Až 11% detí v školskom veku má ADHD. Deti s ADHD majú problémy s pozornosťou. Majú krátku dobu pozornosti a dajú sa ľahko rozptýliť. Tiež majú problém udržať v mysli naraz veľa informácií. Mnoho rodičov a učiteľov verí, že deti s ADHD jednoducho nepočúvajú alebo sa nesnažia; to väčšinou nie je pravda. Život s ADHD môže byť náročný, ale môžete mu pomôcť tým, že s ním dieťa bude komunikovať jednoduchšie. To vás oboch môže ušetriť od veľkého stresu a frustrácie.
Kroky
Časť 1 z 3: Zlepšenie každodennej komunikácie
Krok 1. Minimalizujte rušivé vplyvy
Deti s ADHD majú problémy so zaostrovaním. Ľahko ich rozptyľujú ostatné veci, ktoré sa dejú okolo nich. Komunikáciu môžete zlepšiť tým, že odstránite čo najviac rušivých elementov.
- Keď hovoríte s dieťaťom s ADHD, uistite sa, že je vypnutý televízor a stereo. Vypnite telefón a nepokúšajte sa súčasne viesť konverzácie s inými ľuďmi.
- Aj silný zápach môže rušiť ľudí s ADHD. Vyhnite sa používaniu silných parfumov alebo vonných osviežovačov vzduchu.
- Problémy môžu spôsobovať aj svetelné efekty. Vymeňte všetky blikajúce svetlá alebo svietidlá, ktoré vytvárajú neobvyklé tiene alebo svetelné vzory.
Krok 2. Počkajte, kým nebudete mať pozornosť dieťaťa
Začnite hovoriť, až keď sa dieťa na vás sústredí. Ak nemáte úplnú pozornosť dieťaťa, je veľká šanca, že sa budete musieť zopakovať.
Počkajte alebo požiadajte dieťa, aby s vami nadviazalo očný kontakt, než začnete hovoriť
Krok 3. Udržujte to jednoduché
Vo všeobecnosti sa snažte hovoriť menej a používajte krátke vety. Dieťa s ADHD môže tak dlho sledovať, čo hovoríte. Mali by ste sa vyjadrovať účinne a k veci.
Keď hovoríte, buďte čo najkonkrétnejší a najkonkrétnejší
Krok 4. Podporujte cvičenie a pohyb
Deťom s ADHD sa často darí lepšie, ak veľa cvičia. Keď sú neklidní, pohyb alebo státie im môže pomôcť sústrediť sa a minimalizovať vyrušovanie.
- Niektorí ľudia s ADHD považujú za užitočné stlačiť stresovú loptu v situáciách, keď musia zostať sedieť.
- Keď viete, že dieťa bude musieť chvíľu zostať v kľude, je dobré nechať ho behať niekoľko kôl alebo inak cvičiť vopred.
Krok 5. Buďte upokojujúci
Mnoho detí s ADHD trpí slabým sebavedomím. Výzvy, ktoré ich rovesníci ľahko prekonávajú, môžu byť pre nich bojom. To môže viesť k pocitu hlúposti alebo neschopnosti. Môžete pomôcť tým, že sa uistíte.
- Pre deti s ADHD je ťažké myslieť si, že sú múdre, keď ich rovesníci a súrodenci akademicky prekonávajú. To môže viesť k nedostatku sebavedomia.
- Rodičia by mali deti so špeciálnymi potrebami povzbudzovať k stanovovaniu cieľov a učiť ich ich dosahovať.
Časť 2 z 3: Poskytovanie pokynov a prideľovanie úloh
Krok 1. Rozdeľte to na kroky
Deti s ADHD sú často ohromené tým, čo sa môže zdať ako jednoduché úlohy. Dosiahnutie úloh si môžete uľahčiť tak, že ich rozdelíte na menšie kroky, niekedy sa im hovorí aj „chunking“.
- Deti, ktoré majú ADHD, môžu mať niekedy problém s usporiadaním informácií v hlavách. Rozdelením úlohy pre nich im pomôžete zorganizovať kroky, ktoré potrebujú vedieť.
- Ak je napríklad vaše dieťa zodpovedné za nakladanie do umývačky riadu, môžete úlohu rozdeliť týmto spôsobom: Najprv naložte všetky taniere na dno. Teraz vložte všetky okuliare na vrch. Ďalej je strieborný riad … a tak ďalej.
Krok 2. Požiadajte dieťa, aby zopakovalo, čo ste povedali
Aby dieťa zaistilo, že počuje a porozumie vašim pokynom, požiadajte ho, aby zopakovalo, čo ste povedali.
- Vďaka tomu si môžete overiť, či to dieťa pochopilo, takže v prípade potreby môžete objasniť. Môže to tiež pomôcť posilniť úlohu v mysli dieťaťa.
- Potom, čo dieťa zopakuje úlohu späť k vám, zopakujte ju ešte raz, aby ste ju skutočne uzamkli.
