Speváci, rečníci, herci a ktokoľvek, kto používa svoj hlas ako nástroj, vie, aké dôležité je vyčistiť si hrdlo. To pomáha uvoľniť hrdlo hlienu, aby sa mohol prejaviť silný, ladený hlas. Ak máte prekrvené hrdlo, existujú voľne predajné produkty a domáce prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyskúšanie domácich opravných prostriedkov
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Ak máte v krku veľa hlienu, môže vám pomôcť hydratácia. Tekutina môže pomôcť zmäkčiť hlieny, čo uľahčuje ich vylúčenie z tela.
- Vyhnite sa studeným nápojom, kedykoľvek je to možné. Namiesto toho sa rozhodnite pre vodu alebo teplé nápoje izbovej teploty, ako je káva a čaj.
- Skúste vypiť asi osem pohárov vody denne. Ak vás trápi bolesť v krku, možno budete chcieť príjem vody mierne zvýšiť. Seltzerova voda môže pomôcť pri škrabaní v krku.
- Skúste sa držať ďalej od ovocných štiav a sódy, ktoré sú kyslé. Pridaný cukor môže spôsobiť ďalšie podráždenie hrdla. Ak chcete piť niečo iné ako vodu, choďte na športové nápoje alebo čerstvé lisované šťavy, ktoré používajú iba prírodný cukor.
- Existuje názor, že mlieko a mliečne výrobky zvyšujú produkciu hlienu, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že je to pravda. Môžu spôsobiť, že hlien bude hrubší a dráždi váš krk, ale mrazené mliečne výrobky môžu byť tiež upokojujúce a dobrým zdrojom kalórií, keď možno nejete, pretože je ťažké ich prehltnúť.
Krok 2. Skúste med a citrón
Med a citrón pomáhajú upokojiť hrdlo. Skúste pridať pohár citrónovej šťavy a lyžičku medu do pohára ľadovej vody alebo čaju. Nielenže to môže pomôcť zbaviť sa hlienu, ale môže to tiež zmierniť akúkoľvek bolesť alebo podráždenie, ktoré zažívate.
Krok 3. Jedzte korenené jedlá
Pikantné jedlá môžu niekedy viesť k uvoľneniu hlienu. Odstránenie je možné uľahčiť smrkaním, kašľom a kýchaním. Čile, paprika, wasabi, chren a ďalšie korenené jedlá vám môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo.
Krok 4. Pite bylinné čaje
Niektorí ľudia zistili, že bylinné čaje pomáhajú upokojiť hrdlo. Vyskúšajte rôzne čaje a zistite, či na vašom hrdle nie je nejaký účinok.
- Ako pomoc pri zápche sa najčastejšie uvádza čaj z harmančeka, zázvoru a citrónu.
- Niektorí ľudia považujú zelený čaj za upokojujúci. Na zvýšenie účinku skúste do zeleného čaju pridať med alebo citrón.
Krok 5. Vyberte si zdravé jedlá pre svoj hlas
Niektoré jedlá sú prospešné pre hlas a podporujú priechod hrdla. Celozrnné produkty, ovocie a zelenina obsahujú vitamíny A, E a C, ktoré pomáhajú udržať hrdlo bez hlienu. Ak vás bolí alebo preťažuje hrdlo, skúste jesť jemnejšie jedlá, kým sa podráždenie nezmizne.
Časť 2 z 3: Používanie voľne predajných produktov
Krok 1. Vezmite lieky na riedenie hlienu
Lieky na riedenie hlienu, ako je guaifenesin (Mucinex), môžu pomôcť zmierniť hlien, ktorý spôsobuje kašeľ a podráždenie hrdla. Ak si chcete vyčistiť hrdlo, vyhľadajte si tieto lieky v miestnom supermarkete alebo lekárni. Užívajte lieky podľa pokynov na obale. Ak máte obavy z interakcie voľne predajných liekov s akýmikoľvek liekmi na predpis, ktoré užívate, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Krok 2. Použite fyziologický roztok do nosa
Fyziologický roztok a kvapky do nosa je možné kúpiť voľne predajne v miestnej lekárni. Majú tendenciu byť dosť účinné pri odstraňovaní hlienu a iných dráždivých látok, ktoré spôsobujú podráždenie hrdla.
