Odpustiť niekomu, kto ti zlomil srdce, chce čas. Keď vám niekto skutočne ublíži alebo sa k vám správa zle, môže to byť takmer nemožné. Aj keď by ste nikdy nemali cítiť tlak, aby ste niekomu odpustili, kým nebudete pripravení, pustenie sa z bolesti, hnevu a odporu vám skutočne môže pomôcť uzdraviť sa a pohnúť sa vpred. Ak bojujete s odpustením niekomu, kto vám zlomil srdce, prečítajte si pár tipov, ako to urobiť. S najväčšou pravdepodobnosťou prídete na to, že odpustenie môže byť veľkou pomocou pri hľadaní šťastia po zlomenom srdci.
Kroky
Metóda 1 z 10: Trávte čas mimo osoby
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Uvažujte o období bez kontaktu s touto osobou
Ignorujte ich, zrušte sledovanie alebo ich blokujte na sociálnych sieťach, nepíšte im ani im nevolajte a zdržte sa osobného stretnutia. Môže to byť skutočne ťažké, ale aby ste mohli odpustiť a nechať sa odísť, budete s najväčšou pravdepodobnosťou najskôr potrebovať nejaký čas preč od nich. To vám dá šancu spracovať svoje pocity samy a rozhodnúť sa, či ste skutočne pripravení im odpustiť.
- Ak nebudete v kontakte, neznamená to, že sa nikdy znova nepripojíte. Ak sa chcete s touto osobou spriateliť, je to možné aj po tom, čo si na to chvíľu doprajete. V skutočnosti vám čakanie na to, ako budete pripravení, môže byť oveľa jednoduchšie.
- Môžete si tiež uvedomiť, že sa vám páči, že vo svojom živote túto osobu nemáte. Vedzte, že je úplne v poriadku odpustiť niekomu bez úmyslu sa znova spojiť alebo mu to dokonca povedať!
Metóda 2 z 10: Spracujte svoje emócie
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Prijmite bolesť, zranenie a hnev, ktoré vám tento človek dal
Ak vám zlomili srdce alebo s vami nejako zle zaobchádzali, pravdepodobne máte nejaké spomienky a pocity, ktoré o nich musíte spracovať. Zapíšte si svoje pocity do denníka, plačte, keď dostanete nutkanie, a snažte sa neutlmiť myšlienky o zlomenom srdci. Aj keď to môže byť ťažké, musíte sa pozrieť na to, ako vo vás tento človek vyvolal pocit uzdravenia a nakoniec mu odpustiť.
Spočiatku sa môže zdať jednoduchšie potlačiť to, ako sa cítite, ale tieto pocity sa vám nakoniec vrátia. Aby ste oslobodili svoju bolesť a hnev, musíte to naplno zažiť
Metóda 3 z 10: Napíšte list, ktorý nemusíte odosielať
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Využite to ako príležitosť povedať všetko, čo ste nikdy nepovedali
Získajte to všetko tak, že im napíšete list, ktorý im nevyhnutne neodošlete. Zapíšte si všetky spôsoby, ktorými vám ubližujú, dôvody, prečo vás zlomí srdce alebo sa hneváte, a dokonca aj dobré pocity, ktoré z nich môžete mať. Keď skončíte, skúste list roztrhnúť alebo zahodiť. Toto môže byť terapeutický spôsob, ako sa zbaviť svojich pocitov, a skutočne vám môže pomôcť začať im odpúšťať.
Tento list je viac pre teba ako pre osobu, ktorá ti zlomila srdce. Nie je dobré sa rozbehnúť a poslať nahnevaný list. Nakoniec to môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, a nepomôže vám to odpustiť im
Metóda 4 z 10: Ponorte sa do nových koníčkov a vášní
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Sústredenie sa na vlastný život vám pomôže pustiť sa
Naučte sa nový nástroj, zapojte sa do knižného klubu a naplánujte si zábavné výlety s priateľmi. Nájdite rozptýlenie, ktoré obohacujú váš život. Tieto môžu pomôcť začať tíšiť vaše pocity zlomeného srdca. Keď sa začnete cítiť šťastnejší a zdravší, vaše zranenie, hnev a odpor môžu ustúpiť. To vám môže pomôcť vidieť vašu skúsenosť s osobou, ktorá vám zlomila srdce, v novom, zhovievavejšom svetle.
- Postavte sa výzve a vyskúšajte si veci, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že ich dokážete. Vydajte sa na skateboarding, vydajte sa na sólo výlet alebo si dokonca objednajte niečo nové z ponuky v reštaurácii.
- Keď si zvýšite sebavedomie, môžete začať vidieť dobré veci, ktoré vyplynuli z vašej skúsenosti so zlomeným srdcom.
