Kombinácia horúčky a bolestí tela je zvyčajne spôsobená bakteriálnou alebo vírusovou infekciou - najčastejšie vírusmi, ako je nádcha a chrípka. Vírusová gastroenteritída (žalúdočná chrípka), zápal pľúc (často bakteriálny) a infekcia močových ciest (bakteriálne) sa tiež prejavujú horúčkou a bolesťami tela. Bakteriálne infekcie sa dajú liečiť antibiotikami, ale vírusom sa zvyčajne necháva voľný priebeh. Existuje mnoho možných vysvetlení bolestí svalov bez horúčky a liečba závisí od príčiny. V každom prípade existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali nepohodlie a urýchlili proces hojenia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie lekárskej starostlivosti pri bolestiach svalov s horúčkou
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Ak máte príznaky horúčky a bolesti tela, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kontaktovať lekára. Bude schopná diagnostikovať príčinu a odporučiť priebeh liečby. Keď sú bolesti svalov sprevádzané horúčkou, liečba je často niečo, čo vyžaduje odborný zásah.
- Uhryznutie kliešťom alebo hmyzom môže spôsobiť rôzne stavy, vrátane boreliózy, ktoré musí liečiť lekár.
- Nedávna zmena lieku môže vyvolať príznaky podobné chrípke. Nikdy si neupravujte svoje vlastné lieky bez konzultácie s lekárom.
- Metabolická choroba sa často prejavuje ako bolesť dolných končatín, ktorá sa zvyšuje s cvičením. Musí to byť ošetrené lekárom.
Krok 2. Vezmite ibuprofén alebo acetaminofén (Tylenol)
Oba druhy voľne predajných liekov pomáhajú znižovať horúčku a zmierňovať bolesti tela. Ibuprofen zabraňuje zvýšeniu teploty a znižuje hladiny hormónov „prostaglandínov“, ktoré spôsobujú pocit bolesti a spôsobujú zápal. Acetaminofén znižuje bolesť v centrálnom nervovom systéme a zmierňuje horúčku, ale neznižuje zápal. Striedanie medzi nimi môže byť pri znižovaní horúčky a bolestí tela účinnejšie než výber jedného alebo druhého.
- Nezdvojnásobujte dávku. Postupujte podľa pokynov na obaloch.
- Striedanie liekov môže pomôcť predchádzať negatívnym vedľajším účinkom pri nadmernom užívaní jedného lieku.
- Chronické používanie NSAID (nesteroidných protizápalových liekov) môže viesť k gastrointestinálnemu krvácaniu vrátane zápalu žalúdka a vredovej choroby. Dôvodom je, že NSAID ničia ochrannú výstelku v žalúdku.
Krok 3. Nepodávajte deťom aspirín
Aj keď je užívanie aspirínu u detí bezpečné, môže viesť k Reyeovmu syndrómu - vážnemu ochoreniu mozgu a pečene, ktoré je bežnejšie po záchvate chrípky alebo kiahní. Tento stav môže byť potenciálne smrteľný. Ak máte podozrenie, že ju má vaše dieťa, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Príznaky sa vyskytujú krátko po tom, čo dieťa užíva aspirín, a zahŕňajú:
- Letargia
- Psychický zmätok
- Záchvaty
- Nevoľnosť a zvracanie
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na antivírusové lieky proti chrípke
Vírusové infekcie sa zvyčajne šíria blízkym kontaktom a neopatrnou hygienou. Aj keď vírusové infekcie, ako je chrípka, budú prebiehať samy, môžete sa rozhodnúť požiadať svojho lekára o antivírusové lieky, aby sa skrátilo ich trvanie. Príznaky zahŕňajú bolestivosť svalov a generalizovanú únavu spolu s teplotou 100 ° F alebo vyššou. Niektorí pacienti môžu mať aj príznaky horných dýchacích ciest, ako sú bolesť hlavy, nádcha, zimnica, bolesť dutín a bolesť v krku.
- Očkovanie proti chrípke každoročne výrazne zníži vašu šancu dostať chrípku.
- Váš lekár sa môže rozhodnúť predpísať oseltamivir, ak ste nemali príznaky dlhšie ako 48 hodín. Bežná dávka tohto lieku je 75 mg dvakrát denne do 48 hodín od nástupu vašich symptómov.
