Cítite, ako sa vám pred veľkým publikom chvejú nohy? Zabudli ste všetko, čo ste si zapamätali na diskusiu? Nie si sám. Nedostatok dôvery na pódiu je niečo, čím môžu trpieť aj tí najpovolanejší interpreti. S dobrou technikou prípravy a dodania však zvládnete aj to najväčšie publikum. Ak to dokážeš myslieť, dokážeš to!
Kroky
Časť 1 z 3: Cvičenie vášho výkonu
Krok 1. Predstavte si svoj najlepší výkon
Namiesto toho, aby ste si predstavovali najhorší scenár, vyzvite sa, aby ste sa viac zamysleli nad tým, ako môže výkon dobre dopadnúť. Pripomeňte si, prečo robíte toto predstavenie a prečo v neho veríte. Dobré pocity posilnia vaše sebavedomie, a nie nervy.
Krok 2. Cvičte často pred dňom výkonu
Uistite sa, že poznáte svoje riadky, choreografie, hudbu, karty s poznámkami, vôbec čokoľvek, úplne naspamäť. Každý deň môžete prejsť všetkým, aby ste na nič nezabudli. Nebudete tak nervózni z možnosti, že na pódiu niečo zabudnete.
Ak sa zúčastňujete diskusie alebo prednášate, dôkladne si preštudujte tému diskusie. To zvýši vaše znalosti o predmete, aby ste mohli hovoriť sebavedomo bez toho, aby ste zneli ohromene. Toto je obzvlášť dôležité, ak budete po príhovore odpovedať na otázky
Krok 3. Zaznamenajte si vopred ukazovatele
Ak vám chýba sebadôvera, pretože neviete, ako vyzeráte na javisku, nahrajte sa, ako cvičíte, a sledujte to. Teraz budete mať jasnú predstavu o tom, čo uvidí publikum, keď vyjdete na pódium, a môžete pracovať na akýchkoľvek chybách, ktoré uvidíte.
Časť 2 z 3: Budovanie dôvery
Krok 1. Odstráňte všetky negatívne myšlienky
Ak si začnete hovoriť, že to nemôžete urobiť, neviete, čo robíte atď., Vaša dôvera sa dramaticky zníži. Čokoľvek, čo si pravidelne hovoríte, začnete brať ako realitu. Vďaka tomu si budete myslieť, že bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete, nemôžete na javisku stiahnuť dôveru.
Ukončite túto prax tým, že nahradíte všetky negatívne myšlienky pozitívnymi. Môže to byť také jednoduché, ako prestať myslieť na „nemôžem to“a „na to môžem“. Povedať nahlas pozitívne myšlienky tiež znamená pre svet veľký rozdiel
Krok 2. Pripravte si kostým alebo obľúbený outfit
Vyberte si svoj outfit večer predtým, aby ste si s ním nemuseli robiť starosti v deň, keď vyjdete na pódium. Vyberte si niečo, čo sa vám páči a vďaka ktorému sa budete cítiť bezpečne a sebaisto. Ak máte kostým, uistite sa, že všetko sedí perfektne, keď idete do kovania, a nebojte sa ozvať, ak sa vám niečo nezdá.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo kolegami
Je pravdepodobné, že každému, kto ide s vami na pódium, chýba aj sebavedomie. Zdieľanie týchto pocitov vám môže pomôcť uvedomiť si, že nie ste sami a je úplne normálne byť nervózny. Môžete tiež povedať dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny, ako sa cítite, a pravdepodobne sa podelí o svoje vzrušenie, keď vás uvidia na pódiu.
Krok 4. Doprajte si veľa odpočinku
Nechcete pôsobiť unavene kvôli svojmu prejavu alebo výkonu. Doprajte si svoj najlepší nočný spánok predchádzajúcu noc, či už to znamená ísť spať skoro alebo počúvať upokojujúcu hudbu.
