Ak sa nemôžete prestať škriabať v hlave, pretože vás svrbí pokožka hlavy, najlepšie urobíte, keď príčinu svrbenia ošetríte! Najčastejším vinníkom sú lupiny a alergické reakcie na vlasové produkty. Našťastie tieto problémy môžete liečiť doma pomocou voľne predajných liekov. Ak je vaše poškriabanie skôr nutkavou záležitosťou a nie je vyvolané svrbením, pravdepodobne trpíte poruchou nazývanou dermatillománia. Začnite návštevou lekára, aby vám vypracoval liečebný plán, ktorý je pre vás to pravé. Skupiny podpory a online zdroje sú tiež úžasnými a efektívnymi nástrojmi, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k uzdraveniu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Upokojenie svrbivej pokožky hlavy
Krok 1. Ak vidíte biele vločky, umyte si vlasy šampónom proti lupinám
Ak vás svrbí pokožka hlavy a vo vlasoch vidíte biele vločky, na vine sú pravdepodobne lupiny. Lupiny sú veľmi časté, takže sa nemusíte hanbiť! Na liečbu lupín začnite používať voľne predajný šampón, ktorý obsahuje zložky selén alebo pyritión zinočnatý, aby sa vločky a svrbenie udržali na uzde.
- Väčšinu voľne predajných šampónov je možné použiť pri každom umývaní vlasov na ošetrenie a prevenciu lupín.
- Ak voľne predajný šampón nefunguje, navštívte lekára a vyhľadajte protiplesňový šampón na predpis. Tiež sa môže odporučiť lokálny kortizón.
- Lupiny sú zvyčajne biele alebo žlté. Sú spôsobené seboroickou dermatitídou, čo je celkom bežný stav kože.
Krok 2. Prestaňte používať nové výrobky na vlasy, ak je vaša pokožka hlavy zrazu červená a podráždená
Niektoré vlasové výrobky môžu dráždiť vašu pokožku hlavy a spôsobiť alergickú reakciu nazývanú kontaktná dermatitída. Ak ste si nedávno farbili vlasy alebo použili nový výrobok a krátko nato sa u vás objavila červená, svrbivá vyrážka, príčinou je pravdepodobne kontaktná dermatitída. Ihneď prestaňte výrobok používať, aby ste zistili, či podráždenie a svrbenie ustúpia.
- Farby na vlasy, farby, šampóny, kondicionéry a chemikálie používané na trvalé a vyrovnávacie žehličky sú najčastejším spúšťačom kontaktnej dermatitídy.
- Ak vyrážka nezmizne do niekoľkých dní, navštívte lekára alebo dermatológa. Ako liečba zvyčajne predpisujú lokálne steroidy alebo perorálne antihistaminiká.
- Ak si nie ste istí, na akú chemikáliu reagujete, opýtajte sa svojho dermatológa na špecializované testy, ktoré ho môžu identifikovať. Tak sa v budúcnosti môžete vyhnúť tejto chemikálii!
Krok 3. Ak máte podozrenie na vši, použite voľne predajný liečebný šampón
Požiadajte niekoho, aby podrobne preskúmal vašu pokožku hlavy a vlasy, či neobsahujú hnidy, ktorými sú nevyliahnuté vajíčka vší. Použitie lupy môže pomôcť! Nits a vší sa môžete zbaviť aplikáciou voľne predajného liečivého šampónu obsahujúceho zložky pyrethrin alebo permethrin. Každý produkt je iný, preto postupujte presne podľa priložených pokynov. Obvykle produkt nanesiete, počkáte určený čas a opláchnete ho.
- Hnidy sa prichytávajú k jednotlivým prameňom vlasov blízko pokožky hlavy a na prvý pohľad môžu vyzerať ako tvrdohlavé lupiny. Dospelé vši majú veľkosť sezamového semena a je ich možné vidieť na temene hlavy.
- Pri kontakte by mali lieky zabiť. Po opláchnutí odstráňte mŕtve vši a hnidy pomocou hrebeňa s jemnými zubami alebo špeciálneho „nitového hrebeňa“.
