Bolesť v krku nie je žiadna zábava, ale nemusí vám pokaziť deň. Správnou starostlivosťou o seba môžete bolesť v krku zmierniť a pomôcť mu k rýchlejšiemu hojeniu. Upokojte hrdlo, aby ste zmiernili bolesť, a potom sa starajte o svoje telo, kým sa nebudete cítiť lepšie. Kým sa vám hrdlo hojí, vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré ho môžu ešte viac bolieť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rýchle zmiernenie bolesti v krku
Krok 1. Lyžicu alebo dve medy rozpustite v hrnčeku horúcej vody
Med je prírodné antiseptikum a bolo tiež dokázané, že potláča kašeľ. Med zamiešajte do horúcej vody a potom ho pomaly popíjajte. Pred pitím sa uistite, že je vaša voda príjemne horúca.
- Ako alternatívu môžete med pomaly prehltnúť.
- Deti do 1 roka by NEMALI dostať med. Obsahuje baktérie, ktoré ich telo nevie spracovať.
Krok 2. Kloktajte teplou slanou vodou
Do pohára teplej vody pridajte 1 lyžicu morskej soli alebo 2 lyžice kuchynskej soli. Kloktajte sústo roztoku naraz, kým nezmizne. To dezinfikuje vaše hrdlo a zníži zápal, a tým zníži bolesť.
- Kloktať so slanou vodou môžete aj 2-3 hodiny. Okrem toho, že slaná voda pomôže pri podráždení hrdla, zvýši váš krvný obeh a pomôže vám rýchlejšie sa uzdraviť.
- Môžete tiež kloktať roztok jablčného octu. Funguje to veľmi podobne. Do pohára vody pridajte jednu alebo dve lyžice jablčného octu a roztok kloktajte. Med môže byť tiež pridaný na zlepšenie chuti, aj keď nebude chutiť fantasticky bez ohľadu na to, čo nie je a nie je určené.
Krok 3. Dýchajte paru
Môžete si dať teplú sprchu, použiť zvlhčovač alebo sa postaviť nad varnú kanvicu na čaj. Vdychovanie pary upokojí vaše hrdlo, pretože suchý vzduch je v krku veľmi bolestivý.
Krok 4. Jedzte teplé jedlá
Skúste jesť jedlá ako kuracie vývar, polievku, teplú jablkovú omáčku alebo mäkké ovocie (vyhnite sa však jedlám s príliš veľkým množstvom cukru). Tieto môžu zmierniť bolesť.
Skúste umyť, oddeliť a zmraziť čučoriedky, konzervované pomaranče alebo podobné drobné ovocie. Nasajte ich po zmrazení, aby ste znížili bolesť
Krok 5. Pite teplý čaj
Vypite teplý čaj, ako je čaj z hrdla alebo zázvorový čaj. Ak vám tieto chute nechutia, vyberte si takú, ktorá vám chutí. Ak chcete získať ďalšie výhody, vmiešajte trochu medu.
Krok 6. Nasajte hrdlové kvapky pektínom
Bolesť v krku môže zmierniť kvapka v krku, ktorá obsahuje pektín. Uistite sa, že vyberiete skôr kvapky, ktoré sú označené ako podráždenie hrdla, a nie proti kašľu.
- Použite kvapky do krku podľa pokynov na obale.
- Kapky do krku nájdete vo svojom miestnom obchodnom dome, drogérii alebo online.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie svojho tela
Krok 1. Zostaňte v posteli
Najdôležitejšie je zostať v posteli. Nevstávajte a veľa sa pohybujte, pretože ak ste chorí, behaním všade sa budete cítiť horšie a ochorie aj ostatných! Odpočinok a spánok sú veľmi dôležité. Môžete dokonca sledovať televíziu alebo čítať knihu, aby ste sa zamestnali a zbavili sa choroby.
Krok 2. Vezmite vitamín C a zinok
Vitamín C a zinok podporujú váš imunitný systém, takže môžu vášmu telu pomôcť udržať si zdravie. Tieto vitamíny môžete užívať ako súčasť multivitamínov alebo samostatne.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, najmä ak užívate iné lieky
Krok 3. Získajte ovocnú šťavu
Je známe, že ovocný džús, ako je jablkový, zmierňuje bolesť hrdla. Niektoré najlepšie dve odporúčané šťavy sú jablkový džús a pomarančový džús. Uvedomte si, že horúci jablkový mušt nemusí tak veľmi pomôcť.
