Sezónne alergie vám nemusia zničiť deň. Vplyv sezónnych alergií na váš život môžete minimalizovať znížením vystavenia alergénom. Obmedzte čas vonku, noste respiračnú masku a uistite sa, že budete mať doma aj telo čisté. Príznaky sezónnej alergie môžete liečiť liekmi z alergie, výplachmi nosa a očnými kvapkami.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zníženie expozície
Krok 1. Poznáte počet peľov
Ak trpíte sezónnymi alergiami, mali by ste vždy skontrolovať miestne noviny, televíznu stanicu, rozhlasovú stanicu alebo internet, či neobsahujú predpovede peľu. Tieto zdroje vám tiež povedia o aktuálnych úrovniach peľu. Akonáhle viete, koľko peľu je vo vzduchu, môžete podľa toho naplánovať svoje každodenné aktivity.
Užívajte lieky proti alergii skôr, ako začnú príznaky, keď je počet peľov vysoký
Krok 2. Obmedzte čas vonku, keď je počet peľov vysoký
Vyhýbanie sa alergénom je najlepší spôsob, ako minimalizovať sezónne príznaky alergie. Ak je počet peľov vysoký alebo ak je peľ v prognóze, vyhnite sa pobytu vonku. Zostaňte vo vnútri medzi 5:00 a 10:00, keď väčšina rastlín opeľuje.
Krok 3. Zvážte nosenie masky pre alergikov
Ak musíte ísť von, keď je počet peľov vysoký, zvážte nosenie masky. Štandardná respiračná maska môže pomôcť znížiť množstvo peľu, ktorý vdýchnete pri pobyte vonku. Uistite sa, že maska pevne prilieha k vašej tvári.
Ak ste alergický na trávu, pri kosení určite noste masku. Najlepšiu ochranu ponúka respirátorová maska filtra pevných častíc N95
Krok 4. Často si umývajte ruky
Je dôležité, aby ste si v období alergií často umývali ruky. Peľ sa vám môže dostať na ruky a pri dotyku na tvár ho ľahko prenesiete do dýchacieho systému. Umývanie rúk vám odstráni alergény jemným mydlom a teplou vodou.
Krok 5. Nedotýkajte sa očí, uší ani úst
Je ľahké prenášať alergény z vašich rúk do vášho dýchacieho systému. Jedným zo spôsobov, ako znížiť tento prenos, je vyhýbať sa dotyku úst, uší alebo očí, keď je počet peľov vysoký. To môže pomôcť znížiť sezónne symptómy alergie.
Krok 6. Noste oblečenie, ktoré zakrýva vaše telo
Pokúste sa čo najviac zakryť pokožku, aby ste sa vyhli kontaktu s alergénmi. Skúste si obliecť dlhé nohavice, košele s dlhým rukávom, klobúk, čižmy alebo topy, aby ste si úplne zakryli pokožku.
Krok 7. Nenoste do domu obuv alebo oblečenie vonku
Obuv a odev môžu niesť vysokú hladinu peľu, najmä ak ste ich nosili v tráve alebo v oblastiach s hustou vegetáciou. Aby ste zabránili prenosu peľu z vašich topánok alebo oblečenia, skúste ich nechať na verande alebo v garáži. To vám môže pomôcť znížiť hladinu alergénu vo vašej domácnosti.
Odpadkový kôš môžete nechať aj na verande alebo v garáži a do tašky si doňho odložiť oblečenie
Krok 8. Po čase strávenom vonku si umyte vlasy, telo a oblečenie
Ľahký spôsob, ako znížiť vystavenie alergénom, je pranie oblečenia a tela po pobyte vonku. Okamžite sa osprchujte a neskôr spustite dávku bielizne.
- Alergény vyperiete oveľa jednoduchšie, ak ste už oblečenie zabalili. Stačí vziať tašku a rýchlo vysypať obsah do práčky - vystavíte sa tak menšiemu počtu alergénov.
- Po kúpaní alebo sprchovaní sa uistite, že ste si obliekli čisté oblečenie.
Krok 9. Upratujte svoj dom pravidelne
Na zníženie prítomnosti alergénov vo vašej domácnosti bude musieť byť čistenie prioritou. Vysajte svoj domov najmenej dvakrát týždenne a po vysávaní alebo zametaní utrite povrchy z tvrdej podlahy. Po vysávaní by ste mali poprášiť aj svoj domov.
