Horúčky sú súčasťou prirodzenej obranyschopnosti ľudského tela. Zvýšená telesná teplota môže pomôcť zničiť napadajúce vírusy a baktérie a dokonca môže pomôcť regulovať telesný metabolizmus a hormóny. Vyvolanie horúčky doma môže byť riskantné, preto by ste mali byť veľmi opatrní. Môžete tiež zvážiť zvýšenie štandardnej telesnej teploty vášho tela bez toho, aby ste spôsobili skutočnú horúčku, pretože to ponúka mnoho rovnakých zdravotných výhod bez rizika. Ak sa vaša vnútorná telesná teplota zvýši nad približne 40,6 ° Celzia, riskujete úpal a poškodenie dôležitých bielkovín.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyvolanie horúčky s lekárskou pomocou
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak sa rozhodnete, že sa chcete pokúsiť vyvolať horúčku, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je obrátiť sa na lekára. Dohodnite si stretnutie s lekárom a opýtajte sa jej na to, ako vyvolať horúčku. Váš lekár vás poučí o možných výhodách a rizikách umelého vyvolávania horúčky a o vašich možnostiach. Lieky niekedy po užití vyvolávajú horúčku, ale spravidla sa to považuje za nežiaducu reakciu podobnú alergickej reakcii.
- Očkovanie, ako je záškrt a tetanus, môže vyvolať horúčku.
- Lieky pôsobia zvýšením metabolizmu alebo vyvolaním imunitnej reakcie. Drogami vyvolané horúčky môžu spôsobiť aj ďalšie príznaky.
- Lekári, ktorí využijú túto možnosť, môžu použiť očkovaciu látku proti tuberkulóze Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Ak vám váš lekár odporučí nepokúšať sa vyvolať horúčku, mali by ste ju vypočuť. Nepokúšajte sa vyvolať horúčku podľa rady lekára.
Krok 2. Použite lekársku saunu alebo hypertermickú jednotku
Vyhľadajte zdravotné stredisko alebo centrum alternatívnej medicíny, ktoré aktívne využíva terapiu horúčkou. Tieto zdroje budú zvyčajne vybavené infračervenou saunovou jednotkou, známou tiež ako hypertermická jednotka. Pri použití tohto zariadenia na vyvolanie horúčky postupujte podľa pokynov uvedených v strede. Pred použitím zariadenia budete zvyčajne poučení, aby ste sa vnútorne zahriali. Môžete byť požiadaní, aby ste pili čaj z koreňa zázvoru alebo si zobrali kapsule z koreňa zázvoru a kajenského korenia.
- Pred vstupom do jednotky sa vyzlečiete a zahalíte do pokožky bylinkovým prípravkom, ktorý často obsahuje zázvor.
- Zabaľte sa do uterákov a vstúpte do jednotky. Štandardná relácia trvá 60 minút, ale ak neprejavujete žiadnu negatívnu reakciu, vaša relácia môže trvať dve až tri hodiny.
- Počas procesu budete musieť piť vodu, najmä ak absolvujete dlhšiu reláciu.
- Ak sa počas prvých 10 minút nespotíte alebo inak pocítite negatívnu reakciu, relácia sa skončí skôr.
- Po úspešnom sedení absolvujete teplú až studenú sprchu, aby ste uzavreli póry.
Krok 3. Obmedzte používanie liekov znižujúcich horúčku
Keďže debaty o potenciálnych výhodách horúčok pokračujú, niektorí lekári odporúčajú, aby ľudia obmedzili používanie liekov znižujúcich horúčku, ako je aspirín. Používaním týchto liekov s diskrétnosťou povolíte priebeh miernej horúčky, ktorá môže podnietiť aktiváciu vlastnej imunitnej obrany vášho tela.
- Endogénny pyrogénny hormón putuje do mozgu a vyvoláva zvýšenie teploty vášho tela.
- Môžu sa tiež spustiť rýchle svalové kontrakcie, ktoré budú produkovať teplo. Nervy môžu zúžiť odľahlé cievy, čo má za následok zníženie tepla strateného do životného prostredia.
- Telesné tkanivá sa môžu rozpadať a vytvárať teplo.
- Pocit chladu vás môže vyzývať obliecť si ďalšie vrstvy oblečenia alebo piť horúce tekutiny, ktoré vám pomôžu zvýšiť teplotu.