Metóda 5 z 10: Uprednostnite starostlivosť o seba
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dobrá starostlivosť o seba vám pomôže vidieť veci zo zdravého miesta
Vykonajte pozitívne zmeny životného štýlu, napríklad zdravú výživu bohatú na živiny a 7-9 hodín spánku každú noc. Zapojenie svojej kreatívnej stránky môže byť tiež skvelým spôsobom, ako sa s tým vyrovnať. Skúste kresliť, maľovať alebo vytvárať koláže. Sústredenie sa na vlastné sebazdokonaľovanie vám pomôže vyhnúť sa životu v minulosti. Keď sa budete posúvať stále dopredu, bude jednoduchšie pustiť to a odpustiť.
Metóda 6 z 10: Cvičte vďačnosť
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Buďte vďační za všetky pozitívne veci, ktoré prišli z vášho zlomeného srdca
Hoci je bolestivé, zlomenie srdca môže byť aj skutočne transformačným zážitkom. Po absolvovaní tejto skúsenosti uveďte zoznam spôsobov, akými sa váš život zmenil k lepšiemu. Nech už sú tieto veci akékoľvek, povedzte ich nahlas alebo si ich napíšte na papier. Pozeranie sa na situáciu z pozitívnej perspektívy vám môže pomôcť praktizovať odpustenie.
- Možno ste začali hrať na gitare každý deň a teraz ste virtuóz. Tiež ste sa o sebe mohli veľa naučiť, napríklad to, čo vo vzťahu hľadáte a ako dôverovať svojim inštinktom.
- Vráťte sa do svojho zoznamu, kedykoľvek sa cítite obzvlášť zle. Skutočne vám to môže pomôcť vrátiť sa do reality, najmä ak zistíte, že vám chýba bývalý partner alebo ste uviazli v nahnevanej špirále.
Metóda 7 z 10: Empatizujte s perspektívou druhého človeka
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. To neznamená, že sa vám musí páčiť alebo podporovať to, čo urobili
Keď ste pripravení, prehodnoťte skúsenosti z pohľadu druhej osoby. Možno mali ťažkú výchovu, kvôli ktorej im bolo skutočne ťažké byť vo vzťahoch. Uznanie ich perspektívy vám môže pomôcť uvedomiť si, že ich činy s vami možno nemali nič spoločné. To vám môže skutočne pomôcť vziať si veci menej osobne a odpustiť im za to, čo urobili.
Môže vám to tiež pomôcť vyhnúť sa obviňovaniu z ich činov
Metóda 8 z 10: Požiadajte o podporu priateľov a rodinu
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vetrajte dôveryhodnému priateľovi alebo príbuznému o svojom zlomenom srdci
Môžu vám poradiť, porozprávať sa o svojich vlastných skúsenostiach so zlomeným srdcom a poskytnúť vám veľmi potrebnú perspektívu. Zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi alebo strávte deň s mamou. Oslovte každého, vďaka komu sa budete cítiť milovaní a podporovaní. Rozprávanie o svojich skúsenostiach vám pomôže prekonať bolesť a nakoniec sa pripraviť na odpustenie.
Vyhnite sa rozprávaniu o svojich pocitoch so spoločnými priateľmi osoby, ktorá vám zlomila srdce. Nechcete, aby sa to, čo hovoríte, vrátilo k vášmu bývalému, a mohlo by to spôsobiť, že sa budú cítiť uprostred vecí
Metóda 9 z 10: Spracujte svoje pocity s terapeutom
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak sa vám skutočne nedarí odpustiť, môže vám pomôcť terapeut alebo poradca
Môžu vám poskytnúť stratégie zvládania bolesti a poskytnúť vám bezpečný priestor na spracovanie všetkých vašich emócií. Hľadajte online na renomovaných webových stránkach, ako je https: psychologytoday.com, a nájdite odborníka na duševné zdravie vo svojej oblasti. Môžete dokonca nájsť terapeuta, ktorý sa špecializuje na rozchody.
Je úplne normálne vyhľadať odbornú pomoc po tom, ako sa vám zlomí srdce. Ak máte problémy, môže to byť skvelý zdroj na to, aby ste sa preniesli cez bolesť a začali sa cítiť znova dobre
Metóda 10 z 10: Rozhodnite sa, či chcete osobe povedať, že mu odpúšťate
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Odpustiť niekomu neznamená, že sa s ním musíte znova spojiť
V skutočnosti im to môžete v hlave jednoducho odpustiť a ísť ďalej. Ak si uvedomíte, že ich chcete osloviť a dať im vedieť, zvážte ich telefonovanie alebo stretnutie s nimi, aby ste sa porozprávali. Pochopte, že vyjadrenie odpustenia nemusí nutne znamenať, že sa ospravedlníte.
- Odpustenie je skôr o tom, ako vám pomôcť uzdraviť sa, nedostať ospravedlnenie od druhého, prinútiť druhého zmeniť sa alebo zmieriť sa.
- Je tiež možné, že tejto osobe nedokážeš odpustiť. Ak s vami niekto zle zaobchádzal alebo neuznal bolesť, ktorú spôsobil, nemusí byť zdravé mu odpustiť. Robte to, čo vám vyhovuje, a zamerajte sa na seba.
