Verejná mienka môže mať vplyv na to, kto je zvonku označený ako „krásny“, ale vnútorná krása nadobúda úplne iný význam. Krásny vnútorný pocit súvisí viac s vašou postavou ako s vašim vzhľadom. Zistite, čo pre vás znamená krása a buďte si istí, že už od dnešného dňa budete žiť podľa svojich vlastných pravidiel.
Kroky
Časť 1 z 2: Definovanie krásy vo vlastných podmienkach
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, čo pre vás znamená krása
Ako definujete vnútornú krásu? Je to človek, ktorý sa vždy usmieva? Niekto, kto má milé slová pre každého, koho stretne? Alebo je vaša definícia krásy zložitejšia? Osoba, ktorá vydrží, miluje a zosobňuje silu? Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa zamysleli nad tým, čo pre vás krása znamená. Vezmite si pero a zápisník a zapisujte si prídavné mená alebo dokonca podstatné mená, ktoré vám pomôžu opísať vnútornú krásu.
Nezabudnite, že vnútorná krása je subjektívna, čo znamená, že je len na vás, ako ju definujete. Nespoliehajte sa na názor spoločnosti, dôverujte svojim inštinktom. Bez toho, aby ste robili akýkoľvek prieskum alebo sa pýtali na názor niekoho iného, pokúste sa vytvoriť si vlastné štandardy toho, čo znamená byť krásny vo vnútri
Krok 2. Vykonajte sebahodnotenie
Ľudia sa dajú opísať pomocou dlhého zoznamu pozitívnych vlastností. Môžu sem zahŕňať čestnosť, integritu, férovosť, súcit, vedenie, odpustenie, nádej a otvorenú myseľ. Potom, čo si vytvoríte zoznam vlastností, ktoré poznačia osobu, ktorá je vo vnútri krásna, zistite, ako sa porovnávajú vaše silné stránky. Je pravdepodobné, že mnohé z vlastností, ktoré ste uviedli ako dôležité, sa budú prekrývať s vlastnosťami, ktoré v skutočnosti máte. Navštívte Inštitút VIA pre postavy a dokončite inventár svojich silných stránok.
Výskum ukazuje, že keď sú ľudia informovaní o svojich silných stránkach (a využívajú ich), tešia sa z lepšej pohody a spokojnosti so životom. Odhalenie vašich cností vám môže pomôcť lepšie ich využiť a pochopiť, kto ste. Uznanie toho, čo môžete ponúknuť, vám v konečnom dôsledku môže tiež pomôcť cítiť sa krajšie zvnútra
Krok 3. Pozrite sa za zrkadlo
Uznajte, že to, ako vyzeráte navonok, je len zlomok vašej krásy. Nenechajte sa obmedzovať spoločenskými definíciami vášho vonkajšieho vzhľadu. Pokiaľ ide o to, čo je vo vnútri, vaše fyzické vlastnosti sa nikdy nedajú porovnať s určitými atribútmi, akými sú trpezlivosť, láskavosť a empatia.
Zväčšite všetky nádherné malé črty, ktoré máte, ktoré nie sú jasne viditeľné. Myslite na seba ako na knihu. Ako hovorí staré príslovie, „nikdy by ste nemali súdiť knihu podľa obalu“. Ak budete venovať pozornosť iba povrchovému vzhľadu ľudí, môžu vám uniknúť všetky ostatné úžasné vlastnosti, ktoré majú
Krok 4. Nesnažte sa zmeniť seba pre ostatných
Uznajte, že je na vás niečo jedinečne zvláštne, rovnako ako na všetkých ľudských bytostiach. Nespoliehajte sa na to, čo si o vás druhí myslia, o dojmoch ostatných. Ak máte niekedy pochybnosti o tom, kto ste a prečo ste výnimoční, vráťte sa a pozrite sa na výsledky hodnotenia svojich silných stránok. Je to dôkaz, že máte niečo cenné, čo môžete ponúknuť svetu. Naučte sa milovať a prijať sa takí, akí ste.