Metóda 2 z 3: Zvýšenie telesnej teploty doma
Krok 1. Pripravte si Schlenzov kúpeľ doma
Táto stáročná technika, známa tiež ako „prehrievací kúpeľ“, stimuluje prirodzenú imunitnú odpoveď tela. Môžete sa okúpať v profesionálnom centre Schlenz, ale postup je dostatočne jednoduchý na to, aby ste ho urobili doma. Pred kúpaním vypite jednu alebo dve šálky horúceho bylinkového čaju, ako je zázvor, medovka, mäta pieporná, baza alebo zlatobyľ. Ak máte slabé srdce, pridajte do čaju niekoľko kvapiek Crataegisanu, aby ste znížili potenciálne riziko, ktoré prináša horúci kúpeľ.
- Naplňte vaňu horúcou vodou. Udržujte teplotu medzi 36 až 37 ° C (97 až 98 ° F).
- Ponorte celé telo. Ak sa vám do vane nezmestí celé telo, pokrčte kolená tak, aby bola hlava ponorená. Dbajte na to, aby váš nos a ústa zostali mimo vody, aby ste mohli bez problémov dýchať.
- Počas procesu by ste nemali nechať klesnúť teplotu vody. Podľa potreby pridajte viac horúcej vody, aby sa teplo udržalo. Pri každom pridaní nechajte vodu dosiahnuť teplotu 38 ° C (100,4 ° F).
- Zostaňte vo vani asi pol hodiny. Ak pri výstupe pociťujete slabosť alebo závrat, požiadajte o pomoc inú osobu.
Krok 2. Skúste alternatívnu formu kúpeľnej terapie
Okrem tradičného kúpeľa Schlenz existujú aj ďalšie terapie horúcim kúpeľom, ktoré môžete použiť na vyvolanie horúčky. Jedna z techník, o ktorej sa tvrdí, že má vlastnosti, ktoré bojujú proti rakovine, vyžaduje, aby ste si napustili horúci kúpeľ, aby bola voda taká horúca, ako sa pohodlne dokážete postaviť. Neopaľujte sa. Zmiešajte v 1 000 g epsomských solí. Do kúpeľa si namočte čo najviac z tela. Zostaňte tam 20 až 25 minút a podľa potreby pridajte viac horúcej vody, aby ste udržali konštantný zdroj tepla. Popíjajte čaj z koreňa zázvoru počas kúpeľa, aby ste zahriali telo zvnútra, keď ho zohrievate zvonku pomocou vody do kúpeľa.
- Pri vychádzaní z kúpeľa buďte opatrní. Ak pociťujete mdloby alebo závraty, požiadajte o pomoc niekoho iného.
- Prirodzene osušte, namiesto toho, aby ste sa osušili uterákom.
- Rozložte na posteľ plastovú fóliu, aby bola chránená pred mokrom a ľahnite si a prikryte sa čo najväčším počtom prikrývok.
- Zostaňte tam tri až osem hodín. Budete sa veľmi potiť a mali by ste zostať v posteli, kým horúčka neprestane.
- Horúčka zvyčajne zmizne po šiestich až ôsmich hodinách.
- Môžete to opakovať raz týždenne až šesť až osem týždňov.
Krok 3. Skúste meditáciu g-tummo
Špecifický druh meditácie spojený s tibetskými mníchmi bol citovaný ako spôsob, ako zvýšiť telesnú teplotu a potenciálne vyvolať horúčku. Vedecká analýza ukázala, že meditácia g-tummo môže pomôcť zvýšiť telesnú teplotu do teplotného pásma miernej alebo stredne ťažkej horúčky. Zvýšenie telesnej teploty bolo pozorované počas meditačného dýchacieho vázy so silným dychom a zdá sa, že doba, počas ktorej je možné teplotu udržať, závisí od neurokognitívneho prvku (meditatívnej vizualizácie) meditácie.
- Nájdite odborného inštruktora a požiadajte ho, aby vás cvičením sprevádzal.
- Vázovú dýchaciu techniku vázy si môžete zacvičiť doma, aby ste si pomohli regulovať telesnú teplotu.
- Vázové dýchanie je v podstate vdýchnutie čistého vzduchu a potom vydýchnutie približne 85% tohto vzduchu. Toto dýchanie pomáha vytvoriť tvar vázy v spodnej časti brucha.
- Môže byť spojený s vizualizáciou, ako je napríklad zobrazenie plameňov cestujúcich po vašej chrbtici.
Krok 4. Cvičenie na zvýšenie telesnej teploty
Cvičenie a namáhavá fyzická aktivita zvyšujú vašu telesnú teplotu. Tvrdé cvičenie v horúcom dni alebo nosenie vrstiev oblečenia vášmu telu spôsobia, že sa ochladí a stratí teplo. Teplota jadra by sa mohla zvýšiť o niekoľko stupňov. Pri cvičení by ste mali byť opatrní, inak by ste si mohli privodiť množstvo chorôb spojených s teplom, vrátane kŕčov z tepla a vyčerpania z tepla.
