Chrípka nie je nikdy príjemný zážitok. Chrípku bohužiaľ okrem čuchania a prekrvenia často sprevádzajú aj bolesti svalov v celom tele. Našťastie sa tieto bolesti tela dajú ľahko liečiť. Používaním perorálnych liekov, výživových doplnkov a iných domácich liekov môžete zmierniť bolesti tela, nech sú kdekoľvek.
Kroky
Metóda 1 z 2: Používanie liekov a doplnkov na liečbu bolestí tela
Krok 1. Na liečbu všetkých vašich symptómov vezmite lieky z chladu s acetaminofénom
Lieky proti nachladnutiu a chrípke, ktoré obsahujú liek na zmiernenie bolesti, ako je acetaminofén, nielenže uľavia od bolestí tela, ale tiež liečia všetky ostatné príznaky vašej chrípky, ako je horúčka a bolesť hlavy. Nezabudnite skontrolovať zoznam zložiek a dôsledne dodržiavať pokyny pre dávkovanie všetkých liekov na chlad, ktoré užívate, aby ste sa vyhli náhodnému užitiu príliš veľkého množstva.
- Ak máte vysoký krvný tlak alebo máte problémy s pečeňou alebo obličkami, požiadajte lekára, aby vám odporučil správne lieky proti chladu.
- Lieky na prechladnutie a chrípku, ktoré obsahujú acetaminofén, kúpite vo väčšine drogérií a lekární.
- Všimnite si toho, že v USA musíte mať 18 rokov, aby ste si mohli kúpiť lieky, ktoré obsahujú pseudoefedrín, ktorý je bežnou súčasťou liekov na chlad.
- Nikdy nedávajte liek na prechladnutie dieťaťu, ktoré má 4 roky alebo mladšie, bez predchádzajúceho súhlasu lekára. Niektoré lieky obsahujú zložky, ktoré by ste nemali dávať malým deťom, ako napríklad ibuprofén.
Krok 2. Ak nemáte lieky proti nachladnutiu, použite voľne predajné lieky proti bolesti
Acetaminofén a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú najbežnejšími druhmi liekov proti bolesti používaných na liečbu bolestí tela. Všimnite si toho, že NSAID sú niekedy popisované ako účinnejšie pri bolestiach tela ako acetaminofén, aj keď to nie je všeobecne dohodnuté.
- Medzi príklady NSAID, ktoré môžete užívať pri bolestiach tela, patrí ibuprofén, aspirín a naproxén.
- Ak nemôžete užívať žiadny z týchto liekov kvôli problémom s obličkami, problémom so žalúdkom alebo iným zdravotným problémom, opýtajte sa svojho lekára na alternatívne možnosti liečby bolestí tela liekmi.
- Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože to zvyšuje riziko Reyeho syndrómu. To platí najmä vtedy, keď sa dieťa alebo dospievajúci zotavuje z chrípky, pretože vírusové infekcie sú tiež rizikovým faktorom Reyeho syndrómu.
Krok 3. Skúste užívať doplnky horčíka na zmiernenie bolesti svalov
Horčík hrá v tele dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých nervových a svalových funkcií. Podporuje tiež imunitný systém, čo z neho robí veľmi užitočnú liečbu bolestí tela, ktoré so sebou prináša chrípka. Na liečbu bolestivých svalov užívajte každý deň 500 mg horčíka vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku.
- Môžete tiež použiť horečnaté soli do kúpeľa, ako je epsomská soľ, alebo pleťové vody na absorpciu horčíka pokožkou.
- Doplnky výživy môžete kúpiť v akejkoľvek lekárni a vo väčšine obchodov s potravinami.
Metóda 2 z 2: Liečba bolestí tela domácimi prostriedkami
Krok 1. Doprajte si veľa odpočinku a vyhnite sa preťažovaniu
Aj keď môžete cítiť potrebu pokračovať v práci alebo škole, faktom je, že vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa dostalo z chrípky. Dajte si čas na odpočinok, hneď ako sa objavia vaše príznaky, a vyhýbajte sa fyzickej námahe, ako to len bude možné, kým bolesti tela nezmiznú.
- Pretože ste tiež nákazliví, keď máte chrípku, zostať doma odpočívať je veľmi ohľaduplné aj voči vašim spolupracovníkom a spolužiakom.
