Život s bipolárnou poruchou môže byť veľmi náročný na vzťahy človeka s priateľmi a rodinou. Bojovať s ťažkými emóciami alebo manickými epizódami je ťažké, ale o to náročnejšie je to bez podpory dobrého priateľa. Pomoc priateľovi s bipolárnou poruchou vyžaduje trpezlivosť a porozumenie, ale nezabúdajte na to, že by ste sa k sebe mali správať rovnako ohľaduplne a s úctou, akú poskytujete svojmu priateľovi. Ak máte obavy, že váš priateľ môže predstavovať riziko pre seba alebo pre ostatných, okamžite im poskytnite pomoc.
Kroky
Časť 1 z 3: Efektívna komunikácia
Krok 1. Hovorte navzájom otvorene
Pomoc vášmu priateľovi s bipolárnou poruchou bude vyžadovať, aby ste vy dvaja komunikovali úprimne a otvorene. Riešenie emocionálnych porúch môže byť rovnako náročné pre priateľstvo, ako pre každého jednotlivca.
- Dajte svojmu priateľovi vedieť, keď sa o neho bojíte, povedzte mu to.
- Porozprávajte sa so svojim priateľom v súkromí a povedzte niečo ako: „Všimol som si, že sa v poslednom čase správaš inak, deje sa niečo?“Môžete tiež identifikovať správanie, ktoré je pre vás znepokojujúce, ako napríklad „keď niekoľko dní neprijímate moje hovory, začínam sa obávať, je všetko v poriadku?“
- Je v poriadku, že si navzájom leziete na nervy, ale dajte svojmu priateľovi najavo, že vám na ňom záleží.
- Starostlivo vyjadrujte svoje pocity a obavy.
Krok 2. Rešpektujte potrebu priateľa na čas osamote
Bipolárnu poruchu je ťažké zvládnuť a niekedy môžu emocionálne ťažkosti tohto stavu prinútiť vášho priateľa, aby si našiel chvíľu sám. Rešpektujte potrebu svojho priateľa byť niekedy sám, aby mohol dekomprimovať.
- Každý občas potrebuje nejaký čas pre seba. Váš priateľ môže byť unavený snažiť sa ovládať svoje pocity okolo ľudí a jednoducho potrebuje relaxovať.
- Ak sa obávate, že by si váš priateľ mohol ublížiť, nenechávajte ho samotného.
Krok 3. Počúvajte bez toho, aby ste museli hodnotiť alebo sa pokúšať riešiť problémy
Váš priateľ môže niekedy potrebovať iba sympatické ucho. Počúvajte, čo vám hovorí váš priateľ, bez toho, aby ste ich súdili alebo situáciu hodnotili. Neponúkajte iba riešenia na každý problém, ktorý nastane.
- Váš priateľ niekedy môže potrebovať niekoho, s kým sa môže ventilovať bez toho, aby musel riešiť možné riešenia toho, čo ho trápi.
- Jednoduché počúvanie môže pomôcť potvrdiť pocity vášho priateľa a pomôcť im cítiť sa lepšie pod kontrolou a porozumieť im.
Krok 4. Identifikujte, kedy váš priateľ potrebuje pomoc
Ak sa bipolárna porucha vášho priateľa nelieči, možno by ste mali dávať pozor na varovné signály, že stav vášho priateľa môže pre neho alebo pre ostatných predstavovať nebezpečenstvo. Aj keď váš priateľ absolvuje liečbu, mali by ste si byť vedomí znakov, že sa stav vášho priateľa zhoršuje.
- Ak váš priateľ začne mať problémy so spánkom, zvýšenou aktivitou a podráždenosťou, môže sa u nich začať recidíva alebo sa ich stav zhoršuje.
- Ak váš priateľ začne oveľa viac spať alebo je letargický, môže namiesto manickej epizódy prežívať depresiu, a napriek tomu bude musieť vyhľadať pomoc.
