Dobrá hodina telocvične vám pomôže sa zapotiť, čo znamená, že pravdepodobne trochu páchnete. Nechcete, aby váš telesný pach urobil prvý dojem na toho roztomilého chlapca alebo dievča, ktoré sedia vedľa vás vo vašej ďalšej triede. Polámať sa s parfumom alebo voňavými deodorantmi nie je odpoveď, najmä ak máte možnosť sa po vyučovaní opláchnuť. Prekonať nervy a pripraviť sa na rýchly pohyb sú kľúče k sprchovaniu v telocvični po vyučovaní.
Kroky
Časť 1 z 3: Dostať sa do sprchy
Krok 1. Doprajte si dostatok času na sprchu
Jedna vec, ktorá bráni ľuďom sprchovať sa po hodine telocviku, je, že sa ponáhľajú prezliecť do normálneho oblečenia a dostať sa do ďalšej triedy. Uistite sa, že s cvičením v telocvični skončíte dostatočne skoro, aby ste si našli čas na to, aby ste sa vrátili do šatne, osprchovali sa a šli do ďalšej triedy.
Ak vám záleží na tom, aby ste mali po telocvični dostatok času na sprchu a prezliekanie, porozprávajte sa so svojim učiteľom z telocvične o tom, aby ste skončili dostatočne skoro, aby ste sa mohli vrátiť do šatne
Krok 2. Pripomeňte si, že potrebujete sprchu
Je bežné, že študenti sú nervózni alebo im je nepríjemná predstava, keď sa vyzlečú okolo svojich rovesníkov. Nenechajte to byť výhovorkou a nenechajte sa tým zastaviť. Nečistenie sa potom, čo sa spotíte a znečistíte, len upchá vaše póry. Baktérie milujú chov v spotených šatách, takže čím skôr sa z nich dostanete, tým lepšie.
Nezabudnite, že účelom vašej hodiny telocviku je pomôcť propagovať zdravý životný štýl. Keď sa študenti nesprchujú, majú tendenciu menej pracovať počas vyučovania, aby sa vyhli potu, čo môže neskôr v živote vytvárať zlé návyky. Ak ste po vyučovaní pripravení osprchovať sa, počas posilňovne sa môžete viac snažiť, aby ste si to naplno užili
Krok 3. Vyzlečte sa
Potrebujete opláchnuť pokožku, kde sú všetky nečistoty a pot. Keď si ich necháte zapnuté, len bude ťažšie sa vyčistiť. Navyše, vaše oblečenie bude premočené a priľnavé, vďaka čomu bude vyzliekanie ešte ťažšie.
Aj keď môžete byť nervózni z toho, že ste nahí, nemali by ste si nechať spodnú bielizeň. Mokré spodné prádlo bude priľnavé a nepohodlné a nebude rýchlo schnúť, keď je pod oblečením. Navyše je to živná pôda pre baktérie, čo môže byť v oblastiach, ktoré spodná bielizeň obvykle pokrýva, skutočne nepríjemné
Krok 4. Noste niečo na nohách
Verejné sprchy ako vo vašej šatni sú živnou pôdou pre nohy športovcov a ďalšie huby. Skúste si priniesť niečo ako žabky alebo obuv do sprchy, aby ste mali nohy od zeme, aj keď sa budete čistiť.
Vaša obuv musí byť otvorená, aby ste si mohli nohy aspoň opláchnuť. Nenoste ponožky alebo niečo iné, čo nohu namočí bez toho, aby ste si ju opláchli
Krok 5. Opláchnite
Po hodine telocviku vás pravdepodobne tlačí čas, takže nie je príležitosť na umývanie celého tela. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby voda pretekala všetkými časťami vášho tela. Ak používate mydlo alebo šampón, určite umyte všetky mydlá.
Najdôležitejšie je pripraviť sa na hodinu, nie na čistenie celého tela. Mali by ste to dostať doma. Okrem toho sú pre vás celkovo lepšie kratšie sprchy
Časť 2 z 3: Príprava na triedu
Krok 1. Vysušte
Ak nepoužívate uterák alebo dokonca vyhrnutú košeľu, uistite sa, že sa osušíte niečím, čo nebudete mať na sebe. Vyhnite sa tvrdému drhnutiu, aby bolo všetko suché, pretože to môže vašu pokožku podráždiť. Radšej sa rýchlo poklepte, aby ste sa zbavili prebytočnej vlhkosti.
Krok 2. Naneste dezodorant
Iba ste sa opláchli, takže pravdepodobne budete chcieť malú pomoc, aby ste zabránili zápachu. Používajte dezodorant, ktorý zodpovedá vášmu typu postavy a aktivitám, a zabráňte tak ďalšiemu zápachu.
Krok 3. Oblečte si svoje bežné oblečenie
Nechcete chodiť vo svojom zapáchajúcom a spotenom oblečení do telocvične, inak nemalo zmysel sa sprchovať. Uistite sa, že sa znova oblečiete tým, že si oblečiete bežné oblečenie, aby ste boli pripravení na hodinu.
Krok 4. Oblečenie do telocvične vložte do samostatného vrecka
Uistite sa, že máte niečo iné, v čom môžete nosiť svoje telocvičné oblečenie, v ktorom sa môžete zavrieť. Nechcete ich len tak hodiť do batohu so školskými materiálmi, inak bude každý stále mať ten spotený zápach. Ak môžete, dajte tašku do skrinky pred ďalšou hodinou.
