Cukrovka sa vyskytuje vtedy, ak má vaše telo problém s inzulínom kontrolujúcim hladinu cukru v krvi-nevytvárate dostatok inzulínu alebo vaše telo zle reaguje na inzulín, ktorý vytvára. Mnoho liekov a zmena životného štýlu môžu vášmu telu pomôcť byť citlivejším na inzulín, čo môže pomôcť, ak máte cukrovku 2. typu. Ak je však problémom nízky inzulín, možno budete musieť užívať lieky na zvýšenie hladiny inzulínu vo vašom tele.
Kroky
Metóda 1 z 2: Lieky
Krok 1. Užívajte lieky, ktoré zlepšujú citlivosť na inzulín
Metformín je zvyčajne prvým liekom predpisovaným na diabetes. Znižuje množstvo cukru, ktoré produkuje vaša pečeň, a zlepšuje, ako vaše telo používa inzulín, ktorý máte. Ak potrebujete ďalšiu lekársku pomoc na zníženie hladiny cukru v krvi, lekár môže vyskúšať lieky ako Avandia alebo Actos - aj keď tieto môžu mať vážne vedľajšie účinky.
Kombinácia liekov s rôznymi účinkami na telo sa často používa na súčasné zvýšenie inzulínu, ktorý vyrábate, zlepšenie používania inzulínu a zníženie hladiny cukru v krvi inými spôsobmi
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste si mali priamo podať inzulín
Ak životný štýl a lieky neovládajú hladinu cukru v krvi, možno budete musieť priamo podať inzulín. Existujú typy inzulínu s dlhodobým a krátkodobým účinkom a vy a váš lekár budete musieť spolupracovať, aby ste sa rozhodli pre správnu dávku, načasovanie a typ inzulínu pre vás. Ak užívate inzulín, budete si musieť pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi doma.
- Uchovávajte si denník cukru v krvi, aby ste mohli zvládnuť svoju liečbu. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste si mali skontrolovať cukor pred jedlom alebo po jedle. Zapíšte si čas, ak je to pred alebo po jedle, aká je vaša hladina cukru v krvi, kedy ste naposledy dostali inzulín a aká bola dávka.
- Sledujte zmeny hladiny cukru v krvi pred a po cvičení.
Krok 3. Vezmite si inzulínové injekcie, ak ich predpisuje váš lekár
Inzulín sa často podáva ako injekcia pomocou injekčnej striekačky. Podať si správne inzulínovú injekciu je dôležité, preto nechajte lekára predviesť, ako to urobiť správne. Položte si akékoľvek otázky, napríklad: „Do akého uhla si podávam injekciu?“alebo „Kde sú najlepšie miesta na podanie inzulínu?“Váš lekár vás pravdepodobne môže odporučiť špecialistovi na cukrovku, ktorý vám pomôže so správou inzulínu. Pri injekcii inzulínu dodržiavajte tieto všeobecné zásady:
- Neotvorený inzulín uchovávajte v chladničke.
- Na každú injekciu použite novú ihlu a nikdy nezdieľajte ihly.
- Otočte miesto vpichu (to znamená, vyhnite sa tomu, aby ste si injekciu vždy vpichovali na rovnaké miesto na tele a často meňte na nové miesto).
- Nepoužívajte expirovaný alebo mrazený (aj keď odmrazený) inzulín.
Krok 4. Na pohodlnejšie injekcie použite inzulínové perá
Liečba cukrovky môže byť jednoduchšia a pohodlnejšia, ak používate inzulínové pero. Tieto ručné zariadenia používajú menšie ihly ako injekčné striekačky, majú číselníky na presnejšie dávkovanie a dajú sa pohodlne prenášať. Nechajte svojho lekára alebo diabetologickú sestru, aby vám ukázali, ako správne používať pero, a dodržujte podobné pokyny pre striedanie miest vpichu a správne skladovanie pera.
Krok 5. Ak potrebujete inzulín podávať nepretržite, zaobstarajte si inzulínovú pumpu
Inzulínové pumpy sú malé elektronické zariadenia, ktoré sú pripevnené k vášmu telu a dodávajú inzulín pomocou malej trubičky implantovanej do vašej strany. Poskytuje inzulín nepretržite, čo pomáha predchádzať veľkým skokom a kvapkám cukru v krvi. Diskutujte o rizikách a výhodách používania pumpy so svojím lekárom - pohodlie a pohodlie sú často faktormi, ktoré používateľov ovplyvňujú.
- Váš lekár pravdepodobne odporučí inzulínovú pumpu, ak máte cukrovku 1. typu, a nie 2. typ.
- Aj s pumpou si musíte doma kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré pomôžu vášmu telu vytvárať viac inzulínu
Lieky ako glyburid (DiaBeta, Glynase), glipizid (Glucotrol) a glimepirid (Amaryl) zvyšujú množstvo inzulínu, ktoré vaše telo vytvára. Opýtajte sa svojho lekára, či jeden z týchto liekov môže byť pre vás vhodný. Váš lekár vám predpíše jeden z týchto liekov a budete spoločne monitorovať hladinu cukru v krvi.
- Tieto lieky sa už veľmi často nepoužívajú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách používania tohto typu liekov, pretože môžu spôsobiť problémy s nízkou hladinou cukru v krvi, ak ich neužívate s jedlom.
