Horúčka je prirodzenou reakciou vášho tela na boj proti vírusom a baktériám oslabením mikróbov a obmedzením ich reprodukčnej schopnosti. Pomáha tiež spaľovať toxíny a stimuluje imunitný systém. Pretože horúčka je pre telo preferovanou metódou samotného hojenia, mala by sa „vyliečiť“iba vtedy, keď je telo príliš slabé na to, aby zvládlo infekciu, keď je horúčka príliš vysoká na to, aby sa s ním telo dokázalo vyrovnať alebo keď vám je mimoriadne nepríjemne. Aj keď väčšinu horúčok zvládnete doma, mali by ste okamžite zavolať záchrannú službu, ak máte aj ťažkú dehydratáciu s modrými perami, jazykom alebo nechtami; silná bolesť hlavy; halucinácie alebo ťažkosti s chôdzou; ťažké dýchanie; alebo záchvaty.
Kroky
Metóda 1 z 3: Urobte si pohodlie
Krok 1. Noste ľahké oblečenie
Keď máte horúčku, noste voľné a pohodlné oblečenie, ktoré pomôže vášmu telu relaxovať a zlepšiť cirkuláciu vzduchu, aby ste zostali v pohode. Odstráňte prebytočný odev alebo prikrývky, ktoré môžu zachytávať teplo a predĺžiť horúčku. Skúste vrstvu ľahkého oblečenia a jednu ľahkú prikrývku alebo plachtu na spanie.
Prírodné vlákna, ako je bavlna, bambus alebo hodváb, často dýchajú lepšie ako umelé vlákna, ako je akryl alebo polyester
Krok 2. Znížte izbovú teplotu
Vysoké teploty môžu horúčku predĺžiť a spôsobiť nadmerné potenie, ktoré môže viesť k dehydratácii. Teplota miestnosti by v ideálnom prípade mala byť 23 - 25 ° C.
Ak je v miestnosti horúco alebo dusno, môže vám pomôcť ventilátor
Krok 3. Doprajte si veľa odpočinku
Dostatočný odpočinok pomôže vášmu telu rýchlejšie sa liečiť, vyhnite sa preto prílišnému pohybu. Urobte si chvíľu voľno, aby ste sa vyspali ešte viac, ako zvyčajne, ak je to možné.
Nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém, zvýšiť produkciu stresových hormónov, vystaviť vás vyššiemu riziku chronických chorôb a skrátiť dĺžku života
Krok 4. Vezmite si lieky znižujúce horúčku
Ak je horúčka veľmi vysoká alebo vám spôsobuje vážne nepohodlie, môžete užiť lieky znižujúce horúčku. Na horúčky sa zameriava niekoľko liekov: napríklad acetaminofén, ibuprofén a aspirín. Užívajte tieto voľne predajné lieky, pretože označenie naznačuje, že vám pomôžu zmierniť horúčku.
- Starostlivo skontrolujte dávkovanie. Na zmiernenie horúčky užite najmenšiu možnú dávku.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nemali užívať aspirín, pokiaľ to výslovne neodporučí lekár. Súvisí to s rozvojom Reyeho syndrómu, ochorenia, ktoré spôsobuje opuch mozgu a pečene.
Krok 5. Namočte špongiu do vody a vmasírujte si ju do pokožky
Malé uteráky alebo špongiu namočte do vlažnej vody a utrite si čelo, nohy a ruky. Pomáha to udržať vaše telo v pohode a môže vám byť príjemnejšie.
- Použitie studenej vody, ľadového balíčka alebo studenej sprchy môže spôsobiť triašku, ktorá môže zvýšiť telesnú teplotu a predĺžiť horúčku.
- Neaplikujte teplé uteráky na zranenie alebo zapálenú pokožku, pretože to môže spôsobiť krvácanie a ďalší zápal.
Krok 6. Udržujte nos čistý
Ak je vaša horúčka spôsobená nachladnutím alebo chrípkou, je dôležité, aby ste mali čistý nos, aby ste mohli pohodlne dýchať. Nevyfukujte príliš silno, pretože tlak vám môže na prechladnutie spôsobiť bolesť ucha. Nezabudnite fúkať jemne a iba tak často, ako je potrebné.
- Odborníci odporúčajú, aby ste fúkli držaním prsta nad jednou nosnou dierkou a druhou jemne fúkajte do tkaniva. Ak je vaše dieťa alebo dojča prechladnuté, pomôžte mu správne vysmrkať.
- Umyte si ruky pri každom smrkaní, aby ste sa vyhli ďalším infekciám spôsobeným baktériami alebo vírusmi.
Krok 7. Nepoužívajte alkohol na trenie
Nanesením alkoholu na kožu sa vaša pokožka bude cítiť chladnejšie. Je to však veľmi dočasný pocit. Tento chladivý účinok nepomáha, keď máte horúčku, pretože môže spôsobiť triašku, ktorá zvyšuje vašu telesnú teplotu.