Krok 3. Poskytnite pripomenutia
Môžete poskytnúť niekoľko typov pripomienok, ktoré môžu dieťaťu s ADHD pomôcť udržať sa sústredené a plniť úlohy. Obzvlášť vizuálne pripomienky môžu byť veľmi užitočné.
- Pri úlohách čistenia môžete vytvoriť systém, ktorý používa farebne označené koše alebo police. Písané štítky a obrázky môžu dieťaťu tiež pomôcť zapamätať si, čo kam kam smeruje, počas upratovania.
- Kontrolný zoznam, plánovač dní, kalendár alebo tabuľka úloh môžu byť nápomocné aj deťom, ktoré majú problémy s koncentráciou.
- V škole sa snažte zorganizovať „domáceho kamaráta“, ktorý dieťaťu pomôže pripomenúť školské úlohy, ktoré musí splniť.
Krok 4. Pomoc s časovými problémami
Mladí ľudia vo všeobecnosti nemajú veľmi presný zmysel pre čas. Deti s ADHD s tým bojujú ešte viac. Ak chcete pomôcť dieťaťu s ADHD, postupujte podľa pokynov včas, je dôležité pomôcť s týmito problémami s hodinami.
Nastavte napríklad kuchynský časovač. Dajte dieťaťu vedieť, že by ste chceli, aby úloha bola dokončená, a až potom pípne. Alebo si pustite hudbu, ktorú dieťa pozná. Povedzte mu alebo jej, že chcete úlohu dokončiť pred skončením hudby alebo pred skončením konkrétnej piesne
Krok 5. Poskytnite chválu v každom kroku
Keď dieťa plní každý krok úlohy, pochváľte ho. Pomôže to vybudovať si sebavedomie a pocit úspechu.
Chvála v každom kroku zvyšuje šance na budúci úspech
Krok 6. Urobte to zábavným
Zábavné práce môžu prispieť k zníženiu stresu, ktorý môže dieťa s ADHD pociťovať pri preberaní novej úlohy. Tu je niekoľko nápadov:
- Dávajte pokyny pomocou hlúpych hlasov.
- Skúste hranie rolí. Predstierajte, že ste postavou z knihy, filmu alebo televíznej relácie, a/alebo k tomu pozvite svoje dieťa. Vaše dieťa sa napríklad môže obliecť ako Popoluška v deň práce, zatiaľ čo vy budete prehrávať hudbu z filmu.
- Ak dieťa začne byť v strese, urobte z ďalšej úlohy hlúposť alebo pri práci priraďte hlúpy pohyb alebo zvuk. Nebojte sa urobiť prestávku na občerstvenie, ak sa vám veci budú zdať príliš drsné.
Časť 3 z 3: Disciplína dieťaťa s ADHD
Krok 1. Pripravte sa vopred
Ako každé iné, dieťa s ADHD bude niekedy potrebovať disciplínu. Ide o to, navrhnúť disciplínu, ktorá bude účinná vzhľadom na to, ako funguje mozog dieťaťa s ADHD. Dobrým prvým krokom je pripraviť sa vopred na ťažké situácie.
- Keď viete, že sa dostanete do situácie, ktorá bude pre dieťa ťažká (napr. V takej, kde musí byť dlho ticho a ticho), prediskutujte to s ním vopred. Porozprávajte sa o pravidlách a dohodnite sa na odmenách za ich dodržiavanie a trestoch za neposlušnosť.
- Potom, ak má dieťa problémy so správaním, požiadajte ho, aby vám pravidlá a dôsledky zopakovalo. To bude často stačiť na predchádzanie alebo zastavenie nežiaduceho správania.
Krok 2. Buďte pozitívni
Pokiaľ je to možné, používajte radšej odmeny než tresty. Bude to lepšie pre sebavedomie dieťaťa a môže byť tiež účinnejšie pri podpore dobrého správania.
- Snažte sa pristihnúť svoje dieťa, že je dobré, a dajte mu radšej odmenu, než aby ste sa pokúšali prichytiť ho, že je zlý, a trestajte ho.
- Uchovávajte vedro alebo škatuľku s malými odmenami, ako sú malé hračky, nálepky atď. Tieto druhy hmatateľných odmien môžu veľa pomôcť pri motivácii dobrého správania. Po chvíli môžete hmotné odmeny obmedziť a nahradiť ich chválou, objatím atď.
- Ďalší prístup, ktorý niektorí rodičia považujú za užitočný, je bodový systém. Deti za dobré správanie získavajú body, ktoré je možné použiť na „nákup“špeciálnych privilégií alebo aktivít. Body je možné použiť na výlet do kina, pobyt hore 30 minút po normálnom spánku, atď. Skúste body usporiadať podľa rutinného plánu dieťaťa. To môže posilniť každodenné dobré správanie a vybudovať si sebaúctu opakovanými úspechmi.
- Pokiaľ je to možné, snažte sa, aby boli pravidlá domu tiež pozitívne, ako negatívne. Pravidlá by mali skôr slúžiť ako model dobrého správania, ako by mali deťom hovoriť, čo by nemali robiť. To dáva deťom s ADHD model toho, čo by mali robiť, namiesto toho, aby sa cítili zle, keď robia veci, ktoré by nemali.
