Narcista je niekto, kto je hlboko zapojený do seba a nemá empatiu voči iným. Narcisti môžu trpieť narcistickou poruchou osobnosti, ktorá môže spôsobiť, že daná osoba bude chcieť ublížiť vašim pocitom, poškodiť veci, ktoré máte radi, a zničí vás sarkazmom a slovným zneužívaním. Ak ste sa nedávno dostali zo vzťahu s narcisom, existujú spôsoby, ktorými sa môžete uzdraviť. Ak ste stále vo vzťahu s narcistom a chcete informácie, ako sa zo vzťahu dostať, prejdite nadol na Metódu 2.
Kroky
Metóda 1 z 2: Pokračovanie vo vzťahu s narcistom
Krok 1. Neobviňujte sa, ak veci nefungujú
Ak ste vo vzťahu s narcisom, je dôležité, aby ste sa neporazili za výzvy, s ktorými sa vo svojom vzťahu stretávate. Váš partner má psychickú poruchu, nad ktorou nemáte žiadnu kontrolu. To, nad čím máte kontrolu, je to, s kým ste vo vzťahu, a vaše očakávania, ako by sa s vami malo zaobchádzať.
- Nezaoberajte sa tým, ako sa veci zmenili, ani si nemyslite, že zmeny boli spôsobené niečím, čo ste urobili.
- Akékoľvek zneužitie, ktoré ste dostali, je spôsobené narcistickou osobnosťou vášho partnera, nie preto, že by ste si zneužívanie zaslúžili.
Krok 2. Vedzte, že je v poriadku opustiť svojho narcistického partnera
Aj keď ste sa do svojho partnera možno zamilovali, je dôležité si pripomenúť, že sa váš partner zmenil. Nebojte sa viny, keď zvažujete, či chcete od partnera odísť alebo nie. Pripomeňte si, že si zaslúžite byť s niekým, kto sa k vám správa s úctou a láskou. Ak to zo súčasného vzťahu nevychytávate, možno je načase pouvažovať nad opustením partnera. Odchod od partnera nie je sebecký akt; je to akt sebazáchovy, ktorý by ste mali robiť z úcty k sebe.
Keď sa u človeka vyvinie narcistická porucha osobnosti, je veľmi ťažké prinútiť ho vidieť iný uhol pohľadu. Požiadať túto osobu, aby sa zmenila, s najväčšou pravdepodobnosťou nepovedie k žiadnym zmenám charakteru
Krok 3. Urobte maximum, aby ste pokračovali
Vymaniť sa z nezdravého vzťahu môže byť veľmi ťažké a emocionálne vyčerpávajúce. Napriek tomu bude odstránenie z násilného vzťahu z dlhodobého hľadiska menej bolestivé. Dostať sa cez niekoho, koho milujete, je vždy ťažké, bez ohľadu na to, aký bol vzťah. Pripomeňte si, že je v poriadku cítiť sa smutne, šialene alebo z iných emócií, ktoré prežívate.
- Nesnažte sa udržať bolesť, ktorú cítite, vo svojom vnútri. Plnenie emócií vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie. Radšej sa podeľte o svoje pocity a myšlienky s niekým, koho milujete a ktorému dôverujete. Ak sa nechcete rozprávať o svojom vzťahu s ľuďmi, ktorí sú súčasťou vášho života, zvážte dohodnutie schôdzky s terapeutom.
- Pripomeňte si, že ste úžasný človek, ktorý si zaslúži byť milovaný. Milujte sa tým, že si časť dňa vyhradíte na „čas“. Robte veci, ktoré máte radi, trávte čas s priateľmi alebo vyskúšajte niečo, čo ste vždy chceli, ale nemohli ste so svojim partnerom.
Krok 4. Pokúste sa pochopiť, prečo narcista koná tak, ako sa správa
To v žiadnom prípade neznamená, že by ste mali ospravedlniť činy svojho partnera, ale pochopenie narcizmu vám môže pomôcť pochopiť, prečo sa váš partner správal tak, ako sa správal.
- Narcisti boli často obeťami komplexu nadradenosti niekoho iného. Z tohto dôvodu si hovoria, že sú nadradení, a naopak hľadajú spôsoby, ako ostatní pôsobiť menejcenne.
- Narcisti často hľadajú ľudí, ktorých by mohli ovládať, aby mali pocit, že majú vo svojich vzťahoch moc. To neznamená, že sa dostávajú do vzťahov iba s ľuďmi s nízkym sebavedomím; narcisti často predstierajú, že ich priťahuje dôvera inej osoby,
Krok 5. Pripomeňte si, že váš partner nie je schopný skutočných pocitov
Je ťažké prekonať niekoho, kto chrlí slová lásky, keď vás nezneužíva. Je však dôležité pripomenúť si, že vyznania lásky vášho bývalého partnera boli ďalšou formou manipulácie.