To je obzvlášť dôležité pre tanečníkov! Na skúške šiat nič nepreháňajte. Vystúpenie s unaveným mozgom a svalmi môže zvýšiť vašu šancu na zranenie
Časť 3 z 3: Priblíženie vášho výkonu
Krok 1. Nadviažte očný kontakt s ľuďmi, ktorí vyzerajú obzvlášť zaujímavo
Ak cítite, že vaša dôvera začína klesať, ale vidíte ľudí prikyvujúcich v dave, nebojte sa na ne zamerať. To vám pripomenie, že robíte skvelú prácu a ľudí zaujíma, čo sa pokúšate urobiť alebo povedať. Ak nenájdete žiadneho prikyvujúceho publika, môžete sa tiež pozrieť na dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa, ktorý vás podporí bez ohľadu na to, čo sa stane.
Krok 2. Udržujte sebavedomý postoj
Skok dopredu spôsobuje, že vyzeráte menej sebavedomo a v skutočnosti to bráni aj vášmu sebavedomiu. Postavte sa rovno, konajte tak, že si balansujete knihu nad hlavou a vaše pocity sa rýchlo zlepšia. Tiež urobíte dobrý dojem na divákov a na to, ako vás vidia.
Krok 3. Udržujte svoj hlas jasný a jasný
To neznamená, že musíte kričať. Uistite sa, že hovoríte dostatočne hlasno, aby to počuli všetci v miestnosti. Ak s tým máte problémy, zacvičte si pred skupinou priateľov a vyskúšajte si svoj „rečnícky“alebo „herecký“hlas.
Krok 4. Neponáhľajte s výkonom
Keď ste na pódiu, čas môže byť ošemetná vec. Úmyselne sa rozbehnite pomaly, aby ste si zvykli na publikum a svoje miesto na pódiu. Diváci môžu mať problém porozumieť vám, ak hovoríte príliš rýchlo.
- Pomáha udržiavať hodiny časovača v chode, aby ste mali lepší prehľad o tom, ako pomaly (alebo rýchlo) čas skutočne plynie. Môžete si ho nechať na pódiu, alebo si ho nechať vo vrecku, aby ste sa mohli rýchlo pozrieť na ďalšie objekty.
- V prípade tanečníkov dávajte pozor na hudbu a urobte z toho prioritu, ak máte pocit, že sa ponáhľate. Hudba určuje všetky vaše pohyby!
Krok 5. Ak je to možné, rozosmejte publikum
Ak je to dovolené, položte otázky, zahrňte skutočnosti, ktoré ich budú zaujímať, a povedzte krátke príbehy súvisiace s predmetom. To zvýši interakciu a každý sa trochu uvoľní.
Krok 6. Ukončite dobrú notu, aby obecenstvo odchádzalo so šťastnou náladou
Diskusiu alebo vystúpenie určite ukončite pocitom wow. Ak urobíte chybu, ale skončíte silní, je pravdepodobné, že si obecenstvo zapamätá iba váš úžasný koniec.
- V prípade rečníkov môžete skončiť otázkou, vďaka ktorej budú diváci premýšľať o vašom prejave dlho po jeho skončení. Môžete tiež skončiť s výzvou na akciu, ktorá zopakuje, prečo v prvom rade hovoríte.
- Tanečníci môžu pôsobiť, ako keby podali najlepší výkon na svete, a skončili tak dobre. Bez ohľadu na to, čo sa stalo pri samotnom predstavení, usmejte sa (ak to choreografia umožňuje), postavte sa rovno s ramenami dozadu a dajte najlepšiu záverečnú pózu, akú máte.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pochopte, že ľudia, ktorí majú pred vami trému, tiež. Nie sú tu na to, aby vás pripravili na zlyhanie. Chcú tam byť a sledovať, ako sa vám darí!
- Ak nič nepomôže, nezabudnite, že ak niečo pokazíte alebo budete pôsobiť zahanbene, nebude to na život alebo na smrť. Život pôjde ďalej.
