Nízky počet bielych krviniek (WBC) môže byť dôsledkom mnohých zdravotných stavov, preto sa poraďte so svojim lekárom, aby ste zistili príčinu. Opýtajte sa, či odporúčajú lieky alebo zmeny stravy na zvýšenie počtu WBC. Ak je váš nízky počet výsledkom lekárskeho ošetrenia, požiadajte dietológa vášho liečebného centra, aby vám pomohol s zostavením plánu stravovania. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín a pite veľa vody. Opýtajte sa svojho dietológa a odborného ošetrujúceho lekára, či odporúčajú doplnky. Pretože je váš imunitný systém oslabený, urobte ďalšie hygienické opatrenia, najmä pri manipulácii a príprave jedla.
Kroky
Metóda 1 z 3: Konzultácie s lekármi
Krok 1. Prediskutujte so svojim lekárom príčinu nízkeho počtu WBC
Nízky počet WBC môže vyplývať zo širokej škály zdravotných stavov. Váš lekár bude musieť vykonať testy, aby lepšie porozumel vašej situácii, ak príčina nie je zrejmá, ako je vírusová infekcia, autoimunitné ochorenie, HIV/AIDS, rakovina alebo liečba rakoviny alebo lieky na predpis.
Pochopenie toho, prečo je váš počet bielych krviniek nízky, pomôže vám a vášmu lekárovi navrhnúť konkrétne riešenia
Krok 2. Opýtajte sa, či odporúčajú lieky
Existuje niekoľko liekov, ktoré stimulujú produkciu WBC. Všetky lieky majú svoje výhody a riziká, preto sa opýtajte svojho lekára na možné vedľajšie účinky.
- Opýtajte sa svojho lekára: „Existujú lieky na predpis, ktoré by boli prospešné pre moju situáciu? Aké sú moje možnosti s najnižšími súvisiacimi rizikami? Mám pred užitím liekov vyskúšať diétne zmeny alebo prírodné lieky? “
- Riziká a vedľajšie účinky liekov, ktoré stimulujú tvorbu WBC, môžu zahŕňať alergické reakcie, nízku horúčku, bolesť kostí, nepohodlie v mieste vpichu, slabosť, hnačku a príznaky podobné chrípke.
Krok 3. Poraďte sa s registrovaným dietológom
Registrovaný dietológ vám pomôže vytvoriť rozvrh jedál prispôsobený vašim konkrétnym potrebám. Ak podstupujete chemoterapiu alebo inú liečbu chronického zdravotného stavu, porozprávajte sa so svojim liečebným strediskom o návšteve ich dietológa. O odporúčanie môžete požiadať aj svojho primárneho lekára alebo špecializovaného opatrovateľa.
- Váš prispôsobený stravovací plán môže zahŕňať úpravy denných odporúčaných živín, ako je pridanie viac bielkovín, než sa bežne odporúča do vašej stravy. Váš dietológ vám tiež môže pomôcť s receptami, bezpečnou manipuláciou s jedlom a poradiť sa o pridávaní doplnkov.
- Povedzte svojmu dietológovi o svojich stravovacích návykoch a akýchkoľvek ťažkostiach, ktoré máte s udržiavaním správnej výživy, ako je strata chuti do jedla, nevoľnosť alebo vracanie a hnačka. Môžu vám odporučiť potraviny a doplnky, ktoré vám môžu pomôcť získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu krviniek.
Krok 4. Diskutujte o prírodných liečebných prostriedkoch so svojím lekárom alebo odborníkom
Ukázalo sa, že akupunktúra zvyšuje produkciu WBC a podporuje opravu kostnej drene počas chemoterapie. Kúpanie v saune tiež stimuluje imunitný systém, najmä u športovcov.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate prírodné lieky, najmä ak podstupujete chemoterapiu alebo inú liečbu chronického zdravotného stavu
Metóda 2 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte päť až deväť porcií zeleniny denne
Vitamíny A a C hrajú hlavnú úlohu vo funkcii imunitného systému. Zmiešajte farbu a druh zeleniny, ktorú jete, aby ste svojmu telu poskytli živiny, ktoré potrebuje na tvorbu krviniek.
Jedzte listovú zeleninu, ako je kel a špenát, ako aj oranžovú zeleninu, ako mrkvu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek diétnych obmedzeniach spôsobených liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi
Krok 2. Jedzte chudé bielkoviny
Bielkoviny dodávajú vášmu telu aminokyseliny nevyhnutné pre tvorbu WBC. Vyberte si chudé bielkoviny, ako sú morské plody, hydina bez kože, šošovica a fazuľa.
