Narodenie so silnou veliacou čeľusťou závisí od niekoľkých individuálnych genetických faktorov. Aj napriek tomu existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste maximalizovali svoju vlastnú čeľusť. U niektorých to môže znamenať chudnutie, aby bola vaša čeľusť viditeľnejšia; pre ostatných to berie do úvahy diétu a dokonca aj šatník. Či už máte prirodzene odvážnu čeľusť alebo menej výraznú, nič vám nebráni v tom, aby vyzerala tak prudko, ako len môže!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Cvičenie čeľuste
Krok 1. Zvážte kúpu programu tvárového cvičenia
Ak to s tónovaním čeľuste myslíte vážne, existujú skutočne dostupné programy, ktoré si môžete kúpiť a ktoré vás prevedú širokou škálou cvičení a pohybov na zlepšenie tváre. V porovnaní s väčšinou ostatných fitness programov sú relatívne lacné a je celkom vhodné na ne nadviazať.
Krok 2. Usmejte sa
Úsmev je pre niektorých ľudí prirodzenejší ako pre ostatných, ale faktom zostáva, že obsahuje zoznam výhod, ktoré prinášajú svalom na tvári. Ako to ide so zvyškom tela, čím viac budete cvičiť tvár, tým to bude vyzerať lepšie a pevnejšie. Úsmev je skvelé cvičenie, pretože je psychologicky späté so skúsenosťou byť šťastným, a preto nie je nezvyčajné zaznamenať zlepšenie nálady, ak si pravidelne navyknete na impulzívny úsmev.
Krok 3. Zatnite a uvoľnite čeľusť
Získanie lepšej čeľuste je v pomere k práci samotnej čeľuste. Ak to chcete urobiť, pred uvoľnením čeľuste na 10 sekúnd zovrite. To by malo prísť s pocitom mierneho nepohodlia a tiež s jemným popálením. Skúste to urobiť toľkokrát, koľkokrát chcete- od 10 do 15 by malo byť dobrým začiatkom, pokiaľ ide o opakovania.
- Postupom času by ste mali predĺžiť čas, počas ktorého zaťahujete čeľusť. To povzbudí vašu čeľusť, aby pokračovala v tónovaní.
- Zovretie čeľuste je vo všeobecnosti celkom jednoduché zaradiť do každodenného režimu. Vzhľadom na to, že to nevyzerá tak zdanlivo a hlúpo ako mnoho iných tvárových cvičení, je to dokonca niečo, čo môžete robiť v práci alebo vo vlaku.
Krok 4. Cvičte zdvihy brady
Nakloňte hlavu nahor a nechajte oči uprené na strop. Ďalej namáhajte pery, ako keby ste sa pokúšali pobozkať niečo centimetre nad sebou. Udržujte napätie 5 sekúnd na jedno opakovanie, potom by ste sa mali uvoľniť a dať perám niekoľko sekúnd na zotavenie. Tento cvik môžete opakovať koľkokrát chcete, aj keď 10 je dobré miesto. Toto cvičenie je úžasný spôsob, ako zlepšiť napätie v tvári, pretože smer a napätie vyvíjajú rôzne tvárové svaly.
Krok 5. Masírujte si spánky
Masáž spánkov a rozvinutie obočia je dobrý spôsob, ako podporiť prietok krvi a krvný obeh v tvári. Vezmite dva prsty z každej ruky a malými krúživými pohybmi si trite spánky. Pokračujte v tom 30 sekúnd na reláciu.
Masáž chrámov je najznámejšia ako spôsob boja proti migrénovým bolestiam hlavy
Krok 6. Vytvorte tvár ryby
Vytvorenie „rybej tváre“je skvelé cvičenie na posilnenie líca a čeľuste. Nasajte si líca zvnútra úst a skúste sa usmiať. Podržte formulár najmenej 5 sekúnd na jedno opakovanie. Malo by to byť mierne nepríjemné a na konci každého opakovania by ste mali cítiť ľahké popálenie. Je to dobrá vec, pretože ukazuje, že vaše svaly boli touto aktivitou namáhané. Opakujte to 10 -krát, aby ste mali dobré štartovacie cvičenie, a pokojne si zvýšte počet opakovaní, ako vám to vyhovuje.
