Kedykoľvek pijete alkohol, vaše telo ho rozloží na acetaldehyd, chemickú látku, ktorá môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny. Aj keď samotná chemikália nespôsobuje rakovinu, môže narušiť zdravý rast a funkciu buniek vo vašom tele. Ak bunka začne nekontrolovane rásť, môže sa z nej vyvinúť rakovinový nádor. Najlepším spôsobom, ako sa tomuto riziku vyhnúť, je jednoducho nepiť alkohol. Ak pijete alkohol, pite vždy s mierou a nikdy nie do opitosti.
Kroky
Metóda 1 z 2: Obmedzenie spotreby alkoholu
Krok 1. Pite iba 1 alebo 2 alkoholické nápoje denne
Piť s mierou, zdravotnícki odborníci odporúčajú nie viac ako 1 alkoholický nápoj denne osobám prideleným ženám pri narodení a 2 alkoholické nápoje denne osobám priradeným k mužovi pri narodení. V tejto súvislosti 1 alkoholický nápoj znamená akýkoľvek nápoj, ktorý obsahuje 18 ml čistého alkoholu. Spravidla sa to rovná 350 ml piva, 240–270 ml sladového likéru, 150 ml vína alebo 150 ml (44 ml). „výstrel“) destilovaných destilátov.
- Odporúčaný limit je nižší pre osoby priradené k ženám pri narodení, pretože majú tendenciu mať menšiu veľkosť tela ako osoby priradené k mužom pri narodení a ich telo odbúrava alkohol pomalšie.
- To neznamená, že mať len 1 alebo 2 alkoholické nápoje denne je „bezpečné“. Znamená to len, že vaše riziko je výrazne nižšie, ako by bolo, keby ste boli ťažším pijanom alkoholu. Akákoľvek konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny a iných zdravotných komplikácií.
Krok 2. Naplánujte si dni v týždni, kedy budete piť
Pozrite sa na svoj týždeň dopredu a identifikujte konkrétne dni, ktoré je vhodné piť. Obmedzte to na 2 alebo 3 dni v týždni. Ostatné dni nekonzumujte žiaden alkohol.
Ak napríklad v sobotu večer bežne chodíte s priateľmi do baru alebo klubu, môžete si to naplánovať ako jeden z nápojových dní. To znamená, že by ste pravdepodobne nemali piť ani v piatok, ani v nedeľu. Môžete však ísť na štvrtkovú šťastnú hodinu do miestnej pitnej jamy
Krok 3. Ak užívate akékoľvek lieky, úplne sa vyhnite alkoholu
Lieky používané na liečbu chronických zdravotných stavov môžu zvýšiť nielen opojné účinky alkoholu, ale aj riziko rakoviny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako vaše lieky interagujú s alkoholom.
- Pri niektorých liekoch môže byť prípustné príležitostne si dať drink alebo dva. Ak však v súčasnosti podstupujete akýkoľvek druh liečby rakoviny, mali by ste sa úplne vyhýbať alkoholu.
- Ak ste sa v minulosti liečili na rakovinu, pred požitím alkoholu sa porozprávajte so svojím lekárom. Je možné, že pitie alkoholu môže spôsobiť, že sa rakovina vráti.
- Aj keď to nemá nič spoločné s expozíciou acetaldehydu, mali by ste sa tiež zdržať alkoholu, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť alebo máte zdravotný stav, ako je napríklad ochorenie pečene, ktoré sa dá pitím ešte zhoršiť.
Metóda 2 z 2: Zníženie produkcie acetaldehydu
Krok 1. Pri pití sa držte ďalej od tabakového dymu
Tabakový dym obsahuje acetaldehyd, ktorý sa môže dostať do vášho tela, keď ste vystavení pasívnemu fajčeniu, aj keď sami nefajčíte. Keď fajčíte, absorbujete ešte viac acetaldehydu.
- Alkohol môže tiež zvýšiť riziko rakoviny súvisiace s fajčením tým, že pomôže bunkám, ktoré lemujú vaše ústa a hrdlo, ľahšie absorbovať karcinogénne chemikálie v cigaretovom dyme.