- Ak ste tiež preťažení, odpočívajte s hlavou podopretou vo vyvýšenej polohe, aby sa vám ľahšie dýchalo.
- Kým odpočívate doma, dbajte na to, aby ste si dobre umyli ruky a vyhýbali sa kontaktu s ostatnými, aby ste na nich nešírili chrípku.
Krok 2. Každý deň vypite najmenej 2,7 až 3,7 litra vody
Dehydratácia je bežným vedľajším účinkom chrípky a je hlavnou príčinou následných bolestí tela. Ženy by mali vypiť najmenej 2,7 litra vody denne, zatiaľ čo muži by mali vypiť 3,7 litra vody. Ak môžete, snažte sa piť ešte viac tekutín, ako by ste normálne pili, pretože pri chrípke ste náchylnejší na dehydratáciu.
Skúste piť teplé tekutiny, ako je čaj alebo teplá citrónová voda, aby ste si tiež upokojili hrdlo, ak ho bolí
Krok 3. Namočte do teplého kúpeľa na 10-15 minút, aby sa vaše svaly uvoľnili
Teplo horúcej vody pomôže zmierniť bolesti svalov a zmierniť napätie v celom tele. Používajte vodu, ktorá nie je teplejšia ako 38 ° C a vyhnite sa pobytu vo vani viac ako 15 minút.
- Príliš dlhé kúpanie môže viesť k silnému vysušeniu pokožky. Ak váš kúpeľ trvá dlhšie ako 15 minút, naneste si na pokožku hydratačný krém bezprostredne potom, čo sa dostanete von.
- Skúste do svojho kúpeľa pridať epsomské soli, aby tiež absorbovali horčík pri nasiaknutí.
Krok 4. V prípade horúčky použite na čelo vlhkú handričku
Regulácia teploty vášho tela počas chrípky je veľmi dôležitý, ale menej bežne známy spôsob liečby bolestí tela. Položte si na čelo chladnú, vlhkú handričku, aby ste znížili horúčku, ak ju máte, a udržali telo v zdravej teplote.
Naopak, ak sa triasete a máte zimnicu, možno budete musieť použiť teplú handričku, aby ste zvýšili telesnú teplotu a zabránili svalovým sťahom
Krok 5. Zvážte vmasírovanie esenciálnych olejov do bolestivých oblastí tela
Masáž boľavých svalov je skvelý spôsob, ako zmierniť bolesti tela. Niektoré éterické oleje majú tiež silné protizápalové a bolestivé vlastnosti, vďaka čomu sú skvelé pri bolestiach spôsobených chrípkou. Olej zrieďte nosným olejom a potom rukami vmasírujte olej do bolestí tela.
- Vyhnite sa aplikácii oleja na citlivé oblasti tela.
- Medzi príklady esenciálnych olejov s vlastnosťami zmierňujúcimi bolesť patrí zázvor, čierne korenie, mäta pieporná, zimozeleň, breza, eukalyptus a rozmarín.
- Tieto éterické oleje tiež stimulujú krvný obeh a posilňujú váš imunitný systém, čo vášmu telu pomáha rýchlejšie sa zotaviť z chrípky a bojovať s ďalšími infekciami.
Tipy
- Ak máte podozrenie, že máte chrípku, okamžite navštívte lekára. Príznaky chrípky môžete skrátiť o 1 až 2 dni, ak začnete liečbu liekom Tamiflu alebo Relenza do 48 hodín od začiatku ochorenia.
- Najlepšie je chrípke úplne predísť. Medzi najlepšie kroky prevencie proti chrípke patrí každoročné očkovanie proti chrípke, dobré umývanie rúk, vyhýbanie sa kontaktu s ľuďmi, ktorí majú chrípku, a udržiavanie zdravia výživnou diétou, pravidelným cvičením a správnym odpočinkom.
Varovania
- Ak bolesti tela nereagujú na domácu liečbu alebo pretrvávajú dlhšie ako 4 až 7 dní, navštívte lekára a vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak pocítite bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, vysokú horúčku, dýchavičnosť alebo vzrušenie alebo ak začnete vykašliavať krv, ihneď zavolajte lekára.
