Ak sa staráte o osobu s chrípkou a chcete sa vyhnúť ochoreniu, je dôležité cvičiť preventívne stratégie. Starostlivé umývanie rúk, udržiavanie priestoru medzi vami a infikovanou osobou a čistenie a dezinfekcia spoločných povrchov okrem iných stratégií môžu výrazne znížiť vaše šance na chytenie chrípky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prevencia prenosu vírusu chrípky
Krok 1. Pravidelne si umývajte ruky
Ak sa staráte o niekoho s chrípkou a chcete sa vyhnúť tomu, aby ste ho chytili sami, jednou z kľúčových vecí, ktoré musíte urobiť, je pravidelné umývanie rúk. To pomáha zabrániť tomu, aby vás nakazili akékoľvek zárodky na vašich rukách, ako napríklad tie, ktoré ste zachytili pri dotyku s kontaminovanými povrchmi.
- Pred jedlom a po dotyku povrchov, ktoré môžu byť zdieľané s chorým (a ktoré môžu byť preto kontaminované choroboplodnými zárodkami), si 30 sekúnd umývajte ruky teplou vodou a mydlom.
- Ak je pre vás náročné umývať si ruky mydlom a vodou, ďalšou možnosťou je nosiť so sebou dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu. Ak napríklad pracujete v zdravotníckom zariadení, môže to byť vaša najpohodlnejšia možnosť, pretože budete každý deň okolo chorých ľudí.
Krok 2. Vyčistite a dezinfikujte všetky často sa dotýkajúce povrchy
Ak žijete s chrípkou a staráte sa o ňu, je dôležité pravidelne sa dotýkajúce oblasti, ako sú kľučky, dosky a kuchynské spotrebiče, pravidelne čistiť a dezinfikovať. Ak je nakazený v zariadení starostlivosti a vy tam pracujete, o upratovanie sa postarajú školníci a ďalší personál.
Bežné dezinfekčné prostriedky zahŕňajú roztok bielidlovej vody (pridajte 1/2 šálky bielidla na 1 galón vody), čistiace prostriedky, lyzol alebo čistiace roztoky na báze alkoholu
Krok 3. Kašeľ a kýchanie prikryte vreckovkou
Vírusom chrípky sa šíria predovšetkým kvapôčky dýchacích ciest, ktoré je možné prenášať z jednej osoby na druhú, ak niekto kašle alebo kýcha do vzdialenosti 1,8 metra od vás, alebo dokonca aj vtedy, keď hovorí vo vašej blízkosti. Z tohto dôvodu je dôležité požiadať chorého, aby všetok kašeľ a kýchanie zakryl vreckovkou, aby sa kvapôčky nerozširovali tak ďaleko vo vzduchu. Tiež použitie tkaniva je lepšie ako používanie ruky. ak použijú túto ruku, môžu byť zárodky prenesené na akýkoľvek povrch, ktorého sa potom dotknú.
Metóda 2 z 3: Zostaňte čo najviac oddelení
Krok 1. Zostaňte v oddelených častiach domu, kedykoľvek je to možné
Pretože vaša pravdepodobnosť chytenia vírusu chrípky rastie priamo úmerne s vašou blízkosťou k infikovanej osobe (ako aj s časom stráveným s infikovanou osobou), budete chcieť zostať čo najviac oddelení. Ak je váš intímny partner chorý, spanie v oddelených spálňach (ak máte hosťovskú izbu) je ideálne, kým sa človek neuzdraví. Ak to nie je možné, vyhnite sa maznaniu a bozkávaniu a zostaňte na svojich oddelených stranách postele, kým vírus neustúpi.
- Ak máte doma dve alebo viac kúpeľní, používajte oddelené kúpeľne (a samostatné uteráky), kým sa človek neuzdraví. Pomôže to zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov a minimalizuje sa riziko chytenia chrípky.
- Vyberte stoličku pre infikovanú osobu v obývačke, aby ste sa vyhli sedeniu na stoličke kontaminovanej choroboplodnými zárodkami.
Krok 2. Používajte oddelenú bielizeň, riad a jedálenské potreby
Môže to znieť ako samozrejmosť, ale pretože vírus chrípky sa môže prenášať z choroboplodných zárodkov na povrchoch a tiež z kvapôčok, budete sa chcieť vyhnúť zdieľaniu bielizne, riadu a jedenia riadu s infikovanou osobou.
Krok 3. Nakazená osoba musí zostať doma z práce, aby neinfikovala ostatných
Okrem toho, že sa snažíte chrániť pred nákazou chrípkovým vírusom, tiež nechcete, aby túto chorobu chytili ostatní v komunite, ak sa jej dá vyhnúť. Z tohto dôvodu, ak si chorý môže dovoliť pracovné voľno (ak mu šéf udelí práceneschopnosť), je načase vziať si ho. Spolupracovníci infikovanej osoby budú vďační za to, že nie sú vystavení infekčným zárodkom.
Ďalšou možnosťou, v závislosti od typu práce, ktorú osoba vykonáva, je pracovať z domu, kým vírus nezmizne. Týmto spôsobom iným nehrozí riziko nákazy
Krok 4. Zaistite, aby chorý dostal to, čo potrebuje na zotavenie
Ponúknite im dostatok tekutín, povzbudzujte veľa odpočinku a podľa potreby ponúknite infikovanej osobe vreckovky a dezinfekčný prostriedok na ruky. Pomôcť môžete aj tým, že mu uvaríte jedlo a budete sa starať o domáce práce, kým sa postihnutý neuzdraví.
Metóda 3 z 3: Pochopenie toho, ako sa šíri vírus chrípky
Krok 1. Pochopte, že vírus chrípky sa môže prenášať prostredníctvom kvapiek dýchania
Ak vo vašej blízkosti niekto kašle alebo kýcha, pokiaľ hovorí s vami v tesnej blízkosti alebo vás bozkáva intímny partner, budete mať vysoké riziko prenosu vírusu. Preto je dôležité ponechať medzi vami a infikovanou osobou priestor a nechať ich prikryť každý kašeľ a kýchanie tkanivom, aby sa zabránilo prenosu zárodkov.
Krok 2. Vedzte, že chrípku je možné prenášať prostredníctvom kontaminovaných predmetov a povrchov
Menej bežným (ale stále možným) spôsobom prenosu chrípky je dotknúť sa niečoho potom, čo sa jej dotkne infikovaná osoba, a tak zachytiť zárodky. Vírus môže žiť na povrchoch až 24 hodín. Preto je čistenie a dezinfekcia spoločných povrchov také dôležité, ako aj oddelená bielizeň, uteráky a kuchynské potreby.
Krok 3. Uvedomte si, že chrípku môžete chytiť skôr, ako začnú príznaky
Mnoho ľudí si deň pred nástupom symptómov neuvedomuje, že sú nákazlivé. Než si vôbec uvedomia, že sú chorí s chrípkou, mohli by nechtiac preniesť infekciu na ostatných.
- Vírus chrípky je nákazlivý jeden deň pred objavením sa symptómov a až sedem dní po nástupe symptómov.
- To je jeden z mnohých dôvodov, prečo je vždy dôležité dôkladne si umyť ruky - nielen vtedy, keď je niekto chorý alebo počas chrípkového obdobia, ale vždy.
- Dostatočný spánok každú noc, udržiavanie hydratácie a zdravé stravovanie sú všetky spôsoby, ako udržať vaše telo a imunitný systém zdravé, takže bude menej pravdepodobné, že od niekoho dostanete chrípku.