Krok 5. Vyhnite sa klišovitým frázam
Bipolárna porucha je často záťažou, ktorú si ľudia nesú po celý život. Za ten čas sú často vystavení klišé návrhom alebo radám. Vyhnite sa pádu do tej istej pasce.
- Poskytovanie spoločných a zovšeobecnených odporúčaní, ako napríklad „stačí hľadať striebornú podšívku“alebo „rozveseliť sa“, je neúčinné a môže spôsobiť opak, keď pomôže vášmu priateľovi cítiť sa lepšie.
- Používanie „konzervovaných“reakcií na skutočné problémy vášho priateľa môže u neho spôsobiť, že sa bude cítiť čoraz izolovanejšie a osamelejšie, pretože nemá niekoho, kto by rozumel tomu, čo prežíva.
- Namiesto použitia konzervovaných odpovedí skúste povedať niečo ako: „Viem, že je to pre teba ťažké, ale robíš to naozaj dobre“alebo „Nikdy som niečo také nezažil, môžeš mi povedať, ako sa cítiš. ?”
Časť 2 z 3: Príprava na rôzne situácie, ktoré môžu nastať
Krok 1. Vytvorte si plán na zlé časy
Pamätajte si, že keď niekto s bipolárnou poruchou zažije manickú epizódu, môže uveriť veciam, ktoré nie sú pravdivé, povedať veci, ktoré nemyslia alebo sa stanú čoraz agresívnejšími.
- Možno budete chcieť pomôcť svojmu priateľovi vyjednať zmluvu o ošetrení, kým sa mu darí.
- Zmluva o ošetrení vám dáva právomoc podniknúť kroky na ochranu vášho priateľa, ak to bude potrebovať, napríklad kontaktovať svojho lekára alebo mu pomôcť prihlásiť sa na ošetrenie.
- Vopred si vytvorte plán, čo budete robiť, ak váš priateľ prechádza manickou epizódou, ktorá si vyžaduje váš zásah.
Krok 2. Uvedomte si potenciálne problémy v dobrých časoch
Bipolárna porucha nevyžaduje manažment iba vtedy, ak prežívate emocionálne poklesy. Začiatok manických epizód môže často zahŕňať extrémne odchádzajúce, veselé a nadšené. Dávajte si pozor na deštruktívne správanie, ktoré sa zdá byť poháňané pozitivitou.
- Nie je nezvyčajné, že niekto, kto zažije manickú epizódu, minie značné množstvo peňazí vrátane peňazí, ktoré nemá.
- Pitie alkoholu a drogy môžu zhoršiť situáciu ľudí s bipolárnou poruchou, aj keď sa zdá, že sa iba pokúšajú „mať dobrý čas“.
Krok 3. Naučte sa varovné signály samovražedných myšlienok
Samovražda môže byť významným rizikom pre tých, ktorí trpia bipolárnou poruchou, preto vždy majte varovné signály, že váš priateľ zvažuje samovraždu vážne. Vaše akcie môžu vášmu priateľovi zachrániť život.
- Naučte sa identifikovať varovné signály, že váš priateľ možno zvažuje samovraždu.
- Niektoré z bežných varovných signálov sú narastajúce užívanie alkoholu alebo drog, správanie sa v ústraní alebo rozprávanie o pocite beznádeje. Ak sa zdá, že váš priateľ stráca záujem o veci, ktoré ho predtým zaujímali, môže to znamenať, že uvažuje o samovražde.
- Ak si myslíte, že váš priateľ uvažuje o samovražde, nájdite mu pomoc a nenechajte svojho priateľa samotného.
Krok 4. Vytvorte plán pre deti alebo blízkych
Ak má váš priateľ deti alebo je zodpovedný za niekoho starostlivosť, mali by ste vytvoriť plán, ako ich udržať v bezpečí a postarané o ne v prípade, že váš priateľ bude mať manickú epizódu.
- Naplánujte si, aby deti zostali s niekým iným, kým váš priateľ prejde najťažšími fázami manickej epizódy.
- Zaistite, aby deti chápali povahu situácie a aby ich váš priateľ miloval.