Cvičenia ako rybacia tvár sú veľmi ľahko zapracovateľné do vašej každodennej rutiny, pokiaľ si ich pamätáte. Môžete to urobiť v sprche alebo pred spaním
Metóda 2 zo 4: Byť zdravý
Krok 1. Pite vodu
Pitie veľkého množstva vody má príliš veľa výhod, aby sa tu dala dosiahnuť náležitá spravodlivosť. Stačí povedať, že čistý príjem H2O je nevyhnutným (a šokujúco podceňovaným) spôsobom zlepšenia vášho celkového zdravia. Pitná voda pomáha pri chudnutí a zlepšuje energiu po celý deň. Navyše prebytočná vlhkosť zlepší cirkuláciu vo vašej tvári. Väčšina jeho výhod ovplyvňuje vašu čeľusť iba nepriamo, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako ovplyvniť pozitívnu fyzickú zmenu.
- Ak máte nadbytočné kilá na chudnutie, pitná voda je skvelý spôsob, ako zhodiť kilá, pretože sa budete cítiť sýto bez prebytočných kalórií spojených so soda popom a nezdravým jedlom.
- Je tiež dokázané, že pitná voda urýchľuje metabolizmus tela.
Krok 2. Vylúčte zo stravy rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy, tiež známe ako spracované sacharidy, sa nachádzajú v mnohých potravinách, ako sú sušienky, cestoviny, biely chlieb a cereálie. Tieto druhy potravín majú veľmi malú nutričnú hodnotu a môžu viesť k tomu, že telo ukladá nadbytočné tuky, vrátane tváre. Namiesto spracovaných sacharidov a rafinovaných cukrov zjedzte veľa celozrnných produktov bohatých na vlákninu. Zdravá výživa zlepší všetky výsledky, ktoré získate cvičením.
Okrem vylúčenia rafinovaných sacharidov doplňte aj ovocie, zeleninu a bielkoviny. Tieto potraviny sú nevyhnutné pre zdravú výživu a môžu viesť k chudnutiu
Krok 3. Konzumujte vo svojej strave menej soli
Soľ je jednou z nadbytočných prísad v modernej strave a robí s pokožkou hrozné veci. Nájdenie spôsobov, ako obmedziť soľ vo vašej strave (vrátane zamerania sa na diétu s plným obsahom potravín a vylúčenie nezdravého jedla), bude mať pre vašu pokožku mnoho pozitívnych výhod. Vaša pokožka bude niesť menej vody, čím bude menej nafúknutá a následne aj ťažšie sa objaví vaša čeľusť.
Mnoho alternatívnych diét je postavených na myšlienke prísneho obmedzenia príjmu soli. Vykonajte malý prieskum a nájdite diétny plán, ktorý vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu
Krok 4. Doprajte si v noci dostatok spánku
Nepochybne vám už bolo povedané, že potrebujete najmenej 8 hodín spánku za večer. Väčšina ľudí sa zvyčajne snaží vystačiť s 5 alebo 6. Ak však chcete, aby vaša čeľusť vyzerala čo najlepšie, budete sa musieť snažiť o plný počet 8, aby sa vaše telo o seba náležite staralo.
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Rovnako ako soľ alebo nedostatok spánku môže byť fajčenie pre vzhľad pokožky katastrofálne. Ak ste pravidelným fajčiarom a chcete mať lepšiu čeľusť, nie je na škodu prestať s fajčením. Aj keď to bude spočiatku ťažké, zlepšenie videnia vašej pokožky po mesiaci vo vás vyvolá nadšenie a motiváciu.
