Bez ohľadu na to, či pózujete na hodine výtvarnej výchovy alebo fotografovi, chystáte sa schudnúť, navštíviť nudistickú pláž alebo sa len predvádzať pre niekoho výnimočného, je dôležité, aby ste mali pocit, že vyzeráte dobre, keď sa ostatní môžu pozrieť na všetko. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa cítiť istejšie vo svojom neoblečenom tele.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyžarujúca dôvera
Krok 1. Oceňte svoju vlastnú krásu
Zlý obraz tela má tendenciu pochádzať z troch hlavných zdrojov: rovesníkov, rodičov a štandardov krásy, ktoré prichádzajú z médií. Všetky tieto zdroje sú externé. Snažte sa preto neporovnávať a kontrastovať s ostatnými, pretože to je istý spôsob, ako znížiť vlastnú príťažlivosť. Namiesto toho sa zamerajte na vlastnú definíciu krásy a vlastnosti, vďaka ktorým ste krásna.
Krok 2. Cvičte sa pohodlne nahý
Ak vás nikto nevidí, rozvíjajte svoju sebadôveru tým, že sa na chvíľu prejdete po dome nahí. Ak sú v dome ďalší ľudia, urobte si trochu obnaženého času tým, že si oblečiete nejaké svoje hygienické návyky po sprchovaní. Ak máte niekoho, s kým ste romanticky blízki, požiadajte ho, aby s vami strávil nejaký čas nahý. Časom si budete vážiť svoje prirodzené telo.
Krok 3. Usmejte sa a nadviažte očný kontakt
Aj keď ste nahí, väčšina ľudí si najskôr všimne vašu tvár. Váš výraz tam nastaví kontext pre všetko ostatné, čo vidí, preto im venujte víťazný úsmev a ukážte svoju dôveru. Pridajte dobrý očný kontakt a budete vyzerať neodolateľne.
- Aby ste si zaistili dobrý úsmev a dobrý dych, naneste na perleťové bielka niť a kefku. Môžete sa pozrieť na zubnú pastu schválenú Americkou zubnou asociáciou. Pomôže aj opláchnutie ústnou vodou.
- Zaistite, aby vaše oči vyzerali skvele tým, že si aspoň niekoľko nocí predtým doprajete veľa odpočinku. Zvážte tiež vyskúšanie rozjasňujúcich očných kvapiek, ale najskôr sa poraďte s očným lekárom. Niektoré očné kvapky môžu skutočne zúžiť cievy.
Krok 4. Menej sa zaujímajte o to, čo si druhý myslí
Je pravdepodobné, že ľudia, ktorí vás vidia nahí, nemyslia na to, čo si myslia oni, bez ohľadu na pohlavie. Výskumy naznačujú, že muži, rovnako ako ženy, sa chcú počas intímnych chvíľ cítiť atraktívne.
- Falošné, kým sa vám to nepodarí. Nikto nie je 100% spokojný s tým, ako vyzerá. Takže každý, kto si je istý svojim nahým ja, to do istej miery a zdravým spôsobom predstiera. Prečo nie aj ty?
- Neospravedlňuj sa. Vyhnite sa tomu, aby ste upozorňovali na čokoľvek negatívne alebo čokoľvek, čo by ste mohli vnímať ako negatívne-verbálne alebo dokonca mentálne, ako sa tomu môžete vyhnúť. A nikdy sa neospravedlňuj za to, ako vyzeráš!
Časť 2 z 3: Vyzerajte skvele v okamihu
Krok 1. Narovnajte držanie tela
Postoj alebo sedenie s dobrým držaním tela bude pôsobiť vyššie, štíhlejšie a sebavedomejšie. Predstavte si, že vašim telom prechádza reťazec, od spodnej časti chrbtice po temeno hlavy, a zmeňte držanie tela, ako keby sa struna napínala. Len nestojte tak strnulo, aby ste vyzerali namáhane a napäto.
- Všimnite si zdvihnutia brady z krku, takže bude pôsobiť predĺženejšie.
- Ramená by sa tiež mali pohybovať nadol a dozadu.
