Progesterón je hormón produkovaný vo vaječníkoch žien, ktorý pomáha regulovať váš menštruačný cyklus a pripravuje telo na počatie a tehotenstvo. Príliš veľa progesterónu zvyčajne nie je príčinou príliš veľa vážnych zdravotných stavov, môže však spôsobiť zmeny nálady, potenie, pocity menopauzy a vystaviť vás vyššiemu riziku rakoviny prsníka. Pretože to môže naznačovať vážnejší stav, požiadajte svojho gynekológa o vykonanie diagnostického testu na kontrolu vašich hladín. S niekoľkými zmenami životného štýlu, keď sa blížite k menopauze, môžete prirodzene znížiť hladinu progesterónu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Väčšinu dňa v týždni si dajte hodinku aeróbneho cvičenia
Dostatok pohybu vám môže pomôcť znížiť hladinu progesterónu, najmä ak sa blížite k menopauze. Jedna štúdia ukázala, že hladiny progesterónu klesli takmer o 25% po 7 mesiacoch cvičenia.
Ak nie ste zvyknutí toľko cvičiť, začnite v malom a postupujte postupne. Aj niekoľko minút denne vám môže pomôcť na vašej ceste
Krok 2. Prestaňte fajčiť, aby ste znížili produkciu progesterónu
Nikotín má tendenciu zvyšovať činnosť nadobličiek, čo môže posunúť vašu rovnováhu hormónov vrátane produkcie progesterónu. Ak prestanete fajčiť, môže byť pre vás jednoduchšie udržať rovnováhu v tele, vrátane hladiny progesterónu.
- Ukončite činnosť ako prioritu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, akými môžu pomôcť.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že končíte, aby vám mohli pomôcť, keď vás prepadne chuť.
Krok 3. Vyhnite sa nadmernému kofeínu
Hoci denná šálka kávy neovplyvní vaše hladiny progesterónu, viacnásobné energetické nápoje alebo veľké množstvo kofeínu môžu spôsobiť vysoké hladiny progesterónu. Obmedzte sa na maximálne 300-400 mg kofeínu denne.
Kofeín je v mnohých sódach, káve, čaji, energetických nápojoch a dokonca aj v čokoláde
Metóda 2 z 2: Rozhovor s lekárom
Krok 1. Vyžiadajte si tehotenský test od svojho lekára
Jeden si môžete vziať aj domov. Vysoká hladina progesterónu môže naznačovať tehotenstvo, preto to chcete vylúčiť skôr, ako začnete s ďalšou liečbou.
Skúste počkať týždeň po prvom dni vynechanej menštruácie na domáci tehotenský test, pretože potom bude presnejší
Krok 2. Očakávajte krvný test
Ak spozorujete akékoľvek zmeny nálady, citlivosť prsníkov alebo príznaky menopauzy, váš lekár vám bude chcieť urobiť krvný test. Krvný test im môže pomôcť určiť najlepšiu liečbu na zníženie hladín progesterónu, ak sú vysoké.
- „Normálne“hladiny progesterónu sa líšia podľa toho, kde sa vo svojom cykle nachádzate. Pred ovuláciou sú normálne hladiny nižšie ako 1 nanogram na mililiter (ng/ml) alebo 3,18 nanomólov na liter (nmol/l). V strede cyklu sa normálne hladiny pohybujú medzi 5 a 20 ng/ml alebo 15,90 až 63,60 nmol/l.
- U mužov je normálna hodnota nižšia ako 1 ng/ml alebo 3,18 nmol/l.
Krok 3. Diskutujte o skríningu rakoviny
Možnými príčinami vysokých hladín progesterónu sú niektoré druhy rakoviny, ktoré môžu vaše hormóny vyviesť z rovnováhy. Rakovina nadobličiek a rakovina vaječníkov sú dve možnosti.