Krok 6. Žujte žuvačku
Guma je jedným z najľahších a najznámejších spôsobov, ako zlepšiť definíciu čeľuste. Žuvačka má mnoho prekvapivých výhod, v neposlednom rade aj zostrovanie tvárových svalov. Trvalé cvičenie by malo priniesť výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. Najlepšie na tom je, že je to celkom zábavná vec, a tak na vás nebude treba veľa, aby ste si na to zvykli.
Metóda 3 zo 4: Starostlivosť tak, aby vyhovovala vašej čeľusti
Krok 1. Zvážte rast brady, ak vám chýba silná čeľusť
Nie všetci z nás sa narodia s prirodzene vysekanou čeľusťou. Ak je to tak, pestovanie brady je pravdepodobne najlepší spôsob, ako dodať vašej tvári plnosť.
Zvážte tiež celkovú veľkosť tváre. Brady majú tendenciu spôsobiť, že tváre vyzerajú kontrastne menšie; ak máte väčšiu tvár, vyrovnanie vám môže pomôcť dorásť brada. Naopak, ak je vaša tvár prirodzene malá, budete chcieť mať bradu krátku a upravenú
Krok 2. Dajte svojim fúzom definovanú líniu krku
Pestovanie brady môže mať výrazný vplyv na vzhľad vašej čeľuste. Jednou chybou, ktorej sa muži veľmi často dopúšťajú, je skrátenie výstrihu príliš vysoko, zvyčajne zodpovedajúceho oblúku čeľuste. To má za následok, že čeľusť vyzerá slabšia a menej výrazná. Ak máte tendenciu zastrihávať si fúzy s vyššou líniou krku, pokúste sa ich nechať narásť nižšie, ako obvykle, a zároveň sa uistite, že je línia dobre definovaná a primerane udržiavaná.
Ak máte problémy s rozhodovaním, kde by mal byť výstrih vašich fúzov, skúste si predstaviť čiaru, ktorá prebieha oblúkom od jedného ucha k druhému. To by malo siahať hlboko pod líniu čeľuste a malo by mu dodať dojem väčšej plnosti
Krok 3. Vyberte si golier košele, aby zodpovedal vášmu tvaru tváre
Vo svete módy je všeobecným pravidlom, že akýkoľvek štylistický výber je ovplyvnený okolitými oblasťami. Košele nie sú spravidla spájané ani vyberané podľa tvaru tváre, ale o to dôležitejšie sú, ak sa snažíte zdôrazniť líniu čeľuste.
- Oválne tváre majú najširší bod na lícnych kostiach a sú dlhé v porovnaní s inými tvarmi tváre. Ak máte vajcovitú tvár, považujte sa za šťastného; vaša tvár je veľmi univerzálna a môže vyhovovať rôznym štýlom.
- Tí s okrúhlou tvárou si budú chcieť vybrať oblečenie, vďaka ktorému bude tvár vyzerať dlhšie. Tričká s úzkym golierom sú skvelým spôsobom, ako to zvládnuť.
- Uhlové tváre (tvar škatule) trpia opačným záujmom než okrúhle tváre; Ak je vaša tvár hranatá, budete jej chcieť dodať výraz plnosti. V tejto súvislosti môžu byť široko rozšírenými goliermi košele dobrý pomocník.
Krok 4. Udržujte si bradu pravidelne
Aj keď sa môže zdať, že je mužné nechať fúzy voľne rásť a voľne rásť, vzhľad vašich fúzov bude oveľa efektívnejší a pôsobivejší, ak si doprajete každý deň krátke množstvo času, aby vyzeral čo najlepšie. To zahŕňa holenie chĺpkov, ktoré vám spadnú pod výstrih, a zastrihávanie príliš dlhých chĺpkov. Tento kontrolovaný vzhľad vašich fúzov urobí s vašou čeľusťou zázraky.