- Váš žalúdok by mal ťahať dovnútra a nahor (vyhladzovať všetky rožky) a chrbát sa usadí do prirodzeného oblúka, ktorý vytláča zadok aj hrudník.
Krok 2. Ľahnite si na bok
Keď ležíte na posteli alebo gauči, ľahnite si na bok, aby ste vydali dobrú reč tela. Vďaka tomuto držaniu tela sa váš pás bude zdať menší a s predloktím pod hrudníkom podoprie aj hornú časť tela.
Krok 3. Choďte, stojte alebo sedte šikmo
Skúste tento starý modelovací trik, ktorého cieľom je prinútiť ľudí vyzerať lepšie v dvojrozmernej rovine. Zamerajte sa na státie alebo sedenie na uhlopriečke s miernym otočením v páse, nie tvárou v tvár. To vám bude prirodzene pasovať v páse. Ďalej choďte jednou nohou priamo pred druhú a prinútite svoj pás, aby sa znova krútil dopredu a dozadu. Vďaka tomuto druhu plynulého pohybu budete celkovo pôsobiť upravenejšie.
Krok 4. Predveďte svoje najlepšie vlastnosti
Každý má časti tela, s ktorými je obzvlášť spokojný. Vaše umiestnenie tela bude „smerovať dopravu“do určitých častí tela alebo od nich. Tu sú nejaké návrhy:
- Polož si ruku na bok. Ak sa vám páči váš pás, nakreslite tam oko položením ruky na jeden bok. Mierne zatočte trupom, aby ste ešte viac zvýraznili zúženie pásu.
- Oblúk chrbta. Vyklenutie chrbta prehrá hrudník a zadok, vďaka čomu budú pôsobiť výraznejšie. Ženy môžu tiež trochu zdvihnúť chrbát tým, že si oblečú vysoké podpätky.
- Ukážte prsty na nohách a mierne prekrížte nohy. Ak chcete upriamiť pozornosť na nohy, majte prsty na nohách vystreté a nohy mierne prekrížené, aby sa trochu prekrývali. Vďaka tomu budú pôsobiť dlhšie a hladšie.
- Zatlačte hrudník dopredu. Aby sa váš hrudník zdal väčší, spustite ramená a založte si ruky okolo pása tak, aby každá ruka pristála na opačnej krivke pásu.
- Zdvihnite ruky nad hlavu a trochu sa pokrčte. Aj menej svalnatí muži a ženy sa môžu pochváliť svalmi na rukách a ramenách tým, že zdvihnú ruky a trochu pokrčia tricepsy a bicepsy.
Krok 5. Noste príťažlivú vôňu
Vedomie, že úžasne voniate, vám pomôže vyžarovať dôveru v vaše telo. Noste dezodorant a noste telový sprej, parfum alebo kolínsku vodu-ale len toľko z nich, že by cítil len niekto dostatočne blízky na to, aby vás objal. Ak ste úplne bez času a máte strach, že zapáchate, kvapnite si do podpazušia dezinfekčný prostriedok na ruky alebo vodu, aby ste odstránili zápach.
Krok 6. Nechajte osvetlenie fungovať vo svoj prospech
Vypnite oslňujúce horné svetlá a žiarivky a rozhodnite sa namiesto pre jemné, žiariace zdroje svetla. Zapáľte sviečky alebo zapnite lampu. Ak je lampa stále príliš svetlá, prehoďte cez ňu číry šál alebo plachtu, alebo ak môžete, namierte ju tak, aby svietila na stenu, a nie do miestnosti. Umiestnite sa tak, aby bolo osvetlenie za vami a predvádzajte svoju sebavedomú siluetu namiesto chýb, z ktorých by ste si mohli robiť starosti.
Krok 7. Sprcha.
Uistite sa, že vaša hygiena je na najlepšej úrovni, než sa zviditeľníte. Ak máte čas, dajte si sprchu alebo kúpeľ, umyte si a upravte si vlasy a jemne očistite a odlupujte celé telo. Budete vyzerať skvele a žiarivo! Len sa nedrhnite červenou a surovou, ak sa vaša pokožka nestihne zotaviť, a netrávte toľko času vo vode, že sa vám začnú vráskať ruky.
