Ak trpíte periférnou neuropatiou, môže vás v nohách pociťovať veľké množstvo bolesti a nepríjemných pocitov. V niektorých závažných prípadoch môžete mať takmer neznesiteľnú bolesť. Aby ste minimalizovali túto bolesť, mali by ste vyskúšať rôzne ošetrenia, ktoré používajú priamy aj holistický prístup. Patrí sem používanie liekov proti bolesti, správna starostlivosť o nohy a celkové zdravotné ošetrenia na zníženie bolesti nôh.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie voľne predajnej liečby bolesti
Krok 1. Skúste voľne predajné lieky proti bolesti
Ak máte mierny prípad bolesti periférnej neuropatie, možno ju budete môcť minimalizovať voľnopredajnými liekmi proti bolesti, ako je acetaminofén alebo NSAID, ako je ibuprofén. Vezmite odporúčanú dávku, ktorá je uvedená na obale, a riaďte sa odporúčaniami, ako často ju máte užívať.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať voľne predajné lieky proti bolesti, ak užívate aj iné lieky
Krok 2. Na minimalizáciu bolesti vmasírujte kapsaicínové oleje a krémy
Výrobky kapsaicínu obsahujú olej z kajenského korenia, ktorý preťažuje nervy a spôsobuje vypnutie receptorov bolesti. Na úľavu od bolesti vmasírujte kapsaicínový krém na bolestivú oblasť chodidiel až 3 krát denne. Ide o dočasnú, ale často nápomocnú liečbu.
- Kapsaicínový krém nájdete voľne predajný. Vyhľadajte produkt označený ako 0,025% krém kapsaicínu, ako je Zostrix.
- Kapsaicínové oleje, krémy a masti môžu pri aplikácii spôsobiť pálenie na koži. Tento pocit môže byť pre niektorých zvládnuteľný, ale pre iných môže byť príliš nepríjemný na to, aby sa používal pravidelne.
- Pretože kapsaicínové výrobky obsahujú olej z korenia, vyhnite sa vniknutiu do rán, očí alebo úst. Nanášajte pomocou rukavíc a udržujte výrobky mimo povrchov, ktorých sa môžete neskôr dotknúť.
Krok 3. Niekoľkokrát denne si potrete nohami gáfor, mätu piepornú alebo levanduľový olej
Aj keď môžete použiť čistý kafrový olej, experimentujte s trením v kvapkách gáfru v kombinácii s kvapkou alebo 2 olivového oleja alebo obľúbeného hydratačného mlieka. Môžete tiež použiť typické „vapor rub“, čo je zvyčajne zmes mentolu a eukalyptu v vazelíne. Ak chcete, môžete pre ďalšie výhody použiť aj mätu piepornú alebo levanduľový olej.
- Kafrový olej vám pomôže otupiť nervy, čo minimalizuje bolesť.
- Mätový olej pomáha uvoľniť vaše svaly.
- Levanduľový olej vám môže pomôcť upokojiť sa a relaxovať, čo môže zmierniť bolesť.
Metóda 2 zo 4: Používanie liekov na predpis proti bolesti a ošetrení
Krok 1. Poraďte sa s neurológom o zvládaní bolesti
Skúsený neurológ pravdepodobne porozumie neurologickej bolesti, ktorú prežívate, viac ako typický lekár primárnej starostlivosti. Mali by tiež poznať najlepšie liečebné postupy alebo lieky na predpis, ktoré môžete použiť na zníženie bolesti.
Neurológ je špecialista, ktorý sa zaoberá konkrétne nervami a celkovým nervovým systémom
Krok 2. Vykonajte meditácie na predpis, ktoré pomôžu upokojiť nervy a bolesť
Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ktoré môžu zmierniť vašu bolesť. Cymbalta a Lyrica sú relatívne nové lieky, ktoré pomáhajú znižovať neuropatickú bolesť. Oba vyžadujú predpis lekára. Pomôcť môžu aj staršie lieky, ako je Neurontin, ale môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.
- Tradičnejšie lieky proti bolesti, ako napríklad tie, ktoré obsahujú opioidy, môžu byť extrémne návykové, takže iné lieky proti bolesti sú často predpísané ako prvé a tieto sa používajú iba vtedy, ak iné bolesti uspokojivo nezbavia.
