Ľudské telo je úžasná vec a je úplne normálne, že sa ním chcete pochváliť (v rozumných medziach). Ale aj keď sa vo svojom tele cítite úplne skvele, stále môžete mať nejaké trápne neistoty z toho, ako vyzeráte nahý. Nebojte sa; s trochou trpezlivosti a plánovania budete mať z obliekania hneď dobrý pocit.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Posilnenie sebadôvery
Krok 1. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Ak sa chcete vo svojom tele cítiť dobre, budete sa musieť obklopiť pozitivitou. To vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a cítiť sa v pohode, keď ste nahý, vám pomôže vyzerať a cítiť sa lepšie. Pokúste sa pri svojej ceste hľadať dobrých ľudí nahých.
- Stretnite sa s ľuďmi, ktorí sú skutočne pozitívni. Vyhľadajte priateľov, rodinných príslušníkov a spolupracovníkov, ktorí majú vysoké sebavedomie a povzbudzujú a oceňujú ostatných.
- Negativita je nákazlivá, preto sa vyhýbajte ľuďom, ak vás sklamú. Ak sa váš priateľ cíti zle vo svojom tele, môžete byť voči sebe kritickejší.
Krok 2. Hľadaj vzory, ktoré akceptujú svoje telo
Môže to byť celebrita alebo niekto, koho poznáte. Napríklad vašej tete Joan napríklad vyhovuje starnúce telo a nerobí si starosti s vytváraním vrások. Možno existuje váš obľúbený model plus-size, ktorý povzbudzuje ženy, aby si vážili telá všetkých tvarov a veľkostí.
- To vám môže pomôcť oceniť rôzne typy tiel a uvedomiť si, ako sebavedomie a osobnosť môžu z niekoho urobiť sexi rovnako ako prirodzený dobrý vzhľad.
- Mať vzory pozitívne na telo vám môžu pomôcť vidieť spojenie medzi mysľou a telom. Iné pozitívne vlastnosti, ako kreativita a inteligencia, môžu niekoho urobiť atraktívnejším kvôli jeho osobnosti.
Krok 3. Myslite pozitívne na seba a svoje telo
Ak máte drsného vnútorného kritika, pravdepodobne sa nebudete cítiť sebavedomo a sexy nahý. Pracujte na zastavení negatívnych myšlienok, keď ich začnete prežívať. Skúste nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi, pretože vám to môže pomôcť vyzerať aj cítiť sa lepšie.
- Celý deň venujte pozornosť tomu, ako o sebe premýšľate. Akonáhle pocítite, ako sa k vám vkráda negativita, nájdite namiesto toho pozitívnu myšlienku alebo potvrdenie.
- Ak sa napríklad ocitnete v myšlienke „Nemôžem uveriť tomu, aký som veľký“, pretože sa nezmestíš do džínsov, pomysli si niečo ako: „Dokonalé telo neexistuje. Stále môžem byť krásna., aj keď sa nehodím do týchto riflí. “
Krok 4. Nájdite spôsoby, ako si užiť svoje telo
Chcete, aby vaše telo vyzeralo dobre nahé. Jeden zo spôsobov, ako mať rád svoje telo, je naučiť sa ho vážiť. Nájdite činnosti, ktoré sa zameriavajú na fyzické potešenie. To vám umožní objať a užívať si svoje telo.
- Dajte si príjemný teplý kúpeľ. Urobte si masáž. Ísť tancovať. Buďte fyzicky intimní so svojim priateľom alebo priateľkou.
- Uvedomte si pocity, ktoré vaše telo cíti. Skutočne oceňujte pocit, že sa vaše obliečky dotýkajú pokožky. Jedzte pomaly a vychutnajte si chuť svojho jedla.
Metóda 2 zo 4: Vyzerajte skvele prostredníctvom diéty a cvičenia
Krok 1. Vykonajte denný tréning
Ak viete, že musíte v zhone vyzerať skvele nahý, vyskúšajte si tento tréning: 24 výpadov na každú nohu, 24 drvíkov na bicykli, 24 klikov, 24 kľukov do V a 24 sekúnd horolezcov.
- Počas tohto cvičenia si nedávajte prestávky. Chcete si udržať srdcový tep a zapotiť sa. Netlačte sa však natoľko rýchlo, aby ste začali pociťovať bolesť.
- Ak chcete urobiť skríženie do V, sadnite si na spodok, pokrčte nohy a zdvihnite ich zo zeme, potom sa predkloňte, kým nepocítite ťahanie v brušnej dutine. Narovnajte nohy a predkloňte sa ešte viac dozadu, potom sa vráťte do pôvodnej polohy v sede.