Časť 3 z 3: Riešenie neistôt
Krok 1. Naučte sa cítiť pohodlne vo svojej koži
Mnoho ľudí, najmä tínedžerov v telocvični, si nie je istý svojim telom, čo im môže sprchovanie znepríjemniť. Nájdite niekoľko spôsobov, ako sa lepšie cítiť vo vlastnom tele, čo vám dodá sebavedomie vyzliecť sa okolo svojich rovesníkov.
- Doma sa nahý. Nemalo by to byť často ani príliš dlho, ale buďte ochotní stráviť trochu času pred zrkadlom s oblečením. Jediným spôsobom, ako sa budete môcť postaviť svojim pochybnostiam priamo, je postaviť sa im tvárou v tvár.
- Hľadaj na svojom tele pozitívne veci. Každý má niečo, na čo je hrdý, preto sa zamerajte na tie svoje časti a porozprávajte sa o sebe. Môžete tiež zvýrazniť oblasti, ktoré chcete zlepšiť, ale nezabudnite, že tieto veci môžete opraviť časom a úsilím. Vyhnite sa prílišnému negatívnemu mysleniu, ako je porovnávanie sa s ostatnými, alebo presvedčenie, že sa nemôžete zmeniť.
Krok 2. Začnite hneď
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť neistote v súvislosti s nahotou so svojimi rovesníkmi, je minimalizovať čas, ktorý v skutočnosti nastáva. Rýchly pohyb je tiež nápomocný, pretože medzi koncom telocvične a začiatkom ďalšej hodiny pravdepodobne nebudete mať veľa času.
Krok 3. Použite záves
Ak majú šatne vašej školy oddelené stánky, zavrite oponu a získajte trochu súkromia. Ak sprchy nemajú závesy, môžete si priniesť vlastné záclony a sprchové prstene, aby ste mali viac súkromia.
Ak máte záves, ktorý chcete použiť, ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je nosiť okolo seba uterák medzi skrinkou a sprchou. Zložte ho, akonáhle zavriete záves, zaveste ho von. Keď so sprchovaním skončíte, vráťte ho a znova otvorte záves
Krok 4. Buďte nenápadní
Nechcete, aby vám iní ľudia venovali pozornosť, keď sa pokúšate osprchovať, preto sa uistite, že robíte veci, ktoré vám pomôžu splynúť a nedávajú ľuďom o čom hovoriť.
- Nepoužívajte silne voňajúce šampóny a vône. To je ďalší dôvod, prečo si vás ľudia všímajú alebo vám venujú pozornosť.
- Vyhnite sa rozhovoru s inými ľuďmi. Ak nechcete, aby vám ľudia venovali pozornosť, nevenujte im pozornosť. Nepokúšajte sa s niekým začať konverzáciu, pokiaľ niečo skutočne nepotrebujete, napríklad aby vám zišiel z cesty. Každý v šatni bude nepríjemný z toho, ako sa nahý nahne, a rozhovor s ním to asi ešte zhorší.
Krok 5. Ignorujte ostatných
Pri sprchovaní sa zameriavate na to, aby ste boli čistí a pripravení na ďalšiu hodinu. Nerobte si starosti s tým, čo robia alebo hovoria ostatní, len sa uistite, že robíte to, čo musíte.
- Ak máte obavy z toho, ako sa k vám ostatní správajú v sprche, povedzte to učiteľovi alebo správcovi alebo svojim rodičom. Nemusíte sa nechať takto šikanovať.
- Nestaňte sa tyranom. Ak máte najväčší strach z toho, že si z vás ostatní budú robiť srandu, nekompenzujte to tým, že si z nich robíte srandu. Ak nechcete, aby vám niekto niečo povedal, nehovorte mu to.
Tipy
- Po cvičení by ste sa mali prezliecť do čistého a suchého oblečenia, bez ohľadu na to, či sa sprchujete alebo nie. Nezabudnite, že ak ste sa nesprchovali, vaše telo je stále páchnuce, takže vaše oblečenie bude veľmi skoro zapáchať.
- Pamätajte si, že nie je potrebné cítiť sa trápne kvôli akejkoľvek časti vášho tela.
- Ak je vám stále nepríjemné sprchovať sa nahí, môžete sa do toho prepracovať tak, že sa prezlečiete do plaviek a osprchujete sa s tým. Nezabudnite, že obliekanie a vyzliekanie obleku bude nejaký čas trvať, čo vám poskytne menej času na skutočnú sprchu.
- Ak sa nemôžete osprchovať, nereagujte tak, že sa natriete parfumom alebo telovou vôňou. Vzhľadom na to, ako veľmi sa potíte, budú tieto chemikálie zapáchať ešte silnejšie a bude rovnako nežiaduce sedieť vedľa vás. Radšej si zaobstarajte suchý šampón alebo čistiace obrúsky, aby ste sa pred vyučovaním rýchlo vyčistili.
- Ak skutočne nie je miesto na prezlečenie, môžete priniesť uterák a požiadať priateľa, aby ho podržal. Potom to môžete podržať aj im, v prípade, že by to chceli.
