Odborníci tvrdia, že ak ste pociťovali bolesť, opuch alebo citlivosť v nohách alebo chodidlách, môže ísť o nediagnostikovanú stresovú zlomeninu. Beh, chôdza a skákanie môžu byť obzvlášť bolestivé. Ak ste športovec, alebo dokonca len týždenne chodíte, je to rušivý zážitok. Každý môže vyvinúť stresové zlomeniny, od sedavých ľudí po olympijských športovcov. Štúdie ukazujú, že poznaním rizikových faktorov, porozumením symptómov a profesionálnou diagnostikou dokážete identifikovať a potvrdiť zdroj svojho zranenia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznávanie bežných symptómov
Krok 1. Všímajte si intenzívnu alebo zhoršujúcu sa bolesť
Bolesť v postihnutej oblasti je najčastejším príznakom stresovej zlomeniny, najmä bolesti, ktorá sa s aktivitou zosilňuje. Napriek tomu, že bolesť zo stresovej zlomeniny môže byť spočiatku sotva badateľná, môže sa časom zhoršovať.
Bolesť môže byť ostrá, pulzujúca a neznesiteľná
Krok 2. Dávajte si pozor na zápal, opuch alebo podliatiny
Ak je v mieste bolesti prítomný zápal, opuch alebo podliatina, naznačuje to možnosť stresovej zlomeniny. Niektoré oblasti, kde si môžete všimnúť zápal, opuch alebo podliatiny, zahŕňajú:
- Na temene chodidla.
- Pozdĺž holene (predná časť lýtka).
- Okolo členka alebo päty.
Krok 3. Všimnite si prítomnosti lokalizovanej citlivosti
Lokalizovaná citlivosť zvyčajne pochádza z konkrétneho miesta a klesá počas pokoja. Neha alebo pocit palpitujúceho mäkkého predmetu môžu byť dôsledkom zápalu v postihnutej oblasti. Dotknite sa postihnutej oblasti, aby ste zistili, či je jemná.
Krok 4. Všimnite si akýchkoľvek svalových kŕčov
Keď sa svalové vlákna v poranenej oblasti v dôsledku stresovej zlomeniny natiahnu alebo natrhnú, stiahnu sa. Táto kontrakcia môže viesť k svalovým kŕčom a väčšej bolesti v postihnutej oblasti. Môžete si všimnúť, že oblasť je tesná, stiesnená alebo bolestivá.
Metóda 2 z 3: Hodnotenie vašich rizikových faktorov
Krok 1. Monitorujte akékoľvek cvičenie s hmotnosťou alebo cvičenia s opakovanými pohybmi
Stresové zlomeniny sú spôsobené prílišnou hmotnosťou alebo tlakom na nosné kosti tela, ako sú nohy a chodidlá. Táto hmotnosť môže spôsobiť nerovnováhu v raste nových kostných buniek a neustále nadmerné používanie nosných kostí môže viesť k vyčerpaniu kostí, popraskaniu kosti a k rozvoju stresovej zlomeniny.
- Cvičenia s malým nárazom, ako je joga, môžu tiež spôsobiť stresové zlomeniny, ak používajú príliš veľa opakujúcich sa pohybov. Tieto zlomeniny sa častejšie objavujú na chodidlách.
- Stresové zlomeniny sa zvyčajne vyskytujú v oblasti holennej kosti (holenná kosť), lýtkovej kosti (kosti dolných končatín), metatarzálnych kostí (kosti chodidiel), navikulárnej kosti (kosti strednej časti chodidla). Menej často sa vyskytujú v bedrových kostiach, panve a krížovej kosti.
Krok 2. Zvážte nedávne zvýšenie aktivity
Ľudia, ktorí po dlhšom sedení zvyšujú svoju fyzickú aktivitu, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku stresových zlomenín. To môže byť šok a môže byť prvým znakom pretrénovania.
Ak ste práve dramaticky zvýšili počet najazdených kilometrov alebo ste nedávno začali s novým režimom, pravdepodobne trpíte stresovou zlomeninou
Krok 3. Vedzte, že športovcom hrozí zvýšené riziko stresových zlomenín
Mnoho športov, ako napríklad atletika, basketbal, tenis a gymnastika, spôsobuje opakované namáhanie kostí. Tento stres je spôsobený nárazom chodidla na zem, čo spôsobuje traumu, ktorá môže viesť k stresovým zlomeninám.
Športovci, ktorí sa precvičujú na rôznych povrchoch, a tí, ktorí používajú neštandardné vybavenie, napríklad opotrebovaná športová obuv, sú vystavení zvýšenému riziku stresových zlomenín
Krok 4. Identifikujte už existujúce zdravotné stavy, ktoré zvyšujú vaše riziko
Ľudia s už existujúcim zdravotným stavom, najmä s osteoporózou, sú náchylní na stresové zlomeniny, pretože majú slabé a krehké kosti.
Osteoporóza oslabuje kosť a môže sa vyvinúť stresová zlomenina
Krok 5. Sledujte svoje používanie kortikosteroidov
Kortikosteroidy poskytujú úľavu pri stavoch, ako je artritída, kožné vyrážky a astma. Kortikosteroidy však môžu zvýšiť riziko zlomeniny, najmä ak ich používate už dlhší čas. Keď sa necháte vyšetriť na zranenie, povedzte to svojmu lekárovi, ak užívate kortikosteroidy.
