Mnoho hanblivých ľudí považuje túto osobnostnú vlastnosť za negatívnu. Pravdou je, že to nie je také zlé. V skutočnosti nie je nič zlého byť plachý. Aj keď vás ľudia môžu osloviť slovami: „Ach, prečo ste takí hanbliví?“a to vás môže zahanbiť, byť plachý má mnoho výhod. Predtým, ako budete konať, máte šancu premýšľať. Nepribližujete sa príliš blízko k ľuďom, ktorí môžu byť nedôveryhodní, a ste prístupní, pretože ste v sociálnych situáciách pokojní. Pretože tieto výhody nemusia stačiť na to, aby ste presvedčili, že by ste sa mali hanbiť, nasledujú nasledujúce metódy, ktoré môžete skúsiť urobiť tak, aby vás mohli konečne milovať také, aké ste - plachosť a všetko.
Kroky
Metóda 1 z 5: Hľadanie pozitív plachosti vo svojom živote
Krok 1. Zamyslite sa nad svojou minulosťou
Keď premýšľate o svojej minulosti, možno si nepamätáte, že by ste hanblivosť považovali za niečo, čo vám prospelo. Pravdepodobne si pamätáte, že vám to bránilo v tom chlapíkovi alebo dievčati, ktoré sa vám páčili, alebo v práci snov, ktorú by ste mohli mať, keby ste oslovili generálneho riaditeľa. Aj keď je vašou prirodzenou tendenciou premýšľať o negatívnych výsledkoch svojej plachosti, môžete svoje myslenie zmeniť a prísť s pozitívami, ktoré vyplynuli z plachosti.
Krok 2. Vytvorte si zoznam
Pravdepodobne môžete uviesť mnoho negatív hanblivosti, ale preraďte. Zamyslite sa nad všetkými spôsobmi, ktorými by ste mohli mať prospech z hanblivosti.
- Plachosť vám niekedy umožní pozornejšie počúvať ostatných.
- Plachosť vám dáva čas na získanie informácií o vašom okolí, ako je reč tela.
- Uvedomte si, že aj keď ste hanbliví, že máte hlboký a bohatý vnútorný život a vnútorný dialóg.
- Možno ste dokázali zachytiť, čo ľudia v skutočnosti hovoria, keď hovoria, pretože viac počúvate ako rozprávate.
- Môžete mať tendenciu analyzovať situácie, aby ste vedeli, do čoho idete, než sa pohnete.
- Ľuďom sa môže páčiť, že nepreberáte konverzácie, ale naopak im umožníte ventilovať si svoj život bez rušenia.
- Je šanca, že si užiješ sám seba, pretože ti to bude príjemné.
Krok 3. Veďte si denník
Denník vám pomôže zaznamenať situácie, v ktorých vám pomohla hanblivosť. Pomôže vám to pri písaní denníka a neskôr pri čítaní vašich záznamov. Vždy sa môžete vrátiť a presvedčiť sa, aký prospech ste z toho mali, najmä keď máte pocit, že vám vaša hanblivosť zasahuje do života.
- Možno budete chcieť napísať, ako vám vaša plachosť pomohla vo vašej kariére.
- Hanblivosť vám môže pomôcť aj v milostnom živote. Sledujte spôsoby, ako to funguje, a zaznamenajte si ich.
- Nezabudnite, ako vám plachosť pomáha sústrediť sa na seba, aby ste mohli prísť na to, čo v živote skutočne chcete.
- Napíšte si výzvy, s ktorými ste sa stretli kvôli svojej plachosti a ako ste ich prekonali. To vám môže pomôcť nabudúce, keď budete čeliť podobným bojom.
Metóda 2 z 5: Milujte sa
Krok 1. Pozrite sa do zrkadla
Pozrite sa na seba dlho a dlho. To si ty Si jedinečný a v živote si urobil niekoľko skvelých vecí. Usmejte sa na seba v zrkadle. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď sa na seba usmievate. Nenechajte sa zosmiešňovať zo svojho vzhľadu alebo osobnosti. V tej chvíli sa objímajte tým, kým ste. Len tak sa môžete začať akceptovať a milovať. Ste tým, kým ste a to je všetko. Pripomeňte si svoje skvelé vlastnosti a povedzte ich nahlas, keď sa pozriete do zrkadla.
