Epilepsia je neurologický stav, ktorý spôsobuje príležitostné alebo časté záchvaty. Záchvat je veľmi desivý zážitok, takže je pochopiteľné, že by ste chceli urobiť všetko pre to, aby ste sa im vyhli. Internet je plný údajných prírodných liečiv na tento stav, ale bohužiaľ, tieto liečebné postupy nie sú samy osebe účinné proti epilepsii. V kombinácii s liekmi však môžu výrazne zlepšiť vaše príznaky. Návyky, ako je dostatok spánku, zdravá strava, cvičenie, zníženie stresu a hydratácia, môžu uľahčiť zvládanie vášho stavu. Tieto zmeny životného štýlu by nemali byť považované za náhradu liekov proti epilepsii. Môžu však doplniť vašu liečbu, spôsobiť menej záchvatov a potenciálne vám pomôžu vysadiť lieky, ak to váš lekár schváli.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hľadanie a vyhýbanie sa bežným spúšťačom záchvatov
Aj keď užívate lieky, zvládnutie epilepsie si vyžaduje identifikáciu a vyhýbanie sa spúšťačom. Spúšťače sú pre každú osobu jedinečné, takže budete musieť sledovať svoje záchvaty, aby ste zistili, čo ich spôsobuje. Nasledujú niektoré z najčastejších spúšťačov záchvatov a jeden alebo viac z nich môže vašu epilepsiu zhoršiť. Skúste naplánovať tieto faktory a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú. Ak máte problémy s určovaním spúšťačov alebo s ich vyhýbaním sa, obráťte sa na svojho lekára o ďalšiu pomoc.
Krok 1. Zaznamenajte si svoje záchvaty, aby ste určili spúšťač
Pretože spúšťače sú pre každú osobu osobné, možno budete musieť zistiť, čo spôsobuje vaše záchvaty. Uchovávajte si záznamy a pokúste sa zistiť, čo ste robili tesne pred záchvatmi, aby ste zablokovali svoje konkrétne spúšťače.
Skúste vziať tento záznam k lekárovi so sebou. Ak nevidíte vzor, lekár to možno dokáže
Krok 2. Chráňte sa pred blikajúcimi alebo blikajúcimi svetlami
Aj keď tento spúšťač nie je taký bežný, ako si niektorí ľudia myslia, blikajúce svetlá môžu v niektorých prípadoch epilepsie spôsobiť záchvaty. Vyhnite sa hrám, televíznym reláciám alebo miestam s blikajúcimi alebo stroboskopickými svetlami.
Krok 3. Spite 7-8 hodín každú noc
Únava je bežným spúšťačom záchvatov, urobte preto maximum, aby ste sa poriadne vyspali. Choďte spať dostatočne skoro, aby ste v posteli vydržali 7-8 hodín každú noc.
Krok 4. Vytvorte si dobré návyky na zníženie stresu
Ľudia s epilepsiou sú náchylnejší na záchvaty, keď sa cítia v strese, preto si vytvorte dobré relaxačné techniky. Skúste meditovať, jogu alebo hlboké dychové cvičenia, aby ste sa upokojili, keď vás prepadne.
Príjemné aktivity sú dobré aj na boj so stresom. Každý deň si urobte čas a robte, čo vás baví
Krok 5. Vyhnite sa alkoholu, tabaku a drogám
Epilepsia je stresujúci stav a môžete byť v pokušení zvládnuť svoju úzkosť pomocou látok. Je to však škodlivý zvyk, pretože všetky tieto látky môžu vyvolať záchvaty. Najlepšie je prestať fajčiť, vyhýbať sa všetkým nelegálnym drogám a pitie obmedziť na minimum.
Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu, ktoré by mohli pomôcť
Okrem vyhýbania sa bežným spúšťačom existuje ešte niekoľko ďalších návykov životného štýlu, ktoré by mohli zlepšiť vaše príznaky epilepsie. Niektoré, ako napríklad cvičenie, sú prospešné pre vaše celkové zdravie a budú mať prospech bez ohľadu na to. Iné, ako napríklad dodržiavanie keto alebo Atkinsovej diéty, nemusia byť pre vás to pravé a mali by ste ich vykonávať iba pod dohľadom lekára. Tieto zmeny životného štýlu vykazujú zmiešané výsledky a nemali by byť považované za náhradu liekov. Ak ich však chcete vyskúšať, môžu zlepšiť vaše príznaky.
Krok 1. Cvičte pravidelne, aby ste boli zdraví
Aerobické cvičenie aspoň 30 minút denne môže pomôcť zmierniť vaše príznaky. Okrem toho sa zlepší váš celkový zdravotný stav a zostať aktívny je skvelý spôsob, ako zvládnuť stres a úzkosť, ktoré s sebou prináša epilepsia.
