Vedci tvrdia, že je dôležité začať chodiť čo najskôr po úraze alebo operácii, ale je dôležité, aby vám bola postihnutá noha podopretá. Našťastie sa odborníci zhodujú na tom, že barle vám môžu pomôcť pri chôdzi bez toho, aby ste si nohu zaťažili. Je dôležité používať barle správne, aby ste náhodou nespadli, nezhoršili si zranenie nohy alebo nepoškodili pokožku alebo tkanivo pod pažami. S trochou praxe sa môžete naučiť chodiť s barlami.
Kroky
Časť 1 z 3: Montáž a polohovanie
Krok 1. Získajte nové alebo použité barle, ktoré sú vo veľmi dobrom stave
Uistite sa, že barle sú pevné a gumové vypchávky v mieste, kde spočíva vaše podpazušie, sú stále pružné. Skontrolujte skrutky alebo čapy, ktoré upravujú dĺžku berly. Uistite sa, že barle majú v spodnej časti gumené hroty.
Krok 2. Nastavte barly do pohodlnej výšky
Postavte sa rovno a dlane položte na držadlá. Po úprave do správnej polohy by mala horná časť bariel siahať medzi 1,5 až 2 palce (3,8 až 5,1 cm) pod vaše podpazušie. Rukoväte by mali byť vyrovnané s hornou líniou bokov.
- Keď sú barle správne nastavené, vaše ruky by mali byť pohodlne pokrčené, kým stojíte vzpriamene.
- Keď nastavujete barle, noste topánky, ktoré budete najčastejšie používať pri používaní bariel. Mali by mať nízke podpätky a dobrú oporu.
Krok 3. Držte barle správne
Barle by mali byť držané pevne na vašej strane, aby ste mali maximálnu kontrolu. Vankúše na vrchole bariel by sa v skutočnosti nemali dotýkať vašich podpazuší; skôr, ako začnete používať barle, vaše ruky by mali absorbovať váhu vášho tela.
Časť 2 z 3: Chôdza a sedenie
Krok 1. Používajte barle, ktoré vám pomôžu pri chôdzi
Predkloňte sa a obe barle si dajte asi jednu nohu pred telo. Pohybujte sa, akoby ste robili krok so zranenou nohou, ale namiesto toho položte svoju váhu na držadlá barlí. Otočte telo dopredu a oprite si neporanenú nohu o zem. Opakovaním pokračujte vpred.
- Držte zranenú nohu mierne natiahnutú za telom, niekoľko centimetrov od podlahy, aby sa neťahala.
- Cvičte týmto spôsobom chôdzu s hlavou dopredu, než aby ste sa pozerali na nohy. Pohyb začne byť cvičením prirodzenejší.
- Nacvičte si aj chôdzu dozadu. Pozrite sa za seba a uistite sa, že vám neprekáža žiadny nábytok ani iné položky.
Krok 2. Používajte barle, ktoré vám pomôžu sedieť
Nájdite pevnú stoličku, ktorá sa vám neposadí, keď si sadnete. Vráťte sa k tomu a dajte si do jednej ruky obidve barle, mierne sa o ne opierajte a dajte zranenú nohu pred seba. Druhou rukou sa opierajte o stoličku a spustite sa do sedadla.
- Opierajte sa o barle o stenu alebo pevný stôl, pričom podpazušie spočíva. Môžu sa prevrhnúť, ak ich nakloníte hore nohami.
- Keď ste pripravení vstať, otočte barle pravou stranou nahor a držte ich v ruke na svojej neporanenej strane. Zdvihnite sa, položte váhu na zdravú nohu, potom dajte jednu barlu na zranenú stranu a držte ruky.
Časť 3 z 3: Po schodisku
Krok 1. Keď idete po schodoch, veďte dobrú nohu
Postavte sa čelom ku schodisku a jednou rukou sa chyťte zábradlia. Zastrčte barle pod podpazušie na druhej strane. Vykročte dobrou nohou a zranenú nohu majte za sebou. Opierajte sa o barle, keď urobíte ďalší krok s dobrou kondíciou a znova zdvihnite zranenú nohu zozadu.
- Možno budete chcieť požiadať partnera, aby vám pomohol pri prvých schodoch, pretože udržať rovnováhu môže byť náročné.
- Ak idete po schodoch bez zábradlia, umiestnite si pod každé rameno barlu. Zvýšte svoju dobrú nohu, zdvihnite zranenú nohu a potom položte váhu na barle.
Krok 2. Choďte dole po schodoch so zranenou nohou pred sebou
Držte barle pod jednou pazuchou a druhou rukou uchopte madlo. Opatrne preskočte na ďalší krok. Zoskočte jeden krok za druhým, kým sa nedostanete dnu.
- Ak schody nemajú zábradlie, spustite barle na schodisko nižšie, zranenú nohu posuňte nadol a potom zostúpte druhou nohou s váhou na rukovätiach.
- Aby ste znížili riziko náhodného prevrhnutia, môžete sa tiež posadiť na horný schodík, držať si zranenú nohu pred sebou a rukami sa podoprieť, keď budete schádzať po schodoch po jednom schodisku. Budete musieť niekoho požiadať, aby vám zložil barly.
Tipy
- Uistite sa, že si dopredu naplánujete, kam budete kráčať a kam budete dávať barly.
- Ak vopred viete, že budete potrebovať barle, ako napríklad pred plánovanou operáciou, zaobstarajte si barle vopred a precvičte si ich správne používanie.