Krok 2. Objímajte sa
To je niečo, čo môžete urobiť bez ohľadu na to, kde ste, pretože všetko, čo potrebujete, sú vaše ruky a telo. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď vás niekto objíma. Je to dobrý pocit, však? Objatie seba samého má rovnaký účinok, ak to robíte z celého srdca. Má potenciál znížiť hladinu stresu a zvýšiť vaše sebavedomie. Umožňuje vám prejaviť náklonnosť, ktorú ste pravdepodobne už veľmi dlho neprejavovali.
- Objímte sa tak, že si ľavú ruku omotáte okolo prednej časti hrudníka a cez hornú časť pravej ruky. Omotajte pravú ruku okolo prednej časti hrudníka a cez hornú časť ľavej ruky. Potom by ste si mali dať jemné stlačenie. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako by ste chceli.
- Potľapkajte sa po chrbte. Nie je to úplne objatie, ale môže vám poskytnúť rovnaké výhody. Ruku a ruku si dajte hore cez hrudník a cez alternatívne rameno. Potom si môžete siahnuť na chrbát, aby ste si príjemne pohladili.
Krok 3. Spite, jedzte a hýbte sa
Čím lepšie sa budete cítiť fyzicky, tým lepšie budete cítiť sami seba. Zamyslite sa nad dňami, kedy na sebe nemáte nič zlé. Pravdepodobne máte oveľa lepšiu náladu, ako keď vás bolí hlava alebo vás postihne iné ochorenie, však? Preto je dôležité postarať sa o seba. Nie je potrebné, aby ste boli unavení a chorí, aby vás stiahli nadol, aby ste sa zo svojej hanblivosti cítili zle. Potrebujete sa cítiť skvele, aby ste mohli osláviť svoju hanblivosť.
- Uistite sa, že máte aspoň sedem hodín spánku. Niektorí ľudia potrebujú viac spánku a iní menej, ale približne sedem hodín je priemer. Najlepšie je vyskúšať si rôzne hodiny, aby ste zistili, ako dlho musíte spať, aby ste sa cítili najlepšie. Uistite sa, že chodíte spať a vstávať každý deň v rovnaký čas. Áno, to zahŕňa víkendy.
- Jedzte potraviny, ktoré vyživujú vaše telo. Vaše telo je veľmoc. Na to, aby prežil deň, potrebuje palivo. Keď neposkytnete potrebné palivo, začne spomaľovať a bojovať, pokiaľ ide o boj s chorobami a dokončenie práce. Vďaka tomu sa môžete cítiť mizerne. Nedovoľte, aby ste sa tak cítili, aby ste mohli začať mať zo seba zlý pocit, jedzte diétu odporúčanú USDA.
- Cvičenie. Vaše telo nemá byť neaktívne. Vaše svaly a orgány treba precvičiť, inak ochabnú a budú pracovať neefektívne. Výsledkom je pocit únavy, depresie a nevoľnosti. Nechcete to riešiť, preto sa snažte dať svojmu telu to, čo potrebuje, aby zostalo silné, a to aeróbnymi cvičeniami a vzpieraním. Odborníci odporúčajú, aby jednotlivci cvičili najmenej 150 minút týždenne, ak sú mierne, a 75 minút, ak sú intenzívne.
Metóda 3 z 5: Obklopte sa inými hanblivými ľuďmi
Krok 1. Trávte čas s hanblivými priateľmi
Pretože sa mnoho hanblivých ľudí vo svojich bojoch cíti osamotených, je pekné tráviť čas s ostatnými, ktorí to cítia rovnako. Aj keď môže byť ťažké stretnúť sa s ľuďmi, ktorí sú hanbliví, pretože nie sú takí otvorení, ak dokážete nájsť aspoň jednu ďalšiu osobu, uvidíte výhody.
Krok 2. Keď ste na spoločenských udalostiach, dávajte pozor na ľudí, ktorí sú sami sebou
Títo ľudia sú pravdepodobne hanbliví rovnako ako vy. Aj keď nemusí byť pohodlné sa k nim priblížiť kvôli vašej plachosti, snažte sa k nim dostať blízko. Ak ste schopní nadviazať konverzáciu, skvelé. Ak nie, pobyt v tesnej blízkosti môže viesť k tomu, že vás druhá osoba pozdraví.