Krok 8. Zjednodušte vlasy
Nahota obvykle prichádza (alebo aspoň vyzerá) do určitej miery intimity. Z tohto dôvodu je účes, ktorý vyzerá uvoľnene a ležérne sebavedomo, často lepší ako niečo tesne nagélované alebo komplikovane zastrihnuté. Čím menej špendlíkov a kravát vo vlasoch, tým budete pôsobiť prirodzenejšie.
Vytvorte atraktívnu hlavu postele. Predtým, ako sa vyzlečiete, prejdite prstami po korienkoch vlasov a urobte ním drhnúci pohyb. Prípravok na zdvíhanie koreňov môžete použiť aj v horizontálnych častiach, kde sa vlasy stretávajú s pokožkou hlavy, a vyfénujte. Prípadne môžete suché vlasy zavesiť naopak a namieriť na ne sušič vlasov na studený vzduch. Ak chcete zdvihnúť na poslednú chvíľu, nastriekajte na korene suchý šampón. Nechajte vlasy niekoľko minút zaschnúť a potom si vlasy premasírujte prstami
Krok 9. Naneste trochu make -upu a zvlhčovača
Noste úplnú tvár výrobku, ak to uprednostňujete, alebo to ide prirodzene. Zahrajte si líca so svetlo ružovou alebo koralovou tvárou, vďaka ktorej budú vyzerať prirodzene začervenané, a pridajte farbu pery, ktorá je o jeden odtieň tmavšia ako váš prirodzený tón. Skúste prinajmenšom použiť balzam na pery pre hladšie pery.
- Nepreháňajte make -up. Keď ste nahá, odvážne farby make -upu nemajú oblečenie, s ktorým by mohli súťažiť o pozornosť. Ak sa príliš nalíčite, bude to očividnejšie, keď ste nahá. Na druhej strane môžete udržať pozornosť na tvári nanesením pútavého odtieňa rúžu.
- Použite zvlhčovač. Pleťová voda, telový olej alebo iné zvlhčovače zabránia vysušeniu pokožky, dodajú jej zdravý lesk a urobia vašu pokožku obzvlášť jemnou na dotyk. Vyhnite sa výrobkom s parabénmi a inými toxickými zložkami.
Krok 10. Príslušenstvo
Buďte odvážna a zvýraznite svoju prírodnú krásu doplnkami. Náhrdelník, šál alebo boa z peria sú skvelou voľbou pre ženy a chlapi môžu zvážiť psie známky, pekné hodinky alebo dokonca kravatu. Vyberte si niečo zábavné a neobvyklé. Môžete s ním hrať, ak ste trochu nervózni, a môže skvele doplniť váš au naturel stav.
Krok 11. Nastavte správnu izbovú teplotu
Bez oblečenia budete prirodzene potrebovať, aby bol vzduch o niečo teplejší, aby ste sa cítili pohodlne. Napriek tomu, že vďaka chladu dámske prsia upútajú pozornosť, chlapi nemajú rovnaké výhody-a chvenie s pokrčenými ramenami nie je pre nikoho sexi. Nezahrievajte teplo ani príliš: žiara je dobrá, ale silné potenie nie. Zamerajte sa na niečo málo nad izbovú teplotu, ktorá je približne 70 stupňov Fahrenheita (21 stupňov Celzia).
Krok 12. Dávajte si pozor na ťažké, nadúvajúce jedlá
Bezprostredne pred tým, ako sa chystáte byť nahí, sa vyhýbajte potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie, ako sú fazuľa, sýtené nápoje, mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom fruktózy a nerafinovaných cukrov. Ak sa vám žalúdok aj tak roztiahne, skúste sa ísť prejsť alebo si urobiť výlet do kúpeľne-oboje vám pomôže veci takpovediac posunúť.
Z dlhodobého hľadiska sa snažte do stravy začleniť zdravé potraviny na chudnutie, ako sú čerstvé produkty a položky, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny
Časť 3 z 3: Rozvoj vášho vzhľadu
Krok 1. Cvičte a zdravo sa stravujte
Mohlo by sa to zdať zrejmé, ale zdravá strava a cvičenie zlepší vašu pokožku a telo rôznymi spôsobmi-a vo všeobecnosti sa budete cítiť lepšie a sebavedomejšie. Tu je niekoľko väčšinou bezbolestných spôsobov, ako začať.
