THC pomôcť pri abstinenčných príznakoch. V zásade poskytuje kontrolovaný spôsob, ako sa od drogy pomaly odvyknúť, a niekedy sa používa v rehabilitačných programoch.
Syntetický THC (Marinol) sa vyrába v laboratóriu. THC je jednou z aktívnych chemikálií v marihuane. Syntetický THC je dostupný vo forme tabliet a budete potrebovať recept. Nie všetci lekári sú ochotní predpisovať tento liek ľuďom, ktorí silne užívali marihuanu. Pretože je to pilulka, je jednoduchšie kontrolovať dávkovanie
Krok 3. Diskutujte o dlhej ochrannej lehote
Aj keď sa veľká časť marihuany z vášho systému odstráni pomerne rýchlo, môže trvať nejaký čas (mesiace), kým sa z toho všetko vymaže. Budete musieť byť pripravení vysporiadať sa s týmto obdobím liečbou symptómov hneď, ako sa objavia. Väčšina vašich abstinenčných príznakov by však mala zmiznúť po dvoch týždňoch, takže ak nie, poraďte sa znova so svojím lekárom.
- Môže vám pomôcť pripojiť sa k podpornej skupine, pretože ostatní ľudia budú prežívať to isté, čo vy. Môžu vám pomôcť prekonať ochrannú lehotu.
- Marihuana má dlhú ochrannú lehotu, pretože liek je uložený v tukových bunkách, takže je ťažšie ho odstrániť ako lieky, ktoré sú rozpustné vo vode.