- Lyrica má vedľajšie účinky, vrátane prírastku hmotnosti a závratov, a môže si vytvárať návyk, ak sa neberie podľa pokynov.
Krok 3. Na liečbu bolesti si dajte antidepresíva
Určitý úspech bol dosiahnutý pri použití antidepresív na liečbu periférnej neuropatie. Tieto lieky spôsobujú vo vašom mozgu chemické zmeny, ktoré blokujú schopnosť nervu signalizovať bolesť. Niektoré z bežných liekov, ktoré môžu byť predpísané, zahŕňajú tricyklické antidepresíva a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SSRI).
- Medzi príklady SSRI patrí Prozac, Paxil a Zoloft. Medzi bežné tricyklické antidepresíva patrí amitriptylín a nortriptylín. Môžu vám pomôcť zmierniť bolesť nervov.
- Mnoho z týchto liekov má vedľajšie účinky, vrátane sucha v ústach, závratov, nevoľnosti a zápchy.
Krok 4. Nechajte si urobiť transkutánnu elektrickú nervovú stimuláciu (TENS)
Jedná sa o neinvazívne ošetrenie, ktoré používa veľmi malé elektrické prúdy na prerušenie nervových signálov, ktoré mozgu hovoria, že vás bolí. Jedná sa o relatívne novú a experimentálnu liečbu, ktorá je sľubná, ale vyžaduje ďalšie štúdium.
- Táto liečba sa používa hlavne na liečbu periférnej neuropatie spojenej s diabetom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je táto liečba vo vašej oblasti k dispozícii.
Metóda 3 zo 4: Zvýšenie obehu vo vašich nohách
Krok 1. Sledujte zdravie svojich nôh
Vykonajte vyšetrenie chodidla raz ročne od kvalifikovaného pediatra. Denne by ste však mali svojim nohám kontrolovať aj známky zlého obehu alebo zranení. Niektoré príznaky zlého obehu zahŕňajú nadmerné pľuzgiere, rezné rany alebo mozoly.
- Uistite sa, že si každý deň dôkladne umyjete nohy. Keď ich sušíte, dávajte zvláštny pozor na prsty na nohách.
- Porozprávajte sa so svojim pediatrom o tom, ako skontrolovať nohy vrátane toho, na čo si dávať pozor pri ich kontrole.
Krok 2. Vyhnite sa predĺženému nervovému tlaku
Noste mäkké, voľné bavlnené ponožky a čalúnené topánky s dobrou podporou klenby. Vymeňte obuv, ktorá spôsobuje pľuzgiere. Pevné topánky a ponožky môžu zhoršiť bolesť a brnenie a navyše môžu viesť k vredom, ktoré sa nezahoja.
- Tiež neseďte príliš dlho alebo majte prekrížené nohy alebo kolená.
- Vždy noste dobre padnúcu obuv a ponožky. Môžete si zaobstarať špeciálnu terapeutickú obuv, ktorá zníži tlak na vaše nohy.
- Skúste použiť polkruhovú obruč, ktorá je k dispozícii v obchodoch so zdravotníckymi potrebami, aby ste počas spánku udržali prikrývky mimo horúcich alebo citlivých nôh.
- Dávajte pozor, aby ste sa vyhli zraneniu alebo infekcii nôh. Nedávajte svoje telo do pozícií ani nepoužívajte výrobky, ktoré znižujú krvný obeh v nohách.
Krok 3. Vykonajte strečing chodidiel a nôh
Strečing môže pomôcť vášmu obehu a môže pomôcť nervom fungovať spoľahlivejšie. Niektoré bežné úseky, ktoré sa používajú na liečbu bolesti periférnej neuropatie, zahŕňajú:
- Tele sa natiahne
- Plantárna fasciitída sa tiahne
- Hamstring sa tiahne
Krok 4. Masírujte si chodidlá alebo ich nechajte niekým masírovať za vás
Skúste si urobiť krátku masáž chodidiel každý večer pred spaním alebo ráno, keď sa zobudíte. Uvoľní to vaše nohy a umožní vám to zároveň skontrolovať zdravie vašich nôh.
Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh. Stimuluje tiež nervy a môže dočasne zmierniť bolesť
Metóda 4 zo 4: Riadenie celkového zdravia
Krok 1. Ošetrite základné zdravotné problémy
Problémy s nervovou funkciou nôh môžu byť spôsobené rôznymi problémami vrátane chorôb, zranení, infekcií a dedičných porúch. Nie všetky tieto príčiny je možné liečiť, ale mnohé áno. K tomuto stavu často vedie napríklad cukrovka. Ak máte súvisiace ochorenie, ako je cukrovka, je dôležité, aby ste tento stav účinne liečili.
- Niektoré ďalšie zdravotné stavy, ktoré môžu byť spojené s periférnou neuropatiou, zahŕňajú reumatoidnú artritídu, ochorenie obličiek, HIV, pásový opar a hepatitídu C.
- Vedenie liečby príbuzných stavov môže v prvom rade minimalizovať vašu šancu na získanie periférnej neuropatie, ale môže tiež minimalizovať symptómy bolesti, akonáhle sa objavia.
Krok 2. Majte pod kontrolou hladinu cukru v krvi
Nekontrolovaný cukor v krvi môže zhoršiť vašu bolesť a prispieť k idiopatickej periférnej neuropatii. Monitorujte hladinu cukru v krvi denne a sledujte namerané hodnoty. Jedzte zdravú výživu tým, že svoje jedlá postavíte na neškrobovej zelenine a chudých bielkovinách. Cvičte aspoň 30 minút denne a stres zvládajte odpočinkom a relaxáciou.
Užívajte akékoľvek lieky, ktoré vám lekár predpíše na úpravu hladiny cukru v krvi
Krok 3. Vykonajte denné cvičenie
Opýtajte sa svojho lekára na cvičebný režim, ktorý je pre vás vhodný. Vo väčšine prípadov by to malo zahŕňať kombináciu aeróbneho cvičenia, strečingu, silového tréningu a práce s rovnováhou. Pravidelné cvičenie môže znížiť bolesť z neuropatie a môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo podporí zdravie nervov a krvného obehu.
Ak máte problémy s chôdzou alebo s dokončovaním každodenných aktivít, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste okrem pravidelného cvičenia mali absolvovať aj fyzickú terapiu
Krok 4. Jedzte zdravé jedlá
Zamerajte sa na konzumáciu nízkotučného mäsa a mliečnych výrobkov, na rozdiel od plnotučných mliečnych výrobkov a červeného mäsa. Zahrňte do stravy tiež veľa komplexných uhľohydrátov, vlákniny, ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
Zdravá strava s pomocou zaistí, že získate nevyhnutné vitamíny a minerály, ktoré zvýšia váš krvný obeh, svaly a celkové zdravie
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Fajčenie cigariet môže negatívne ovplyvniť váš obeh, okrem toho, že je to hrozné pre vaše celkové zdravie. Aby ste mohli prestať, mali by ste sa porozprávať so svojim lekárom o spôsoboch, ako zastaviť túžbu a osvojiť si zdravé nové návyky.
Zlý obeh zvyšuje riziko problémov s chodidlami, vrátane bolestí v periférnej neuropatii v chodidlách
Krok 6. Pite alkohol iba s mierou, ak vôbec
Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže byť príčinou periférnej neuropatie, ale môže tiež zhoršiť príznaky, ktoré boli spôsobené inými faktormi. Alkohol môže spôsobiť problémy s nervovou komunikáciou a nadmerné používanie môže spôsobiť problémy s výživou, ktoré tiež inhibujú nervové funkcie.
- Ak nemôžete úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu, pokúste sa obmedziť na 1 alebo 2 nápoje denne.
- Pokračovanie v pití počas zvládania periférnej neuropatie pravdepodobne zhorší vaše príznaky.
Tipy
- Nikdy nechoďte naboso, pretože to zvyšuje riziko poranenia nôh. Doma noste pohodlné papuče na ochranu nôh.
- Uvedomte si, že liečbu neuropatickej bolesti je ťažké. Pretože základná príčina nemusí byť známa, môže byť ťažké dosiahnuť úplnú úľavu od bolesti.
Varovania
- Pred začatím cvičebného programu alebo prerušením akejkoľvek medikamentóznej terapie na predpis sa poraďte so svojím lekárom.
- Pri užívaní liekov proti bolesti na predpis buďte opatrní pri obsluhe vozidiel a strojov. Napríklad liek Lyrica na predpis môže spôsobiť zmätok a závraty, preto by ste pri jeho užívaní nemali viesť vozidlo.