- Začleňte do svojho dňa 10 alebo 20 minút ľahkého strečingu alebo silového cvičenia a snažte sa chodiť, pokiaľ je to možné. V priebehu niekoľkých týždňov zaznamenáte rozdiel.
- Prispôsobte svoj cvičebný plán svojim cieľom. Ak chcete schudnúť, bude vašou vstupenkou obmedzenie kalórií a kardio cvičenia. Ak chcete nabrať svaly, potrebujete progresívny silový tréning a dostatok bielkovín.
- Zvážte zaobstaranie si osobného trénera. Môžu vám pomôcť identifikovať vaše ciele a viesť vás k nim pomocou odborných znalostí a skúseností. Ak ste noví vo fitness, osobný tréner bude pre vás najlepší spôsob, ako zaistiť úspech.
Krok 2. Vykonajte peeling
Keď ste nahá, žiarivá pokožka sa môže stať vašim najlepším doplnkom. Pravidelne odlupujte pokožku, najmä hrubými škvrnami ako lakte a kolená, aby ste odstránili odumreté bunky. Pomôcť môže peelingová kefka, rukavica alebo lufa, rovnako ako drhnúť perličkami, soľami alebo inými prírodnými exfoliačnými látkami.
Krok 3 Opaľujte sa bez slnka.
Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala žiarivo, skúste si na telo naniesť tónovací zvlhčovač alebo bronzové opaľovacie mlieko. Najprv urobte peeling a dávajte si pozor, aby ste to urobili tak dlho vopred, aby sa čokoľvek iného dotýkalo vašej pokožky; mohli by ste niečo zafarbiť, kým výrobok úplne nevyschne. Po vytvrdnutí prvého náteru naneste ďalšie opaľovacie krémy na oblasti, v ktorých by ste chceli vyzerať štíhlejšie, napríklad na stehná alebo pás. To dáva zoštíhľujúci tieňový vzhľad.
Nezabudnite, že opaľovanie je najlepšie s mierou-príliš veľa bude pôsobiť mimozemskejšie ako atraktívne. A keď ste v prítomnosti skutočného slnka, noste opaľovací krém a vyhnite sa drsnému UV žiareniu
Krok 4. Upravte si vlasy na tele
S trochou úpravy chĺpkov na tele môžete zistiť, že sa cítite a vyzeráte lepšie nahí. Mnoho žien sa rozhodne odfúzovať si podpazušie, nohy, chrbát, oblasť bikín alebo ohanbia. Mnoho mužov tiež upravuje alebo holí svoj súkromný región a sleduje ostatné chĺpky na tele, prinajmenšom zastriháva osamelé chĺpky, ktoré rastú príliš dlho. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť, od najmenej časovo náročného nahor.
- Holenie. Na odstránenie prebytočných chĺpkov použite bezpečnostný alebo rovný holiaci strojček. Holenie je najlepšie vykonať v sprche, pričom je pokožka obklopená dostatkom vlhkosti a najskôr na pokožku naneste nejaký druh krému na holenie alebo kondicionér na vlasy. Dávajte si pozor na hrbolčeky a zarastené chĺpky a oholte sa krátko pred tým, ako plánujete byť nahí, aby ste sa vyhli vzniku strniska.
- Voskovanie. Voskovanie odstráni nežiaduce chĺpky na tele po dobu 4 až 6 týždňov. Tento proces je však oveľa bolestivejší ako holenie a môže byť škodlivý pre ľudí s určitou citlivosťou na pokožku. Objednajte si stretnutie v salóne na konzultáciu, aby ste zistili, či je voskovanie pre vás tou správnou voľbou. Nikdy navoskujte sa doma, pokiaľ nie ste skúsený estetik, alebo vám pomáha niekto iný. Ak to urobíte zle, môžete si vážne poškodiť pokožku.