Uistite sa, že váš vysávač má HEPA filter, ktorý pomôže odstrániť alergény
Krok 10. Použite klimatizáciu s filtrom HEPA
Používanie klimatizácie vám pomôže obmedziť alergény vo vnútornom prostredí. Nechajte svoje okná a dvere zatvorené a namiesto toho chladte svoj domov klimatizáciou. Uistite sa, že klimatizácia má HEPA filter.
Krok 11. Udržujte svoje domáce zvieratá čisté
Ak váš maznáčik trávi čas vonku, treba ho pravidelne kúpať. Domáca kožušina môže prenášať alergény do vášho domova, preto je dôležité, aby ste počas sezóny alergií dodržiavali hygienu vášho domáceho maznáčika. Ak sa nemôžete kúpať so svojim domácim miláčikom, keď trávi čas vonku, skúste ho utrieť vlhkou handričkou alebo utierkou na čistenie domácich zvierat.
Uistite sa, že aj vašim domácim miláčikom utriete nohy, keď budú vonku
Krok 12. Vo svojej obývačke ponechajte stroj na čistý vzduch
Čistič vzduchu s filtrom HEPA by mohol byť užitočný v hlavnej obytnej časti vášho domova, napríklad v obývačke. Môžete si ich kúpiť v každom veľkom obchode s krabicami za rôzne ceny a zodpovedať záberom miestnosti na námestí. To isté urobte aj pre svoj priestor na spanie.
Krok 13. Zvážte pohyb
Presťahovanie sa do inej časti krajiny môže byť nevyhnutné, ak máte vážne alergie na rastliny a stromy, ktoré sú pôvodom z vašej oblasti. Aj keď je to ťažké rozhodnutie, môže pomôcť. Tiež by mohlo byť dobré navštíviť novú oblasť, aby ste zistili, ako lepšie sa vám dýcha.
Metóda 2 z 2: Liečba symptómov
Krok 1. Navštívte certifikovaného alergológa
Ak trpíte sezónnymi alergickými príznakmi, je užitočné presne vedieť, čo spôsobuje alergickú reakciu. Dohodnite si stretnutie s certifikovaným alergológom a požiadajte o testovanie alergie. Alergológ vám môže pomôcť určiť vaše konkrétne alergie a predpísať lieky na predpis.
Alergológ môže vyrábať lieky, ktoré sa zameriavajú na vaše konkrétne alergie, lepšie ako voľne predajné lieky. Niektorí ľudia tiež potrebujú inhalátor počas alergickej sezóny, ktorá je len na predpis
Krok 2. Skúste perorálne antihistaminikum
Perorálne antihistaminikum môže pomôcť zastaviť slzenie očí, nádchu, svrbenie a kýchanie, ktoré často sprevádza sezónne alergie. Bežné perorálne antihistaminiká zahŕňajú fexofenadín, loratadín a cetirizín.
Krok 3. Zvážte dekongestívum
Dekongestíva vám môžu poskytnúť dočasnú úľavu od upchatého nosa, ktorý majú niektorí alergici. Bežné dekongestíva, ktoré sú účinné pri symptómoch sezónnej alergie, zahŕňajú oxymetazolín a fenylefrín. Nosové dekongestíva by ste nemali používať dlhšie ako niekoľko dní za sebou, inak liek skutočne môže zhoršiť vaše príznaky.
Krok 4. Skúste opláchnuť fyziologickým roztokom
Oplachovanie nosových dutín môže pomôcť zmierniť upchatie nosa pri sezónnych alergiách. Použite opláchnutie fyziologickým roztokom. Kúpte si fľašu na stlačenie alebo hrniec neti zakúpený v miestnej lekárni. Vždy sa riaďte pokynmi na balení a na opláchnutie fyziologickým roztokom používajte iba sterilizovanú vodu.
Krok 5. Ak sú vaše oči podráždené, použite očné kvapky
Sezónna alergia vo vás môže zanechať červené, svrbiace a zapálené oči. Skúste použiť očné kvapky určené na alergie. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte očné kvapky najmenej dvakrát denne. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o očných kvapkách s pevným predpisom.
