Hypertermia sa týka skupiny zdravotných stavov, ktoré sa vyskytujú, keď sa vaša telesná teplota zvýši na nezdravé alebo dokonca nebezpečné úrovne. Obvykle sa to stane, keď vaše telo nedokáže zvládnuť teplo vášho prostredia, napríklad keď ste príliš dlho na slnku alebo v saune. Existuje niekoľko štádií hypertermie, ktoré sa vyznačujú rôznymi príznakmi. Našťastie hlavnou liečbou všetkých štádií hypertermie je jednoducho zníženie telesnej teploty.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie fáz hypertermie
Krok 1. Dávajte si pozor na príznaky kŕčov z tepla a únavy
Toto je prvý stupeň hypertermie a zvyčajne sa vyskytuje po intenzívnej fyzickej aktivite v horúčave. Medzi príznaky patrí nadmerné potenie, abnormálne červená koža a svalové kŕče.
V tejto fáze vás môže tiež bolieť hlava a mierna nevoľnosť
Krok 2. Sledujte príznaky tepelnej synkopy
Tepelná synkopa je epizóda mdloby, ktorá sa stane, ak zrazu stojíte z ležiacej alebo sediacej polohy. Dávajte si pozor, ak sa vám vonku točí hlava alebo sa vám točí hlava a zrazu sa postavte. Ak máte krátke mdloby, pravdepodobne máte tepelnú synkopu.
Krok 3. Všímajte si akékoľvek známky vyčerpania teplom
Toto je druhá najťažšia fáza hypertermie a môže spôsobiť úpal, ak sa nelieči. Príznaky vyčerpania z tepla môžu zahŕňať silné potenie, závraty, slabosť a intenzívny smäd spolu so všetkými príznakmi kŕčov z tepla.
- Medzi ďalšie menej časté príznaky vyčerpania z tepla patrí hnačka, rýchly, ale slabý pulz, menej časté močenie a mierny opuch nôh a členkov.
- Osoba, ktorá má vyčerpanie z tepla, môže mať tiež problémy so sústredením sa a dokonca môže dôjsť k strate vedomia.
Krok 4. Sledujte príznaky úpalu
Tieto príznaky môžu zahŕňať rýchly pulz, rýchle dýchanie, znížené potenie, červenú a suchú pokožku, dezorientáciu, rozmazané videnie a mdloby alebo stratu vedomia. Toto je najnebezpečnejšia fáza hypertermie, takže ak sa u človeka prejavia tieto príznaky, čo najskôr v jeho mene vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ľudia trpiaci úpalmi majú bežne telesnú teplotu 39 až 40 ° C.
- Príznaky silného úpalu môžu zahŕňať aj záchvat, zlyhanie orgánov a upadnutie do kómy.
Metóda 2 z 3: Zníženie telesnej teploty
Krok 1. Okamžite sa vyberte z tepla a na chladné miesto
Toto je prvý a najdôležitejší krok pri liečbe hypertermie. Ak je to možné, presuňte seba alebo osobu s hypertermiou dovnútra a do miestnosti s chladnou klimatizáciou.
Ak nemôžete ísť dovnútra, ďalšou najlepšou vecou je presťahovať sa do tienistého priestoru mimo slnka
Krok 2. Pomaly vypite studenú vodu alebo nápoj z elektrolytu
Ovocné a zeleninové šťavy sú tiež dobrou voľbou za predpokladu, že sú najskôr vychladené. Vyhnite sa pitiu kávy, alkoholu alebo akýchkoľvek nápojov obsahujúcich kofeín, pretože tieto nápoje by v skutočnosti urobili viac škody ako úžitku.
Ak sa staráte o niekoho, kto trpí hypertermiou, nenechajte ho nič piť, ak je v bezvedomí. Vezmite ich radšej do nemocnice
Krok 3. Ľahnite si a priložte si na čelo chladnú, vlhkú handričku
Uistite sa, že ležíte niekde mimo tepla a mimo priameho slnečného svetla. Ak máte chladiacu podložku, na dosiahnutie najlepších výsledkov použite namiesto vlhkej handričky.
- Ak je to možné, zapnite ventilátor a pri ležaní na vás nechajte prúdiť studený vzduch.
- Utierku si môžete dať aj na zápästia a krk, aby vám pomohla ochladiť krv.