Krok 2. Znížte nadúvanie tým, že budete správne jesť
Aj keď ste v skutočne dobrej kondícii, trocha nadúvania môže narušiť vašu dôveru. Zbavte sa nadúvania tým, že denne vypijete 9 šálok (2,2 litra) vody a urobíte niekoľko zmien vo svojej strave.
- Pri varení sa vyhýbajte nadmernému množstvu soli, vrátane jedál pripravovaných v mikrovlnnej rúre, pretože to môže viesť k zadržiavaniu vody a nadúvaniu. Skúste namiesto toho ochutnať iné korenie.
- Mliečne a korenené jedlá môžu viesť k plynatosti a nadúvaniu. Obmedzte príjem mliečnych výrobkov, ako sú syry a mlieko, aby ste si vyhladili žalúdok.
- Drž sa ďalej od alkoholu. Alkohol môže dráždiť váš žalúdok, spôsobiť opuch a pôsobiť nafúknuto.
Krok 3. Vyberte správne ovocie a zeleninu
Pokiaľ ide o chudnutie a zníženie nadúvania, zdravé ovocie a zelenina vám môžu pomôcť. Uistite sa však, že jete správne druhy produktov. Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste sa vyhnúť určitému ovociu a zelenine.
- Brokolica, kapusta, karfiol a artičoky môžu niekedy u ľudí zvýšiť nadúvanie. Vyhnite sa týmto jedlám, ak sa snažíte vyzerať lepšie nahí.
- Bobule, hrozno a citrusové plody zvyčajne prispievajú k zníženiu nadúvania, zatiaľ čo medovka, jablká a hrušky môžu zvýšiť tvorbu plynu a nadúvanie.
Krok 4. Pite čaj
Pitie čaju môže pomôcť zmierniť nadúvanie žalúdka, urýchliť metabolizmus a pomôcť pri trávení. Skúste na zmiernenie zápalu a zníženie nadúvania žalúdka piť zázvorový čaj, čajový čaj, čučoriedkový čaj, ibištekový čaj, feniklový čaj alebo citrónový čaj.
- Skúste harmančekový čaj, ktorý zmierni nadúvanie a tiež pomôže obmedziť prejedanie sa.
- Ak nemáte radi čaj, skúste vypiť hrnček horúcej vody ráno a tiež pred a po každom jedle.
Krok 5. Použite telesný výplach s kyselinou glykolovou
Kyselina glykolová je exfoliátor, ktorý má schopnosť vašej pokožky vyzerať mladšie, hladšie a jemnejšie. Na pokožku naneste telové mlieko s kyselinou glykolovou a potom ju vmasírujte kefkou s dlhou rúčkou.
- Na telo naneste iba telové mlieko s kyselinou glykolovou. Neaplikujte si ho na tvár.
- Uistite sa, že ste ich potom opláchli, aby ste zaistili zmytie všetkých odumretých kožných buniek.
Metóda 3 zo 4: Posilnenie vášho prirodzeného nahého tela
Krok 1. Upravte si vlasy na tele
Každý má iné preferencie, pokiaľ ide o chĺpky na tele, a neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako si ich upraviť. Ak však dávate prednosť oholeniu určitých častí tela, urobte to pred nahým. Na jemné orezanie citlivých oblastí môžete použiť aj zastrihávač vlasov.
- Na ochlpenie nepoužívajte bežný holiaci strojček, pretože koža okolo tejto oblasti je citlivá. Namiesto toho upravte vlasy malými zastrihávačmi bikín a potom naneste depilačný krém na odstránenie novo narastených vlasov.
- Zvážte holenie nôh a podpazušia. Choďte pomaly na pekné, čisté oholenie. Môžete tiež použiť krém na holenie, pretože vďaka tomu bude vaša pokožka po holení hladšia.
Krok 2. Použite samoopaľovaciu masku, aby ste skryli svoje chyby
Počas sprchovania urobte peeling celého tela. Dávajte pozor na drsné a suché oblasti, ako sú lakte. Potom, čo uschnete, si zahmlite telo samoopaľovacou látkou. Nechajte prvý náter utesniť a potom naneste viac tužidla na všetky problémové oblasti, ktoré by ste mohli mať.
- Na dosiahnutie zoštíhleného vzhľadu môžete použiť samoopaľovací prípravok. Skúste použiť trieslovinu na oblasti, ako sú stehná a boky v páse.
