Vaša hladina hematokritu je množstvo červených krviniek prítomných vo vašej krvi. U dospelých mužov by to malo byť asi 45% vašej krvi; u dospelých žien okolo 40%. Úroveň hematokritu je dôležitým určujúcim faktorom pri diagnostike rôznych chorôb. Vysoká hladina hematokritu je bežne spôsobená ochoreniami pľúc a srdca, ako aj dehydratáciou. Zvýšenie hladiny hematokritu znamená, že môžete zažiť šok alebo hypoxiu - stav, keď vo vašom tele cirkuluje vyčerpané množstvo kyslíka. Na druhej strane, nižšie hladiny hematokritu budú znamenať, že môžete mať anémiu alebo stav, keď vám v krvi cirkuluje nedostatočné množstvo kyslíka. Ak sa hladina vášho hematokritu zvýšila, začnite krokom 1 nižšie, aby ste ho vrátili do normálneho rozmedzia.
Kroky
Časť 1 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Vyhnite sa užívaniu doplnkov železa
Vaše telo potrebuje dostatok hemoglobínu na tvorbu červených krviniek. Najľahším spôsobom, ako vaše telo dostať hemoglobín, je železo. Pretože červené krvinky sú v podstate to, čo tvorí vašu hladinu hematokritu, vyhnite sa užívaniu doplnkov železa, aby ste nedostali príliš veľa železa.
Ak v súčasnosti užívate doplnky železa a obávate sa, že s tým prestanete, poraďte sa so svojím lekárom, aký je váš najlepší postup
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Účinok dehydratácie vo vašom tele bude mať za následok vyššie hladiny hematokritu, vyšší objem celej krvi a vyšší objem plazmy, pretože vo vašom tele je menej tekutiny na zriedenie krvi. To znamená, že keď ste vážne dehydratovaný, vaša hladina hematokritu bude vysoká do neba; na druhej strane, ak máte v tele dostatočné množstvo vody, hladina hematokritu zostane v norme.
- Kokosová voda, nekoncentrované šťavy (ako jablkové a ananásové šťavy) a športové nápoje (ako Gatorade alebo Powerade) sú skvelé možnosti.
- Nezabudnite, že pitie 8 až 12 pohárov každý deň urobí s vašim telom zázraky. Zvyknite si zvýšiť príjem tekutín, najmä ak ste uprostred niečoho veľmi namáhavého.
Krok 3. Vedzte, akým nápojom sa vyhnúť
Pitie kofeínu a alkoholických nápojov sa neodporúča, pretože obaja sú diuretiká. Stimulujú močenie a môžu spôsobiť dehydratáciu, aj keď neustále pijete. Aby ste si udržali nízke hladiny hematokritu, vynechajte sódu, víno, tvrdý alkohol a pivo a držte sa vody alebo nesladených štiav.
Pitím väčšieho množstva tekutín sa koncentrácia krvi zriedi, pretože telo tiež ukladá tekutiny do nášho krvného obehu, čím sa znižuje úroveň koncentrácie hematokritu. Usilujte sa o príjem 2 litre (0,5 US gal) denne alebo viac, aby ste udržali normálnu hladinu hematokritu
Krok 4. Jedzte grapefruit každý deň
Nedávne štúdie ukázali, že konzumácia 1/2 až celého grapefruitu každý deň môže znížiť hladinu hematokritu. Čím vyššie sú vaše hladiny, tým bude grapefruit účinnejší. Polovicu si dajte na raňajky a polovicu druhej polovice si dajte na obed.
Dôvodom je, že naringín, flavonoid pozorovaný vo vysokých koncentráciách v grapefruite, môže viesť k fagocytóze, čo je proces, ktorý prirodzene odstraňuje červené krvinky z vašej krvi a prevádza ich na iné použitie
Krok 5. Získajte viac antioxidantov
Pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú rakovinu a iné ochorenia súvisiace s krvou. Keď konzumujete doplnky alebo potraviny bohaté na antioxidanty, transport kyslíka do vášho tela je jednoduchší. Dobrým zdrojom sú sušené slivky, fazuľa a bobule.