Krok 4. Vezmite si chladný kúpeľ alebo sprchu
Vodu nenechávajte ľadovú, ale urobte ju asi takú studenú, akú vaše telo pohodlne zvládne, najmenej 5-10 minút. Ak sa nemôžete osprchovať alebo okúpať, nechajte si zápästia rovnako dlho pod studenou vodou.
Funguje to, pretože krv prechádza vašimi zápästiami relatívne blízko povrchu pokožky, čo znamená, že v tomto mieste je jednoduchšie ochladiť krv
Krok 5. Ak je to možné, umiestnite si vrecia s ľadom pod podpazušie a slabiny
Rovnako ako vaše zápästia, vaše podpazušie a slabiny sú miestami, kde krv prechádza blízko povrchu pokožky, čo uľahčuje jej ochladenie. Toto sú tiež miesta, kde je povrchová teplota vášho tela najvyššia, takže je to relatívne priamy spôsob, ako sa ochladiť.
Vrecká s ľadom najskôr zabaľte do voľného uteráka alebo iného kusu oblečenia. Neaplikujte vrecká s ľadom priamo na pokožku
Krok 6. Ak máte príznaky závažnej hypertermie, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak vaše príznaky naznačujú vyčerpanie z tepla alebo mŕtvicu, zavolajte záchrannú zdravotnú službu a nechajte sa odborne liečiť v nemocnici. Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať aj vtedy, ak vaše príznaky napriek domácej liečbe trvajú dlhšie ako 30 minút.
Metóda 3 z 3: Prevencia hypertermie
Krok 1. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa intenzívnej fyzickej námahe v horúčave
Toto je najčastejšia príčina hypertermie, najmä medzi športovcami. Ak sa nemôžete vyhnúť fyzickým aktivitám vonku, je najlepšou možnosťou vyhnúť sa cvičeniu vonku v najhorúcejších hodinách dňa.
Ak napríklad radi beháte vonku, zabehajte si na začiatku dňa alebo podvečer, keď je vonkajšia teplota relatívne nízka
Krok 2. Zostaňte dobre hydratovaní, keď ste aktívni v teple
To pomôže zabrániť nástupu hypertermie a mnohým z jej najslabších počiatočných symptómov, ako sú kŕče a bolesti hlavy. Pite asi 64 až 96 tekutých uncí (1, 900 až 2, 800 ml) vody denne a zvýšte spotrebu vody, ak sa fyzicky namáhate viac ako obvykle.
Majte na pamäti, že váš denný príjem vody bude dosť flexibilný, najmä ak sa veľa potíte. Dávajte pozor na svoje telo a určite pite vodu, kedykoľvek pocítite smäd
Krok 3. Keď ste vonku v horúčave, noste voľný, ľahký odev
Pomôže to udržať vaše telo vetrané a zabráni prílišnému zvýšeniu telesnej teploty. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa obliekaniu viac ako 1 vrstvy a noste niečo, čo môžete ľahko vyzliecť, ak vám začne byť príliš teplo.
Ak máte klobúk so širokým okrajom, noste ho aj vy, aby zakryl slnečné lúče
Krok 4. Uistite sa, že si urobíte prestávku od tepla v zatienenej oblasti
Kedykoľvek pocítite, že sa začínate unavovať alebo prehrievať, alebo si všimnete, že sa veľmi potíte, prestaňte s tým, čo robíte, a vyberte sa do tieňa. Ak je to možné, úplne sa vyhnite teplu a choďte do klimatizovanej miestnosti niekde vo vnútri. Odpočívajte najmenej 5 minút, potom sa vráťte do tepla.
Tipy
Všimnite si, že hypertermia nie je to isté ako horúčka. Horúčka je, keď vaše telo úmyselne zvýši teplotu, aby zahnalo infekciu. Akonáhle infekcia zmizne, vaše telo vráti teplotu do normálu samo
Varovania
- Upozorňujeme, že niektoré lieky na vysoký krvný tlak a diéty s nízkym obsahom sodíka vás môžu stať náchylnejšími na hypertermiu, aj keď ste v pokoji. Ak užívate lieky na krvný tlak, opýtajte sa svojho lekára, či je to jeden z jeho možných vedľajších účinkov.
- Deti a starší ľudia (vo veku nad 65 rokov) sú tiež náchylnejší na hypertermiu, pretože si menej často uvedomujú zmeny teploty.
