Máte pocit, že sa vaša hodnota meria podľa toho, akú prácu máte alebo koľko peňazí zarobíte? Pochopte, že vaša sebahodnota nie je definovaná vašou kariérou, ale je to o tom, ako konáte a čo robíte vo svojom každodennom živote. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo nemáte alebo čím by ste chceli byť, venujte pozornosť veciam, ktoré vás skutočne robia šťastnými. Existuje život pre teba mimo prácu. Vážte si to a dávajte na seba dobrý pozor.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zamerajte sa na to, čo vás robí šťastnými
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, čo vás inšpiruje
Vykročte z toho, čo vás zvyčajne môže inšpirovať-práca, peniaze alebo vonkajší vzhľad. Zamyslite sa nad tým, čo inšpiruje vaše srdce a dušu. Skúmaním všetkých vecí, ktoré vás inšpirujú, môžete začať chápať, aké ďalšie veci sú dôležité mimo vašej kariéry.
- Vytvorte si zoznam atribútov, ktoré si vážite na sebe i na ostatných. Vyhýbajte sa zoznamu vlastností, ktoré sa týkajú vonkajšieho vzhľadu, a namiesto toho sa zamerajte na vnútorné prednosti, akými sú láskavosť, úprimnosť alebo humor. Zamerajte sa na to, ako tieto atribúty posilniť.
- Zamyslite sa nad ľuďmi, minulými i súčasnými, ktorí prejavujú tieto vlastnosti. Môžu to byť ľudia, s ktorými sa stretávate vo svojom každodennom živote, vaši priatelia alebo ľudia z histórie.
- Zamerajte sa na to, čo vás inšpiruje nad rámec ľudského úsilia. Cítite sa inšpirovaní pri prechádzke lesom alebo po pláži? Cítite sa šťastní, keď ste v záhrade alebo vonku v prírode? Na týchto veciach záleží aj nad rámec toho, čo ponúka vaša kariéra.
Krok 2. Prestaňte porovnávať svoju vlastnú hodnotu s ostatnými
Vaša sebahodnota je niečo, čo presahuje rámec toho, čo je definované prostredníctvom propagácie práce alebo názvov pracovných miest. Je to časť teba, ktorá nachádza mier v tom, že je súčasťou tohto sveta. Jedinou osobou, ktorá ovláda tvoju vlastnú hodnotu, si ty.
- Nemôžete ovládať, ako ostatní prejavujú svoju vlastnú hodnotu alebo sebadôveru. Ich hodnotu môžu merať iba tým, koľko peňazí majú. Vyhnite sa pádu do ich pasce a spoliehajte sa na to, že určia vašu hodnotu.
- Vyhýbajte sa druhým, kvôli ktorým sa cítite bezcenní alebo súdení. Ak nedokážu pochopiť, ako alebo prečo sa pozeráte na sebahodnotu založenú na láskavosti, láske a úcte k druhým, nie je to váš problém. Skúste im vysvetliť, ak sa cítite príjemne, že niektoré veci sú dôležitejšie ako to, čím sa živíte alebo koľko peňazí zarobíte.
- Uistite sa, že akceptujete aj seba, samozrejme. Niekedy máme v rodine a výchove hlboko zakorenené hodnoty, ktoré predstavujú vlastnú hodnotu.
Krok 3. Robte viac toho, čo vás robí skutočne šťastnými
Nájdite si čas a energiu na veci, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní, milovaní a v pokoji. Ak máte náročný pracovný rozvrh alebo kariéru, môžete mať pocit, že ste stratili zmysel pre seba. Znova sa spojte s vecami, ktoré vám prinášajú radosť.
- Znovu zapnite koníčky alebo záujmy, ktoré sú už dlho zdrojom pohodlia. Ak ste napríklad v detstve kreslili alebo fotografovali, zvážte, či si to neurobíte znova.
- Trávte čas s tými, kvôli ktorým sa cítite dobre. Buďte s priateľmi a rodinou, ktorí si vás vážia, bez ohľadu na to, akú prácu máte alebo koľko peňazí zarobíte.
- Dobrovoľník s neziskovou organizáciou. Vráťte sa spôsobom, vďaka ktorému sa budete cítiť spojení s väčšou komunitou.
- Každý deň si dajte hodinu pre seba, aby ste sa zamysleli nad tým, na čom skutočne záleží a čo vás robí šťastnými. Píšte si do denníka alebo si dajte pred spaním chvíľku na zamyslenie sa nad radosťou vo svojom živote.
- Vyhnite sa výhovorkám - nehovorte si, že je vaša práca príliš náročná na to, aby ste robili veci, ktoré vás bavia.
Krok 4. Vyhnite sa pocitu viny za život mimo práce
Moderná kultúra má tendenciu stotožňovať vašu prácu s vašim zmyslom pre seba. Hneď po niekoľkých minútach stretnutia s niekým sa môžete vy alebo niekto iný opýtať: „Čo robíš?“Z takýchto interakcií môžete mať pocit, že jedinou dôležitou vecou je vaša práca. Ale nie je.
- Naučte sa reagovať na otázku: „Čo robíte?“bez stresu zvýrazňovaním vecí, ktoré vám robia radosť. Povedzme, že pracujete v maloobchode, ale vašou skutočnou vášňou sú bojové umenia. Dalo by sa povedať: „Cez deň pracujem v zákazníckom servise a v noci trénujem na čierny pás v karate.“
- Ideálne je, keď ťa práca baví a nachádzaš šťastie v tom, čo robíš. Ale v každom prípade je dôležité mať rôzne veci, ktoré definujú a formujú to, kým ste. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je zdravý prístup k zdravému sebavedomiu.