- Denne skonzumujte 0,8 až 1 gram bielkovín na kilogram svojej telesnej hmotnosti. Ak vážite asi 59 kg, mali by ste spotrebovať najmenej 47 gramov.
- Vyvarujte sa spracovaného alebo lahôdkového mäsa.
- Ak podstupujete liečbu rakoviny, pravdepodobne budete potrebovať viac bielkovín, ako sa odporúča. Opýtajte sa svojho registrovaného dietológa, koľko bielkovín denne by ste mali jesť.
Krok 3. Zvážte multivitamínový doplnok s vitamínom B12 a folátom
Multivitamínové doplnky môžu byť užitočné, ak máte problémy s jedlom počas lekárskeho ošetrenia. Ak podstupujete akúkoľvek liečbu, je dôležité, aby ste dostali odporúčanie od svojho odborníka alebo dietológa.
- Niektoré vitamíny a minerály môžu byť škodlivé pri terapii rakoviny alebo interferovať s chemoterapiou alebo ožarovaním.
- Selén a zinok môžu vášmu telu pomôcť produkovať viac bielych krviniek.
- Pred užitím akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
Krok 4. Pite viac vody
Každý deň by ste mali vypiť najmenej 64 tekutých uncí (1,9 litra) vody. Voda je nevyhnutná pre funkciu a produkciu buniek.
Ak vraciate, máte hnačku alebo nejedíte veľa, možno budete musieť piť viac vody. Ak podstupujete chemoterapiu alebo ožarovanie, porozprávajte sa so svojim dietetikom o cieľoch príjmu vody
Krok 5. Znížte úroveň aktivity
Aj keď je váš imunitný systém oslabený, je dôležité, aby ste si našli čas na odpočinok. Ak sa prepracujete, môže to spôsobiť zhoršenie vášho stavu. Radšej si naplánujte prestávky do svojho dňa, povedzte „nie“zbytočným aktivitám a požiadajte o pomoc, keď ju budete potrebovať.
- Nezabudnite, že je v poriadku požiadať o pomoc.
- Nehovorte áno veciam, ktoré pre vás nie sú dôležité. Vydajte svoju obmedzenú energiu na svoje priority. Keď vás požiadajú, aby ste urobili niečo, čo nechcete, povedzte: „Prepáčte, mám ešte jeden záväzok“alebo „To znie nádherne. Prial by som si, aby som sa mohol zúčastniť, ale práve teraz nie je pre mňa vhodné obdobie."
Krok 6. Spite viac
Aj keď sa môže zdať náročné zaspať, kým sa obávate o svoje zdravie, je nevyhnutné, aby ste sa poriadne vyspali každú noc. Príliš málo spánku môže ďalej znížiť počet vašich bielych krviniek a zhoršiť váš stav.
- Nastavte si večerku a prediskutujte to s tými, ktorí s vami žijú.
- Dodržujte upokojujúci spánkový režim. Napríklad sa pripravte na spánok skôr, dajte si teplý kúpeľ, znížte teplotu domova, stlmte svetlá a urobte upokojujúcu činnosť, ako je čítanie alebo pletenie.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie hygienických opatrení
Krok 1. Dôkladne si umyte ruky antibakteriálnym mydlom
Po celý deň si umývajte ruky 30 sekúnd teplou vodou. Po použití kúpeľne, podania rúk a dotyku kľučiek na dverách a iných bežne manipulovateľných povrchov sa dobre umyte. Pred manipuláciou alebo prípravou jedla vždy dobre umyte.
Nedotýkajte sa ani nečistite veci, ako sú odpadkové koše, klietky pre vtáky a nádrže na ryby
Krok 2. Kúpte sa denne a zostaňte čistí
Je dôležité, aby ste zostali čistí, aby ste sa vyhli infekcii, preto sa pravidelne kúpajte a umývajte, ak sa znečistíte. V závislosti od vášho dňa sa možno budete musieť umyť viackrát.
Po kúpeli alebo sprche si oblečte čisté oblečenie. Možno budete chcieť nosiť svoj obľúbený pyžamo alebo potenie stále, ale môžu sa zašpiniť
Krok 3. Vyhnite sa čisteniu boxu pre mačky
Podstielka pre mačky je plná baktérií a tiež toxoplazmy parazitov. Toxoplasma môže spôsobiť infekciu u osôb s nízkym počtom bielych krviniek, čo ďalej oslabuje váš imunitný systém. Ak máte mačku, požiadajte niekoho iného, aby jej vyčistil podstielku.