Rovnako ako by ste sa nemali snažiť zmeniť seba, aby ste ostatných upokojili, nemali by ste s ostatnými ani súťažiť. Jediná osoba, s ktorou by ste sa mali snažiť súťažiť, ste vy. Ak chcete na sebe niečo zlepšiť, urobte to pre svoje budúce ja, nie pre niekoho iného
Krok 5. Dôverujte tomu, kým ste
Okrem toho, že zvýrazníte svoje silné stránky, môžete použiť ďalšie stratégie, aby ste sa cítili istejšie. Často sa venujte činnostiam, v ktorých sa vám darí. Môže ísť o čokoľvek, od hudby až po šport. Robenie vecí, v ktorých ste dobrí, zvyšuje sebavedomie.
- Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Vždy sa nájde niekto, kto je v danej zručnosti lepší ako ty. Porovnanie seba samého slúži iba na zníženie vašich silných stránok, a nie na ich posilnenie.
- Mali by ste si tiež dávať pozor na to, kde pociťujete sebavedomie. Ak tieto dobré vibrácie prichádzajú iba vtedy, keď niekto iný našiel súhlas s vašimi schopnosťami, vaša dôvera je nestabilná. Nespoliehajte sa na to, že vás ostatní schvália, aby ste si zachovali súhlas aj so sebou.
Krok 6. Usmievajte sa a viac sa smejte
Skúste sa usmiať. Aj keď sa na to momentálne veľmi necítite, len usporiadanie tváre do úsmevného výrazu môže radikálne zmeniť vašu náladu. Úsmevy môžu viesť k pozitívnejšej nálade a nádejnejšiemu postoju. Okrem toho by ste sa mali snažiť smiať čo najviac. Smiech je nákazlivý. Môže to viesť k tomu, že sa budete nielen cítiť krásne vo svojom vnútri, ale tiež spôsobíte, že ostatní budú vyžarovať smerom k vám a zlepšia aj vašu vonkajšiu krásu.
Výhody smiechu sú mnohé. Dlhší život, väčšia imunita, optimizmus a hormonálna regulácia môžu byť ovplyvnené dobrým smiechom
Krok 7. Všímajte si krásu okolo seba
Bezpečnou metódou na posilnenie vašej vnútornej krásy je osvojiť si zvyk vidieť krásu vo všetkom. Všade okolo vás sú každý deň úžasní ľudia, miesta a veci. Snažte sa ich spomaliť a priznať si ich každý deň.
- Ráno počúvajte spev vtákov. Vnímajte vychádzajúce slnko. Doslova sa zastaviť a ovoňať ruže. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali svojou rannou rutinou, snažte sa mať na pamäti malé okamihy, ktoré sa spájajú pri vytváraní vášho života.
- Všimnite si úsmev starej dámy, keď prechádza cez ulicu. Umožnite deťom, ktoré sa smejú na ihrisku, ako soundtrack k vašej obednej hodine. Uznajte malé láskavosti, ako sú ľudia, ktorí držia dvere druhým alebo si kupujú kávu pre toho, kto stojí za nimi v rade.
Časť 2 z 2: Práca na sebe
Krok 1. Buďte vďační
Vďačnosť je definovaná ako „kvalita vďačnosti“alebo „pripravenosť prejaviť uznanie a vrátiť láskavosť“. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako môžete vyjadriť vďačnosť. Poďakujte priateľovi, učiteľovi, rodičovi alebo súrodencovi za všetko, čo robia, aby vás povzbudili alebo vám pomohli. Vyjadrite uznanie vesmíru, zemi alebo vyššej sile za váš život a za jeho udržanie.
- Prejavujte vďačnosť tým, že budete meditovať o všetkom, za čo ste vďační, viesť si denník vďačnosti, modliť sa a písať listy s poďakovaním.