- Pripomeňte si, že v živote je aj niečo viac, ako veci súvisiace s prácou. Napíšte si zoznam aktivít, pri ktorých sa cítite dobre a ktoré prispievajú k vášmu zlepšeniu. Uprednostnite veci, ktorým by ste sa chceli venovať viac, a vyhraďte si čas na viac z týchto aktivít.
Metóda 2 z 3: Hľadanie dôvery mimo práce
Krok 1. Spojte sa viac so svojimi priateľmi a rodinou
Neľutujte, že ste strávili príliš veľa času v práci a nedostatok času so svojimi priateľmi a rodinou. Ľudia, ktorí vás milujú a starajú sa o vás, vám môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie a prinútiť vás cítiť sa so sebou šťastnejšími.
- Vážte si radosti času s priateľmi, blízkymi a rodinou. Uistite sa, že máte cez víkendy a večery čas. Ak to ešte neurobíte, vyhraďte si pravidelne každý týždeň čas na to, aby ste urobili niečo ako rodina alebo so svojimi priateľmi.
- Užite si viac času jeden na jedného so svojim manželom, priateľmi alebo deťmi. Keď ste s niekým jeden na jedného, môže to pomôcť prehĺbiť vzťah. Možno budete môcť slobodnejšie hovoriť o svojich záujmoch, myšlienkach a pocitoch.
- Nebojte sa podeliť sa o svoje starosti alebo starosti s dôveryhodnými priateľmi a rodinou. Majte bezpodmienečne blízko tých, ktorí vás milujú, bez ohľadu na váš status, kariéru alebo peniaze.
Krok 2. Vyhnite sa pocitu hanby, ak veci nevyhovujú očakávaniam
Možno ste boli vyškolení, aby ste si mysleli, že jedinou mierou úspechu je rešpektovanie sa vo vašej práci. Aj keď vám práca alebo život nevychádza úplne podľa predstáv, verte, že existujú aj ďalšie veci, pre ktoré sa oplatí žiť. Vnímajte seba ako neustále sa meniacich a vyvíjajúcich sa, a nie statických.
- Ak veci nejdú podľa vašich predstáv, buďte flexibilní. Predstavte si, aké ďalšie veci by vám mohli fungovať dobre alebo vás robia šťastnými.
- Vyhýbajte sa ľuďom, kvôli ktorým sa cítite bezcenní, a zamerajte svoj čas a úsilie na tých, ktorí si vás vážia bez ohľadu na to, čím sa živíte.
- Pozrite sa na pozitívne veci, ktoré ste doteraz vo svojom živote urobili. Buďte hrdí na malé alebo veľké úspechy, ktoré ste dosiahli. Napíšte si aspoň päť vecí, ktoré ste urobili a vďaka ktorým sa cítite spokojní s tým, kým ste.
Krok 3. Rozvíjajte nové zručnosti alebo záujmy mimo práce
Rozvíjajte svojho dobrodružného a zvedavého ducha. Nevzdávajte sa svojich snov, či už si vybudujete vlastnú vonkajšiu terasu, pečiete dekadentné dezerty alebo robíte akvarelové umenie. Poznáte svoj život plný nových a zaujímavých prekvapení.
- Uistite sa, že ste dosť dobrí, dostatočne inteligentní a schopní skúšať nové veci.
- Zvážte štúdium na miestnej univerzite alebo komunitnej vysokej škole.
- Pripojte sa k klubu, ktorý má spoločné záujmy, ako je klub vonku, jazyková skupina alebo skupina pletenia.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Robte veci, ktoré uvoľňujú vašu myseľ, telo a ducha
Keď budete častejšie relaxovať svoju myseľ a telo, budete sa cítiť energickejší a sebavedomejší v tom, čo robíte a kým ste. Vyživujte svoje telo. Nechajte svoju myseľ cítiť mier so sebou.
- Dajte si relaxačný kúpeľ alebo sprchu.
- Počúvajte hudbu, ktorá upokojuje vašu dušu.
- Prečítajte si knihu, ktorá udrží vašu myseľ aktívnu a zaneprázdnenú.
- Meditujte alebo cvičte jemnú jogu. Nechajte svoju myseľ cítiť sa slobodne.
- Vykonajte dychové cvičenia. Zhlboka sa nadýchnite. Na niekoľko sekúnd zadržte dych. Potom pomaly vydychujte päť sekúnd. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nezačnete cítiť uvoľnenejšie.
Krok 2. Oceňujte malé veci
Ak trávite čas, energiu a peniaze tým, že sa snažíte presadiť, môžete zabudnúť na maličkosti v živote, vďaka ktorým to všetko stojí za to. Zamyslite sa nad radosťami zo života, ktoré často považujete za samozrejmé.
- Podeľte sa o objatie alebo bozk s milovanou osobou.
- Vyrazte do prírody. Oceňujte stromy, rastliny, vodu a voľne žijúce zvieratá. Táto Zem je vzácna.
- Užite si dobré jedlo a teplú posteľ. Buďte vďační za jedlo a prístrešie, ktoré máte.
Krok 3. Zostaňte zdraví
Urobte zo svojho zdravia prioritu. Byť zdravý a odbúrať stres vám pomôže byť šťastnejší a žiť dlhšie. Práca vás neudrží nažive, ale vaše telo áno. Nezabudnite si vážiť svoje telo viac ako svoju kariéru.
- Jedzte zdravé jedlá, ako zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a chudé bielkoviny.
- Piť veľa vody.
- Cvičenie. Ísť na prechádzku. Absolvujte hodinu fitnes. Choďte von a vydajte sa na túru.
- Veľa odpočívajte. Nechajte svoje telo nabiť sa zo dňa na deň. Toto je tvoje telo a dostaneš iba jedno.