- Narcistické vzťahy nasledujú krutý kolobeh idealizácie, devalvácie a odhodenia.
- Mnoho narcisov povie alebo urobí čokoľvek, aby vás udržalo „na háku“, čo znamená, že aj keď sa k vám správajú zle, prepnú vypínač a budú predstierať, že sú do vás zamilovaní. Vo chvíľach zamyslenia sa ohliadnite za svojim vzťahom a pripomeňte si, že partnerove vyhlásenia lásky boli ďalším prostriedkom manipulácie.
- Ak vás váš bývalý partner kontaktuje a hovorí, že mu chýbate, pripomeňte si, že sa vás jednoducho znova pokúšajú zmanipulovať. Pokúste sa zostať silný a pokiaľ je to možné, prerušte všetky formy komunikácie s touto osobou.
Krok 6. Nájdite si niekoho iného, kto sa k vám bude správať tak, ako si zaslúžite
To neznamená, že by ste sa mali rýchlo presťahovať do iného vzťahu. Mali by ste si nájsť čas na uzdravenie, ale môžete byť tiež otvorení možnosti, že sú tu aj iní ľudia, ktorí si vašu lásku a náklonnosť zaslúžia.
Poučte sa zo svojich chýb, keď sa rozhodnete, že ste pripravení začať randiť. Hľadaj červené vlajky a pohybuj sa pomaly, ale snaž sa byť otvorený myšlienke, že láska si ťa môže nájsť
Metóda 2 z 2: Útek zo vzťahu s narcistom
Krok 1. Neobviňujte sa, ak veci nefungujú
Ak ste vo vzťahu s narcisom, je dôležité, aby ste sa neporazili za výzvy, s ktorými sa vo svojom vzťahu stretávate. Váš partner má psychickú poruchu, nad ktorou nemáte žiadnu kontrolu. To, nad čím máte kontrolu, je to, s kým ste vo vzťahu, a vaše očakávania, ako by sa s vami malo zaobchádzať.
- Nezaoberajte sa tým, ako sa veci zmenili, ani si nemyslite, že zmeny boli spôsobené niečím, čo ste urobili.
- Akékoľvek zneužitie, ktoré ste dostali, je spôsobené narcistickou osobnosťou vášho partnera, nie preto, že by ste si zneužívanie zaslúžili.
Krok 2. Vedzte, že je v poriadku ich opustiť
Aj keď ste sa do svojho partnera možno zamilovali, je dôležité si pripomenúť, že sa váš partner zmenil. Nebojte sa viny, keď zvažujete, či chcete od partnera odísť alebo nie. Pripomeňte si, že si zaslúžite byť s niekým, kto sa k vám správa s úctou a láskou. Ak to zo súčasného vzťahu nevychytávate, možno je načase pouvažovať nad opustením partnera. Odchod od partnera nie je sebecký akt; je to akt sebazáchovy, ktorý by ste mali robiť z úcty k sebe.
Keď sa u človeka vyvinie narcistická porucha osobnosti, je veľmi ťažké prinútiť ho vidieť iný uhol pohľadu. Požiadať túto osobu, aby sa zmenila, s najväčšou pravdepodobnosťou nepovedie k žiadnym zmenám charakteru
Krok 3. Urobte maximum, aby ste pokračovali
Vymaniť sa z nezdravého vzťahu môže byť veľmi ťažké a emocionálne vyčerpávajúce. Napriek tomu bude odstránenie z násilného vzťahu z dlhodobého hľadiska menej bolestivé. Dostať sa cez niekoho, koho milujete, je vždy ťažké, bez ohľadu na to, aký bol vzťah. Pripomeňte si, že je v poriadku cítiť sa smutne, šialene alebo z iných emócií, ktoré prežívate.
- Pripomeňte si, že ste úžasný človek, ktorý si zaslúži byť milovaný. Milujte sa tým, že si časť dňa vyhradíte na „me-time“. Robte veci, ktoré máte radi, trávte čas s priateľmi alebo vyskúšajte niečo, čo ste vždy chceli, ale nemohli ste so svojim partnerom.
- Nesnažte sa udržať bolesť, ktorú cítite, vo svojom vnútri. Plnenie emócií vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie. Radšej sa podeľte o svoje pocity a myšlienky s niekým, koho milujete a ktorému dôverujete. Ak sa nechcete rozprávať o svojom vzťahu s ľuďmi, ktorí sú súčasťou vášho života, zvážte dohodnutie schôdzky s terapeutom.
- Terapia je prispôsobená jednotlivcovi a pomáha vám spochybniť škodlivé presvedčenia, ktoré ste si počas vzťahu vybudovali.