- Tento postup opakujte každé 2-3 dni po dobu najmenej 2 týždňov, aby ste sa uistili, že sa vošiek zbavíte.
Krok 4. Ak máte plešivé škvrny, ktoré svrbia a sú červené, navštívte lekára
Ak máte červené škvrny na extrémne svrbivej koži kombinované s vypadávaním vlasov, pravdepodobne máte plesňovú infekciu nazývanú tinea capitis, známu tiež ako lišaj pokožky hlavy. Voľnopredajné lieky to nezastavia, aby ste získali úľavu, lekár alebo dermatológ vás musí diagnostikovať a liečiť orálnymi antifungálnymi liekmi.
Niekedy sú vyrážky na temene hlavy vyvýšené a majú čierne bodky alebo majú strnulý vzhľad
Krok 5. Navštívte lekára, ak uvidíte svrbiace škvrny hrubej, červenej kože so striebristými šupinami
Tento stav sa nazýva psoriáza a často postihuje pokožku hlavy na zátylku alebo na vlasovej línii. Je dôležité navštíviť dermatológa, ak ste nikdy nezažili tieto náplasti, nazývané váhy, na diagnostiku a účinnú liečbu. Lekári zvyčajne predpisujú špeciálne krémy, orálne lieky a svetelnú terapiu na boj proti vzplanutiu psoriázy.
- Psoriáza môže byť trochu strašidelná, ak ju zažívate prvýkrát! Ošetrenia sú zvyčajne dosť účinné, ale možno budete musieť tiež upraviť životný štýl, ako je zmena stravy alebo zníženie stresu, aby ste sa jej úplne zbavili. Váš lekár vám všetko vysvetlí.
- Ak ste už mali vzplanutie a viete, s čím máte do činenia, môžete vyskúšať voľne predajné liečivé šampóny a kúry, ktoré vám poskytnú úľavu. Ak to nefunguje, dohodnite si stretnutie s dermatológom.
Metóda 2 z 2: Zaobchádzanie s kompulzívnym návykom
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, či vás svrbí pokožka hlavy, alebo sa škrabete povinne
Ak sa často pristihnete, že sa škriabete a škrabkáte na temene hlavy, bez toho, že by vás to sprevádzalo svrbenie, môžete mať poruchu nazývanú dermatillománia. Ľudia s dermatillomániou zvyčajne poškriabajú alebo vyberajú najviac, keď majú z niečoho stres alebo obavy. Často si možno ani neuvedomujete, že to robíte, kým neodoberiete krv alebo si nevytvoríte bolestivé vredy na temene.
- Trpiaci sa môžu vyhýbať sociálnym situáciám, práci a škole, pretože sú v rozpakoch.
- Dermatillománia alebo porucha vyberania kože sa zvyčajne začína v puberte, ale môžu sa s ňou stretnúť deti i dospelí.
Krok 2. Navštívte lekára a urobte si plán diagnózy a liečby
Dermatillománia môže byť znepokojujúca vec. Vedzte, že nie ste sami a týmto problémom trpia aj ostatní. Aj keď existujú veci, ktoré môžete urobiť sami, aby ste ovládali správanie, začnite návštevou psychiatra alebo terapeuta, ktorý sa špecializuje na opakované správanie zamerané na telo (BFRB). Tak budete môcť vypracovať silný liečebný plán a lepšie porozumieť svojmu stavu.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a výcvik na zvrátenie návyku sa ukázali ako veľmi účinné liečebné postupy.
- Základné podmienky, ako je depresia a obsedantno-kompulzívna porucha, môžu byť-a často sú-spojené s dermatillomániou. Váš lekár môže na liečbu týchto základných stavov odporučiť perorálne lieky ako fluoxetín, fluvoxamín a escitalopram.
- Vyberanie kože môže byť symptómom dermatologickej, autoimunitnej alebo návykovej poruchy, preto je dôležité navštíviť lekára a stanoviť presnú diagnózu.