- Navliekanie nití. Navliekanie nití je podobné vytrhávaniu a vytrháva jednotlivé chĺpky drobnými uzlami na šnúrke nití. Rezervujte si stretnutie v miestnom salóne nití, aby ste sa dozvedeli viac. Funguje to aj na odstránenie nechcených chĺpkov z obočia.
- Elektrolýza alebo laserové odstránenie chĺpkov. Tieto postupy sú vykonávané licencovaným odborníkom po dlhú dobu a zvyčajne vedú k dramatickému zníženiu rastu vlasov.
- Zlikvidujte všetky zblúdilé. Potom, čo použijete zvolený spôsob odstraňovania chĺpkov (alebo nie), vyčistite zatúlané vlasy na ramenách, chrbte, hrudníku, bruchu, nohách alebo chodidlách pinzetou.
Krok 5. Získajte skvelé vlasy
Bez oblečenia budú vaše vlasy asi jediným spôsobom, ako urobiť módne vyhlásenie. Snažte sa, aby pôsobil jemne, zdravo a hmatateľne, a považujte jeho farbenie za farbu, ktorá najlepšie zodpovedá vášmu tónu pleti.
- V prípade potreby naneste na vlasy farebné úpravy. Dotyk koreňov alebo rýchla profesionálna alebo samofarbiaca práca vám môže pomôcť obmedziť alebo odstrániť sivé vlasy, ak sa chystáte dosiahnuť mladistvejší vzhľad. Môžete tiež zvážiť niekoľko sporadických zvýraznení, ktoré upozornia na vaše vlasy.
- Vyberte si strih, ktorý lichotí tvaru vašej tváre a je úmerný veľkosti vášho tela. Nájdenie skvelého stylistu a časté návštevy udrží vaše vlasy svieže a módne.
Krok 6. Odstráňte akné
Čistá pokožka je príťažlivá, a ako taká, akné môže len prekážať v predvádzaní vášho najlepšieho ja. Našťastie existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť akné. Ťažké akné môže vyžadovať pomoc dermatológa, ale na ľahké akné existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu v zlom pomôcť.
- Naneste ľad. Ľad môže pomôcť zmierniť opuch v počiatočných fázach pupienkov. Na niekoľko minút naneste ľad zabalený v handričke, odstráňte a potom zopakujte.
- Antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti v oleji z čajovníka z neho robia vynikajúci nástroj na pomoc s akné. Stačí aplikovať na postihnuté miesto.
- Na ľahkú noc pred ošetrením naneste na pupienok zubnú pastu. Naneste ho na oblasť v noci a ráno zmyte.
Krok 7. Dávajte pozor na detaily starostlivosti
Zubaté klince, biele kĺby a vôňa cibule, ktorú ste nakrájali na večeru na praženici, nie sú lichotivé. Nechty zopnite na vhodnú dĺžku, umyte si ruky a nohy a naneste malé množstvo mlieka, ak sú suché. Okrem toho zvážte aj manikúru a pedikúru.
Vybieli si zuby. Bielenie zubov vám pomôže vyčarovať úsmev. Zvážte bieliacu zubnú pastu, tácky, prúžky alebo perá. Zubný lekár vám môže tiež nechať bielenie zubov alebo laserové bielenie
Tipy
- Nehanbite sa. Sebavedomie je váš najlepší nástroj na to, aby ste na nahé vyzerali skvele.
- Majte na pamäti, že vaše fyzické vlastnosti nie sú jediné veci, ktoré z vás môžu urobiť krásneho človeka. Nechajte svoju osobnosť žiariť očami, úsmevom a slovami.
- Nenechajte sa zastrašiť. Ak si začnete myslieť, že vás ostatní súdia, predstavte si, že sú stoly otočené a pamätajte si, že keby boli na vašom mieste, pravdepodobne by sami boli nervózni.
- Pred vyzlečením si oblečte voľný odev. Vyhnete sa tým všetkým nevzhľadným tlakovým stopám na koži, ktoré vám zostanú z tesného oblečenia.
- Nehanbite sa, ak vás ostatní uvidia nahí. Pokračuj v tom, čo si kedy robil. Ste stále tá istá osoba.