Krok 2. Dodržujte vyváženú stravu
Existuje diskusia o tom, aký vplyv má diéta na epilepsiu. Napriek tomu je dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín pri obmedzení spracovaných potravín dobrou zdravotnou voľbou.
Nevynechávajte ani jedlá. Ľudia s epilepsiou často uvádzajú, že vynechanie jedla môže vyvolať ich záchvaty
Krok 3. Pite 8-10 pohárov vody denne
Dehydratácia je potenciálnym spúšťačom záchvatov, pretože zabraňuje tomu, aby sa elektrolyty dostali do vášho mozgu. Zostaňte hydratovaní tým, že denne vypijete najmenej 8-10 pohárov vody.
Toto množstvo vody je len orientačné. Zvýšte to, ak cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí
Krok 4. Skúste keto diétu
Existujú určité dôkazy o tom, že táto špecializovaná diéta, ktorá takmer úplne obmedzuje príjem uhľohydrátov, je účinnou liečbou epilepsie pre deti. Je to veľmi obmedzujúca a náročná diéta, preto s ňou začnite až po konzultácii so svojím lekárom.
Krok 5. Dodržujte Atkinsovu diétu, aby ste získali menej obmedzujúcu náhradu
Atkinsova diéta je podobná keto diéte, ale jej dodržiavanie je jednoduchšie. Skladá sa z režimu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorý by mohol zmierniť príznaky epilepsie.
Diéta s vysokým obsahom tukov môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy a problémy s hmotnosťou, preto túto diétu nedodržiavajte, pokiaľ to neschváli váš lekár
Metóda 3 z 3: Neodôvodnené bylinné ošetrenia
Na internete je veľa tvrdení o určitých bylinkách, ktoré by mohli liečiť epilepsiu. Aj keď existujú určité dôkazy o tom, že bylinné ošetrenia môžu byť účinné, väčšina týchto tvrdení nie je vedecky overená. Niektoré môžu byť dokonca nebezpečné, ako napríklad ľubovník bodkovaný, ktorý interaguje s liekmi na epilepsiu. Nasledujúca liečba ukazuje určitý prísľub v klinických štúdiách, ale potrebuje ďalší výskum, aby sa zistilo, či skutočne fungujú. Ak chcete vyskúšať niektoré bylinné ošetrenia, vždy sa najskôr opýtajte svojho lekára, aby sa ubezpečil, že je bezpečný, a dodržujte všetky správne pokyny pre dávkovanie.
Krok 1. Užívajte doplnky z mučenky
Mučenka je bežnou liečbou depresie a iných porúch nálady. Mohlo by to mať určitý prínos aj pre epilepsiu.
Ak mučenka priamo nelieči vašu epilepsiu, môže vám to napriek tomu zlepšiť náladu a znížiť stres. Tieto účinky majú jednoznačné zdravotné výhody
Krok 2. Použite ženšenový extrakt a zistite, či to pomáha
Štúdie na zvieratách ukazujú, že ženšenový extrakt pomáha znižovať frekvenciu záchvatov, ale pokusy na ľuďoch sú obmedzené.
Krok 3. Skúste produkty CBD, ak sú vo vašej oblasti legálne
Kanabidiol alebo CBD je extrakt z rastlín marihuany a konope. Používa sa v niektorých liekoch proti záchvatom. Buďte však opatrní, pretože produkty CBD sú v niektorých oblastiach nezákonné.
Krok 4. Ak máte nedostatok živín, vezmite si vitamínový doplnok
Nedostatok vitamínov a minerálov môže inhibovať funkciu mozgu a vyvolať záchvaty. Ak zo stravy neprijímate dostatok živín, potom by vitamínový doplnok mohol zlepšiť vaše príznaky.
Väčšina ľudí má dostatok živín z bežnej stravy, takže užívanie týchto doplnkov neuvidíte, pretože váš lekár zistí, že máte nedostatok
Lekárske pomôcky
Aj keď neexistuje žiadna náhrada liekov a lekárskej starostlivosti o epilepsiu, niekoľko prírodných liečebných postupov môže mať významný vplyv na váš stav. Zdravý životný štýl, vyhýbanie sa spúšťačom, dostatok spánku a zvládanie stresu sú skvelým doplnkom k vašim liekom. Tieto zmeny životného štýlu môžu spoločne zlepšiť vaše príznaky. Niektoré ďalšie ošetrenia sú menej platné, ako napríklad dodržiavanie špeciálnych diét alebo používanie bylinných liekov. Neskúšajte to bez konzultácie s lekárom. Prírodné lieky sú celkovo doplnkom k predpísanej liečbe epilepsie, nie ich náhradou.