Krok 5. Užívajte antibiotiká na liečbu bakteriálnej infekcie
Ak má váš lekár podozrenie, že vaše príznaky spôsobuje bakteriálna infekcia, predpíše vám antibiotiká. Antibiotiká nie sú účinné proti vírusovým infekciám. Môžu však zabíjať baktérie v tele a/alebo im brániť v ďalšej reprodukcii. To umožňuje prirodzenej obranyschopnosti tela bojovať so zostávajúcou infekciou.
- Druh antibiotika, ktoré užívate, závisí od konkrétnej bakteriálnej infekcie, ktorú máte.
- Lekár nariadi laboratórnu analýzu vzorky krvi, aby zistil, ktoré baktérie spôsobujú vaše príznaky.
Metóda 2 z 3: Zníženie horúčky a bolestí pomocou manažmentu životného štýlu
Krok 1. Odpočívajte a v pohode sa dajte
Štúdie ukázali, že deprivácia spánku môže potlačiť imunitné funkcie a že odpočinok ich môže posilniť. Vaše telo bude musieť bojovať s infekciou, ktorá spôsobuje vašu horúčku a bolesti tela. Aj keď užívate lieky na úľavu od symptómov, vaše telo potrebuje na boj s infekciou odpočinúť a zostať silné.
Krok 2. Na zníženie horúčky použite vlažnú vodu
Skúste sa okúpať vo vlažnej vode alebo si na telo priložiť chladivé uteráky, ktoré vaše telo schladia. Upozorňujeme, že by ste to nemali robiť, ak máte zimnicu. Ochladenie tela podporí triašku a tým sa skutočne zvýši telesná teplota.
Nekúpte sa v studenej alebo studenej vode. Mohlo by to spôsobiť, že vám telesná teplota klesne príliš rýchlo. Kúpať sa vo vlažnej vode
Krok 3. Dobre hydratujte svoje telo
Keď máte vysokú telesnú teplotu z horúčky, vaše telo stráca vodu rýchlejšie. Dehydratácia sa môže ešte zhoršiť, ak je horúčka spojená s vracaním alebo hnačkou. Uistite sa, že pijete veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Telo sa pri plnení svojich základných funkcií silne spolieha na vodu, takže zostať hydratovaný podporí rýchlejšie hojenie. Pite chladné tekutiny na hydratáciu a ochladenie tela.
- Športové nápoje ako Gatorade a Power Aid sú dobrými nápojmi na konzumáciu, ak máte ťažkosti s gastrointestinálnym traktom. Tieto nápoje môžu pomôcť doplniť straty elektrolytu.
- Čisté tekutiny, ako sú bujóny alebo polievky, je tiež dobré piť, ak vraciate a máte hnačku. Nezabudnite, že týmito podmienkami strácate tekutinu, preto by ste sa mali snažiť čo najviac doplniť a hydratovať.
- Pitie zeleného čaju posilní váš imunitný systém. Hnačku môže ešte zhoršiť, takže ak máte hnačku s horúčkou a bolesťami tela, nepoužívajte zelený čaj.
Krok 4. Jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov
Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém a uľahčiť vášmu telu bojovať s infekciou, ktorá spôsobuje vaše príznaky. K jedlu patrí:
- Čučoriedky, čerešne, paradajky a ďalšie sýto sfarbené ovocie (áno, paradajky sú ovocie!)
- Zelenina, ako je tekvica a paprika
- Vyvarujte sa nevyžiadanej pošty a vysoko spracovaných potravín, ako sú šišky, biely chlieb, hranolky a sladkosti.
Krok 5. Noste mokré ponožky
Táto metóda vám pomôže znížiť telesnú teplotu. Navlhčite pár tenkých bavlnených ponožiek vlažnou vodou a vyžmýkajte ich. Nasaďte si ich na nohy a prikryte ich hrubými ponožkami. (To pomôže vašim nohám zostať v teple.) Noste ich, keď idete do postele.
- Vaše telo bude počas spánku posielať krv a lymfatickú tekutinu, ktoré vo vašom tele kolujú, a bude stimulovať váš imunitný systém.