- Utrite si telo žinkou, aby sa zmiešala koža s opaľovacím krémom a zabránilo sa vzniku nerovných línií. Prechod z tmavších do svetlejších odtieňov by mal byť postupný.
- Pred použitím samoopaľovacieho prípravku na zvyšok tela si vždy urobte náplasťový test. Mali by ste tiež presne dodržiavať pokyny na fľaši.
Krok 3. Naneste telové mlieko
Každá pokožka je iná a rôzne typy pleti spôsobujú rôzne problémy. Nájdite telové mlieko, ktoré je navrhnuté tak, aby vyriešilo problémy, s ktorými sa stretávate, a potom hojne naneste na problémové oblasti. Ak máte napríklad:
- Akné na tele: vyhľadajte krém, ktorý môže rozptýliť ľahké kazy.
- Modriny: naneste krém z arniky, ktorý im pomôže rýchlejšie sa uzdraviť.
- Celulitída: hľadajte krém, ktorý sťahuje.
- Suchá pokožka: naneste telový olej.
- Vyrážky alebo slnečné škvrny: vyhľadajte tónované mlieko, ktoré vašu pokožku vyrovná.
- Strie: naneste samoopaľovací krém, aby ste skryli linky.
Krok 4. Noste podpätky
Podpätky môžu byť nepohodlné, ale existuje dôvod, prečo ich ženy stále nosia. Nosenie podpätkov môže spôsobiť, že váš zadok bude pôsobiť atraktívnejšie a vaše nohy budú pôsobiť dlhšie a tónovanejšie. Ak vám vyhovuje nosenie podpätkov, urobte to skôr, ako sa vyzlečiete.
- Chôdza v podpätkoch zapája svaly nôh, takže si aj poriadne zacvičíte. Ak chcete dosiahnuť dokonalé výsledky, vyberte si na podpätku mačiatka bodce.
- Ak ste nikdy predtým nenosili podpätky, dajú si poriadne zvyknúť. Venujte nejaký čas prechádzkam v podpätkoch vo svojom dome, aby ste sa uistili, že v nich dokážete udržať rovnováhu.
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie lichotivého prostredia
Krok 1. Vyberte správne svetlo
Osvetlenie hrá obrovskú úlohu pri určovaní toho, ako vyzeráte - dokonca aj tie najkrajšie modely vyzerajú pri žiarivkovom svetle úplne inak. Urobte si láskavosť a vyberte si osvetlenie, ktoré bude lichotiť vášmu telu.
- Zhasnite svetlá a namiesto toho sa rozhodnite pre svetlo sviečok. To môže zmierniť vaše vlastnosti.
- Vymeňte bežné žiarovky za žiarovky, ktoré ponúkajú ružovú žiaru. To vám môže pomôcť získať zlatistú žiaru.
- Vytvorte podsvietenie umiestnením stojacích alebo nočných žiaroviek za seba. Vďaka tomu bude vaša silueta vyzerať úžasne.
Krok 2. Poznáte svoje uhly
Tvárou v tvár dopredu môžete niekedy spôsobiť, že vaše telo vyzerá boxerickejšie, ako v skutočnosti je. Skúste sa radšej otočiť, aby ste stáli v ¾ uhle. To zvýrazní vaše krivky a dodá vášmu telu viac tvaru.
- Nestojte rovno. Namiesto toho si dajte ruku na bok a pokrčte koleno.
- Ohnite ruku a položte ju na bok; vďaka tomu bude vaša ruka vyzerať dlhšie a štíhlejšie.
- Pózujte v posteli, aby ste zistili, aké sú vaše najlepšie uhly pri ukladaní. Ľahnite si na bok a položte spodnú ruku pod prsia, aby ste ich zdvihli.
Krok 3. Využite svoju vnútornú dôveru
Veľa krásy pramení z toho, čo je vo vnútri. Ak sa vnútri cítite sebavedomo, bude z vás vyžarovať sebavedomie a budete vyzerať ešte krajšie nahý.
- Zamerajte sa na všetky časti tela, ktoré milujete, a zabudnite na všetko, kvôli čomu sa cítite neisto.
- Spomeňte si na okamih, keď ste sa cítili sexy a silní, a pokúste sa tento okamih znova vytvoriť tu a teraz.
- Skúste sa pustiť do skladby svojej obľúbenej popovej divy - počúvanie Beyonce alebo Britney Spears vám zaručene zaistí pocit sexi a sebavedomia.