- Niektorí športovci, napríklad zápasníci, nosia ďalšie vrstvy oblečenia, dokonca aj plastové tašky, a vykonávajú kardiovaskulárne činnosti, ako je beh a zdvíhanie. Títo športovci tiež chodia do sauny s týmto oblečením, aby zvýšili svoje telesné teploty a schudli, keď vypláchli svoje systémy.
- Nezabudnite piť veľa tekutín, aby ste sa vyhli dehydratácii.
- Uvedomte si príznaky tepelných chorôb, ako sú závraty, nevoľnosť, problémy so srdcovým rytmom a problémy so zrakom.
- Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, ihneď prestaňte, vychladnite a zotavte sa.
Metóda 3 z 3: Konzumácia potravín, ktoré zvyšujú telesnú teplotu
Krok 1. Podajte si trochu hnedej ryže
Hnedá ryža ku každému jedlu alebo aspoň ku každej večeri môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty v priebehu niekoľkých dní. Hnedá ryža ako komplexný sacharid predstavuje pre váš tráviaci systém výzvu. Práca navyše, ktorú váš systém používa v procese trávenia, vás zahrieva vo vnútri. Všimnite si toho, že podobný účinok môžu mať aj ostatné celozrnné produkty, ako quinoa a pohánka.
Krok 2. Jedzte zmrzlinu
Jedenie jednej porcie zmrzliny každý deň môže postupne spôsobiť, že sa vaša vnútorná teplota zvýši počas niekoľkých týždňov. Šok z chladu, ktorý váš systém dostane, ho núti zahriať sa, aby nedošlo k poklesu teploty. Potraviny, ktoré obsahujú tuky, bielkoviny a uhľohydráty, navyše zahrievajú telo, keď ich váš tráviaci systém spracováva.
Tuk sa pohybuje obzvlášť pomaly vašim tráviacim systémom, čo núti vaše telo zahriať sa, ako viac pracuje
Krok 3. Použite kajenské korenie
Každý deň pridajte do svojho jedla čo len 1/4 ČL (1,25 ml) kajenského korenia. Ak je horúčavy príliš veľa na to, aby ste ich zvládli na jedno posedenie, rozložte ho tak, že do jedla pri každom jedle pridáte iba štipku kajenského korenia. Kajenské korenie obsahuje obzvlášť horkú zlúčeninu známu ako kapsaicín. Táto zlúčenina je zodpovedná za počiatočný výbuch tepla, ktorý zažijete pri konzumácii kajenského korenia, ale tento výbuch tepla nie je zodpovedný za zmenu telesnej teploty.
- Tráviaci proces, ktorým vaše telo prechádza pri spracovaní kapsaicínu, je príčinou zvýšenia vašej teploty.
- Aj keď to nie je isté, paprika jalapeno a habanero môžu mať podobný účinok.
Krok 4. Konzumujte viac kokosového oleja
Kokosový olej je triglycerid so stredne dlhým reťazcom (MCT), ktorý pomáha zvyšovať telesnú teplotu a metabolizmus. Je známe, že MCT zvyšujú metabolizmus a podporujú chudnutie. Namiesto ukladania vo forme tuku sa premieňa na energiu, čím zvyšuje telesnú teplotu. To môže byť prospešné pre ľudí s nízkou funkciou štítnej žľazy. Kokosový olej môže mať tiež antivírusové vlastnosti a môže pomôcť ľuďom s cukrovkou stabilizovať hladinu glukózy v krvi.
Krok 5. Jedzte viac arašidov
Arašidy sú dobrým zdrojom bielkovín a mastných kyselín. Arašidy majú tiež veľa niacínu. Niacín je vitamín B, ktorý je zodpovedný za dýchanie a metabolizmus na bunkovej úrovni. Pri konzumácii niacín spôsobuje návaly horúčavy, ktoré vedú k zvýšeniu teploty. Arašidy majú tiež antioxidačné vlastnosti a môžu povzbudiť pomalý obehový systém.
Krok 6. Získajte do svojej stravy viac zázvoru
Konzumácia kúska surového zázvoru vo veľkosti palca môže vašej telesnej teplote rýchlo zvýšiť. Ak vás však jej jedenie neláka, môžete si pripraviť čaj aj tak, že rovnako veľký kúsok povaríte vo vode päť až desať minút. Zázvor zvyšuje tráviacu aktivitu, čím zvyšuje telesnú teplotu.