- Ak používate sprej alebo kvapky, používajte podľa pokynov na nádobe. Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na lekára alebo lekárnika.
- Ak používate systém na zavlažovanie nosa, ktorý vyžaduje vystreknutie vody do nosa, vždy použite sterilnú vodu. Mikroorganizmy nachádzajúce sa vo vode z vodovodu sa môžu dostať do mozgu nosom, čo spôsobuje zdravotné problémy a dokonca aj smrť.
Krok 3. Ak vás bolí hrdlo, vyskúšajte voľne predajné lieky proti bolesti
Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén a ibuprofén, môžu zmierniť bolesť spôsobenú bolesťou v krku. To môže zmierniť príznaky ako kašeľ a sipot, ktoré môžu zhoršiť upchaté hrdlo. Ako vždy, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa lieku.
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Ak fajčíte, mali by ste sa snažiť prestať. Fajčenie je zlé pre vaše celkové zdravie. Vďaka tomu môžete byť náchylnejší na infekcie hrdla, ako je bronchitída a streptokok v hrdle. Môže tiež spôsobiť celkové poškodenie hrdla a hlasiviek, čo má za následok nepohodlie a preťaženie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ukončení fajčenia.
Fajčenie tiež predisponuje človeka k karcinogénom, ktoré môžu viesť k rakovine
Krok 2. Investujte do zvlhčovača
Suché prostredie môže často viesť k podráždeniu hrdla. Ak žijete v suchom prostredí, zvážte kúpu zvlhčovača. Zapnutie zvlhčovača cez deň alebo cez noc môže zvýšiť vlhkosť vo vašej domácnosti a znížiť podráždenie hrdla.
Krok 3. Vyhnite sa namáhaniu hlasu
Ak ste náchylní na časté podráždenie hrdla, zhodnoťte, ako hovoríte. Napínanie hlasu môže spôsobiť bolesť hrdla, ktorá môže viesť k hromadeniu hlienu.
- Ak máte podráždenie hrdla, pokúste sa vyhnúť kašľu. Príliš veľa kašľa môže infekciu ešte zhoršiť. Ak je to potrebné, vezmite si voľne predajné lieky na potlačenie kašľa alebo pastilky na zmiernenie podráždenia, ktoré vedie ku kašľu.
- Vyhnite sa kriku, kriku alebo povzbudzovaniu. Ak pracujete v oblasti, ktorá vyžaduje, aby ste hovorili nahlas, snažte sa na konci dňa upokojiť svoj hlas. Hovorte potichu a snažte sa nezvyšovať hlas.
Krok 4. Nevyčistite si hrdlo príliš často
Kašeľ, sipot a iné pokusy o vyčistenie hrdla môžu niekedy poskytnúť okamžitú úľavu. Ak sa však do tohto správania pri bolestiach hrdla zapojíte príliš často, môže to spôsobiť podráždenie. To môže potenciálne predĺžiť trvanie symptómov. Ak vás láka odkašľať si, zvážte kúpu voľne predajných kvapiek proti kašľu alebo pastiliek v lekárni, ktoré vám poskytnú istú úľavu.
Krok 5. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu
Alkohol a kofeín môžu zvýšiť dehydratáciu, čo vedie k suchému a podráždenému hrdlu. Pokúste sa vyhnúť nadmernému pitiu kofeínových nápojov alebo alkoholu. U mužov obmedzte príjem alkoholu na dva nápoje za noc. U žien sa snažte zostať okolo jedného nápoja.
Krok 6. Vyhľadajte lekársku pomoc
Boľavé alebo upchaté hrdlo nie je zvyčajne zdravotným problémom a malo by sa samo vyjasniť. Ak však zostanete preťažení dlhšie ako dva týždne, navštívte lekára, aby vylúčil základný zdravotný stav.