-
Vy to však robíte, vďačnosť ponúka širokú škálu výhod pre vďačných. Medzi výhody vďačnosti môžu patriť:
- Znižuje vašu pravdepodobnosť, že budete povrchní alebo budete súdiť ostatných podľa ich majetku
- Zvyšuje pravdepodobnosť zdieľania s ostatnými
- Zlepšuje vzťahy
- Znižuje stres, úzkosť a depresiu
- Povzbudzuje vás, aby ste pomáhali druhým
- Zvyšuje spokojnosť so životom
Krok 2. Nechajte ľudí, miesta a veci lepšie, ako ste ich našli
Inými slovami, urobte pozitívny vplyv na všetko, s čím sa stretnete. Bez ohľadu na to, kam vás životná cesta zavedie, urobte si záväzok pomáhať svojmu okoliu alebo životnému prostrediu, a nie ubližovať im. Vo svojej práci, v škole, vo svojej komunite a vo vzťahoch sa snažte pôsobiť tak, aby ľudia boli radi, že vás prídu, a zároveň smutných, že vás odchádzajú.
Krok 3. Buďte v službe druhým
Zapojte sa do svojej miestnej komunity. Pomoc v útulku pre bezdomovcov. Opatrujte deti svojich susedov, aby si mohli užiť zaslúženú rande. Pomáhajte svojmu staršiemu susedovi s domácimi prácami. Buďte pozitívnym vzorom pre mládež. Vykonajte zmenu v živote niekoho iného a určite sa budete cítiť krajšie zvnútra aj zvonku.
Štúdie ukazujú, že dobrovoľníctvo alebo verejnoprospešné práce vám pomôžu transformovať váš vlastný život a život ostatných, posilniť komunity, vytvárať prepojenia a riešiť problémy. Poskytovanie pomoci tým, ktorí to potrebujú, môže tiež znížiť mieru depresie, zlepšiť vaše funkčné schopnosti a znížiť úmrtnosť
Krok 4. Myslite pozitívne
Váš pohľad na život môže mať zásadný vplyv na to, ako krásne sa vnútri cítite. Ak ste pesimisti a neprestajne sa pozeráte na pohár ako poloprázdny, máte tendenciu vytvárať sebaplňujúce sa proroctvo, v ktorom myslenie určuje vašu realitu-negatívnu. Na druhej strane, ak sa pozriete na pohár ako poloplný, je väčšia pravdepodobnosť, že uvidíte a lepšie uchopíte príležitosti. Pozitívne myslenie môže navyše viesť k lepšiemu fungovaniu imunity, väčšej fyzickej a duševnej pohode a k zlepšeniu zvládania stresu.
- Optimizmu sa dá naučiť. Prvým krokom je však rozpoznať a identifikovať, keď myslíte negatívne. Negatívne myšlienky bývajú iracionálne a generalizované. „Včera bol hrozný deň. Celý tento týždeň je zničený.“Navyše, často môžete pomocou fyzických znakov (t.j. ťažkosť na hrudníku, odsúdený pocit) rozoznať, kedy vám hlavou prechádzajú negatívne myšlienky.
- Akonáhle sa naučíte uvedomovať si negatívne myslenie, skúste tieto myšlienky zmeniť na pozitívnejšie alebo realistickejšie verzie. Pozitívna verzia napríklad nemôže zovšeobecňovať, že celý týždeň bude zničený na základe jedného dňa, ale môže znieť ako: „Dnes to bolo náročné. Odpočívam a dúfam, že zajtra bude zlepšenie.“
Krok 5. Buďte zdvorilí
Cítiť sa vo svojom vnútri krásny má rovnako veľa spoločného s tým, ako sa správate k druhým, ako aj so sebou. Cvičenie správnej etikety v sociálnych situáciách je životne dôležité pre budovanie dobrého charakteru. To sa týka správania, ktoré vás učili na základnej škole: udržiavajte očný kontakt, keď s niekým hovoríte, pozdravte ostatných, keď vstupujete do skupiny, usmievajte sa, pamätajte si mená ľudí, držte dvere atď.
Podrobnejšie vysvetlenia správnej etikety v určitých prostrediach, ako napríklad na pohovore, na večierku alebo na večeri, nájdete v tejto príručke z Binghamton University
Tipy
- To, že sa vo vnútri budete cítiť krásne, nielenže zvýši vaše sebavedomie, sebavedomie a motiváciu, ale teraz ste vzorom aj pre ostatných.
- Dobrý charakter je dôležitý pre to, aby ste sa vo vnútri cítili krásne. Ak v niekom urobíte dobrý pocit, je pravdepodobné, že sa budete cítiť dobre aj vy.