Krok 6. Uvedomte si, že ženy sú náchylnejšie na stresové zlomeniny
Ženy, najmä tie, ktoré v extrémnej miere cvičia a držia diétu, majú nepravidelnú menštruáciu a majú osteoporózu, sú vystavené zvýšenému riziku stresových zlomenín. Toto je známe ako trojica atlétov a vedie k lámavým kostiam, ktoré sa pravdepodobne ľahko zlomia.
Krok 7. Zamyslite sa nad históriou problémov s nohami
Jedinci s problémami s nohami, ako sú ploché nohy alebo vysoké a pevné klenby, sú náchylní k vzniku stresových zlomenín. Je to kvôli nerovnováhe, ktorú tieto abnormality chodidiel spôsobujú počas aktivít s vážením. Ak máte v minulosti problémy s chodidlami, potom je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyskytne stresová zlomenina.
Krok 8. Zvážte faktory životného štýlu, ktoré môžu ovplyvniť vaše riziko stresovej zlomeniny
Ľudia, ktorí pijú viac ako 10 alkoholických nápojov týždenne alebo fajčia, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku stresových zlomenín. Látky v alkohole a cigaretách totiž majú tendenciu znižovať hustotu kostí.
Ľudia s poruchami príjmu potravy majú navyše znížené množstvo vápnika a vitamínu D, živín, ktoré sú nevyhnutné na posilnenie kostí
Metóda 3 z 3: Získanie profesionálnej diagnostiky
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborným lekárom (pediatrom alebo ortopedickým chirurgom), ak pri cvičeniach s hmotnosťou, ako je chôdza, beh a beh, pociťujete bolesť. Pamätajte si, že v prípade stresovej zlomeniny bolesť zvyčajne ustúpi v pokoji, ale keď bolesť, nepohodlie a opuch neustúpia, je najlepšie zamieriť na pohotovosť najbližšej nemocnice alebo liečebného zariadenia.
Ak sa stresová zlomenina príliš dlho nelieči, môže spôsobiť značné škody
Krok 2. Diskutujte o svojej anamnéze
Lekár s vami urobí pohovor a položí vám otázky, aby získal informácie. Tieto informácie pomôžu lekárovi presne diagnostikovať stresovú zlomeninu. Lekár môže pomocou týchto informácií vyhodnotiť aj vaše rizikové faktory vzniku stresovej zlomeniny.
Krok 3. Vykonajte fyzické vyšetrenie
Počas fyzického vyšetrenia lekár skontroluje, prehmatá a postihne postihnutú oblasť. Lekárovi to môže stačiť na stanovenie diagnózy, pretože symptómy ako citlivosť, bolesť a opuch sa dajú zistiť týmto spôsobom.
Krok 4. Získajte röntgen
Röntgenový lúč nemusí vykazovať stresové zlomeniny, ale možno ho použiť na detekciu známok stresovej zlomeniny niekoľko týždňov po začiatku symptómov. To sa môže prejaviť vtedy, keď sa kosť začne prestavovať a hojiť v mieste zlomeniny. V takom prípade môže lekárovi potvrdiť diagnózu röntgen.
- Pretože stresové zlomeniny sa môžu javiť len ako prasklina v kosti, ich rozsah a závažnosť nemusia byť pri bežnom röntgenovom vyšetrení viditeľné.
- Ak je röntgen neúspešný, môže byť potrebné ďalšie zobrazenie.
Krok 5. Opýtajte sa na skenovanie počítačovou tomografiou
Skenovanie pomocou počítačovej tomografie (CT) zhotovuje počítačové obrázky a prevádza ich, aby poskytli jasnejší obraz o postihnutom mieste a okolitých kĺboch, väzivách a kostiach. To môže pomôcť odhaliť stresovú zlomeninu, ak röntgen neidentifikuje problém.
Krok 6. Choďte na skenovanie kostí
Skenovanie kostí používa rádioaktívny indikátor vstreknutý intravenóznou linkou na demonštráciu oblastí, kde majú kostné bunky zvýšenú aktivitu a zásobovanie krvou. Tieto oblasti naznačujú, že došlo k oprave kosti s jasným bielym bodom na skenovanom obrázku. Stresová zlomenina však môže pri skenovaní kostí vyzerať rovnako ako iný typ poranenia kosti, takže nejde o najpresnejší zobrazovací test na identifikáciu stresových zlomenín.
Krok 7. Opýtajte sa na zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI)
MRI používa vlny rádiového a magnetického poľa na vytvorenie podrobnejšieho a jasnejšieho obrazu o skenovanej štruktúre tela. Počas prvého týždňa úrazu môžete absolvovať magnetickú rezonanciu na identifikáciu stresovej zlomeniny. To poskytne najpresnejšie výsledky a dokáže rozlíšiť medzi stresovou zlomeninou a poranením mäkkých tkanív.
Krok 8. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby
Vo väčšine prípadov stačí, ak si oddýchnete a zastavíte všetky dynamické činnosti, kým sa vaše zranenia nezahoja. Ak sa vaše zranenie nezahojilo počas 6 až 8 týždňov, lekár vám môže odporučiť operáciu zavedenia skrutiek do chodidla. Niekoľko týždňov po tejto operácii budete možno musieť nosiť špeciálnu obuv.
- Je vhodné zastaviť činnosť, ktorá vám spôsobila stresovú zlomeninu, na 6-8 týždňov po zranení.
- Opýtajte sa svojho lekára, či vám doplnky vápnika alebo vitamínu D môžu pomôcť pri liečení.