Antioxidanty pomáhajú mnohými spôsobmi, ale najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné poznamenať, pokiaľ ide o zníženie hladiny hematokritu, je to, že môže pomôcť pri poskytovaní kyslíka do krvi, aby mohla správne cirkulovať vo vašom tele. Pomáha nielen predchádzať chorobám, ale tiež podporuje zdravie
Časť 2 z 3: Úprava vášho životného štýlu
Krok 1. Cvičte s mierou
Pravidelné mierne cvičenie je dôležité pre vaše zdravie. Nechcete to však preháňať. Príliš dôsledné cvičenie môže zvýšiť hladinu hematokritu. Niektoré dobré mierne cvičenia, ktoré môžete urobiť, sú:
- Rezká chôdza
- Ľahké bicyklovanie
- Čistenie
- Kosenie
Krok 2. Darujte krv
Podľa NHS Blood and Transplant by frekvencia podávania krvi mala byť maximálne 4 krát za rok alebo interval 12 týždňov medzi darovaním krvi. Urobte to len ako posledný výsledok a iba vtedy, ak ste sa poradili so svojím lekárom. Ak toto opatrenie schváli, je užitočné, že:
- To môže vyčistiť vašu krv, pretože sa vaše telo pokúša doplniť množstvo krvi, ktoré stratilo, čím sa cirkulujúca krv stane čerstvou.
- Tým sa z vášho tela odstráni prebytočné železo. Nadmerné množstvo železa sa považuje za príčinu aterosklerózy alebo kôrnatenia ciev. Keď darujete krv, z vášho tela sa odstráni asi 250 mg železa, čím sa zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Krok 3. Vezmite mini aspirín
Znova to urobte iba ako poslednú možnosť, pretože to môže mať ďalšie nežiaduce účinky. Uistite sa, že ste sa poradili so svojím lekárom o užívaní aspirínu ako prostriedku na zníženie hladín hematokritu, pretože jediný spôsob, ako môže mini aspirín pomôcť pri znižovaní hladiny hematokritu, je vtedy, keď spôsobuje gastrointestinálne krvácanie.
Aspirín je liek proti krvným doštičkám. Krvné doštičky veľmi pomáhajú pri zrážaní v prípade úrazu. Keď užívate mini aspirín ako prostriedok na zníženie hladiny hematokritu, vedzte, že vám môže úplne zriediť krv, čo môže mať za následok neschopnosť vašej krvi zrážať sa, závraty a ďalšie neurologické poruchy
Krok 4. Držte sa nižšie položeného terénu
Oblasti s vysokou nadmorskou výškou majú nižšiu koncentráciu kyslíka ako oblasti s nižšou nadmorskou výškou. Oblasť viac ako 2 438,4 m nad morom sa považuje za oblasť s „redším kyslíkom“. Ľudia žijúci v týchto oblastiach majú spravidla vysoký hematokrit. Presťahovanie sa do sídla s nižšou nadmorskou výškou pomôže vrátiť váš hematokrit na normálne.
Ako prispôsobenie sa životnému prostrediu kostná dreň zodpovedná za produkciu červených krviniek produkuje viac červených krviniek na kompenzáciu nízkej hladiny kyslíka v tele a v dôsledku toho je v tele vysoká koncentrácia hematokritu
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Nikotín v cigaretách a iných tabakových výrobkoch zhoršuje krvný obeh tým, že mení kapacitu kyslíka vašich červených krviniek. Telo kompenzuje problém s nízkymi hladinami kyslíka tým, že kostná dreň produkuje viac červených krviniek, čím sa zvyšuje hladina hematokritu vo vašom tele. Prestať fajčiť alebo konzumovať akýkoľvek iný tabakový výrobok vám pomôže znížiť hladinu hematokritu.
Prestať fajčiť je tiež najlepšie pre vaše srdce, pľúca, pokožku, vlasy a celé telo. Okrem toho je to lepšie aj pre ľudí okolo vás. Ak to nestačí pre váš hematokrit, urobte to z týchto dôvodov
Krok 6. Liečte základnú príčinu
Zvýšené hladiny hematokritu môžu úplne súvisieť s inou chorobou, konkrétne s variáciami rakoviny a potenciálneho nádoru. Nádory a rakovina - najmä v kostnej dreni - spôsobujú nekontrolovanú produkciu krviniek.