- Fajčenie môže tiež zvýšiť riziko alkoholickej pankreatitídy, ktorá nenávratne poškodí váš pankreas a môže vás vystaviť väčšiemu riziku vzniku rakoviny pankreasu.
Krok 2. Umyte si zuby pred a po požití alkoholu, aby ste znížili acetaldehyd
Aj keď o tom nebolo veľa vedeckých štúdií, existuje niekoľko z nich, ktoré naznačujú, že čistenie zubov pred konzumáciou alkoholu znižuje množstvo acetaldehydu produkovaného v slinách. Čistenie zubov po pití tiež pomôže vypláchnuť všetok acetaldehyd v slinách, takže ho telo nemusí odbúravať.
Čistenie jazyka a vyplachovanie úst ústnou vodou môže byť prospešné aj vtedy, ak sa pokúšate obmedziť expozíciu acetaldehydu. Uistite sa, že používate ústnu vodu bez alkoholu
Krok 3. Udržujte celkovo dobrú ústnu hygienu
Pravidelná návšteva zubára a včasná liečba zubného kazu alebo ochorenia ďasien môže tiež znížiť produkciu acetaldehydu v ústach. Vedecký výskum vo všeobecnosti ukazuje, že ak máte zlé zdravie ústnej dutiny, máte tendenciu mať tiež viac acetaldehydu v slinách, keď pijete.
Zlá ústna hygiena vás môže tiež zraniť voči rakovine úst a hrdla, ktoré by vystavenie acetaldehydu iba zhoršilo
Krok 4. Vyberte si nápoje ako gin a vodka s nižšími hladinami acetaldehydu
Kým vaše telo pri rozklade alkoholu produkuje acetaldehyd, alkoholické nápoje obsahujú aj rôzne hladiny acetaldehydu. Číry destilát bez príchute, ako je gin a vodka, má tendenciu mať menej acetaldehydu ako tmavé, ovocné nápoje, ako je brandy alebo sherry.
- Bežné pivo má tendenciu mať nižší obsah acetaldehydu, aj keď vyšší ako číry alkohol. Víno má naopak relatívne vysoký obsah acetaldehydu.
- Obsah acetaldehydu v alkoholických nápojoch nie je obvykle uvedený, ale obsah svojho obľúbeného nápoja si môžete vyhľadať online a získať tak konkrétnejšie informácie.
Krok 5. Vyhnite sa pitiu až do intoxikácie
Acetaldehyd produkovaný vo vašom tele sa rozkladá väčšinou v pečeni. Pitie viac, ako dokáže spracovať vaša pečeň, však môže viesť k hromadeniu acetaldehydu. Časom to môže výrazne zvýšiť riziko rakoviny.
Niektoré výskumy ukázali, že mnohé z príznakov spojených s opitím môžu byť v skutočnosti symptómom nahromadenia acetaldehydu. Ak pocítite, že začínate byť opilý, okamžite prestaňte piť alkohol a začnite piť vodu. Pomôže to vášmu telu odbúrať acetaldehyd
Krok 6. Užívajte tablety L-cysteínu na zníženie acetaldehydu v slinách
Tablety L-cysteínu si môžete objednať online alebo ich kúpiť kdekoľvek, kde sa predávajú výživové doplnky. Užívanie týchto doplnkov pred pitím môže znížiť hladiny acetaldehydu v slinách, čo môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny v dôsledku expozície acetaldehydu.
Uistite sa, že dostávate L-cysteín, nie podobne znejúci N-acetyl-L-cysteín (NAC). NAC je prekurzorom L-cysteínu a má antioxidačné vlastnosti. Nie je však prospešné pri znižovaní acetaldehydu
Tipy
- Ak máte často kocovinu, aj keď pijete striedmo, alkoholu sa úplne vyhnite, ak vám robí starosti expozícia acetaldehydu. Vedci dospeli k záveru, že kocovinu môže spôsobiť nahromadenie acetaldehydu vo vašom tele.
- Genetika môže do značnej miery určiť vašu zraniteľnosť voči účinkom alkoholu spôsobujúcim rakovinu. U niektorých silných pijanov sa nikdy nemusí vyvinúť rakovina, zatiaľ čo u miernych alebo príležitostných pijanov sa môže stále vyvinúť rakovina spojená s alkoholom.