Povedzte: „Viem, že je to nepríjemné, ale mohol by si, prosím, vyčistiť mačaciu podstielku? Nemôžem riskovať infekciu.“
Krok 4. Vyhnite sa kontaktu s rastlinami a domácimi zvieratami
Pôda, stojatá voda a špinavé zvieratá ukrývajú mikróby a baktérie, ktoré môžu spomaliť vaše zotavenie. Ak dostávate rastliny do studne alebo kvetinové úpravy, požiadajte niekoho iného, aby vymenil vodu alebo sa o ne staral. Ak máte domáceho maznáčika, dávajte na neho pozor, keď s ním komunikujete. Ak pôjde von, dajte ho upraviť a po pohladení ho umyte.
Nerobte záhradníctvo ani činnosti, pri ktorých sa dostávate do kontaktu s nečistotami alebo pôdou
Krok 5. Vyhnite sa vírivkám
Vírivky sú domovom mnohých baktérií, ale veľkou obavou je, že teplo a bubliny z vírivky sa spoja, aby boli baktérie nebezpečnejšie. Baktérie sa môžu stať súčasťou hmly, ktorá sa tvorí nad horúcou vodou, čo uľahčuje vdýchnutie infekčných činiteľov. Ak máte nízky počet bielych krviniek, môžete ľahko podľahnúť infekcii baktériami vo vírivke.
Krok 6. Vyhnite sa davom
Davy sú pozvánkou pre choroboplodné zárodky. Držte sa ďalej od nákupných centier, divadiel, reštaurácií a kdekoľvek, kde sa ľudia zhromažďujú. Keď máte nízky počet bielych krviniek, je väčšia pravdepodobnosť, že sa nakazíte infekciou, ktorá si ďalej vyberie daň na vašom tele.
Krok 7. Vyhnite sa porezaniu, odretiu a iným zraneniam
Nízky počet WBC robí škrabance alebo porezanie obzvlášť nebezpečným. S oslabeným imunitným systémom sa tieto môžu ľahko zmeniť na závažné infekcie. Vyhýbajte sa nebezpečným aktivitám a robte malé každodenné úpravy, aby ste predišli drobným zraneniam.
- Pri čistení zubov buďte obzvlášť opatrní, aby ste predišli krvácaniu ďasien.
- Požiadajte niekoho, aby vám pri príprave jedla nakrájal zeleninu alebo mäso.
- Namiesto holiaceho strojčeka používajte elektrický holiaci strojček, aby ste sa pri holení neporezali alebo nepoškrabali.
Krok 8. Pred jedlom ovocie a zeleninu dobre umyte
V minulosti bolo pacientom s nízkym počtom WBC povedané, aby sa vyhýbali surovému ovociu a zelenine, ale to sa už neodporúča. Pred jedlom by ste však mali starostlivo umyť akékoľvek ovocie a zeleninu, najmä tie, ktoré nemajú hrubú šupku alebo šupku.
- Pomaranče, banány a melóny sú príkladom ovocia, ktoré je ošúpané pred jedlom.
- Na umývanie plodov používajte čistú vegetariánsku práčku a studenú tečúcu vodu.
- Aj keď je šalátový balíček označený ako predpraný, pomocou cedníka opláchnite jeho obsah pod tečúcou vodou.
Krok 9. Používajte bezpečné chladiace postupy
Uistite sa, že teplota v chladničke je nižšia ako 4,4 stupňa Celzia (40 stupňov Fahrenheita). Nenechajte potraviny, ktoré by mali byť chladené, odležať viac ako hodinu. Vyhýbajte sa jedlám, ktorým uplynula doba spotreby alebo sa zdajú byť slizké alebo plesnivé.
Mrazené mäso vždy rozmrazte v chladničke
Krok 10. Pri varení používajte teplomery
Vždy sa vyhýbajte tepelne neupraveným alebo surovým vajciam, mäsu, rybám a hydine. Pri varení týchto predmetov skontrolujte teplomer pomocou teplomera.
- Uvarte červené mäso na 71 stupňov Celzia a hydinu na 82 stupňov Celzia.
- Vajcia varte, kým nie sú žĺtky a bielka tuhé a vôbec nie sú tekuté. Zvážte použitie pasterizovaných vaječných bielkov a uistite sa, že výrobky obsahujúce vajcia, ako napríklad majonéza alebo vaječný likér, sú pasterizované.