Krok 3. Buďte dôslední
V takých prípadoch, ktoré vyžadujú trest, dôsledne sledujte dôsledky nesprávneho správania. Deti by mali poznať pravidlá. Mali by poznať dôsledky porušovania pravidiel a dôsledky by sa mali diať vždy rovnakým spôsobom.
- Na palube by mali byť obaja rodičia, pričom rovnaké dôsledky by mali poskytovať rovnakým spôsobom.
- Dôsledok by mal platiť bez ohľadu na to, či sa nesprávne správanie deje doma alebo na verejnosti. Konzistencia je životne dôležitá a jej nedostatok môže u dieťaťa vyvolať zmätok alebo svojvoľnosť.
- Nikdy sa nehádajte o dôsledkoch a nepoddávajte sa žobrote alebo vzdoru. Ak sa vzdáte čo i len raz, dieťa sa môže naučiť, že s následkami sa dá rokovať a opakovať zlé správanie.
- Podobne obmedzte reakcie na zlé správanie na stanovené dôsledky. Neodmeňujte zlé správanie zvýšenou pozornosťou. Zvýšená pozornosť by mala byť dôsledkom iba dobrého správania.
Krok 4. Buďte bezprostrední
Deti s ADHD majú problémy s rozsahom pozornosti a myslením príčin a následkov. Preto je dôležité zabezpečiť, aby sa dôsledky vyskytli čo najskôr po nežiaducom správaní.
Následky, ktoré prídu neskoro po zlom správaní, nemusia mať pre dieťa žiadny význam. Tieto dôsledky sa môžu zdať svojvoľné a nespravodlivé, čo má za následok zranené pocity a viac zlého správania
Krok 5. Buďte výkonní
Dôsledky musia byť tiež významné, aby mali zmysel. Ak je následok príliš malý, dieťa ho môže jednoducho oprášiť a pokračovať v zlom správaní.
Ak napríklad dôsledkom odmietnutia práce nie je nič iné, ako povinnosť vykonať ju neskôr, pravdepodobne to nebude mať žiadny skutočný vplyv. Neschopnosť hrať v ten večer videohry však môže mať podstatnejší účinok
Krok 6. Zostaňte pokojní
Nereagujte emocionálne na zlé správanie. Zachovajte pokojný tón a buďte vecní pri odstraňovaní následkov.
- Hnev alebo emócie môžu dieťaťu s ADHD spôsobiť zbytočný stres alebo úzkosť. Toto nie je produktívne.
- Hnev môže tiež poslať správu, že dieťa s vami môže manipulovať zlým správaním. Zvlášť ak sa dieťa správa nesprávne kvôli získaniu pozornosti, môže to podporiť ďalšie nežiaduce správanie.
Krok 7. Efektívne využívajte časové limity
Bežným trestom za zlé správanie je „časový limit“. Ak je správne používaná, môže to byť užitočná stratégia pri ukázňovaní dieťaťa s ADHD. Tu je niekoľko pokynov:
- Nepovažujte časový limit za trest odňatia slobody. Namiesto toho to využite ako príležitosť, aby sa dieťa upokojilo a zamyslelo sa nad situáciou. Požiadajte dieťa, aby sa zamyslelo nad tým, ako k tejto situácii došlo a ako ju vyrieši. Povedzte mu, nech premyslí, ako zabrániť tomu, aby sa to v budúcnosti opakovalo a aké budú dôsledky, ak sa to bude opakovať. Po uplynutí časového limitu diskutujte o týchto témach.
- V domácnosti majte určené miesto, kde bude vaše dieťa ticho stáť alebo sedieť. Malo by to byť miesto, kde neuvidí televíziu ani iné rušivé prvky.
- Stanovte si konzistentný čas na to, aby ste zostali ticho na mieste, aby ste sa upokojili (zvyčajne nie viac ako jednu minútu za rok veku dieťaťa).
- Keď sa systém stane pohodlnejším, dieťa môže zostať na svojom mieste, kým nedosiahne pokojný stav. V tomto mieste môže dieťa požiadať o povolenie prísť sa porozprávať. Kľúčom je dopriať dieťaťu čas a ticho. Keď je časový limit produktívny, chváľte za dobre odvedenú prácu.
- Nemyslite na časový limit ako na trest; považujte to za akési tlačidlo resetovania.
Tipy
- Buďte pripravení opakovať sa. Krátka pozornosť dieťaťa s ADHD to často vyžaduje. Snažte sa, aby ste neboli frustrovaní.
- Keď sú pre vás veci ťažké, majte na pamäti, že aj dieťa zápasí. Vo väčšine prípadov frustrujúce správanie, ktoré môže prejavovať, nie je zlomyseľné.
- Kričanie na deti s ADHD veci len zhoršuje, takže buďte trpezliví, keď nerozumejú, čo od nich žiadate.