Krok 4. Vyhnite sa šťavám s veľkým množstvom cukru
Cukor vytvorí prostredie, v ktorom sa choroboplodné zárodky môžu rýchlo množiť. Pite namiesto toho prírodné alebo čerstvé lisované šťavy. Najlepšie bude šťava z citrónu a ďalšie šťavy s vysokým obsahom vitamínu C.
Krok 5. Jedzte polievku
Upokojujúci vývar je presne to, čo potrebujete. Kuracie rezancová polievka a Top Ramen sú vynikajúce a veľmi užitočné pre vaše hrdlo.
Krok 6. Vezmite si nejaký liek
To skutočne pomôže vášmu hrdlu dostať sa lepšie. Deti by mali užívať buď Motrin alebo Benadryl. Budú vás ospalí, ale hej, spánok je práve to, čo potrebujete!
Krok 7. Vyspať sa
Doprajte si chvíľu od problémov s hrdlom a dajte si šlofíka! To je úplne v poriadku a veľmi nápomocné.
Krok 8. Spojte sa
Je dôležité, aby ste sa zbalili, pretože ak máte nádchu, bolesť hrdla, chrípku alebo horúčku, nemali by ste sa vystavovať chladu, pretože by vám mohlo byť viac zle.
Krok 9. Bavte sa
Pretože zostávate doma zo školy alebo z práce, vy mohol občas sa trochu nudiť. Ak sa zabalíte do deky alebo županu, môžete pokojne pokračovať k počítaču (wikiHow !!) alebo niečomu, čo je mimo vašej postele. Veci, ktoré by ste mohli robiť vo svojej posteli, sú: čítať, písať, hrať nejaký prenosný videoherný systém atď.
Metóda 3 z 3: Vyhýbanie sa dráždivým potravinám a nápojom
Krok 1. Drž sa ďalej od studených nápojov a jedla
Zúžia a stiahnu vaše priechody, namiesto aby ich uľahčili. To môže vaše podráždenie hrdla ešte zhoršiť. Vyberajte si radšej teplé alebo pohodlne teplé jedlá a nápoje.
Krok 2. Vyhnite sa mliečnym a zmrzlinovým výrobkom
Dávajú vám hlieny, kvôli ktorým viac kašlete. Keďže kašeľ môže ešte viac bolieť hrdlo, je najlepšie tieto jedlá a nápoje vyradiť, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Vylúčte mlieko, jogurt, syr, čokoládu a zmrzlinu, kým sa nebudete cítiť lepšie
Krok 3. Vylúčte jedlá, ktoré vás škriabu v krku, kým sa nebudete cítiť lepšie
Čokoľvek robíte, nebuďte príliš hrdzaví. Nejedzte veci ako tortilla chipsy, pretože vám bude v krku hrozne. Držte sa vývaru, džúsu a horúceho čaju.
Ak si myslíte, že vám jedlo vadí, nejedzte ho. Počúvajte svoje telo
Jedlá a nápoje, ktoré je potrebné jesť a ktorým sa treba vyhýbať
Jedlá s boľavým hrdlom
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť s boľavým hrdlom
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Nápoje na boľavé hrdlo
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Tipy
- Prevencia je lepšia ako liečba.
- Odpočiňte si v krku tým, že nebudete hovoriť.
- Pite veľa teplej alebo príjemne horúcej vody.
- Skúste cmúľať pastilky alebo kvapky do hrdla s pektínom.
- Skúste horúcu kašu. Môže vám pomôcť upokojiť hrdlo a je veľmi chutný.
- Pamätajte si, že pastilky vašu bolesť v krku nevyliečia, iba ju znecitlivia, aby ju až tak nebolela.
- Ak vás pred spaním bolí v krku, nastriekajte do hrdla nejaké lieky na hrdlo. Vďaka tomu vás krk nebude obťažovať počas spánku.
Varovania
- Ak sa zdá, že sa bolesť v krku nezlepšuje alebo sa do týždňa zhoršuje, navštívte lekára. Mohlo by ísť o niečo vážnejšie.
- Snažte sa nejesť suché jedlá, pretože vás môžu bolieť hrdlo.