Nerobte unáhlené závery, ak máte vysoký počet hematokritov. Konzultácia so svojím lekárom je najlepší spôsob, ako efektívne znížiť hladinu hematokritu, a jediný spôsob, ako zistiť, prečo je hladina hematokritu vysoká
Časť 3 z 3: Uznanie vysokej hladiny hematokritu
Krok 1. Sledujte svoje bolesti hlavy a závraty
Tieto dva príznaky sú dôsledkom nadmerného počtu červených krviniek v krvi, vďaka ktorým je krv koncentrovaná. Bolesť hlavy a závrat ako signálny a kompenzačný mechanizmus môžu vyplývať z vysokých hladín hematokritu.
Koncentrovaná krv je viskózna - čo znamená, že je hustá a lepkavá a tiež netečie. Na druhej strane je dodávka kyslíka do mozgu mierne znížená. Nedostatok kyslíka v mozgu sa môže veľmi rýchlo stať veľmi vážnym
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa cítite slabý a unavený
Toto je celková telesná reakcia na viskóznu krv, ktorá má problémy s dodávkou kyslíka a živín do celého tela. Ak máte pocit slabosti 24/7, čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
Únava môže byť znakom akéhokoľvek počtu chorôb, nielen vysokých hladín hematokritu. Ak chcete vedieť, čo je príznakom vašej únavy, navštívte lekára. Len lekár vás potom môže nasmerovať na správnu cestu
Krok 3. Sledujte svoje dýchanie
Ľudia s vysokým počtom hematokritu často trpia „tachypnoe“. Toto je iba lekársky termín, ktorý sa týka rýchleho dýchania viac ako 20 cyklov za minútu. Jedná sa o krátkodobý kompenzačný mechanizmus tela v reakcii na zlé dodanie kyslíka.
Opäť, izolovane, to nie je symptóm, ktorého by ste sa mali obávať. Iba vtedy, ak zistíte, že sa vaše dýchanie zrýchľuje častejšie a bez vážneho dôvodu, by to malo byť dôvodom na poplach
Krok 4. Pozrite sa na modriny
Vysoká hladina hematokritu môže spôsobiť modriny, ak máte polycytémiu vera. Koncentrovaná, viskózna krv je náchylná na krvné zrazeniny v celom tele. Modrina sa objaví ako fialová až čierna farba kdekoľvek na tele. Niektoré sú bezbolestné a niektoré bolestivé.
Modrina je normálnym následkom poranenia. Modriny, na ktoré by ste mali dávať pozor - obzvlášť pri zvažovaní počtu hematokritu - sú modriny, ktoré, zdá sa, nemajú žiadny dôvod. Ak máte z ničoho nič modriny, môžu to byť hematokritické modriny
Krok 5. Cítite vo svojej koži zvláštne pocity
Vysoký počet hematokritu môže viesť k mnohým nevysvetliteľným veciam vo vašej koži. Krv prúdiaca priamo pod vašu pokožku, keď jej chýba kyslík, sa môže narušiť vo fungovaní vašich zmyslových receptorov. Tu je postup:
- Svrbenie Svrbenie je spôsobené histamínom vylučovaným telom v reakcii na vysokú hladinu hematokritu. Histamín je chemický posol, ktorý sa podieľa na zápaloch a alergiách. Svrbenie sa vyskytuje predovšetkým na distálnej časti alebo končatinách, ako sú ruky a nohy.
- Parestézia Je to stav, keď máte pocit mravčenia, pichania alebo pálenia na chodidlách rúk a nôh. Je to predovšetkým dôsledok zlého krvného obehu. Vysoká hladina hematokritu spôsobuje, že krv je viskóznejšia v dôsledku koncentrácie červených krviniek v krvnej plazme. To je tiež bežné u diabetických klientov, ktorí majú zlý obeh.
Tipy
- Zrátané a podčiarknuté je, že čím viac kyslíka cirkuluje vo vašom systéme, tým väčšiu šancu máte na normálnu úroveň hematokritu.
- Toto môže byť označované ako objemový podiel erytrocytov (EVF) alebo objem zabalených buniek (PCV).
- Ak máte chronické ochorenie pľúc alebo srdca alebo máte spánkové apnoe, porozprávajte sa so svojím lekárom o zvládaní svojho stavu, aby neovplyvňoval vaše hladiny hematokritu.
Varovania
- Vyhnite sa dlhodobému pôsobeniu oxidu uhoľnatého, ktorý môže zvýšiť hladinu hematokritu.
- Hladina hematokritu sa môže zvýšiť v dôsledku začatia liečby testosterónom. Ak ste s tým začali nedávno, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych opatreniach.