- Keď sa k niekomu priblížite, môžete si pozdraviť jednoduchšie tak, že si urobíte srandu z hanblivosti. Napríklad: „Tieto spoločenské udalosti sú vždy také ťažké, pretože som taký plachý.“Ak to poviete, pomôže vám to prijať plachosť.
- Vedzte, že ostatní ľudia nemusia byť na vašej úrovni prijatia hanblivosti, a preto nehovorte niečo ako: „Takže vidím, že si rovnako plachý ako ja …“Sústreďte sa na svoju plachosť a ak je táto osoba tiež, on/ona o tom niečo povie.
Krok 3. Spustite skupinu podpory
Vytvorenie podpornej skupiny vo vašej komunite nie je príliš ťažké. Vytvorte letáky, ktoré budú visieť v knižniciach, Starbucks a na iných verejných miestach, a potom sa ukážte v čase a na mieste, ktoré ste uviedli na letáku.
Môže sa to zdať mimo váš živel, ale pomôcť vám môže vyjsť zo svojej komfortnej zóny a pritom sa stále držať plachosti. Vedzte, že stačí pozdraviť a opýtať sa ľudí, ako sa cítia byť hanbliví. Vediete normálny rozhovor s priateľmi … s tými, ktorí chápu vašu plachosť
Krok 4. Začnite stretnutie pre hanblivých ľudí
Meetup.com je skvelý spôsob, ako nájsť nových ľudí, s ktorými by ste mohli tráviť čas vo svojej komunite. Pre svoju skupinu si môžete vytvoriť osobný profil a potom profil. Pri vytváraní stretnutia určite popíšte cieľ skupiny. Ľudia budú chcieť vedieť, prečo by sa mali pripojiť k vášmu stretnutiu. Akonáhle budete mať niekoľko záujemcov, môžete si naplánovať stretnutie s nimi offline.
Nemusíte začať vlastné stretnutie. Pre plachých ľudí môže byť už jeden vyrobený. Pred vytvorením nového najskôr jeden vyhľadajte
Krok 5. Pripojte sa k online komunitám pre ľudí, ktorí sú hanbliví
Tieto online komunity často vedú diskusie o tom, aký je to pocit hanblivosti, ako prekonať plachosť a ako pomôcť ostatným, ktorí sa hanbia. Je to skvelé miesto, kde môžete pracovať na prijatí svojej hanblivosti a stretnúť sa s ostatnými, ktorí sa podieľajú na vašich zápasoch.
- Existuje mnoho webových stránok a skupín sociálnych médií, ktoré sú špeciálne pre hanblivých ľudí. Pripojte sa k fórom na webových stránkach a skupinách na Facebooku, LinkedIn a Google+.
- Ak nevidíte skupinu, ktorá sa vám páči, môžete založiť vlastnú skupinu. Toto môže byť dobrá alternatíva, ak nie ste pripravení založiť podpornú skupinu vo svojej komunite alebo začať stretnutie.
Metóda 4 z 5: Skúmanie výhod hanblivosti
Krok 1. Pripojte sa k internetu a preskúmajte výhody plachosti
Plachosť bola v priebehu rokov predmetom mnohých štúdií. Tak vznikli výhody plachosti. Nájdite štúdie, ktoré podporujú dobrých v plachosti, a napíšte si, čo vo vás rezonuje viac.
Krok 2. Spustite upozornenie Google News, aby ste držali krok s najnovším prieskumom hanblivosti
Keďže je publikovaný nový prieskum o plachosti, dostanete e -mail zo Správ Google.
- Pre upozornenia Správ Google budete musieť zadať kľúčové slová. Niektoré z kľúčových slov, ktoré môžete použiť, sú: plaché štúdie, hanblivý výskum, výhody plachosti a výhody plachosti.
- Požiadajte o prijatie výstrahy hneď, ako bude k dispozícii na prijímanie povzbudení po celý deň.
