K zadržiavaniu tekutín dochádza vtedy, keď vaše telo uloží nepotrebné množstvo vody. Retencia sa môže cítiť nepohodlne a môže spôsobiť, že vaše telo bude pôsobiť nafúknuto alebo nafúknuto, najmä okolo tváre, rúk, brucha, prsníkov a chodidiel. Existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť zadržiavanie tekutín, ale je nevyhnutné, aby ste sa najskôr obrátili na svojho lekára a zistili, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín. Ak užívate lieky, ktoré vám spôsobujú zadržiavanie tekutín, porozprávajte sa so svojím lekárom o znížení tohto vedľajšieho účinku.
Kroky
Metóda 1 z 2: Riešenie zdravotných problémov spojených s retenciou tekutín
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak zadržiavate tekutinu, je navštíviť lekára. Váš lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie a testy, aby zistil príčinu zadržiavania tekutín. Existuje mnoho rôznych stavov, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín, vrátane:
- Srdcové ochorenie, ako je srdcové zlyhanie alebo kardiomyopatia
- Zlyhanie obličiek
- Nedostatočná činnosť štítnej žľazy
- Cirhóza pečene
- Problém s vašim lymfatickým systémom
- Trombóza hlbokých žíl
- Nadbytočný tuk v nohách
- Popálenina alebo iný druh poranenia
- Tehotenstvo
- Mať nadváhu
- Byť podvyživený
Krok 2. Vyšetrite hormóny ako potenciálnu príčinu
U žien nie je neobvyklé, že počas dní pred menštruáciou dochádza k zadržiavaniu vody v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Lieky na kontrolu pôrodnosti môžu tiež spôsobiť zadržiavanie tekutín. Rovnako ako akýkoľvek iný druh lekárskej hormonálnej liečby vrátane hormonálnej substitučnej terapie.
- Ak máte problémy so zadržiavaním tekutín v období pred menštruáciou, retencia sa pravdepodobne skončí krátko po skončení cyklu.
- Ak je však zadržanie nepríjemné alebo trvalé, lekár vám môže predpísať diuretikum. Táto pilulka zvýši spracovanie vody v tele a umožní vám vyčúrať tekutinu, ktorú ste zadržali.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na vedľajšie účinky liekov
Ak je vaša strava zdravá a nevediete sedavý spôsob života, zadržiavanie tekutín môže byť vedľajším účinkom jedného alebo viacerých liekov, ktoré v súčasnej dobe užívate. Ak vaše telo zadržiava tekutinu dlhšie ako niekoľko dní, naplánujte si stretnutie a porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako obmedziť zadržiavanie tekutín ako vedľajší účinok liekov. Medzi lieky, ktoré pravdepodobne spôsobujú zadržiavanie vody, patria:
- Antidepresíva
- Chemoterapia
- Niektoré lieky proti bolesti
- Lieky na vysoký krvný tlak
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mohli mať srdcové alebo obličkové zlyhanie
Oba tieto vážne zdravotné stavy môžu spôsobiť, že telo zadržiava tekutiny. V týchto prípadoch je zadržiavanie tekutín náhle a závažné: všimnete si citeľné, rýchle zmeny a zadrží sa veľké množstvo tekutiny, najmä v spodnej časti tela.
Ak máte obavy zo srdcového zlyhania alebo ochorenia obličiek, kontaktujte čo najskôr svojho lekára. Ide o potenciálne život ohrozujúce stavy a čím skôr môže lekár diagnostikovať srdcové zlyhanie alebo ochorenie obličiek, tým účinnejšie ich možno liečiť
Metóda 2 z 2: Zníženie retencie tekutín
Krok 1. Kráčajte a pohybujte sa cez deň
Jedinci, ktorí vedú prevažne sedavý životný štýl, alebo ktokoľvek, kto pracuje v práci, ktorá vyžaduje, aby zostali sedieť niekoľko hodín, môže gravitácia vtiahnuť tekutiny do dolných končatín vášho tela. To môže viesť k zadržiavaniu vody v nohách, členkoch a nohách. Vyhnite sa tomu častou chôdzou po celý deň. Nechajte si cirkulovať krv a dolné končatiny neudržia vodu.
- K tomu dochádza aj počas dlhých jázd lietadlom, počas ktorých cestujúci zostanú na niekoľko hodín nehybní.
- Ak ste na medzinárodnom lete, naplánujte si, aby ste sa aspoň niekoľkokrát postavili a ponaťahovali sa alebo sa prešli.
Krok 2. Zdvihnite a stláčajte opuchnuté končatiny
Ak máte obavy, že vám môže zadržiavať vodu v chodidlách, členkoch a dolných končatinách, môžete zvýšiť opuchnuté časti tela. To umožní gravitácii odčerpať časť zadržanej tekutiny z vašich nôh a umožní tekutine distribuovať sa cez vaše telo.
Ak máte napríklad večer opuchnuté nohy, ľahnite si na pohovku alebo posteľ s nohami na vankúši
Krok 3. Noste kompresné pančuchy
Ak zistíte, že vaše nohy a členky pravidelne zadržiavajú tekutiny, keď sedíte alebo stojíte-napríklad v práci-môžete si kúpiť pár kompresných podporných pančúch. Vyvíjajú tlak na chodidlá a dolné končatiny a nedovoľujú, aby sa v týchto oblastiach hromadila tekutina.