Koža navyše môže nasať alkohol. U malých detí (a najmä dojčiat) môže tento prístup zvýšiť riziko otravy alkoholom
Metóda 2 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Pite veľa vody
Vaše telo môže rýchlo stratiť vlhkosť a dehydratovať sa potením alebo kýchaním spôsobeným chorobami, ako sú nádcha a chrípka, ktoré sú často spojené s horúčkou. Dehydratácia môže spôsobiť zvýšenie teploty a často vedie k bolestiam hlavy, závratom, svalovým kŕčom, nízkemu krvnému tlaku a záchvatom.
- 2–4 litre (8,5–16,9 c) vody sú denným odporúčaním pre priemerného dospelého.
- Pre malé deti zvážte komerčný roztok na rehydratáciu elektrolytov, ako je Pedialyte, pretože tieto proporcie boli navrhnuté špeciálne pre detské telá.
- Na rehydratáciu detí ponúknite najmenej 1 tekutú uncu (30 ml) za hodinu pre dojčatá, 2 tekuté unce (59 ml) za hodinu pre batoľatá a 3 tekuté unce (89 ml) za hodinu pre staršie deti.
Krok 2. Jedzte zdravé jedlá
Nevýrazná strava obsahuje jedlá, ktoré sú mäkké, málo pikantné a majú nízky obsah vlákniny, aby sa ľahko strávili. Niektoré dobré možnosti pre potraviny sú:
- Chlieb, sušienky a cestoviny vyrobené z rafinovanej bielej múky
- Rafinované horké obilniny, ako sú ovsené vločky alebo smotana z pšenice
- Šťavy sú v poriadku s mierou, ale nedávajte svojmu dieťaťu príliš veľa ovocnej šťavy, pretože mnohé druhy ovocia obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá môže spôsobiť reflux žalúdočnej kyseliny a viesť k zvracaniu. Zrieďte tieto nápoje tak, že z nich urobíte polovicu vody, polovicu šťavy. Ak vyrábate domácu šťavu, uistite sa, že použité ovocie alebo zelenina je zrelé. Uistite sa, že šťava je 100% šťava bez pridania cukru. Nepodávajte šťavu dieťaťu, ktoré vracia.
- Pre deti, ktoré sú zvyknuté pravidelne ho piť, je mlieko dobrou voľbou, ak práve nevracajú.
- Dojčatám sa majú podávať výživné nápoje, materské mlieko a komerčné rehydratačné roztoky ako Pedialyte, kým horúčka neklesne. Tuhé potraviny môžu príliš zaťažovať tráviaci systém dieťaťa.
Krok 3. Znížte príjem kofeínu
Príliš veľa kofeínu vám môže uškodiť, keď máte horúčku. Predávkovanie kofeínom môže spôsobiť horúčky, bolesti hlavy, nespavosť, hnačku, podráždenosť a závraty. Kofeín tiež stimuluje vylučovanie vody a nadmerný príjem môže viesť k dehydratácii. Keď máte horúčku, pokúste sa vyhnúť kofeínu alebo znížte príjem na 100 mg.
- 1 šálka (240 ml) uvarenej kávy obsahuje 133 mg kofeínu a 1 šálka (240 ml) čierneho čaju obsahuje 53 mg kofeínu. Vyvarujte sa sladkej sódy, energetických nápojov a športových nápojov, pretože tie môžu počas horúčky spôsobiť nevoľnosť a vracanie.
- Nepoužívajte kofeínové doplnky, kým sa nedostanete z horúčky.
- Deti a dojčatá by sa vo všeobecnosti mali vyhýbať kofeínu.
Krok 4. Vyhnite sa alkoholu
Pri horúčke by ste sa mali zdržať pitia alkoholu, či už ide o pivo, víno alebo iný nápoj, bez ohľadu na závažnosť. Alkohol oslabuje imunitný systém, takže sa vaše telo ťažšie rýchlo zotavuje.
Krok 5. Nefajčite
Fajčenie okrem rizika rakoviny pľúc a iných respiračných chorôb tiež oslabuje imunitný systém tela. Fajčenie tak vyžaduje, aby telo tvrdšie bojovalo proti vírusom a baktériám, čo zvyšuje telesnú teplotu. Najlepšie je vyhnúť sa vystaveniu cigaretovému dymu, nikotínu a iným tabakovým výrobkom, kým sa horúčka nezníži.
Deti (najmä dojčatá) by nemali byť vystavované pasívnemu fajčeniu, najmä ak majú horúčku
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak ste dospelý s horúčkou nad 39 ° C (103 ° F), získajte okamžitú lekársku pomoc
Veľmi vysoká horúčka môže byť mimoriadne nebezpečná. Ak vaša horúčka dosiahne teplotu vyššiu ako 39 ° C, choďte na vyšetrenie na pohotovosť alebo do zariadenia urgentnej starostlivosti. Možno budete potrebovať lieky na predpis alebo hospitalizáciu.
