Návštevy lekára môžu byť kategorizované ako nevyhnutné alebo nepotrebné, ale problémom je, že pre ľudí mimo zdravotníckeho priemyslu je ťažké určiť rozdiel. Nepotrebné návštevy predstavujú záťaž pre zdravotné poistenie a služby, čo môže v priebehu času spôsobiť zvýšenie cien a nákladov. Ľudia sa zvyčajne objednávajú na stretnutie, pretože majú nepríjemné príznaky a nepoznajú príčinu ani nápravu. Zdravý životný štýl a sledovanie životných funkcií doma vám môže pomôcť vyhnúť sa nepotrebným návštevám lekára.
Kroky
Časť 1 z 2: Zdravý životný štýl
Krok 1. Cvičte viac
Pravidelný pohyb je dôležitým faktorom pri znižovaní rizika obezity, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2. Ľudia s nadváhou, cukrovkou a/alebo srdcovými chorobami navštevujú lekárov oveľa častejšie ako tí, ktorí týmito problémami netrpia - väčšina návštev je očividne potrebná, niektoré sú však nepotrebné alebo nepotrebné. Iba 30 minút mierneho až stredne závažného kardiovaskulárneho cvičenia denne je spojených s lepším zdravím a dlhovekosťou, čo znamená menej návštev lekára a menšie zaťaženie systému zdravotnej starostlivosti.
- Začnite tým, že sa prejdete po svojom okolí (ak to počasie a osobná bezpečnosť dovolí), potom prejdite do náročnejšieho terénu, behúňov a/alebo bicyklujte.
- Na začiatku sa vyhýbajte dynamickým cvičeniam, ako je beh na dlhé vzdialenosti alebo plávanie, najmä ak máte ochorenie srdca.
- Nakoniec pridajte trochu silového tréningu, pretože väčšie svalové vlákna vedú k silnejším kostiam, čo znižuje riziko osteoporózy a zlomenín - časté dôvody návštevy lekára u starších ľudí.
Krok 2. Jedzte dobre a udržujte si zdravú hmotnosť
Typická americká strava má tendenciu mať vysoký obsah kalórií, škodlivých trans -tukov, rafinovaných uhľohydrátov a sodíka. Preto by nemalo byť prekvapením, že miera obezity v USA je na vrchole. V skutočnosti je v súčasnosti obéznych asi 35% dospelých Američanov. Obezita dramaticky zvyšuje riziko mnohých chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby, rôzne druhy rakoviny, artritída, autoimunitné stavy a časté problémy s pohybovým aparátom. Všetky tieto problémy sú drahé, pretože vyžadujú veľa návštev lekárov, ošetrenia a lieky. Pre lepšiu predstavu, náklady na zdravotnú starostlivosť pre obéznych Američanov (čo zahŕňa návštevy lekára) sú zhruba o 1 500 dolárov vyššie ako náklady na normálnu hmotnosť.
- Jedzte viac zdravých rastlinných mononenasýtených a polynenasýtených tukov (nachádzajúcich sa v semenách, orechoch, rastlinných olejoch), pričom obmedzte nasýtený (na živočíšnom) tuku a vylúčte trans (umelý) tuk.
- Obmedzte používanie sódoviek a energetických nápojov (nabitých kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy) a konzumujte viac čistenej vody a čerstvých štiav.
- Vypočítajte a sledujte svoj index telesnej hmotnosti (BMI). BMI je užitočné opatrenie na pochopenie toho, či máte nadváhu alebo obezitu. Ak chcete vypočítať svoj BMI, vydelte svoju hmotnosť (v prepočte na kilogramy) výškou (v prepočte na metre). Merania BMI sa považovali za zdravé v rozmedzí od 18,5 do 24,9; BMI medzi 25 a 29,9 sa považuje za nadváhu, zatiaľ čo 30 a viac sa klasifikuje ako obezita.
Krok 3. Nefajčite ani silne nepite
Zlé návyky životného štýlu, ako je fajčenie cigariet a nadmerná konzumácia alkoholu, sú preslávené tým, že spôsobujú rôzne choroby a symptómy, ktoré vedú k tomu, že si ľudia objednajú nepotrebných lekárov. Fajčenie spôsobuje rozsiahle škody v celom tele, najmä v krku a pľúcach. Okrem rakoviny pľúc môže fajčenie spôsobiť astmu a rozedmu pľúc, ktoré sú bežnými dôvodmi návštev lekára. Alkohol je podobne deštruktívny pre telo, najmä pre žalúdok, pečeň a pankreas. Alkoholizmus je tiež spojený s nedostatkom výživy, kognitívnymi problémami (demencia) a depresiou.
- Zvážte používanie nikotínových náplastí alebo gumy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Ukončenie „studeného moriaka“často vytvára príliš veľa vedľajších účinkov (túžba po depresii, bolesti hlavy, priberanie na váhe), ktoré môžu viesť k nepotrebnejším návštevám lekára.
- Buď prestaňte piť alkoholické nápoje alebo sa obmedzte na maximálne jeden nápoj denne.
- Vysoké percento ľudí, ktorí silne fajčia, tiež pravidelne pije alkohol - tieto zlé návyky zrejme podporujú toho druhého.