- Ujasnite si, že za situáciu nemôžu deti, aby ste sa ubezpečili, že sa necítia, že by mohli spôsobiť nepriaznivú situáciu.
Časť 3 z 3: Byť tam pre svojho priateľa
Krok 1. Buďte trpezliví
Trpenie bipolárnou poruchou môže byť veľmi frustrujúce a povaha choroby môže niekedy zvládanie týchto pocitov sťažovať. Prvým krokom k pomoci priateľovi s bipolárnou poruchou je byť s nimi trpezlivý.
- Ak sa váš priateľ lieči, môže nejaký čas trvať, kým sa zmení. Trpezlivosť môže vášmu priateľovi pomôcť udržať si vlastnú trpezlivosť, aby proces fungoval.
- Ak váš priateľ nehľadá liečbu, buďte s ním trpezliví, keď ho v tom povzbudíte. Strata trpezlivosti situáciu len zhorší, namiesto vylepší.
Krok 2. Povzbuďte svojho priateľa, aby vyhľadal liečbu
Bipolárna porucha je skutočný zdravotný stav, ktorý vyžaduje liečbu, aby bol účinne zvládaný. Ak váš priateľ nechce vyhľadať lekársku pomoc pre svoju poruchu, povzbudzujte ho, aby to znova zvážila.
- Uznanie, že bipolárna porucha nie je vinou nikoho a je to skutočne choroba, je dobrým krokom k vyhľadaniu lekárskej starostlivosti.
- Bipolárna porucha sa môže zhoršiť, ak nie je liečená.
- Ak si nie ste istí, ako to začať konverzáciou, vezmite priateľa nabok a v súkromí a povedzte niečo ako: „Viem, že si mal ťažké časy. Uvažovali ste o tom, že by ste zistili, či vám môže pomôcť lekár? “
Krok 3. Prijmite limity svojho priateľa
Bipolárna porucha prináša obmedzenia, s ktorými musí váš priateľ žiť, a aby ste im mohli účinne pomôcť, je dôležité, aby ste im rozumeli a rešpektovali ich. Osoba trpiaca bipolárnou poruchou nemôže jednoducho „vypadnúť z toho“, keď prežíva nízke štádium alebo manickú epizódu.
- Osoba s bipolárnou poruchou nemôže vždy ovládať svoje emócie alebo spôsob, akým ich tieto emócie nútia konať.
- Navrhovanie, aby sa človek prestal cítiť určitým spôsobom alebo že by sa mal „pozrieť na svetlú stránku“, nepomôže niekomu s bipolárnou poruchou.
Krok 4. Uznajte svoje vlastné limity
Musíte sa k sebe správať s rovnakým rešpektom a porozumením, aké poskytujete svojmu priateľovi. To znamená porozumieť a rešpektovať svoje vlastné obmedzenia, ako aj obmedzenia svojho priateľa.
- Je v poriadku občas byť frustrovaný, ale snažte sa tieto frustrácie nevyvodiť zo svojho priateľa. Namiesto toho si urobte chvíľku a oddeľte sa od situácie.
- Nečakajte od seba príliš veľa. Ste tu, aby ste svojmu priateľovi pomohli, ale v konečnom dôsledku bude musieť váš priateľ urobiť ťažké rozhodnutia sám za seba.
Krok 5. Vzdelávajte sa o bipolárnej poruche
Môže vám pomôcť, ak lepšie porozumiete bipolárnej poruche a tomu, čo to znamená. To vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciami, ktoré nastanú, a tiež vám poskytne prostriedky, ktorými sa môžete vcítiť do svojho priateľa.
- Vykonajte prieskum online a získajte viac informácií o bipolárnej poruche na webových stránkach ako BBRFoundation.org.
- Ak váš priateľ nebol diagnostikovaný, prečítajte si, ako identifikovať príznaky bipolárnej poruchy.
- Pamätajte si, že každý človek trpí bipolárnou poruchou iným spôsobom, takže ak váš priateľ neprejavuje príznaky presne tak, ako ste to skúmali, môže to byť len súčasť jeho situácie.