- Môžete to urobiť 5-6 nocí naraz. Potom si dajte prestávku na 2 noci a potom pokračujte.
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie zhoršuje príznaky vírusových infekcií, ako je nádcha a chrípka. Tiež narúša váš imunitný systém, čo spôsobuje, že sa vaše telo ťažšie zotavuje.
Metóda 3 z 3: Liečba bolestí svalov bez horúčky
Krok 1. Odpočívajte v preťažených svaloch
Najčastejšou príčinou bolestí svalov bez teploty je jednoduché preťaženie. Možno ste strávili príliš dlho v posilňovni alebo ste sa počas behu príliš tlačili. Výsledkom je, že vaše svaly môžu byť bolestivé kvôli nahromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch. Bolestivosť sa sama vyrieši, ak postihnuté svaly oddýchnete a necháte ich liečiť. Odložte cvičenie, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Aby ste predišli tomuto druhu bolesti svalov, cvičte pravidelne, aby vaše telo nebolo šokované námahou. Namiesto toho, aby ste sa do toho ponáhľali, sa postupne prepracujte k vážnej aktivite. Pred a po tréningu sa vždy poriadne natiahnite.
- V období obnovy zvýšte svoju spotrebu elektrolytu. Bolesť svalov môže byť spôsobená nedostatkom elektrolytov, ako je draslík alebo vápnik.
- Pite športové nápoje ako Gatorade alebo Powerade, aby ste si doplnili elektrolyty, ktoré ste stratili cvičením.
Krok 2. Ošetrite lokálne svalové poranenie alebo traumu metódou RICE
Zlomené kosti a roztrhnuté väzy vyžadujú núdzovú starostlivosť, ale namáhanie svalov alebo bolesť je možné liečiť sami. Tento typ bolesti svalov je často dôsledkom traumy zo športového alebo cvičebného úrazu. Príznaky zvyčajne zahŕňajú bolesť a/alebo opuch poranenej oblasti. Môžete mať problém voľne pohybovať končatinou, kým sa zranenie nezahojí. Tieto zranenia sú ošetrené metódou RICE: Odpočívaj, ľad, stláčaj a zdvihni.
- Postihnutý sval čo najviac oddýchnite.
- Na zníženie opuchu naneste ľad. Ľad tiež znecitlivuje nervové zakončenia v oblasti, čím dočasne zmierňuje bolesť. Ľadové balíčky naneste naraz na 15-20 minút.
- Kompresia znižuje opuch a pomáha stabilizovať končatinu. To môže byť obzvlášť užitočné, ak ste si poranili nohu a máte problémy s chôdzou. Jednoducho poranené miesto jednoducho zabaľte do elastického obväzu alebo cvičebnej pásky.
- Zvýšenie postihnutej oblasti nad srdce sťažuje pumpovanie krvi do nej. Spoliehaním sa na gravitačnú silu znižuje opuch.
Krok 3. Vykonajte opatrenia, ktoré zabránia namáhaniu pri kancelárskej práci
Aj keď sa to zdá zvláštne, sedavý životný štýl kancelárskej práce môže spôsobiť bolestivé svalové bolesti. Dlhodobé sedenie na jednom mieste môže spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta, zlý obeh v končatinách a zvýšený obvod brucha. Spustenie obrazovky počítača niekoľko hodín denne môže tiež viesť k bolestiam hlavy a únavy očí.
- Na liečbu tohto typu bolesti svalov používajte lieky proti bolesti ako Tylenol alebo aspirín.
- Rozbite svoj pracovný deň tým, že z času na čas odídete od stola a uvoľníte napätie vo svojom chrbte a krku.
- Odpočiňte svojim očiam prestávkou každých dvadsať minút. Pozrite sa na predmet vzdialený dvadsať stôp na dvadsať sekúnd.
- Pomôcť môže aj pravidelný pohyb a zvýšený príjem vody.