- Ak potrebujete pomoc pri hľadaní terapeuta, navštívte stránku
Krok 3. Zamestnajte ruky stlačením stresovej gule, aby ste odolali nutkaniu
Úzkosť často spôsobuje rozladené chvenie, ktoré vyvoláva epizódu škrabania alebo vyberania kože. Jeden z najľahších spôsobov, ako tomu zabrániť, je nechať si ruky zaneprázdnené inými vecami! Stresovú loptičku majte nablízku a stláčajte ju, kedykoľvek nie sú vaše ruky obsadené.
- Stresová lopta vám umožňuje „vrtieť sa“bez toho, aby ste si ublížili, a jej stlačenie môže dokonca prispieť k zníženiu stresu.
- Ak nemôžete používať stresovú loptu, môže vám pomôcť aj nosenie rukavíc.
Krok 4. Zistite svoje spúšťače a vyhýbajte sa im alebo ich riešte, ak je to možné
Dávajte si pozor na to, kedy a kde máte tendenciu škrabať sa a snažte sa vyhnúť týmto spúšťačom úplne. Pretože vyhýbanie sa spúšťačom nie je vždy možnosť, môžete sa pripraviť aspoň tým, že si vezmete stresovú loptu alebo rukavice. Ak je vašim spúšťačom niečo, čo môžete zmeniť, skúste to riešiť radšej priamo, ako by ste to mali ignorovať alebo sa tomu vyhnúť.
- Ak vás napríklad pri každodennom dochádzaní spustí rušná diaľničná doprava, nájdite si alternatívnu trasu, ktorá je pre vás pohodlnejšia.
- Zrkadlá sú bežnými spúšťačmi. Ak vás spustia, môže pomôcť odstránenie zrkadiel vo vašej spálni a inštalácia mäkšieho osvetlenia do kúpeľne.
- Pamätajte si, že spúšťače nie sú vždy stresujúce. K poškriabaniu môže dôjsť v pokojných chvíľach, keď odhodíte stráž alebo sa rozptýlite.
Krok 5. Nechty si dajte skrátiť, aby škrabanie bolo menej uspokojivé
Dlhé nechty môžu rýchlo zhoršiť poruchu vyberania pokožky, pretože nechty robia škrabanie jednoduchším a uspokojivejším. Kým si to uvedomíte, vaša pokožka hlavy krváca alebo máte bolestivé, infikované vredy, ktorých sa nemôžete zbaviť. Dlhé nechty môžu tiež spôsobiť väčšie škody a trvalé zjazvenie.
Udržiavanie krátkych nechtov síce nekontroluje vaše nutkania, ale môže zmierniť poškodenie a dúfajme, že správanie bude o niečo menej príťažlivé
Krok 6. Preskúmajte skupiny podpory a online zdroje, kde nájdete ďalšiu pomoc
Rozhovor s inými ľuďmi, ktorí chápu, čo prežívate, je dôležitou súčasťou obnovy BFRB. Takýchto kľúčových spojencov nájdete v miestnych podporných skupinách a skupinách online podpory. K dispozícii je tiež množstvo bezplatných online zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť na ceste obnovy. Nie si sám!
Informácie o podporných skupinách a ďalších zdrojoch BFRB nájdete na
Tipy
- Nehanbite sa, ak máte dermatillomániu. Podmienky v tomto spektre sú bežnejšie, ako si myslíte, a každý potrebuje pomoc a podporu, aby sa zotavil.
- Požiadajte niekoľko dôveryhodných ľudí, aby dávali pozor na vaše škrabanie alebo trhanie, aby vám mohli pripomenúť, aby ste prestali.
Varovania
- Ak sa nedokážete zbaviť svrbivej pokožky hlavy voľnopredajnými výrobkami, určite navštívte lekára čo najskôr.
- Ak máte na pokožke hlavy opuchnuté alebo zapálené škrabance, lézie alebo iné otvorené rany, je dôležité rýchlo navštíviť lekára, aby vám pomohol zbaviť sa infekcie.