Krok 2. Ak má vaše dieťa horúčku, poraďte sa s pediatrom
Pred podaním lieku na horúčku dieťaťu sa vždy poraďte s pediatrom. Okrem toho vyhľadajte lekársku pomoc, ak vaše dieťa:
- Je mladší ako 3 mesiace a má rektálnu teplotu 100,0 ° F (38,0 ° C) alebo vyššiu
- Má 3 až 6 mesiacov a horúčku 39 ° C alebo viac
- Je mladší ako 2 roky a má horúčku, ktorá trvá viac ako 48 hodín
- Nie je ostražitý, nedá sa ľahko prebudiť, má horúčky, ktoré prichádzajú a odchádzajú až na týždeň alebo dlhšie (aj keď nie sú príliš vysoké alebo sa príznaky horúčky vrátia potom, čo zmizli)
- Pri plači nerobí slzy alebo sa nemôže plakať upokojiť
- Nemá mokré plienky alebo sa za posledných 8 hodín nemočil
- Má ďalšie príznaky, ktoré naznačujú, že je potrebné liečiť chorobu, ako je bolesť hrdla, bolesť ucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie alebo kašeľ.
Krok 3. V závažných prípadoch navštívte lekára
Napriek tomu, že mnohé horúčky môžete liečiť doma, existujú špecifické situácie, v ktorých by ste mali nechať starostlivosť na profesionálov. Dôvody, prečo vyhľadať núdzovú starostlivosť pri horúčke, zahŕňajú:
- Bolesť alebo stuhnutosť krku
- Intenzívna bolesť hlavy alebo citlivosť na svetlo
- Zmätok
- Vracanie
- Bolesť v hrudi
- Problémy s dýchaním
- Záchvaty
Krok 4. Ak horúčka pretrváva, zavolajte lekára
Horúčka je prirodzenou cestou vášho tela na odstránenie chorôb. Ale horúčka, ktorá pokračuje, môže byť znakom hlbšieho alebo vážnejšieho problému. Ak horúčka nezmizne, ani keď sa jej pokúsite zbaviť, zavolajte lekára. Môžu vám navrhnúť, aby ste vyhľadali núdzovú liečbu, alebo vám môžu predpísať lieky, ktoré môžu pomôcť.
Ak horúčka trvá dlhšie ako 48 hodín, zavolajte lekára. Môže to byť znakom vírusovej infekcie
Krok 5. Ak pocítite známky dehydratácie, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť
Vysoká horúčka môže spôsobiť, že vaše telo stratí tekutiny a môže viesť k dehydratácii. Ak začnete pociťovať príznaky dehydratácie, okamžite choďte na pohotovosť alebo na pohotovosť. Na rehydratáciu môžete potrebovať IV tekutiny.
Príznaky dehydratácie zahŕňajú sucho v ústach, ospalosť, malý alebo tmavý výdaj moču, bolesť hlavy, suchú pokožku, závraty a mdloby
Krok 6. Ak máte už existujúci stav, navštívte zdravotnícke stredisko
Ak máte ochorenie, ako je cukrovka, anémia, srdcové ochorenie alebo ochorenie pľúc a máte vysokú horúčku, musíte sa nechať vyšetriť lekárom. Horúčka je oveľa nebezpečnejšia, ak už máte stav, ktorý by mohla zhoršiť horúčka.
Ak vás to znepokojuje, zavolajte lekára primárnej starostlivosti, aby ste sa presvedčili, čo musíte urobiť
Krok 7. Porozprávajte sa s lekárom, ak sa vám objaví horúčka alebo sa vám objavia modriny
Ak sa vám objaví kožná vyrážka alebo vidíte modriny, ktoré si nedokážete vysvetliť a zdá sa, že prišli z ničoho nič, kontaktujte svojho lekára. Mohlo by to byť znakom vážneho problému s vašim imunitným systémom.
- Ak sa vyrážka zhorší alebo sa začne šíriť, navštívte pohotovosť.
- Bolestivé modriny na koži, ktoré sa začínajú zväčšovať alebo narastať, môžu byť znakom vážneho ochorenia. Choďte do nemocnice, ak sa vám vyvinie veľa bolestivých modrín.
Krok 8. Choďte na pohotovosť, ak prejavujete známky predávkovania kofeínom
Kofeín môže byť nebezpečný, ak máte vysokú horúčku a vaše telo je dehydrované, preto by ste sa mali akejkoľvek konzumácii vyhnúť. Ak však pijete kávu alebo čaj a začnete prejavovať príznaky predávkovania kofeínom, okamžite choďte na pohotovosť.
Predávkovanie kofeínom vykazuje príznaky ako nevoľnosť, vracanie, bolesti na hrudníku, kŕče, halucinácie a strata vedomia
Krok 9. Rozlišujte medzi horúčkou a inými aktivitami, ktoré zvyšujú telesnú teplotu
Fyzická aktivita, zmeny nálady, hormonálne zmeny, nepravidelné alebo ťažké jedenie, tesné alebo ťažké oblečenie, lieky a vystavenie vysokým teplotám môžu tiež zvýšiť vašu telesnú teplotu. Ak máte podozrenie na úpal, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