Krok 4. Diskutujte o svojich liekoch so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Lieky, ktoré užívate na liečbu úplne nesúvisiaceho stavu, môžu spôsobiť bolesti tela. Táto bolesť môže začať potom, čo začnete užívať liek alebo po zvýšení dávkovania. Niektoré rekreačné lieky môžu navyše spôsobiť stav nazývaný rabdomyolýza. Ide o vážny stav, ktorý je spojený s používaním statínov a s drvením svalov. Tento stav si vyžaduje okamžitú pomoc vyškoleného lekára v pohotovosti. Ak sa vaša bolesť svalov kombinuje s tmavým močom a ihneď užijete jeden z nasledujúcich liekov alebo liekov, ihneď navštívte lekára:
- Antipsychotiká
- Statíny
- Amfetamíny
- Kokaín
- Antidepresíva, ako je SSRI
- Anticholinergikum
Krok 5. Na liečbu nerovnováhy elektrolytov zvýšte príjem elektrolytov
„Elektrolyt“je názov pre určité minerály vo vašom tele, ktoré nesú elektrický náboj. Medzi príklady patrí draslík, vápnik a horčík. Tieto minerály okrem iných dôležitých funkcií tela ovplyvňujú hydratáciu a funkciu svalov. Nedostatok môže mať za následok napätie a bolestivosť svalov.
- Keď sa potíte, strácate veľa elektrolytov, ale na trhu je množstvo prípravkov, ktoré vám môžu doplniť rovnováhu, vrátane doplnkov stravy.
- Príkladom sú športové nápoje ako Gatorade a Powerade. Voda, bohužiaľ, nie je prírodným zdrojom elektrolytov.
- Ak sa bolesť pri domácej starostlivosti nezmenšuje, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalšej možnej liečbe.
Krok 6. Pri liečbe rôznych svalových porúch postupujte podľa odborných lekárskych pokynov
Existuje mnoho typov svalových porúch, ktoré sa prejavujú ako chronická, celková bolesť. Ak máte tento typ bolesti a nemôžete určiť príčinu, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Poskytnite mu podrobnú anamnézu, rodinnú anamnézu, zoznam liekov a symptómy. Ten určí, ktoré testy spustíte, aby ste určili koreň vašej generalizovanej bolesti. Príklady svalových porúch môžu zahŕňať:
- Dermatomyozitída alebo polymyozitída: tieto zápalové svalové ochorenia postihujú ženy viac ako mužov. Medzi príznaky patrí strata alebo slabosť svalov s bolesťami a ťažkosťami s prehĺtaním. Liečba zahŕňa steroidy a imunomodulátory. Lekári vykonajú krvné vyšetrenie, aby zistili, či máte jednu z týchto stavov. Na niektorých z týchto chorôb sa podieľajú špecifické autoprotilátky. Napríklad pri polymyozitíde budú lekári hľadať antinukleárne protilátky, protilátky Anti-Ro a Anti-La ako marker diagnostiky.
- Fibromyalgia: tento stav môže byť dôsledkom genetiky, traumy alebo úzkosti alebo depresie. Prejavuje sa ako tupá, neustála bolesť po celom tele, často lokalizovaná v hornej časti chrbta a oblasti ramien. Medzi ďalšie príznaky patrí bolesť hlavy, čeľuste, únava a zhoršenie pamäti alebo pomalé poznávanie. Na diagnostiku fibromyalgie musíte mať 11 -bodovú citlivosť, ktorá je citlivosťou na určité charakteristické polohy mäkkých tkanív. Liečba zahŕňa techniky zvládania stresu, ako je joga a meditácia, a môže zahŕňať aj lieky proti bolesti. Niekedy sú pacienti tiež poslaní k psychiatrovi na liečbu depresie a potom následne začnú na SSRI.
Krok 7. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc
Keď budete odpočívať doma, môžete byť v pokušení počkať, kým sa bolesť svalov nevyrieši. Niektoré príznaky však vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Ak sa u vás vyskytne nasledovné, vyhľadajte núdzovú pomoc:
- Silná bolesť alebo bolesť, ktorá sa zvyšuje alebo nevyrieši liekmi
- Extrémna svalová slabosť alebo necitlivosť
- Vysoká horúčka alebo zimnica
- Problémy s dýchaním alebo závrat
- Bolesť na hrudníku alebo zmeny videnia
- Bolesť svalov s tmavým močom
- Znížený obeh alebo studená, bledá alebo modrastá končatina
- Akékoľvek ďalšie príznaky, ktorými si nie ste istí
- Krv v moči