Krok 5. Pravidelne zvlhčujte
Kožné kazy a akné rýchlo a ľahko zabíjajú nádeje na silnú čeľusť. Aj keď týmito problémami netrpíte, takmer každá tvár si vystačí s pridanou starostlivosťou. Pravidelné zvlhčovanie je úžasný spôsob, ako zvýšiť vzhľad svojej tváre. Hydratujte bezolejovým rozpúšťadlom a doprajte svojej tvári čistenie každých pár dní. Zmena nepríde zo dňa na deň, ale zlepšenia sa dočkáte niekoľko týždňov.
To je o to dôležitejšie, ak máte existujúce ochorenie pokožky, ako je akné
Metóda 4 zo 4: Skrášlenie vašej čeľuste
Krok 1. Použite dobrý pleťový toner
Skvelý toner na pokožku tváre zabráni ochabnutiu pokožky, čo znamená, že vaša tvár (a čeľusť) vyzerá najpevnejšie. Akékoľvek nahromadenie prebytočných vločiek odumretej pokožky okráda vašu tvár o prirodzenú živosť a definíciu, takže ak chcete skutočne tvarovanú čeľusť, je potrebné mať to všetko pod kontrolou.
Snažte sa získať adstringentný toner, pretože tieto bývajú najlepšie, pokiaľ ide o napínanie pokožky
Krok 2. Na pokožku používajte výrobky zlepšujúce kolagén
Kolagén je účinná látka v koži, ktorá udržuje pokožku napnutú. Niektoré čistiace prostriedky a tonery podporujú tvorbu kolagénu vo vašej pokožke, preto sa odporúča urobiť si malý prieskum, pokiaľ ide o nákup produktov. K dispozícii sú aj lekárske injekcie špecifické pre kolagén, ale kvôli neprirodzeným vedľajším účinkom je ťažké odporučiť ich ako niečo iné ako poslednú možnosť.
Krok 3. Zvýraznite čeľusť kozmetikou
Ak používate make -up, môžete vzhľad svojej čeľuste jemne zdôrazniť prostredníctvom kozmetiky. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť; Ak nie ste tak zvyknutá používať make -up, dosiahnutie správneho efektu môže trvať niekoľko pokusov, než budete úspešní. Tieto techniky by mali byť mierne a jemné; týmto spôsobom si ľudské oko nevšimne, že bolo urobené niečo pre úpravu vzhľadu vašej čeľuste.
- Kontúrovanie tváre a čeľuste pomocou ľahkého bronzera urobí vašu čeľusť výraznejšou. Zľahka ho naneste pohybom nadol, o jeden alebo dva odtiene tmavšie ako je váš prirodzený tón pleti.
- Ľahké zvýraznenie čeľuste zvýrazní jeho tvar. Pridajte dvojpalcovú čiaru priamo nad líniu čeľuste. To zlepší vizuálnu definíciu vašej čeľuste.
- Vezmite si trochu bronzeru a poprášte ho pozdĺž čeľuste a krku, čím sa zmiešajú vyššie uvedené kozmetické efekty. Buďte tu so svojou aplikáciou odľahčení; len to chcete urobiť tak, aby sa kontúrovanie zmiešalo o niečo lepšie.
Krok 4. Zvážte chirurgickú liposukciu
Rovnako ako prakticky pre každú inú funkciu tváre, operácie sú k dispozícii pre tých, ktorí skutočne chcú rýchlu opravu. Tráviace molekuly sa vstrekujú priamo do oblasti, na ktorú sa chcete zamerať, a spaľujú prebytočný tuk, pričom podporujú pozitívny rast kolagénu. Porozprávajte sa s lekárom, ak operácia znie ako niečo, čo by vás mohlo zaujímať.
Ak hľadáte tvarovanú čeľusť, kozmetická chirurgia je užitočná a potenciálne účinná, ale náklady a možné vedľajšie účinky sťažujú odporúčanie, pokiaľ ste najskôr nevyčerpali všetky ostatné možnosti
Ukážkové cvičenia a jedlá, ktoré by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať
Cvičenia pre tvarovanú čeľusť
Potraviny, ktoré je potrebné jesť a ktorým sa musíte vyhýbať, ako napríklad čeľusť s ryžou
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