- Pri sulfonylmočovinách môže dôjsť k prírastku hmotnosti.
- V zriedkavých prípadoch vám lekár môže predpísať iný typ lieku nazývaného meglitinid. Fungujú rýchlejšie ako sulfonylmočoviny, ale nevydržia tak dlho.
Metóda 2 z 2: Zmeny životného štýlu
Krok 1. Jedzte zdravú výživu
Spravujte inzulínovú rezistenciu prirodzene tým, že budete jesť diétu s nízkym obsahom cukru a tučného mäsa a s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných produktov. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je hrach, fazuľa, šošovica, otruby, ovsené vločky a celozrnná pšenica. Dietológ vám môže pomôcť vytvoriť najlepšiu diétu na zvládnutie inzulínovej rezistencie.
- Vyhnite sa sladkostiam vrátane sladkých sód.
- Vynechajte spracované občerstvenie, ako sú chipsy a iné výrobky z uličky „nezdravého jedla“.
- Uprednostnite chudú hydinu a ryby pred červeným mäsom.
Krok 2. Obmedzte, koľko sacharidov zjete počas jedla a občerstvenia
Jesť príliš veľa uhľohydrátov môže klásť veľký dôraz na bunky vo vašom tele, ktoré produkujú inzulín a reagujú naň. V priebehu času môže byť pre vaše telo ťažšie a ťažšie správne spracovať inzulín. Aby ste tomu zabránili, majte prehľad o tom, koľko sacharidov zjete, a preto si pozorne prečítajte výživové štítky a povedzte si denník o jedle. Ak ste diabetik, spravidla máte:
- Muži by nemali jesť viac ako 60 g sacharidov na jedno jedlo.
- Ak ste žena, obmedzte príjem uhľohydrátov na jedlo na 45 g.
- Vynechajte medzi jedlami viac ako 15 g sacharidov na občerstvenie.
Krok 3. Cvičte 5 dní v týždni
Vykonajte aeróbne cvičenie najmenej 30 minút denne, 5 dní v týždni. Robte čokoľvek, z čoho sa potíte a zvyšuje vám srdcový tep, napríklad chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Skúste kreatívne tancovať, športovať alebo cvičiť.
Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného režimu, najmä ak ste diabetik. Opýtajte sa svojho lekára, ako cvičenie ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a čo musíte urobiť, aby ste ho zvládli
Krok 4. Trávte čas v chladnom prostredí a jedzte zdravé jedlá, aby ste zvýšili svoj hnedý tuk
Hnedý tuk sa vo vašom tele nachádza v malom množstve. Na rozdiel od bieleho tuku, na ktorý myslíte, keď myslíte na zvýšenie hmotnosti, hnedý tuk spaľuje kalórie preplňovaným tempom. Môže byť schopný zlepšiť citlivosť vášho tela na inzulín. Štúdie o hnedom tuku sa stále vykonávajú, ale zdá sa, že najlepším spôsobom, ako ho zvýšiť, je:
- Ochlaďte svoje telo na 2-3 hodiny denne posedením v chladnej miestnosti, studenými kúpeľmi alebo sprchami alebo dlhou prechádzkou vonku v chladnom prostredí. Chladné počasie stimuluje produkciu hnedého tuku.
- Pravidelne cvičte v chladnom prostredí, okolo 17–18 ° C (63–64 ° F).
- Prijímajte vo svojej strave veľa železa a jedzte rastlinné tuky pred živočíšnymi (varte napríklad olivový olej namiesto masla).
Tipy
- Cukrovka 2. typu je zvyčajne výsledkom súhry faktorov - vaše telo nevytvára dostatok inzulínu a nevyužíva ho efektívne. Ošetrenia sa zvyčajne kombinujú, aby sa pokúsili zapracovať na oboch problémoch.
- Cukrovka 1. typu vzniká, pretože vaše telo ničí bunky produkujúce inzulín, takže ľudia s diabetom 1. typu potrebujú doživotnú inzulínovú terapiu.
- Aký liek je pre vás najvhodnejší, závisí od vášho tela a ďalších zdravotných problémov. Vy a váš lekár budete spolupracovať pri rozhodovaní o najlepšej lekárskej starostlivosti o diabetes.
- Okrem zvládania inzulínu musíte aj dobre jesť a pravidelne cvičiť, aby ste predišli cukrovke alebo ju dostali pod kontrolu.
Varovania
-
Všetky lieky zvyšujúce inzulín majú riziko nízkej hladiny cukru v krvi, čo môže byť vážny zdravotný problém. Ak váš liek spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi, ihneď navštívte lekára, aby vám upravil dávku. Príznaky nízkej hladiny cukru v krvi zahŕňajú:
- Bledosť, chvenie, potenie, úzkosť, únava, skákanie srdca, hlad, podráždenosť a mravčenie v ústach.
- K závažnejším príznakom patrí rozmazané videnie, nezrozumiteľná reč, zmätenosť, záchvaty alebo strata vedomia.
- Ak máte inzulínovú rezistenciu, musíte znížiť hladinu inzulínu tým, že budete jesť menej sacharidov. Dôvodom je, že príliš veľká produkcia inzulínu prispieva k inzulínovej rezistencii, rovnako ako antibiotiká prispievajú k odolnosti voči antibiotikám.