Časť 2 z 2: Zníženie zbytočných návštev lekára
Krok 1. Skontrolujte svoje vitality doma
Vďaka dnes už rozšírenej a dostupnej technológii je jednoduché a pohodlné zmerať si vitálne funkcie doma a nerobiť zbytočné schôdzky s lekárom. Krvný tlak, srdcový tep, rýchlosť dýchania a dokonca aj hladinu cukru v krvi (glukózu) je možné ľahko merať doma pomocou elektronických zariadení vyrobených na osobné použitie. Ak vaše vitality nie sú v normálnom rozmedzí, návšteva lekára môže byť odôvodnená, ale ak sú vaše čísla dobré, lekárska pomoc je pravdepodobne zbytočná. Opýtajte sa svojho lekára, aké sú najvhodnejšie rozsahy pre vaše vitálne funkcie - uvedomte si, že sa môžu vekom meniť.
- Domáce zdravotnícke pomôcky nájdete v lekárňach, obchodoch so zdravotníckymi potrebami a v rehabilitačných zariadeniach.
- Je tiež možné zmerať si hladinu cholesterolu doma. Pred niekoľkými rokmi neboli súpravy na cholesterol veľmi presné, ale teraz sú veľmi podobné štandardným laboratórnym testom (s presnosťou asi 95%).
- Krv a moč je možné analyzovať pomocou špeciálnych tyčiniek, ktoré sú navrhnuté tak, aby v závislosti od určitých zlúčenín alebo parametrov sfarbili rôzne farby.
Krok 2. Lieky užívajte len vtedy, ak je to nevyhnutné
Aj keď lieky očividne pomáhajú zmierniť symptómy, ako je bolesť a zápal - a niektoré skutočne zachraňujú život -, všetky spôsobujú vedľajšie účinky. Lieky, o ktorých je známe, že u veľkej časti užívateľov spôsobujú množstvo vedľajších účinkov, sú statíny (predpisované pri vysokom cholesterole) a antihypertenzíva (na vysoký krvný tlak). Nadmerné užívanie liekov a dokonca prísne dodržiavanie pokynov pre tieto lieky zvyčajne vedie k ďalším symptómom a ďalším návštevám lekára. Opýtajte sa svojho lekára na riziko vedľajších účinkov pri všetkých predpisoch, ktoré odporúča. Zvážte tiež výskum alternatívnych liečebných prostriedkov (rastlinných) za určitých podmienok, ktoré môžu spôsobiť menej a menej závažných vedľajších účinkov (aj keď týmto prostriedkom často chýba vedecká štúdia alebo overenie, či skutočne fungujú).
- Statíny bežne spôsobujú bolesť svalov, problémy s pečeňou, zažívacie problémy, kožné vyrážky, návaly tepla, stratu pamäti a zmätenosť.
- Bylinné liečivá, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, zahŕňajú extrakt z artičoky, rybí olej, blond psyllium, ľanové semienko, extrakt zo zeleného čaju, niacín (vitamín B3) a ovsené otruby.
- Antihypertenzíva zvyčajne spôsobujú kašeľ, závraty, točenie hlavy, nevoľnosť, nervozitu, únavu, letargiu, bolesti hlavy, impotenciu a chronický kašeľ.
- Bylinné lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak, zahŕňajú niacín (vitamín B3), extrakt z hroznových jadierok, omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q-10 a olivový olej.
Krok 3. Naplánujte si ročnú fyzickú aktivitu
Jeden zo spôsobov, ako obmedziť dlhodobé návštevy lekára, je naplánovať si ročnú kontrolu na vyšetrenie, imunizáciu a identifikovať prípadné zdravotné problémy a zachytiť ich skôr, ako začnú byť príliš vážne. Túto návštevu môže pokrývať vaše zdravotné poistenie - spýtajte sa svojho poisťovacieho agenta, čo je zahrnuté v rámci preventívnej starostlivosti.
Preventívna prehliadka sa vykonáva vtedy, keď sa cítite zdravo a neriešite konkrétne ochorenie alebo telesný problém
Krok 4. Pri menších problémoch použite miestnu ambulanciu
Praktickejším spôsobom, ako obmedziť nepotrebné návštevy lekárov, je častejšie navštevovanie miestnych ambulancií na imunizáciu, obnovu receptov, meranie životných funkcií a základné fyzické vyšetrenia. Čoraz viac lekárnických reťazcov ponúka tieto typy lekárskych služieb a ich využitie znižuje záťaž ordinácie lekára a systému zdravotnej starostlivosti vo všeobecnosti. Tieto malé kliniky zvyčajne nezamestnávajú lekárov, ale zamestnávajú kvalifikované sestry, praktických lekárov a/alebo zdravotných asistentov.
- Bežné očkovania ponúkané pre deti a dospelých v lekárňach zahŕňajú očkovacie látky proti chrípke a hepatitíde B.
- Malé ambulancie nevyžadujú schôdzky, aj keď ak počkáte, je často ľahké a pohodlné nakupovať (ak je lekáreň vo vnútri obchodu s potravinami) a minúť čas.
Tipy
- Mierna až stredne závažná muskuloskeletálna bolesť (z kmeňov a vyvrtnutí) často ustúpi do troch až siedmich dní bez liečby.
- Väčšina infekcií horných dýchacích ciest prebieha do týždňa a nevyžaduje antibiotiká, najmä ak sú spôsobené vírusmi.
- Zníženie hladiny stresu môže mať značný vplyv na zdravie a zabrániť vám v pravidelných návštevách lekára.
- Nátierky PAP sa už každoročne nevyžadujú. Najnovšie usmernenia americkej pracovnej skupiny pre preventívne služby odporúčajú skríning PAP u žien raz za tri roky, začínajúc vo veku 21 rokov a končiacim vo veku 65 rokov.