- Upravte kľúčové slová používané v upozorneniach Správ Google, pretože uvidíte viac fráz použitých vo výskume, ktoré súvisia s prieskumom hanblivosti. Môžete mať toľko kľúčových slov, koľko by ste chceli, zadajte ich teda toľko, koľko ich vymyslíte, aby vám nič neuniklo.
Krok 3. Kontaktujte miestnu univerzitu, ktorá robí výskum hanblivosti
Môžete sa zúčastniť výskumu alebo sa jednoducho dozvedieť o tom, čo zistili vo svojich štúdiách. Univerzity budú mať spravidla profesorov a asistentov študentov, ktorí hľadajú dobrovoľníkov a pomoc so zberom údajov alebo so zhromažďovaním informácií. Je to úžasný spôsob, ako využiť svoju hanblivosť a pomôcť sebe i druhým.
Metóda 5 z 5: Hľadanie profesionálnej pomoci
Krok 1. Naplánujte si stretnutie s poradcom
Prijatie seba samého môže byť náročné. Obvykle to má niečo do činenia s vašou minulosťou. Odhalenie dôvodov, prečo nemôžete prijať svoju hanblivosť, vám pomôže. Niekedy stačí pochopiť, prečo ste tak proti. Vďaka spolupráci s poradcom sa dokážete prehrabať v koreňoch svojej hanblivej osobnosti a potom s ním pracovať na tom, ako zmeniť svoje vnímanie, aby ste ho konečne prijali.
- Poraďte sa so svojou poisťovňou, či kryjú zdravie zo správania.
- Hľadaj online poradcov, ktorí majú skúsenosti s pomocou ľuďom, ktorí sú hanbliví.
- Ak je to možné, porozprávajte sa s poradcom po telefóne a opýtajte sa, ako pristupuje k pomoci ľuďom, ktorí si nie sú istí svojou plachosťou.
Krok 2. Vyhľadajte pomoc svojho lekára
Neprijatie hanblivosti môže viesť k depresii. Depresia môže znížiť kvalitu vášho života a viesť k pocitu, že chcete ublížiť sebe alebo druhým. Toto je vážne. Okamžite zavolajte lekárovi, ak sa niekedy cítite takto, na posúdenie depresie. Existuje nádej, ako sa cítiš. Môžete milovať seba.
Krok 3. Zvážte spoluprácu s trénerom života
Životný kouč, ktorý má skúsenosti s prácou s plachými ľuďmi, bude mať často zavedený program, ktorý vás prevedie procesom prijatia. Bolo tu spomenutých veľa krokov, ktoré zahŕňajú vašu plachosť, milovať sa a potom sa dozvedieť viac o výhodách. Niekedy môže pomôcť mať niekoho po svojom boku, aby oslávil váš pokrok smerom k prijatiu, a preto vám môže životný tréner pomôcť.
- Pozrite sa na trénerov online. Mnoho trénerov má webovú stránku, ktorá by ponúkala ich služby, preto vyhľadajte trénera so skúsenosťami s hanblivosťou alebo budovaním dôvery.
- Tréneri nemusia byť vyškolení alebo certifikovaní, ale je dobré vybrať si toho, kto má nejaké školenie v oblasti životného koučingu. Hľadaj tieto poverenia alebo si vyhľadaj trénerov v Medzinárodnej federácii koučov a nájdi trénera, ktorý spĺňa ich požiadavky, aby si našiel niekoho, kto bude etický.
- Koučing je partnerstvo medzi trénerom a klientom. Spolu s trénerom vymyslíte spôsoby, ktoré vám pomôžu prijať vašu plachosť. Každá relácia vám pomôže posunúť sa k vašim cieľom prijať plachosť a medzi zasadnutiami budete mať prácu, ktorá vám bude ďalej pomáhať.
Tipy
- Prijímanie plachosti je každodenné cvičenie. Zhodnoťte výhody, ktoré ste každý deň zažili.
- Neponáhľajte proces. Chvíľu trvá, kým o sebe prijmete niečo, čo ste predtým nemali radi.
- Pamätajte si, že ste dobrý človek. Hanblivosť z vás nerobí zlého, nikomu nezáleží na tom, čo kto hovorí … vrátane vás.
